Дени сак жашоо 2024, Апрель

Түндүк Америкада активдүү болгон кенелердин 80ден ашык түрүнүн ичинен ооруну адамдарга тиштеп жугуза турган жети гана түрү бар. Бугу кенеси же кара буту кене (Ixodes scapularis) Лайма оорусун жана башка ооруларды үй ээсине жугузушу мүмкүн. Кенелер чоңойгондо оңой эле аныкталат, бирок оору нимфа стадиясында да жугушу мүмкүн.

Дээрлик ар бир адам бир убакта кокусунан тилин тиштеген азаптуу тажрыйбаны башынан өткөрөт. Тилиңизди тиштеп албасаңыз да, тишти тиштесеңиз, айыгууга жардам бере турган бир нече нерселер бар. Кадамдар Метод 1 4: Тез жардам көрсөтүү Кадам 1.

Ичтин дем алышы диафрагматикалык дем алуу же ич дем алуу деп аталат, бул терең дем алуу процесси, ошондуктан денеңиз кычкылтек менен толук камсыз болот. Тайыз дем алуу демдин кысылышына жана тынчсызданууга алып келсе, терең дем алуу жүрөктүн кагышын жайлатып, кан басымын турукташтырат.

Чучук - кээде кирпиктин фолликуласынын же май безинин инфекциясынан улам пайда болгон, кирпигиңиздин четиндеги оор шишик шишиги. Алар, адатта, бир жумадан кийин өз алдынча кетет, бирок сиз ооруну басаңдатуучу жана бул арада шишикти басаңдатуучу чараларды көрө аласыз.

Уктап калуу дайыма башыңды жаздыкка коюп, көзүңдү жумуу сыяктуу жөнөкөй эмес. Ойлор жана тынчсыздануулар сиздин мээңиз аркылуу өтүшү мүмкүн, же ыңгайлуу болуу мүмкүн эместей сезилиши мүмкүн. Бактыга жараша, эс алуу техникасынан уйку режимин өзгөртүүгө чейин, тез уктап калуунун жана уйкуңуздун сапатын жакшыртуунун көптөгөн жолдору бар.

Бармактын мыкы сиздин бармагыңыздын айланасындагы териге өсө баштаганда пайда болот. Кийилген манжалар, өзгөчө бут кийим кийип жүргөнүңүздө, шишик, оору жана ыңгайсыздыкты жаратышы мүмкүн. Бактыга жараша, бармактын тырмак оорусун жеңилдетүү үчүн кыла турган нерселериңиз бар, андыктан манжаңыздын айыгуусун күтүп жатканда сиз дагы ыңгайлуу боло аласыз.

Түштөр динде маанилүү роль ойнойт, анткени Ыйык Китепте көптөгөн фигуралар уктап жатканда Кудай тарабынан зыярат кылынган деп айтылат. Кыялдарыңды библиялык линза аркылуу изилдөө Кудай сага эмнени айтып жатканын түшүнүүгө жана Анын кабары аркылуу сооронучка жана акылмандыкка ээ болууга жардам берет.

Йога - рухий тартипке умтулган инду, буддист жана джайн салтындагы байыркы ишенимдердин жыйындысы. Батышта йога өзүнүн руханий компоненти үчүн анча түшүнүксүз жана көбүнчө белгилүү позалардын же асаналардын физикалык машыгуусу катары белгилүү.

Денеңизге жакшы кам көрүү боюңуздун өсүшүнө жардам бериши мүмкүн, бирок боюңуз негизинен генетикаңызга жараша аныкталат. Сиздин өсүү плиталарыңыз эригенден кийин, сиз боюңуздун өсүшүн токтотосуз, бул көбүнчө 14 жаштан 20 жашка чейин болот, эгер сиз дагы эле өсүп жатсаңыз, жакшы тамактануу жана сергек жашоо сизге боюңузду көтөрүүгө жардам берет.

Көптөр дени сак болуу - бул диета кармоо жана машыгуу залында көп убакытты талап кылган оор иш деп ойлошот, бирок бул чынында туура эмес! Денеңизди жана акылыңызды колдоп, күнүмдүк жашооңузга бир аз оңдоолорду киргизип жана өзүңүзгө кичинекей максаттарды коюп, дени сак, бактылуу жашоого карай бара аласыз.

Кичинекей ооз шилекейлерди үзгүлтүксүз жутуп туруу кадимки көрүнүш, бирок физикалык көйгөйдөн же тынчсыздануу сезиминен улам ашыкча жутуп алууңуз мүмкүн. Сиз жеңилдик табаардан мурун, ашыкча шилекейиңизге эмне себеп болгонун түшүнүшүңүз керек.

Адамзаттын керексиз топтому мифепристон деп аталган 1 таблеткадан жана OB/GYN сизге бере турган мисопростол деп аталган 4 таблеткадан турат. Бул кош бойлуулуктун 11 жумасынын ичинде болгондо, керексиз кош бойлуулукту токтотуу үчүн алынат. Эгерде сиз нервтенип жатсаңыз же процесстен тынчсызданып жатсаңыз, коркууга эч кандай негиз жок-таблеткаларды бир же эки күндүн ичинде өз үйүңүздүн ыңгайлуу шартында иче аласыз.

Манжалардын тарамыштары футбол жана баскетбол сыяктуу спортто салыштырмалуу таралган жаракаттар. Бактыга жараша, тарамыш манжасы ыңгайсыз болуп, күнүмдүк иштерге тоскоол болсо да, бул олуттуу жаракат эмес. Сөөмөйүңүздүн чыйрыгып калганын, анын карышып же кызарып баратканын көрүп, шишип кеткенин же жокпу, текшере аласыз.

Ашказан жарасы менен ооруган учурда, сиз уктап жатып эле ойлонуп калтырап кетишиңиз мүмкүн. Ашказандын жарасы ашказандын коргоочу катмары алсыраганда пайда болот, адатта ашыкча NSAID ооруну басаңдатуучу же H. pylori инфекциясы, ашказан кислотасы ткандардын бузулушуна жол берет.

Өзүңүзгө кам көрүү чындыгында чоң милдет сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок бул өтө чоң болбошу керек. Физикалык, психикалык жана эмоционалдык ден соолугуңузду башкарууну үйрөнүңүз, ошондо сиз күнүмдүк жашооңуздан көбүрөөк ырахат алып, ден соолуктун ар кандай көйгөйлөрүнүн коркунучун азайтууңуз мүмкүн.

Фистула - көңдөй же түтүктүү тешик менен башка дене кыртышынын ортосундагы же 2 түтүкчөлүү органдын ортосундагы өткөөл. Фистулалар денеде ар кандай жерлерди жана вариацияларды түзүшү мүмкүн, бирок аноректалдык фистулалар эң көп кездешет. Фистуланы оңдоо үчүн хирургия керек болушу мүмкүн, бирок жашоо образынын айрым өзгөрүүлөрү да өзгөрүшү мүмкүн.

Миостатин - булчуңдардын өсүшүнө, тонусуна жана дене күчүнө тоскоол болгон белок. Көптөгөн бодибилдерлер жана кээ бир илимпоздор миостатинди төмөндөтүү булчуңдун өнүгүшүн жогорулатат, ошондой эле карылыктын алдын алат жана жалпы ден соолукту жакшыртат деп ишенишет.

Сүйүктүү тамагыңыздан ырахат алуу сиздин табитиңиз сезгенгенде бир топ кыйын. Буттун шишиги же кыжырдануусу абдан кеңири таралган жана алар ар кандай себептерден улам болушу мүмкүн (тилиңизди күйгүзүү, ачуу/кычкыл тамактарды жөө, оозу кургак болуу, ал тургай аллергия).

Эгерде сиз сүзүүнү үйрөнүүдөн корксоңуз, анда жалгыз эмессиз. Көптөр сууга түшүүдөн коркушат, же сууга түшүүдөн коркушат. Жакшы жаңылык - сууда сүзүүнү үйрөнүүдөн коркуу сезимин жеңүү жана сууга ишенген жериңизге жетүү. Эгерде сиз кантип баштоо керектигин билбесеңиз, кабатыр болбоңуз-бул макала сизди сууда өз ылдамдыгыңызда жайлуу болуу үчүн колдоно турган ар кандай стратегияларды карап чыгат.

Сиз өтө эле көп сүйлөдүңүзбү, өтө көп ырдадыңызбы, концертте же оюн -зоок паркында кыйкырдыңызбы, же оору менен күрөштүңүзбү, үнүңүзгө ашыкча күч келтирүүңүз аны жоготууга алып келиши мүмкүн. Бактыга жараша, сиз үйдө негизги кам көрүү менен тез арада аны калыбына келтире алышыңыз керек.

Өзгөчө кырдаалдар мүмкүн болушунча начар убакта түшөт. Жашооңузда сол буту сынган бирөөнү таяк менен ооруканага алып барууга туура келген учур болушу мүмкүн. Бул жерде сиз муну кантип кыла аласыз. Эскертүү: Бул өтө коркунучтуу жана сиз тажрыйбалуу таяк алмаштыруучу айдоочу болсоңуз гана аракет кылышыңыз керек.

Кээ бирөөлөр айдоону жактырышпайт же рулга отуруудан коркушат дешет. Эгер сиз машине айдагандан абдан коркуп жатканыңызды байкасаңыз, анда сизде фобия болушу мүмкүн. Бул өзгөчө фобия сизди машине айдап баратканда же унаа минип жүргөнүңүздө өмүрүңүзгө коркунуч туудургандай сезиши мүмкүн.

Нике кеңешчиси (жубайлар терапевти деп да аталат) никени жакшыртуу үчүн жубайлардын бири же экөө менен иштейт. Кеңешчи, адатта, чыр -чатактарды жөнгө салууга, баарлашууга жана үй -бүлөнү жакшыртуунун жолдорун табууга басым жасайт. Нике боюнча кеңеш берүү, адатта, психотерапиянын кыска мөөнөттүү мезгили, идеалдуу түрдө жубайына терапиядан тышкары никеге туруу үчүн керектүү шаймандарды берет.

Эгер ачуулануу көйгөйлөрү менен кыйналып жатсаңыз, анда сиздин мүнөзүңүз кыска экени көрүнүшү мүмкүн. Чыдамдуу болуу, же чыдамдуулугуңузду жоготуу жана ачууңузду натыйжасыз билдирүү жеке жана жумуш мамилелериңизди бузушу мүмкүн. Ачууңузду басуунун жана ачууланууңузду азайтуунун жолдорун табуу сиздин жашооңуздун сапатын жана инсандар аралык мамилени жакшырта алат.

Кимдир бирөө сизди чындап капалантты жана сиз өзүңүздү ушунчалык көңүлсүз, ачуулуу же ачуу сезип, көңүлүңүздү араң топтой аласыз. Качан гана сиз ал кишини көргөнүңүздө - же көзүңүздү жумганда - болгону эмне болгонун кайра кайталап, кайгылуу сезимдериңиздин ичине кирип кете аласыз.

Оо, ла ла! Романтика абада. Сиз сүйүп калдыңыз жана өзгөчө адамыңызга алар сизге эмнени билдирерин көрсөткүңүз келет. Сиздин мамилеңиз жаңыбы же көп жылдар бою бирге болгонсузбу, сүйүүңүздү оңой эле өзгөртө аласыз. Кадамдар Метод 1 4:

Өлүм менен күрөшүү эч качан оңойго турбайт жана канчалык даярданбаңыз, бул дайыма эмоционалдуу жана кайгылуу мезгил. Бул макалада аны бир аз жеңилдетүү жолдору түшүндүрүлөт. Кадамдар 4төн 1 бөлүк: Бирге убакыт өткөрүү Кадам 1. Сүйүктүүңүз менен мүмкүн болушунча көбүрөөк сүйлөшүңүз Эгерде сиз өкүнүп жатсаңыз же ага көп жылдар бою сактаган нерсеңизди билдиришиңиз керек болсо, бул убакытты аларга билдирүү үчүн колдонуңуз.

Кимдир бирөө жакын адамынан айрылганда, туура айтуу кыйын болот. Ушунчалык кайгыга батып турган убакта сөздөр кантип өзгөрүшү мүмкүн? Чыныгы, чын жүрөктөн келген билдирүү менен симпатия картасын жөнөтүү, кайгырган кишиге камкордукту жана сүйүүнү сезүүгө жардам берет жана чоң кайгы учурунда бир аз сооронуч берет.

Тилекке каршы, дээрлик ар бир адам жашоосунда кандайдыр бир деңгээлде кайгы жана ыңгайсыздыкты башынан өткөрөт. Бул жакын адамын жоготуу, бузулган нике же башка жашоону өзгөртө турган окуялар болушу мүмкүн. Ал адам абалына көнүп калгандыктан, алар досторуна жана үй -бүлөсүнө таянышат жана сиз аларга боору оорушуңуз мүмкүн.

Миомалар - бул көбүнчө аялдардын жатынында бала төрөө мезгилинде пайда болгон жакшы өсүш. Алар коркунучтуу эмес жана дээрлик эч качан олуттуу нерсеге айланып кетпейт, бирок алар ооруну жана ыңгайсыздыкты жаратышы мүмкүн. Эгерде сизде катуу этек кириңиз же тактар түшсө, жамбашыңыздын басымы ооруп же тез -тез заара кылсаңыз, анда экзамен алуу үчүн доктурга кайрылыңыз.

Көптөгөн жаш кыздар жаш көрүнүшүбүздү жоготуп алабыз деп тынчсызданышат, бирок сиз денеңизге кам көрүү менен картаюуну эрте болтурбай коюңуз. Эмчекти салбыратууга келгенде, териңизди коргоо, көнүгүү жасоо жана жакшы тамактануу аркылуу көптөгөн маселелерден оңой кутула аласыз.

Хламидиоз - бул коркунучтуу, бирок жалпы жана айыккыс жыныстык жол менен жугуучу инфекция (ЖЖБИ), ал өнөкөт жамбаш оорусуна жана тукумсуздукка алып келиши мүмкүн. Тилекке каршы, хламидиоз менен ооруган аялдардын 75% оорунун белгилери байкалбайт.

Кээ бир адамдар үчүн кош бойлуулуктан сактануу кыйын. Башкалар үчүн бала төрөө кыйын жана көңүлү чөгүшү мүмкүн. Дени сак жубайлардын кош бойлуу болушуна бир жылдай убакыт кетиши мүмкүн, ал эми көптөгөн түгөйлөр үчүн андан да көп убакыт талап кылынышы мүмкүн.

Арыктоонун жана аны сактоонун эң жакшы жолу-бул узак кала турган калориялуу тамактануу планын түзүү. Кошумча катары, күн сайын көнүгүү жасаңыз, кошумча калорияларды күйгүзүп, жүрөгүңүздү сергитет. Эгерде сиз тез эле бир нече килограммга арыктагыңыз келсе, кыска мөөнөттүү максаттарыңызга жетүүгө жардам бере турган көптөгөн ыкмалар жана кеңештер бар.

Эгерде сиз жаңы эле төрөгөн болсоңуз, кош бойлуу болууга аракет кылып жатсаңыз, же жөн эле ичтин ыңгайсыздыгын басаңдатууну кааласаңыз, фундальный массаж деп аталган жатындын массажы эң сонун вариант болушу мүмкүн. Бул практика жатындын ордун алмаштырууга жана кан айланууну жакшыртууга жардам берет, ал тургай төрөттөн кийин жатындын формасын калыбына келтирүүгө жана төрөттү жогорулатууга жардам берет.

Арыктоо үчүн өзүңүздү ачка калтыруунун кажети жок; чындыгында, сиз болбошуңуз керек. Арыктоо дени сак жол менен планыңызга берилгендикти жана чыдамкайлыкты камтыйт. Арыктоого сергек мамиле кылуу боюнча көрсөтмөлөрдү аткаруу, сиз максатыңызга жеткенден кийин салмагыңызды сактап калуунун ачкычы болуп саналат.

Жатын же фундаменталдык массаж - бул сиз уккан нерсе эмес, бирок, чынында, төрөлгөндөн кийин абдан кеңири таралган дарылоо. Эгерде сизде плацента жеткирүүдө кыйналып жатсаңыз, жатыныңыз акырындык менен жыйрыла баштаса же врачыңыз кан агуудан кооптонуп жатса, алар жатынга массаж жасоону сунушташы мүмкүн.

Кош бойлуу кезде жатыныңыз чоңоюп, формасын өзгөртө баштайт. Экинчи триместрде болгондон кийин, ичтин астын акырын басып, жатыныңызды сезе аласыз. Бул сиздин бала менен байланышты сезүүнүн кызыктуу жолу болушу мүмкүн. Эгерде сиз кош бойлуу болбосоңуз, жатыныңыздын кайда экенин билүү дагы деле пайдалуу болушу мүмкүн-айрыкча, эгер сиз карышуу сыяктуу кээ бир симптомдорду сезсеңиз.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, гистерэктомия көбүнчө чоң жатынга же ич оорусуна чалдыгууга сунушталат. Гистерэктомия - жатынды, кээде энелик безди алып салуу үчүн колдонулуучу хирургиялык жол. Гистерэктомиянын себебине жараша, хирург жатындын баарын же бир бөлүгүн алып салууну чечиши мүмкүн.

Жатын миомасы-жатындын дубалында өсүүчү рак эмес шишиктер. Алар өтө эле кеңири таралган, кээ бир эсептөөлөр боюнча, аялдардын жарымынан көбү 50 жашка чейин бар. Көпчүлүк аялдарда миома эч кандай симптомдорду жаратпайт жана байкалбайт. Бирок, кээ бир аялдарда миома олуттуу симптомдорду пайда кылат, алар медициналык түрдө дарыланышы керек.