Дени сак жашоо 2024, Май

Башыңыздын чыңалуусу пайда болгондо, сиздин башыңыздын айланасында бекем байланган сыяктуу сезилиши мүмкүн. Ошондой эле башыңыздын же моюнуңуздун оорушу мүмкүн. Чыңалуу баш оорулары баштын эң кеңири таралган түрү болсо да, алардын себептери жакшы түшүнүлбөйт.

Юмор сезими адамдын эң чоң байлыгы болушу мүмкүн. Бул көндүм башкалар менен оңой баарлашууга, ден соолугуңузду жакшыртууга, ал тургай татаал кырдаалдарды жайылтууга жардам берет. Көбүнчө түшүнүксүз нерсе, тамашакөй болуу үчүн тамашакөй болбош керек, болгону нерсенин жеңил жагын көрүүнү үйрөнүү керек.

Көпчүлүк жегичтер вегетариан болуу мүмкүн эмес деп ойлошот жана ал тургай, алар кантип жашай аларын элестете да алышпайт. Алар жөн эле чыгармачыл эмес! Позитивдүү маанай, дени сак багытта өзгөрүү каалоосу жана азык -түлүк өтмөктөрүндө бир аз тырышчаактык менен, жаңы дүйнөнү (балким, жакшыраак) ачып, көптөгөн физикалык, психикалык жана эмоционалдык пайдаларды алууга болот (финансылык үнөмдөө жөнүндө айтпай эле коёлу!

Башкаларга бактылуу болууну кааласак, боорукердик иш. Бактылуу болгуңуз келсе, мээримдүүлүк менен машыгыңыз. ~ Далай Лама Жашоодо боорукердикти өрчүтүү эмне үчүн керек? Ооба, боорукерликти колдонуунун физикалык пайдалары бар экенин көрсөткөн илимий изилдөөлөр бар.

Өсүмдүктөргө негизделген диетага өтүүнү ойлонушуңуз мүмкүн болгон көптөгөн себептер бар, балким сиз жаныбарларды дарылоого кызыгасыз, айлана-чөйрөгө тийгизген таасиринизди азайтууну каалайсыз же ден соолугуңузду чыңдагыңыз келет. Кандай гана себептериңиз болбосун, сиз вегетарианчы болуу оор болот деп тынчсызданышыңыз мүмкүн.

Азыркы учурда жашоо дайыма эле оңой боло бербейт. Кээде биздин ойлорубуз өткөн окуяларга өкүнүү же келечек жөнүндө тынчсыздануу менен басып, азыркыдан ырахат алууну кыйындатат. Эгер азыркы учурда жашооңуз кыйын болуп жатса, жардам бере турган бир нече жөнөкөй стратегиялар бар.

Кимдир бирөө сизди капалантса, алардын иш -аракеттеринен кийин кекирип кетиши мүмкүн болгон ачууга жана таарынычка асылып туруу өзүн жакшы сезет. Бирок, башкаларды кечирүү сизге психикалык жактан да, физикалык жактан да пайда алып келет жана башка адамдын кылганын ойлонууга жардам берет.

Ар бир адам максаттарыңызга жетпей калган аракеттериңизден уламбы же башка бирөөнүн аракеттери сиздин күтүүлөрүңүзгө же муктаждыктарыңызга жооп бербегендиктенби, көңүл чөгүү сезимдери менен тааныш. Көңүл чөгүү менен күрөшүү - бул сезимди пайда кылган булактарды таануу жана башка эмоционалдык жоопту тандоо үчүн туура ыкмаларды колдонуу.

Ички бакытты жана тынчтыкты издеп жатасызбы? Ички тынчтык сиздин учурдагы күрөштөрүңүзгө (акча, мамилелер, жоготуу ж. Сиз буга өзүңүздү жана курчап турган дүйнөнү кабыл алуу, ой жүгүртүү жана медитация менен машыгуу аркылуу жетише аласыз. Кадамдар Метод 1 4:

Күчтүү болуу физикалык жактан күчтүү болуу менен эле чектелбейт. Кыйын кырдаалдарга туш болгондо, кээ бир адамдар чөгүп кетет жана өзүн-өзү жок кылууга умтулат, ал эми башкалары аман калат, ал тургай бороон өткөндөн кийин гүлдөп-өсөт. Кыйынчылыктан эч ким толук иммунитетке ээ эмес, бирок кээ бир адамдар эң оор шарттарды да жеңе алат жана айыгып кетет окшойт.

Сиздин апаңыз же эң жакын досуңуз сизди алсыз адам деп айтты беле? Айланаңыздагы сулуулукту, жаратылышты жана сүйүүнү баалай албай жаткандай сезесизби? Сизде бар нерсеге шүгүр кылуунун ордуна, сизде жок нерселер менен алек болуп жатасызбы? Андай болсо, көбүрөөк ыраазы адам болуу жашооңузду жакшыртууга жардам берет.

Эмпатияны колдоно билүү - үйрөнө ала турган эң маанилүү көндүмдөрдүн бири. Кемчиликтерди издеп, адамдардын коркуусун жана ачуусун тутандыруу үчүн көп убакыт короткон дүйнөдө, боорукердик бул коркуу менен ачууга каршы бальзам болушу мүмкүн. Бул сизге жана башкаларга дагы бактылуу жана дени сак жашоого жардам берет.

Сиздин жашооңуз кээде өтө татаал көрүнөт? Өзүңүздү ашыкча түйшүк менен сезип жатасызбы? Бул эч кимге болушу мүмкүн. Бактыга жараша, жашооңузду терс таасирлерден арылтуу жана жан дүйнөңүздүн тынчтыгын өстүрүү үчүн кыла турган нерселер бар. Көптөр эмнеден баштоо керектигин билишпейт, бирок жашооңузда тынчтыкты орнотуу үчүн азыр жасай турган бир нече кадамдар бар.

Тынчтык жылмайуудан башталат - Тереза эне. Чыныгы бактылуулуктун сыры деп эч ким сизге айтканбы? Популярдуулук, позиция же атак жөнүндө эмне айтууга болот? Алар чындап эле ар бир адам эңсеген бакыт менен канааттанууну камсыздайбы? Сизди чындап бактылуу кылууга жакыныраак кыла турган бул кадамдарды жасап көрүңүз!

Заманбап дүйнө чексиз маалыматтын, көңүл ачуунун жана ызы -чуунун жерине айланып, стресстин деңгээлин жогорулаткан. Жаңы технология күн бою маалыматты тынымсыз текшерүүгө мүмкүндүк берет. Физикалык жана санариптик баш аламандыктар колдонулган дүйнөдө кантип эс алууну жана бейпилдикти табууну унутуу оңой.

Адамдар табиятынан стресстен жана тынчсыздануудан арылган тынчтык абалына умтулушат. Тынч болуу - бул сырткы жана ички абал жана аракет кылуу. Эгерде сиз тынчыраак болууга аракет кылып жатсаңыз, анда өзүңүзгө тынчтык табуудан баштасаңыз болот.

Сиз өзүңүздүн ички тынчтыгыңызды сактап калуу үчүн күрөшүп жатасызбы же аны кантип алуу керек экенин билбейсизби, бул wikiHow сиз үчүн. Кээ бир жөнөкөй көнүгүүлөр жана трюктар аркылуу сиз ички зенге бара аласыз, ал сизди канааттандырылган, бактылуу жана жолуңузга туш болгон нерсеге каршы турууга даярдайт.

Сиз ички тынчтык менен келген бейпилдикке жана бейпилдикке жетүүнү каалайсызбы? Маселе эмес; каалаган адам алат! Сизге күнүмдүк жашоодогу стресстерди жана оорчулуктарды таштап, жөн гана болууга убакыт бөлүү керек. Бирок эсиңизде болсун, ички тынчтыкты табуу - бул процесс, андыктан аны бир күндө кабыл алыңыз.

Эгерде сиздин оюңуз шалдырап же фокуссуз болуп калса, анда "мээ туманынын" тазалануусун күтпөңүз. Анын ордуна, физикалык жана психикалык жактан активдүү болуп, оюңузду тартуу, ачуу жана кеңейтүү үчүн чараларды көрүңүз. Эстутумду жакшыртуу же акылыңыздын курчтугун, фокусун же чыгармачылыгын жогорулатуу үчүн бир дагы "

Ыраазычылыкты өрчүткөн адамдар, башкаларга караганда, бактылуу жана дени сак болушат деп ишенүүгө толук негиз бар. Ыраазы адамдар жетишпеген нерселерине көңүл буруунун ордуна, бар нерсесин баалашат. Алар башкаларга ыраазычылыгын билдирип, натыйжада көбүнчө ыраазычылыгын алышат.

Тамакты кантип өзгөртүү дени сак болууга карай чоң кадам. Жашылча -жемиштерди жегенден башка, тең салмактуу тамактануу дагы бар, андыктан кайсы азыктарга көңүл буруу керектигин билүү денеңизди чыңдап, өзүңүздү жакшыраак сезе турган тамактануу планын түзүүгө жардам берет.

Суу ичүү дени сак жана дени сак болуу үчүн маанилүү ачкычы болуп саналат. Жеке муктаждыктар, мисалы, жынысы жана жашоо образы сыяктуу, ар кандай болсо да, Медицина институту аялдарга (19-50 жаштагы) күнүнө 2,7 литр (91 унция.), Эркектерге (19-50 жаштагы) 3,7 литр (125 унция) ичүүнү сунуштайт.

Жакшы уктоо-жалпы ден соолук жана бакубат жашоо үчүн жасай ала турган эң маанилүү нерселердин бири. Эгерде сиз уктай албай кыйналып жатсаңыз, балким, бул маселени чечүү үчүн ар кандай кеңештерди алып жаткандырсыз. Кабатыр болбо! Биз сиз үчүн изилдөө жүргүздүк жана жакшы уйку үчүн эң ишенимдүү кеңештерди, анын ичинде Улуттук Уйку Фондунун жана Гарвард медициналык мектебинин адистеринин сунуштарын чогулттук.

Адам айлана -чөйрөсүн, иш -аракеттерин жана эмоцияларын билгенде эстүү болот. Эстүү болуу жөн эле сергек болуу эмес. Тескерисинче, айланаңызга өтө кылдаттык менен көңүл бурат. Сиз өзүңүздү эстүү болууга үйрөтө аласыз. Акылдуулук жеке жашооңузга да, профессионалдык жашооңузга да оң таасирин тийгизет.

Сиздин стаканыңыз жарым бошпу же жарымы толобу? Бул суроого кантип жооп берсеңиз, жашоого болгон көз карашыңызды, өзүңүзгө болгон мамилеңизди жана сиз оптимисттик же пессимисттик болосузбу - ал тургай ден соолугуңузга да таасирин тийгизиши мүмкүн.

Медитация индуизм менен буддизмден алынган практика. Ой жүгүртүүнүн максаты-көңүлүңүздү топтоо жана түшүнүү, акыры аң-сезимдин жана ички токтоолуктун жогорку деңгээлине жетүү. Медитация - байыркы практика, бирок илимпоздор дагы деле анын бардык пайдаларын ачып жатышат.

Эч кандай иш -чара элдин кеңири тармагынын колдоосусуз бириге албайт. Эгерде сизден семинар, кеңеш, маданий саммит же ушул сыяктуу жыйындын аягында ыраазычылык билдирүү суралса, анда бул иш -чараны ишке ашырууга жардам бергендердин баарына уюмдун атынан ыраазычылык билдирүү сиздин милдетиңиз.

Биз кээде унутуп калганыбыз менен, жашоо укмуштуудай белек. Бул таң калыштуу чоң ааламда биз кандайдыр бир деңгээлде тирүүбүз жана аң -сезимдүүбүз, түшүнүү, сезүү, ойлоо жөндөмү менен. Муну окуу же эсептерди төлөө үчүн талыкпай эмгектенүү учурунда кабыл алуу оңой.

Белгилүү бир деңгээлде бакыт - бул тандоо. Башыңызга келгендин баарын көзөмөлдөө мүмкүн болбосо да, сиз ички ой жүгүртүү процесстериңизди жана жасаган аракеттериңизди көзөмөлдөй аласыз. Акыр -аягы, колуңузда болгон нерсеге ыраазы болуу - бул жашооңуздагы жакшы нерселерге көңүл буруу, реалдуу эмес түйшүктөрдү жана күтүүлөрдү таштоо жана өзүңүздү ушул жерде жана азыр жакшы сезүү үчүн болгон күчүңүздү жумшоо.

Ар дайым оңой боло бербесе да, жашооңуздагы жакшы нерселерге шүгүр кылуу оңой практика болушу мүмкүн. Ыраазычылык билдирүү ден соолукка пайдалуу экени, адамдардын маанайын жана жеке жыргалчылыгын жогорулатат. Ыраазы жана ачык маанайды кабыл алуу менен күн сайын ыраазычылык билдире аласыз.

Жашоо тез кыймылдайт, кээде терс нерселер топтолуп калганда, сизди жана сиздин жашооңузду ийгиликтүү кылган нерселерди унутуп коюу оңой болот. Жашооңуз менен бакытты арттыруунун бир нече жолу бар. Сиз фокусту өзгөртө аласыз, мамилеңизди жакшырта аласыз жана жашооңузга канааттануу сезимине өтүү үчүн коомдук жашооңузду жакшырта аласыз.

Коомдун көбү менталитетке негизделген окшойт. Бул менталитет, адамдарга жашоодо жетишпестиктер бар экенин, мүмкүнчүлүктөр аз экенин айтат. Бул, албетте, Маркетинг жана Жарнак берүүчүлөр үчүн пайдалуу, анткени эгер адамдар жетишпейт деп ишенишсе, анда сиз аларды буюм сатып алууга ала аласыз;

Эгерде сиз өзүңүздү оптимисттик сезип, сергек жашоону кааласаңыз, ыраазычылык тизмесин түзүү сиз үчүн эң сонун көнүгүү болушу мүмкүн. Ыраазычылык тизмелерин түзүү оңой, бирок эгер сиз аларды адатка айландырсаңыз, алар абдан өзгөртө алат! Баштоо үчүн сизге эч кандай атайын инструменттердин кереги жок жана ыраазы болгон нерселериңизди жазып алуу үчүн бир нече мүнөт талап кылынат, андыктан аракет кылып көрүңүз.

"Көбүрөөк" жана "жакшыраак" деп көп баса турган дүйнөдө, сизде бар нерсеге бактылуу болуу кыйын болушу мүмкүн. Кемчиликсиз мамилелерге, эң кымбат материалдык нерселерге жана тартипке келгендей жашоого басым көп. Бирок, чындап эле сиздин уникалдуу күнүмдүк жашооңузда ыраазы боло турган нерселер көп.

Биринчи сүйүүңүздү жеңүү кыйын болушу мүмкүн. Биринчи сүйүүңүз романтикалык мамиледе болуунун кандай экенин үйрөтөт. Бир нерсени биринчи жолу баштан кечирүү, келечекте мындай тажрыйбаларга кантип катышууңуз керектигин аныктайт. Эгерде сиз биринчи сүйүүңүздү жеңе албай жатсаңыз, бул нормалдуу көрүнүш.

Адамдар бир нече себептерден улам өзүн жалгыз сезишет, анын ичинде жөнөкөй социалдык ыңгайсыздык жана атайылап обочолонуу. Кээ бир адамдар, атүгүл, алар менен курчалганда, жалгызсырап калышы мүмкүн, анткени алар менен эч кандай байланышы жок.

Кээде башкаларды сүйүү өзүңө караганда жеңилирээк көрүнөт, бирок өзүн өзү кабыл алуу башкалар менен дени сак мамилелерди өнүктүрүүнүн маанилүү бөлүгү. Өзүңдү сүйүү-бул өзүңдүн баркыңды таануу жана мүмкүн болушунча чынчыл жашоо. Бактыга жараша, бир аз машыгуу жана чыдамкайлык менен сиз да өзүңүздү сүйүүнү үйрөнө аласыз.

Үй -бүлөдөн баш тартуу адам башынан өткөрө турган эң оор нерселердин бири болушу мүмкүн. Таарынуу жана кайгы толкундарын баштан кечирүү түшүнүктүү жана бул сезимдер бир заматта кетпейт. Эгерде сиз үй -бүлөдөн баш тартуу менен күрөшүп жатсаңыз, билиңиз, аны жеңүүнүн жолдорун издеп, айыктыруу үчүн маанилүү биринчи кадам жасадыңыз!

Сиздин романтикалык кызыгууңуз же досуңуз сизди тоготпой жатабы, элес болуу дайыма оорутат. Чалууларыңыз жана тексттериңиз жоопсуз башталса, өзүңүздү уруп -сабабаңыз. Тынч болууга аракет кылыңыз жана түшүндүрмө суроодон же ачууланган билдирүүлөрдү жөнөтүүдөн качыңыз.

Бирөөнү четке кагуу, айрыкча, эгер дос дос болсо, өзүңдү четке кагуу сыяктуу кыйын болушу мүмкүн. Кимдир бирөөнү четке кагуу эч качан кызыктуу болбосо да, бул жашоонун табигый бөлүгү жана муну кантип кылууну билүү бүт процессти жеңилдетет. Кадамдар 3 -метод 1: