Ден соолук 2024, Ноябрь

Когнитивдик жүрүм -турумдук терапия - бул дары -дармексиз уйкусуздукту жоюу ыкмасы. Баштоо үчүн, сиз өзүңүздүн уйкуңузга анализ жүргүзүшүңүз керек. Сиз уйкусуздугуңуздун түпкү себеби эмнеде экенин жакшыраак түшүнгөндөн кийин, аны стимулдарды көзөмөлдөө, уйкуну чектөө жана парадоксалдык ниеттерди камтыган ар кандай когнитивдүү жүрүм -турумдук ыкмалар менен чече аласыз.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эгер сиз ич катып калсаңыз же кош бойлуу болсоңуз, ичеги учурунда өтө катуу түртсөңүз же оор нерселерди көтөрсөңүз, анда үйүлгөн ооруларга чалдыгууңуз ыктымал. Үйүлгөн (геморрой деп да аталат) тамырлардын шишип кетишинен пайда болгон анустун ичиндеги же сыртындагы шишиктер.

Геморрой ыңгайсыз жана кээде оорутса да, алар абдан кеңири таралган-4 чоң кишинин 3төн көбү жашоосунун кайсы бир мезгилинде аларга ээ болушат. Геморрой пайда болот, качан вызываются венага сиздин көтөн чучуктун вызывающие веналар; алар ички же тышкы болушу мүмкүн, жана бактыга жараша геморройдун эки түрүн тең дарыласа болот.

Геморрой (үймөлүү) ар кандай куракта ар бир адамда болушу мүмкүн. Бул ыңгайсыз чоңойгон веналарды көтөн чучуктун ичинде же сыртында табууга болот. Геморрой жамбаш жана ректалдык веналарга басымдын жогорулашынан улам пайда болот, бул көбүнчө ич катууга, диареяга же табуреткага чыңалууга байланыштуу.

Адамдар көбүнчө геморрой жөнүндө айтуудан уялышат (кээде аларды "үймөк" деп да аташат), бирок чоң кишилердин дээрлик жарымы алар менен кээде гана күрөшүшөт. Геморрой отурганда же чыңалууда анустун жана анын айланасындагы тамырларда топтолгон кан чөнтөктөрүн пайда кылганда пайда болот.

Геморрой иштеп чыгат, качан анальной зонада веналар шишип, созулуп кетет. Ички геморрой, адатта, кансыраганда деле оорутпайт, бирок сырткы геморрой көбүнчө ооруйт жана кычышат. Бактыга жараша, геморройду азыртан баштап азайтуунун көптөгөн жолдору бар.

Геморрой, абдан оор болгону менен, адатта олуттуу эмес жана өз алдынча кетүүгө жакын. Бул wikiHow сизге коопсуз жана оңой жол менен алардан тез арылуу боюнча бир нече кеңештерди берет. Кадамдар 4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Геморройду аныктоо Кадам 1.

Эгерде сизде геморрой болсо, анда, балким, жеңилдетүү үчүн баарына аракет кыласыз! Геморрой - анустун жана төмөнкү ичегинин шишиген веналары, алар кычышууну, ооруну жана кээде кан кетүүнү алып келиши мүмкүн. Бул веналар ички же тышкы болушу мүмкүн.

Пиллер же геморрой - көтөн чучуктун сыртында же ичинде табылган кеңейген веналар. Алар жамбаш жана ректалдык веналарга басымдын жогорулашынан келип чыгат жана көбүнчө ич катууга, диареяга жана табуреткадан өтүү менен байланышкан. Үйүлгөндөр абдан оор болушу мүмкүн жана күнүмдүк жашооңузду оор жана ыңгайсыз кылышы мүмкүн.

Суудан коркуу - бул эң кеңири таралган фобиялардын бири. Аны жеңүүгө аракет кылуу коркунучтуу сыноо сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок убакыттын өтүшү менен сиз каалаган тереңдиктеги сууга өзүңүздү жеңилирээк болууга үйрөтө аласыз. Психикалык даярдык, кылдат көнүгүүлөр жана/же профессионалдык жардам менен коркууңузга каршы туруңуз, бул сизди акырындап терең аягына чейин көндүрөт.

Ким менен болбосун ажырашуу абдан кыйын болушу мүмкүн. Жаштар үчүн, эмоциялар өзгөчө күчтүү жана көзөмөлдөө кыйын сезилиши мүмкүн, андыктан ажырашуу сизди эч качан бактылуу болбой тургандай сезиши мүмкүн. Эгерде сиз ажырашкан адам кыздыгыңыздан ажырап калган адам болсо, мунун баары эки эсе көбөйөт.

Сиздин этекти алуу сиздин жашооңуздагы коркунучтуу жана белгисиз убакыт болушу мүмкүн. Кээ бир кыздар этек кирин баштаганы үчүн шылдың болушат, бирок бул дүйнө жүзү боюнча миллиондогон кыздар менен аялдардын башына келген табигый процесс. Бул тууралуу суроолордун болушу толук кабыл алынат жана маалымат алуу маанилүү.

Өзүңүздүн шиша жасооңуз бир нече ингредиенттерди талап кылган өтө жөнөкөй процесс. Тамекини жыпар жыт, бал же патока, глицерин жана алма сыяктуу мөмөлөргө аралаштыруу менен сиз үй шартында жасалган шишаны оңой жасап, ырахат аласыз. Кадамдар 3төн 1 бөлүк:

Сиз кальянга кам көрүүнү абдан жакшы билсеңиз да, анда -санда бир жолу терең тазалоо жасап, анын эң жакшы даамын чыгарышына ынануу керек. Процессти төрт кадамга бөлүү эң жакшы: шланг, кичинекей бөлүктөр, сабак жана база. Кадамдар 4төн 1 -бөлүк:

Кальяндар же суу түтүктөрү - бүткүл дүйнөдө популярдуу болуп калган салттуу Жакынкы Чыгыштын тамеки тартуучу жабдуулары. Кальянды кокусунан тартып алуу - бул бир нерсе, бирок эгерде сиз өзүңүздүн кальяныңызды орноткуңуз келсе? Эгер сиз адашып, бир аз жардам издеп жүрсөңүз, сиз туура жерге келдиңиз.

Эгерде сиз чылым чегүүнү кааласаңыз, бирок жанында жок болсоңуз, капаланбаңыз. Сиз суу бөтөлкөсүнөн бир нече жөнөкөй куралдарды колдонуп өзүңүз жасай аласыз. Жөн гана тамеки чегүүгө уруксат берилген жерде колдонуп жатканыңызды текшериңиз. Кадамдар Метод 1 2:

Бир караганда, суу түтүгү түшүнүксүз болуп көрүнүшү мүмкүн, айрыкча, сиз эч качан колдонулганын көрө элек болсоңуз. Чындыгында, бирок суу бонгдору абдан жөнөкөй жана ырахат алууга оңой. Суу бонгу түтүндү чыпкалайт жана муздатат, ошондо тажрыйба жылмакай жана жагымдуу болот.

Бир нече жолу колдонгондон кийин, айнек түтүгүңүз көө жана кир менен тыгылып калат, бул аны колдонууну татаал жана жагымсыз кылат. Бактыга жараша, бир аз чыдамкайлык менен жана кээ бир стандарттык тиричилик материалдары менен түтүгүңүздү тазалай аласыз, ал жаңы көрүнөт.

Эгерде сизде тамеки чеке турган нерсе болсо, бирок эч нерсе түтөтүлбөсө, сиз үй буюмдарынан тамеки чегүүчү аппаратты оңой эле жасай аласыз. Аларды жасоо оңой жана тамеки чегүү кызыктуу болушу мүмкүн. Жемиштер, калемдер же суу бөтөлкөлөрү тамеки чегүүңүздү чече алат.

Кан басымынын төмөндүгү баш айланууга жана эсин жоготууга алып келет. Андыктан кан басымыңызды дени сак деңгээлге көтөрүүңүз абдан маанилүү. Бактыга жараша, кан басымыңызды керектүү жерге жеткирүү үчүн кыла турган нерселер бар. Кадамдар 2 ыкмасы 1:

Акылмандык тиштери - бул сиздин үстүңкү жана астыңкы жаагыңыздын эки жагында жайгашкан азуу тиштер. Алар адатта өспүрүм курактын аягында же жыйырманчы жылдардын башында болгон оозуңуздан чыккан акыркы тиштер. Акылмандыктын тиштери көбүнчө эч кандай симптомсуз тиштер аркылуу жарылып кетет, бирок кээде бул процесс ооруну же назиктикти алып келиши мүмкүн - өзгөчө, эгерде ооздо алар үчүн орун жетишсиз болсо же алар так эмес бурчта өссө.

Акылмандык тиштериңизди алып салгандан кийин шишикти басаңдатуунун көптөгөн жолдору бар жана алардын көбү үйүңүздө бар нерселерди камтыйт. Ооруну басуучу дарыларды ичиңиз, бетиңизге муз кармап туруңуз, же туздуу суу менен чайкап, шишик басаңдап, ооруну азыраак сезиңиз.

Акылмандык тиштериңизди алып салгандан кийин, операция бүтүшү мүмкүн, бирок сиз али бүтө элексиз. Операциядан кийинки тамактанууңузду жана оозуңузду кароону карап чыгууга жардам бере турган көп нерселер бар, алар айыгуу процессин тездетет, мисалы, жумшак тамактарды жеп, оозуңузду дайыма чайкап туруу.

Акылмандык тиштери - бул сиздин астыңкы жана астыңкы жаагыңыздын эки жагындагы эң алыскы тиштери. Бул төрт тиш сиздин тиштериңизден чыгып же иштей турган акыркы тиштер - бул адатта өспүрүм курактын аягында же эрезеге жеткенде пайда болот; бирок, кээде акылмандык тиштери такыр же жарым -жартылай жарылып кетпейт жана жаагыңызда же оозуңузда орун жетишсиз болсо, таасирин тийгизет.

Акылмандык тиштери - жашоонун ыңгайсыз бөлүгү. Алар чоңоюшат, башка тиштериңизге кысым көрсөтүшөт, тиштериңизден жарылып кетишет жана көбүнчө алынат. Булардын ар бири чындап эле оор тажрыйбалар болушу мүмкүн жана сиз дайыма оорудан кыйналып жүргөнүңүздө башка нерселерге көңүл буруу кыйын болушу мүмкүн.

Үчүнчү азуу деп аталган акылмандык тиштери - бул сиздин туруктуу тиштериңиздин эң акыркысы. Акылмандык тиштери киргенде, алар кээ бир учурларда оорушу мүмкүн болгон сагыз аркылуу жарылат. Ошондой эле, эгер алар жанаша өссө же кыйшайып кетсе, башка тиштерди түртүп жиберүү үчүн капталга өтө алыс өсүп кетсе же тиштериңиз башкача туура келбесе, акылмандыктын тиш оорусун сезе аласыз.

Бир жагынан жумшак, бир жагынан жабышчаак, Moleskin көбүнчө ыйлаакчалардын, бүдүрлөрдүн жана чырактардын алдын алуу жана коргоо үчүн, ошондой эле негизги ремонттоо жана үндү азайтуу үчүн колдонулуучу универсалдуу бааланган продукт. Көптөгөн саякатчылар, жөө күлүктөр жана сейилдөөчүлөр муну инфекциядан коргоо үчүн жана машыгуу учурунда сооронуч берүү үчүн колдонушат.

Сынган манжалар - бул кадимки жаракат, айрыкча "pinky" (эң кичинекей бешинчи манжасы) үчүн, ал сайгылашып жана жанчылып кетүү коркунучу жогору. Чоң бармактын сыныктары туура айыктыруу үчүн көбүнчө гипстен же сплинттен талап кылынса да, сынган кызгылт бармак менен күрөшүү көбүнчө үйдө жасала турган "

Сиздин кызгылт бармагыңыз бутуңуздун сырткы четиндеги эң кичинекей манжа болуп саналат жана чалынып, жыгылып, бир нерсеге сайылып же үстүнө бир нерсе түшүп кеткендиктен жаракат алып калышы мүмкүн. Сынган бармак шишип, көгала болуп көрүнүшү мүмкүн, аны басканда оорутушу мүмкүн.

Сиздин бутуңузда 26 сөөк бар жана бул сөөктөрдүн көбү жаракатка жакын. Бир нерсени тепсеңиз манжаңыз сынат, эгер сиз кандайдыр бир бийиктиктен секирип, бутуңузга консоңуз, согончогуңузду сындырасыз, ошондой эле бутуңузду бурап же таркатып жатканда башка сөөктөрдү сындырып аласыз.

Баарыбыздын түштөрүбүз ушунчалык жагымдуу жана реалдуу сезилгендиктен, биз күтүлбөгөн жерден уйкудан ойгонгонубузга нааразыбыз. Сиз токтогон жерден кайра алып кетүүнү үмүттөнүп, дароо уктап кетүүгө аракет кылсаңыз болот. Тилекке каршы, кыялдар чындыгында андай иштебейт, бирок уйку медитациясынын ыкмаларын колдонуп, туура сүрөттөлүшкө көңүл буруу менен, сиз түшүңүздүн жаңы версиясына кайтып келип, аны жаңы жолдор менен кайра башынан өткөрө аласыз.

Үй тиричилик клейлери супер клейден алда канча күчтүү келбейт, бирок бул күч төгүлүү өзгөчө кыжырды келтириши мүмкүн экенин билдирет. Эгерде колуңузда супер клей болсо, анын акырындык менен түшүшүн күтүүнүн кажети жок. Кээ бир клей маркалары муну эскертет.

Эгерде сиз үйүңүздүн айланасында же башка жерде кандайдыр бир долбоорду жасап жатсаңыз, анда анын жабыштыруу жөндөмдүүлүгү жогору болгондуктан, клей катары супер желимди колдонсоңуз болот. Бул долбоорлор, бирок, териңизге супер клей түшүү коркунучу бар.

Тиш протездери - бул тиш протездериңизди оозуңузда кармоо үчүн колдонулуучу пасталар, порошоктор же тилкелер. Протездик клейди кантип алып салууну жана ар бир колдонгондон кийин тишти кантип таза кармоо керек экенин үйрөнүү маанилүү. Кадамдар 3 -жылдын 1 -бөлүгү:

Тамак оорусу жумаңызды бузушу мүмкүн, бирок аны алдын алуунун жана башкаруунун жолдору бар. Жугуштуу оорулар көбүнчө ангина оорусуна алып келет, андыктан колуңузду жууп, тамак же суусундуктарды бөлүшпөңүз жана гигиенаны жакшы сактаңыз. Эгерде сиз ырчы болсоңуз же көп сүйлөсөңүз, үнүңүздү эс алуу ооруну алдын алат.

Ромашка, айрыкча немис ромашкасы, дарылык касиеттери бар гүлдүү өсүмдүк. Оозеки же сырттан колдонулган, ал дерматит сыяктуу кичинекей тери ооруларын дарылоодо кандайдыр бир ийгиликтерди көрсөтөт. Бирок, анын грибоктук инфекцияларды дарылоого боло тургандыгы жөнүндөгү далилдер гана.

Таблеткаларды жутпагандар үчүн кээ бир дарылар суюк суспензияга айландырылышы мүмкүн. Бул дары -дармектерди жутууну жана сизге керектүү жеңилдикти же дарылоону жеңилдетет. Кадамдар Кадам 1. Врачыңызга же фармацевтке кайрылыңыз Бардык дары -дармектер майдаланып же суспензияга салынса иштебейт;

Эксперттер сиздин байланыштарыңыз дарыгер жазып берген так бренд, өлчөм жана күч экендиги маанилүү. Бирок, контакт линзасынын рецептиндеги сөздөрдү жана сандарды чечмелөө алгач кыйын болушу мүмкүн. Адатта, байланыш рецептинде бренд аты, линзанын ийри сызыгы, линзанын диаметри жана линзанын күчү камтылган, андыктан оңдоочу линзаларды оңой заказ кыла аласыз.

Туура териге кам көрүү маанилүү жана териге кам көрүү үчүн каражаттарды тандоодо териңиздин түрүн эске алуу маанилүү. Сезимтал териңиз бар же жок экенин аныктоо өзгөчө маанилүү, анткени туура эмес продуктылар кыжырданууну жаратышы мүмкүн, бул кээде катуу болушу мүмкүн.

Ышкырыктын көптөгөн себептери бар, кээ бирлери белгисиз, башкалары ашказандын кеңейиши сыяктуу белгилүү. Хиккоп ыңгайсыз жана кыжырды келтирүүчү сезим болушу мүмкүн. Хиккуптан сактануунун эң жакшы жолу - хиккапты пайда кылуучу бардык жолдорду түшүнүү.