Ден соолук 2024, Ноябрь

Бардык балдардын 5% га жакыны мектептен тынчсызданышат. Бул алардын билим алуусуна тоскоолдук кылбастан, силер үчүн да кыйын болушу мүмкүн, айрыкча, эгерде балаңар мектепке барбай тургандыктан, жумуштан эс алууга туура келсе. Бактыга жараша, балаңыздын тынчсыздануусун жеңүүгө жардам берүү үчүн кыла турган нерселериңиз бар.

Мектептин биринчи күнүндөгү кыжаалатчылык начар, бирок эгер сиз биринчи жолу дистанциялык окууга өтүп жатсаңыз, анда өзгөчө тынчсызданышыңыз мүмкүн. Бактыга жараша, алдын ала даярдануу үчүн кыла турган көптөгөн нерселер бар жана бул нервдердин айрымдарын жеңилдетүүгө жардам берет.

Этеккирди биринчи жолу алуу - чоң этап. Бул кызыктуу, коркунучтуу же экөөнөн тең болушу мүмкүн. Кандай сезимде болбоңуз, башыңыздан кечирип жаткан нерселериңизди кимдир бирөө менен сүйлөшкүңүз келет. Үй -бүлө мүчөлөрү, мектеп медайымы же дарыгериңиз менен сүйлөшүүдөн тышкары, ишенимдүү досуңуз денеңизде болуп жаткан чоң өзгөрүүлөр жөнүндө сүйлөшүү үчүн мыкты адам боло алат.

Качандыр бир убакта, балдар энелеринен, эже -карындаштарынан, классташтарынан же медиадан этек кир жана этек кир жөнүндө билишет. Бул талкуулоо ыңгайсыз тема болушу мүмкүн болгондуктан, аны алдын ала ойлонуу менен талкууга даярданыңыз. Этек кирди түшүнүү балдарга боорукер бир туугандар, уулдар, жигиттер жана аталар болууга жардам берет.

Уялчаак адам менен байланыш түзүү татаал жана түшүнүү кыйын болушу мүмкүн, айрыкча эгер сиз экстроверт болсоңуз. Уялчаак адамдар көбүнчө интроверт болушат жана өздөрүн кармоону артык көрүшөт. Уялчаак адамдын муктаждыктарын таануу, алар менен бекем байланыш түзүүнүн үстүндө иштөө маанилүү.

Биринчиден, түшүнүктүү болушу үчүн, сиз биринчи кадамды өткөрүп жиберишиңиз мүмкүн жана түнгө чейин күтүүнүн кажети жок. Адамдар үйдөн чыкмайынча, уктап жатканча же башка иш менен алек болгонго чейин күтө берсеңиз болот. Тамеки чегүүдөн мурун, кимдир бирөө байкап калуу мүмкүнчүлүгү аз экенин текшериңиз.

Сиз жаңы эле ымыркай жолдо экенин билдиңиз! Бул күтүлбөгөн жерденбү же пландалганбы, сиз кийинки тогуз айдын ичинде анын жашоосун жеңилдетүү үчүн эмне кылсаңыз болот деп ойлонушуңуз мүмкүн, ошондой эле улуу ата -эне болооруңузду көрсөтүү. Кош бойлуулуктан коркпоңуз-сизге жаңы кичинекей болуу идеясына көнүү үчүн 9 айыңыз бар жана аялыңызга же сүйлөшкөн кызыңызга ал жалгыз эмес экенин көрсөтүңүз.

Кайраттуу болуу - суктанарлык сапат. Кайраттуу кыз болуу үчүн, адегенде коркууңузга жана тынчсызданууңузга каршы турушуңуз керек. Андан кийин, сиз жаңы нерселерди сынап көрүп, жашооңузда батыл болуунун башка жолдорун издей аласыз. Кадамдар 3 ичинен 1 -бөлүк:

Демек, сени сүйгөн жигит бар. Ийгилик сага! Кимдир бирөө сизди жагымдуу деп ойлосо, ар дайым жагымдуу. Сиз анын аутизм экенин билишиңиз мүмкүн, же анын социалдык түшүнүксүздүгү жана чыныгы руху сыяктуу стереотиптерге таянып божомол жасай аласыз.

Клиникалык жактан аутизм спектринин бузулушу же ASD деп аталган аутизмди кээде Аспергер синдрому же PDD-NOS деп да аташат. Бул адамдарга ар кандай таасир этет. Кээ бир аутист адамдар романтикалык мамилелерде кошумча кыйынчылыктарга туш болушат, башкалары алардан толугу менен качышат.

Уялчаак болсоңуз, жашоодон ырахат алуу кыйын болот. Сиз өзүн жалгыз же чектелген сезишиңиз мүмкүн. Уялчаактыгыңызды жеңүү толук мүмкүн. Кээ бир адамдар табиятынан тартынчаак экенин унутпаңыз. Бирок, уялчаактыгыңыз жашооңузга тоскоол болбошу керек.

Тынчсыздануу бузулуулары АКШда психикалык оорулардын эң кеңири таралган түрү, андыктан сиз жалгыз эмессиз. Тынчсыздануу жана депрессия дагы кол менен колго көп келет, андыктан эгер сизде тынчсыздануу болсо, анда сизде депрессия бар жана тескерисинче.

Көбүнчө толкунданып, аны башкара алам деп ойлобойсузбу? Кылгыңыз келген нерсе барбы, бирок аракет кылган сайын нерв болуп кетесизби? Нервдикти жеңүү көндүмдөрүн колдонуу, релаксация ыкмаларын колдонуу, ден соолугуңузга көңүл буруу жана ой жүгүртүүңүздү өзгөртүү аркылуу натыйжалуу чечүүгө болот.

Чоңдордун бөлүнүү тынчсыздануу бузулушу (ASAD) олуттуу социалдык жана кесиптик көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Ошол эле учурда, сиз өзүңүздүн жашооңуздун жалпы сапатынан алыстатып, жакындарыңыздын жашоосуна таасир эте турган катуу кайгыга туш болушуңуз мүмкүн.

Бөлүнүү тынчсыздануусу жакын адамыңыз жанында болгондо жабышууга жана алыста жүргөндө кайгыга алып келиши мүмкүн, бирок бул сиз ийгиликтүү башкара турган шарт. Сиз муну өзүңүз башыңыздан өткөрүшүңүз мүмкүн, же балаңызга, ымыркайга же үй жаныбарына кам көрүшүңүз мүмкүн.

Бактылуу болуунун көптөгөн пайдалары бар. Сиз азыраак стрессти, көбүрөөк психикалык тунуктукту сезесиз жана жалпы кубаныч сезимине ээ болосуз. Бактылуулуктун көптөгөн физикалык пайдалары бар, мисалы, кан басымынын төмөндөшү жана жалпы физикалык фитнесс.

Тынчсыздануу менен күрөшүү чынында эле оор болушу мүмкүн. Бактыга жараша, машыгуу симптомдорду абдан азайтат. Көнүгүү мээни эндорфиндерди бөлүп чыгарат, бул химиялык стрессти азайтып, өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет. Эгерде сиз графикке үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү киргизсеңиз, өзүңүздү жакшы сезе баштайсыз.

Эгерде сиз тез -тез зеригип жатканыңызды же тынчсызданып жатканыңызды башкалар кызыксыз деп ойлосоңуз, анда күнүмдүк жашооңузду өзгөртүүгө убакыт келди. Жалпысынан жагымдуу болуудан тышкары, жаңы нерселерди үйрөнүү жана социалдашуу сиздин жалпы жыргалчылыгыңызды жакшыртат.

Эгерде сиз көбүнчө кайгырсаңыз, бирок жумушта болобу же коомдоштукта болобу, жашыруу зарылдыгын сезсеңиз, көк сезимге карабай сабырдуулукту сактоонун жолдору бар. Сиздин дене тилиңиз жана сөзүңүз айланаңыздагыларга бактылуу көрүнүүгө жардам берет.

Сиз кайгырып жаткан жана жардам берүүнү каалаган адамды билесизби? Алардын маанайын көтөрүү жана туннелдин аягындагы жарыкты көрүүгө жардам берүү үчүн кыла турган көптөгөн кичинекей нерселер бар. Ошол эле учурда, кайгы жарактуу жана керектүү эмоция экенин моюнга алуу маанилүү.

Жашооңуз монотондуу болуп кеткендей сезилеби? Эмоционалдык түйшүккө кептелишиңиздин бир нече себептери бар, кээде өзүңүздү андан чыгаруу кыйын. Бактыга жараша, көптөр мурун бар болчу жана кырдаалды жана мамилени жакшы жакка өзгөртүү үчүн кыла турган бир нече нерселер бар.

Кургак учук (Mycobacterium tuberculosis) козгогучтарынан келип чыккан оору, көбүнчө өпкөгө кол салып, жуккан адам чүчкүргөндө же сүйлөсө жайылат. Кургак учукту кармоо оңой эмес, бирок иммунитетиңиз начарлап же оорулуу адам менен тыгыз байланышта болсоңуз, аны алууңуз ыктымал.

Семирүү эпидемиясы болуп көрбөгөндөй деңгээлде өсүүдө: АКШда ар бир 3 чоң кишинин экөө азыр салмак көйгөйлөрүнө туш болушат. Тилекке каршы, биз семирип кетүү оңой болгон коомдо жашап жатабыз. Мунун баары айкалышкандыктан, биз азыр мурункуга караганда көбүрөөк ойлонушубуз керек.

Витилиго-айыккыс аутоиммундук оору, меланин чыгаруучу клеткалардын өлүшүнө алып келет, бул бетиңиздин жана колуңуздун тегерегинде жайгашкан теринин жеңил бөлүктөрүн пайда кылат. Витилиго стрессти жаратышы мүмкүн же эгер ал жайыла берсе, өзүн өзү сезет, бирок симптомдоруңузду башкаруунун жана териңиздин пигментин калыбына келтирүүнүн көптөгөн жолдору бар.

Жаңы коронавирустук пандемия активдүү түрдө жүрүп жаткандыктан, анын так экенине ишенүү үчүн, маалыматты ишенимдүү булактардан алуу абдан маанилүү. Сиздин аймакта жаңыртуулар үчүн эң жакшы коюм - бул жергиликтүү бийлик жана саламаттыкты сактоо кызматкерлери.

Интернетте COVID-19 тутанышы жөнүндө көптөгөн туура эмес маалымат таралып жатат, бул кээде керексиз дүрбөлөңгө жана тынчсызданууга алып келиши мүмкүн. Коронавирус жөнүндө жаңы маалыматты окуп, бөлүшүүдөн мурун, маалымат булагыңызды издөөгө бир аз убакыт бөлүңүз.

Учурдагы COVID-19 пандемиясы дүйнө жүзүндөгү көптөгөн адамдар үчүн коркунучтуу жана түшүнүксүз тажрыйба болду. Сиз билбеген бир нерсе - мурун сизде инфекция жукканбы же жокпу. Эгер сиздин жагдайыңыз ушундай болсо, анда сиз, албетте, жалгыз эмессиз жана антитело тести пайдалуу болушу мүмкүн.

COVID-19 пандемиясы-баардыгы үчүн коркунучтуу мезгил, айрыкча, эгер сиз буга чейин инфекция жуккан деп ойлосоңуз. Өткөндө сизде COVID-19 болгонбу же жокпу билүү үчүн, жергиликтүү саламаттыкты сактоо провайдеринен антитело тестин ала аласыз. Эгерде сиздин каныңызда COVID-19 антителолору бар болсо, сизде мурда COVID-19 жуктуруп алуу ыктымалдуулугу чоң;

Кальций денеңиздин сөөктөрүн сактоого жардам берген маанилүү азык. Эгерде сиз диетаңыздан кальцийди жетиштүү алып жатам деп ойлобосоңуз, анда айырманы жоюу үчүн кошумча алсаңыз болот. Бирок, сиздин организмиңиз кальцийди азык -түлүккө караганда жакшыраак сиңирет, андыктан кальцийди мүмкүн болушунча көбүрөөк алуу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылгыңыз келет.

Кальций адамдын денесиндеги эң көп минералдардын бири болуп саналат жана сиздин ден соолугуңуз үчүн, анын ичинде сөөктүн жакшы түзүлүшү үчүн абдан маанилүү. Кээ бир азыктар кальцийдин эң сонун булактары, бирок денеңизден алардан сиңирүү дайыма эле оңой боло бербейт.

Организм жеген тамагыңыздан кальций алат жана бул азык сөөктөрүңүздүн ден соолугун сактоо жана остеопороздун алдын алуу үчүн абдан маанилүү. Эгерде сиз бир аз салмактан арылуу үчүн аз калориялуу диетаны жеп жатсаңыз, анда кальций жетиштүү экенине ынанууңуз керек.

Кальций - бул сөөктөрүңүздүн, тиштериңиздин, булчуңдарыңыздын жана нервтериңиздин ден соолугун чыңдоого жардам берүүчү чындап маанилүү минерал. Эгерде сизде өтө аз болсо, анда гипокальциемия деп аталган ооруга чалдыгууңуз мүмкүн. Бирок кабатыр болбо.

Жашоо сизге жаман бурулуш берди деп ишенесизби? Сүйгөнүңдүн баарын жоготуп жатканыңды сез. Кабатыр болбо. Ар бир адам мезгил -мезгили менен ошону башынан өткөрөт. Кадамдар 1 -кадам. Батаңызды эсептеңиз Колуңузда болгон нерселерге ыраазы болуу менен баштаңыз.

Тиштердин чириши - бул балдар арасында эң көп таралган оору, бардык америкалык балдардын дээрлик жарымы көңдөй же 5 жашка чейин оорунун башка түрлөрүн башынан өткөрөт. Бирок, тишти туура кароо жана стоматологиялык текшерүүдөн өткөрүү менен, дээрлик толугу менен алдын алууга болот.

Эгерде денеңиздин бир жеринде сөөл бар болсо, балким, алардын жоголушун каалап жаткандырсыз. Адамдын папилломавирусу (HPV) менен шартталган сөөлдөр жугуштуу жана көрүнбөгөн болушу мүмкүн. Бактыга жараша, сөөлүңүздү дарылоо үчүн үйдө чай дарагынын майын колдонсоңуз болот деген кээ бир илимий далилдер бар.

Чай дарагынын майы, же Melaleuca alternifolia майы, тар жалбырактуу чай дарагынын өсүмдүгүнүн жалбырактарынын буусу аркылуу алынат. Бул бийик бадал мирт үй -бүлөсүнүн бир бөлүгү жана Австралияда туулган. Ал көбүнчө грибоктук инфекцияларды жана башка ооруларды дарылоо үчүн колдонулган эфир майы менен белгилүү.

Апельсинден алынган май жагымдуу жыты жана күчтүү эритүүчү касиеттери менен бир катар тазалоо каражаттарында жана тамак -аш рецептеринде колдонулат. Ошондой эле ден соолукка бир топ пайдасы бар деп эсептелет. Бир нече кабык менен, сиз ар кандай максаттар үчүн колдонуу үчүн үйдө апельсин майын түзө аласыз.

Эгерде сиз үй шартында кара куурай майын колдонууну жактырсаңыз, аны өзүңүз жасоонун мааниси бар. Эсиңизде болсун, кара куурайдын майы зыгыр майы же рапс сыяктуу уруктан жасалган ташуучу майга тиешелүү. Бул нымдагыч катары же тамак -ашта колдонулушу мүмкүн.

Өнөкөт стресстин же акыркы курч жаракаттын же хирургиянын натыйжасында белиңиз ооруп жатабы, көнүгүү же физикалык терапия сиздин денеңиз айыгып баштаганда ооруну абдан азайтат. Көпчүлүк белдин жаракаттары булчуңдардын жана тарамыштардын бузулушуна алып келет.

Ден соолугуңузга кам көрүп жатканыңызды унутуу оңой, бирок сиз аны күн сайын нерселерди буроо, буруу жана көтөрүү үчүн колдоносуз. Кайдыгер карабай, белиңизди биринчи орунга коюңуз. Булчуңдарыңызды кыймылга келтирип, туура поза менен машыгыңыз.