Ден соолук 2024, Ноябрь

Бактысыздык сезими көбү үчүн жалпы жана жагымсыз. Бул менен күрөшүү абдан кыйын болушу мүмкүн жана пайдасыздык, тынчсыздануу же алсыздык сыяктуу башка сезимдердин пайда болушуна себеп болушу мүмкүн. Бактысыздык жашооңуздагы ар кандай жагдайлардан келип чыгышы мүмкүн, ал эми узак убакытка созулган бактысыздык сезими депрессияга алып келиши мүмкүн.

Меланхолия депрессия абалында же жөн эле "көңүлү чөгүп" турган адамды билдирет. Бул макалада меланхоликти сооротууга жардам берүү жана анын айыгуусун тездетүү боюнча сунуштар берилген. Сиз ооруну дарылай албайсыз, анткени бул туура медициналык жардамды жана врачтын консультациясын талап кылат.

Пландаштырылбаган кош бойлуулук - бул шок жана ар кандай сезимдерди баштан кечирет. Балалуу болуу мүмкүнчүлүгү жөнүндө тынчсызданып эле койбостон, күйөөңүзгө кантип айтууну билбей калышы мүмкүн. Жолдошуңуз менен сүйлөшүүдөн мурун өзүңүздүн сезимдериңиз менен иштеңиз.

Эгерде сиздин балаңызга аутизм спектринин бузулушу (ASD) же ага байланышкан абал диагнозу коюлган болсо, анда сиз үйүңүздү коопсуз жана бактылуу болушу үчүн кам көрүшүңүз керек болот. Үй тынч жана жылуу чөйрө болушу керек, анда балаңыз өзүн эркин сезет.

Ымыркайлардын 2-3 пайызы гана сүткө аллергия же чыдамсыздык менен жабыркашат. Бирок, эгерде сиздин ымыркайыңыз бактысыздардын бири болсо, алардын симптомдору менен күрөшүү жүрөктү оорутпай койбойт. Сүткө болгон аллергиялык реакция бөбөктөрдүн чучукка айланышына, дем алуусунун начарлашына, жөтөлүү жана ышылдоо менен жабыркайт.

Ымыркайлардын ич катышы табурет катуу, кургак болуп, ымыркайдын өтүүсү кыйын болуп калганда пайда болот. Бул, адатта, бала катуу тамактарды жей баштагандан кийин пайда болот (болжол менен 5-6 ай). Сейрек кездешүүчү табурет тынчсызданууга негиз боло бербейт, анткени алар жумшак жана бала табуреткадан өтүүдө оорутпайт.

Сиз күн сайын анда -санда сигара же бир куту тамеки чекесизби, денеңизде жана айланаңызда калган жыттар сизге жана айланаңыздагыларга жагымсыз болушу мүмкүн. Үйүңүздүн айланасында жана кийимиңизде жытты нейтралдаштыруучу спрейлерди колдонуу жытты азайтууга жардам берет.

Сиз сигара чегүүгө көнгөнсүзбү же өмүрүңүздө эч качан кармап көрбөдүңүзбү, сигаралар бир аз татаал болушу мүмкүн. Алар кадимки тамекиге караганда тыгызыраак оролгон жана чоңураак, демек, аны толугу менен күйгүзүү үчүн кошумча күч жумшаш керек.

Бутанды отун булагы катары колдонгон күйгүзгүчтөрдүн бир нече версиясы бар. Бирок сизде шам чырагы барбы, электрондук бутан барбы, же бутан чылымы барбы, бутан күйгүзгүчтү кайра толтуруу чынында оңой. Биринчиден, күйгүзгүчтөн калган аба менен отунду тазалашыңыз керек.

Кээде күйгүзгүч тыгылып же сынып калышы мүмкүн. Жалпысынан бул оңдоо, бирок жаңысын сатып алуу оңой. Биринчи кадам - күйгүзгүңүздүн туура эмес экенин аныктоо, андан кийин аны оңдоого кирише аласыз. Эгерде ал дароо иштебесе, капаланбаңыз - баш тартуудан мурун бардык мүмкүн болгон көйгөйлөрдү текшериңиз.

Тилекке каршы, күйгүзгүчтөрдү кайра иштетүүгө болбойт. Жеңил суюктуктун же бутанын калдыгы күйгүзгүчтү тазалоо мүмкүн болгондо да иштете албайт. Бирок, чырагыңызды таштандыга ыргытаардан мурун, өзүңүз жашаган жердеги эрежелер кандай экенин билүү үчүн жергиликтүү санитария же таштандыларды башкаруу бөлүмүнө кайрылыңыз.

Эгерде сизде стандарттуу бир жолку, узун сабактуу, бутан же шамал өткөрбөс Zippo зажигалкасы болсо, акыры аны кайра толтуруу керек болот. Чырактарыңызды толтуруу оңой жана бир нече мүнөткө созулат. Жалыныңыздын азайып баратканын байкаганыңызда же күйгүзгүңүз эч качан жалын чыгара албаганда, күйгүзгүчкө керектүү суюктукту салып коюңуз.

Тамак жарасы көбүнчө тамагыңыздагы шишик сыяктуу сезилет жана сиз жутуп жатканда ооруну жаратат. Алар ыңгайсыз болгону менен, аларды да дарылоого болот! Тамак жарасы жаракаттардан, бактериялык, грибоктук же вирустук инфекциялардан же ракты дарылоодон улам болушу мүмкүн.

Ооз жарасы жана рак жарасы коркунучтуу эмес, бирок алар тажатма жана оорутуучу болушу мүмкүн. Жаралар эриндериңиздин, ички жаактарыңыздын, тилиңиздин астында же тиштериңиздин каалаган жеринде пайда болушу мүмкүн. Сиз кокустан жаагыңызды же тилин тиштеп же кычкыл же ачуу тамактарды жеп койсоңуз, бирин аласыз.

Медицинада афтикалык жаралар деп аталган канкер жарасы, ооздун ичиндеги же тиш түбүндөгү жумшак ткандарда пайда болгон жаралар. Алар жугуштуу эмес, бирок алар оорутуп, тамактанууну кыйындатат. Көпчүлүк жаралар өзүнөн -өзү кетет, бирок дайыма пайда болгон татаал жаралар дарыгерге же тиш доктурга кайрылууну талап кылышы мүмкүн.

Ооз жарасы же рак жарасы - ооздун ичиндеги тегерек же сүйрү тактар. Афтикалык жаралар деп да аталат, алар оозуңуздагы же тиштериңиздин түбүндөгү жумшак ткандарда пайда болгон кичинекей, тайыз жаралар. Сасык тумоодон айырмаланып, жара эриндериңиздин бетинде пайда болбойт жана жугуштуу эмес.

Арыктоочу диета сунуштаган алкоголдук ичимдиктерди табууңуз күмөн. Бирок, бул диетага отурганда спирт ичимдиктерин ичүүгө болбойт дегенди билдирбейт. Чындыгында, ченеми менен ичүү денеңиздин температурасын көтөрүү жана май клеткаларынын өсүшүн басаңдатуу аркылуу сиздин арыктоо аракеттериңизге дагы күч бере алат.

Ичкиликсиз эс алуунун жолдорун табуу кыйын болушу мүмкүн. Биздин маданият спирт ичимдиктерин ичүүнүн эң жакшы жолу экенин айткан сүрөттөргө жана билдирүүлөргө толгон. Бирок, көнүгүү, медитация, күлүү жана музыка угуу сыяктуу эс алуунун бир топ эффективдүү жолдору бар.

Ызылдаган жөтөл ыңгайсыз жана көңүлдү чөгөрүшү мүмкүн. Сиз ар кандай шарттардын натыйжасында ышкырып жөтөлгө дуушар болушуңуз мүмкүн, андыктан врачка кайрылып, чырылдаган жөтөлүңүзгө эмне себеп болгонун билүү маанилүү. Себебин билгенден кийин, дарыгер сизге эң жакшы дарылоо ыкмаларын сунуштай алат.

Түтүн жыпар жыттуу жытынан улам көптөгөн адамдар арасында популярдуу. Бул сиздин үйдү жакшы жыттандырат жана көптөгөн руханий жана диний практикада колдонулат. Сиз бул жеңилдиктерди алуу үчүн аны үйдө оңой өрттөй аласыз. Тилекке каршы, жыпар жыттуу зат өпкөңүзгө зыян келтириши мүмкүн.

Чайыр жыпар жыттуу зат түтөтүү - үйүңүздү жыпар жытка толтуруунун эң сонун жолу. Эң популярдуу жолу - аны көмүр менен өрттөө. Тилекке каршы, бул көп түтүн чыгарат, бул кээ бир адамдар үчүн дем алуу көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн. Бактыга жараша, чайыр түтүндү түтүн менен түтөтүү үчүн коопсуз жана оңой жолу бар.

Ладан көптөгөн маданияттарда диний жөрөлгөлөрдө же ароматерапияда басым жасоо сыяктуу максаттарда колдонулат. Жыпар жыттуу заттарды жасоо процесси өтө жөнөкөй жана өз жытын жасоого кызыккандар үчүн абдан пайдалуу болот. Кадамдар Метод 1дин 3:

Эгерде сиздин кан басымыңыздын көрсөткүчтөрү өтө төмөн болсо, анда ал сиздин күнүңүздү өткөрүүнү кыйындатат. Эгерде сиз бул маселени чечпесеңиз жана ал дарыланбаса, ден соолуктун башка көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Эгер кан басымыңыз төмөн болсо, башыңыз айланып, башыңыз айланып же негизги иштерге көңүл топтоодо кыйынчылыктар болушу мүмкүн.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кант диабети убакыттын өтүшү менен бүт денеңизге таасирин тийгизиши мүмкүн, бирок кандагы кантты көзөмөлдөө кыйынчылыктарды болтурбоого жардам берет. Кант диабети - бул денеңизде кандагы кантты көзөмөлдөө үчүн инсулин жетишсиз же инсулинди туура колдонбой калган өнөкөт оору.

Эгер кыймылдаганыңызда моюнуңуз ооруп калса же аны ушунчалык катуу кармасаңыз, анда аны араң кыймылдатыңыз, мойнуңуз сынып калышы мүмкүн. Унаа кырсыгы, спорттук жаракаттар жана роликтер - моюн сунуунун жалпы себептери, бирок машыгуу учурунда же ар кандай иш -аракеттерди жасоодо булчуңдарды жана байламталарды ашыкча сунууга болот.

Билектин тарамышы - бул билекте болгон катуу байламталардын жаракаты, көбүнчө ашыкча сунуудан же айрылып кетүүдөн келип чыгат. Билегиңизди коопсуз жана тарамышсыз сактоого жардам бере турган көп нерселер бар. Туура жолдон түшүүнү үйрөнүү жана спорт менен машыгуу учурунда билекти коргоочу тетиктерди кийүү - бул билектин чоюлушун алдын алуунун эң маанилүү эки жолу.

Ингаляторлорду кыянаттык менен пайдалануу уулуу продуктуларды мурун же ооз аркылуу дем алууну камтыйт. Бул жараян көбүнчө кууш деп аталат. Ингаляторлор мээге алкоголь же башка дарылар сыяктуу таасир этет. Бул зат өпкөгө дем алып, канга сиңет, анда дем алган зат мээге жеткирилет, бул жогорку же мас болуу сезимин пайда кылат.

Диета кармоо кыйын эмес сыяктуу, диеталык диверсанттар менен иштөө сизди жалгыз жана жеңилгендей сезиши мүмкүн. Тилекке каршы, көптөгөн диеталык диверсанттар биздин достор жана үй -бүлө мүчөлөрү сыяктуу эле бизге эң жакын адамдар. Бирок, диверсанттарга каршы туруу менен, алардын ордуна аларды колдоочуларга айландыра аласыз.

Эгерде сиз диетаны пландап жатсаңыз-арыктоо үчүн калория азайтуу, же салмак кошууга жардам берүү үчүн өлчөнгөн калория көбөйтүү-сиз керектеген азыктардын азыктык тыгыздыгын аныктооңуз керек болот. Азыктын аш болумдуу тыгыздыгы - ал сунуштаган азыктардын санын жана санын салыштыруу, бул тамактын калорияларынын санына салыштырмалуу.

Витаминдер - кичинекей молекулалар, алар дени сак, клетканын нормалдуу иштеши үчүн зарыл. Эгерде сизде витамин жетишсиз болсо, анда олуттуу медициналык көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Жакшы жаңылык, бул сиздин жетишпестигиңизди аныктоо үчүн өтө татаал эмес.

Цинга - бул организмдеги маанилүү азык заттардын бири С витамининин жетишсиздигинен келип чыккан шарт. С витамини адатта диетадан алынат (жана кошумча аркылуу көбөйтүлүшү мүмкүн); бул дене өзү өндүрө турган нерсе эмес жана ал дененин туура иштеши үчүн талап кылынат.

Сиз, балким, "аскорбин кислотасы" терминин рецепт же териге кам көрүү үчүн көп ыргытылганын көрдүңүз. Бул түшүнүксүз болуп көрүнгөнү менен, аскорбин кислотасы С витамини үчүн жөн эле кооз термин жана аны ар кандай жолдор менен колдонсо болот.

Мультивитаминдерди ичүүдөн мурун, курагыңызга, жынысыңызга жана ден соолугуңузга туура келгенин алыңыз. Мультивитаминдердин тобокелчиликтеринен сактануу үчүн, алар сиздин дарыларыңызга тоскоолдук кылбасын жана аларды балдар жетпеген жерде сактаңыз.

Сасык тумоо - бул жыл сайын миллиондогон адамдар түшүүчү жагымсыз вирус. Көпчүлүк адамдар эч кандай көйгөйсүз айыгып кетишсе, мүмкүн болсо, албетте, андан толугу менен качкыңыз келет. Көптөгөн кошумчалар сасык тумоонун алдын алат деп ырасташкандыктан, кайсынысы чындыгында иштээрин ойлонушуңуз мүмкүн.

Денеңизге түн ичинде көрүү үчүн А витамини керек. Бул азык ошондой эле инфекциялардан коргойт жана териңиздин ден соолугун, ошондой эле өпкөңүздүн, ичегилердин жана заара жолдорунун катмарын сактайт. А витамининин эки түрү бар, алдын ала даярдалган А витамини эт, канаттуулар, балык жана сүттө бар, ал эми провитамин А, көбүнчө бета-каротин, мөмө-жемиштерде жана өсүмдүктөрдө бар.

Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун (ДССУ) маалыматы боюнча, дүйнө калкынын дээрлик 80% ы кандайдыр бир ден соолук үчүн чөп кошулмаларына таянат. Кандай ооруңуз, шартыңыз же ден соолук максатыңыз болбосун, сиз муктаждыгыңызды колдоо үчүн айтылган бир катар толуктоолорду таба аласыз.

Жетиштүү витаминдерди алуу-бул сиздин жалпы ден соолугуңузду жана жыргалчылыгыңызды сактоонун негизи. Бирок витаминдердин эки категориясы бар жана алар денеңиздин аларды колдонуу ыкмасында айырмаланат. Сууда ээрүүчү жана майлуу ээрүүчү витаминдердин ортосундагы айырмачылыктарды таанып, ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн бул витаминдердин жетиштүү болушун камсыздап, аларды ашыкча колдонуу коркунучун азайтыңыз.

Эгерде сизде экзема (атопиялык дерматит) бар болсо, анда сиз кычышууну токтотуу жана териңизди нымдандыруу үчүн баарын аракет кылгандай сезилишиңиз мүмкүн. Бул татаал болушу мүмкүн, анткени териге кам көрүү продуктуларынын көбүндө жаркылдоону козгой турган ингредиенттер бар.

Сиз, балким, супермаркеттерде же табигый азык -түлүк дүкөндөрүндө пайда болгон acai berry азыктарын көрдүңүз. Бул популярдуу Түштүк Америка мөмөсү антиоксиданттарга бай, бирок сунушталган ден соолукка пайдасын далилдөө үчүн дагы изилдөө керек.

Зарна, кээде кислота рефлюкс же ГЕРД деп аталат, тамактангандан кийин көкүрөгүңүздө күйүү сезими. Бул, адатта, ашказан кислоталары күйүүчү сезимди жаратып, кызыл өңгөчүңүзгө камтылгандыктан болот. Антациддер жана башка дары -дармектер зарна үчүн жалпы дарылоо болгону менен, табигый, чөптөрдөн жасалган дарыларды жактырышыңыз мүмкүн.