Ден соолук 2024, Ноябрь

Безетки менен күрөшүү көңүлүңүздү чөгөрөт, андыктан сиз үйдөгү каражаттарды колдонууга кызыкдар болушуңуз мүмкүн. Алма уксусу кирди жана майды кетирет жана теринин өлгөн клеткаларын кетирүүгө жардам берет. Мындан тышкары, ал безеткиге алып келүүчү бактерияларды өлтүрүшү мүмкүн.

Медитация денебизди эс алдырат жана ички ой жүгүртүү процессин жайлатат. Көп адамдар муну жогорку бийликке туташуунун жыргалчылыгын сезүү үчүн колдонушат. Бул эффекттерге тынч, жайлуу чөйрөдө жетүү оңой. Кадамдар 2 ичинен 1 -бөлүк: Ой жүгүртүү үчүн жер табуу Кадам 1.

Медитация мээни тынчтандырып, стрессти жана тынчсызданууну басаңдата алат. Стрессте отуруп, узак медитация сессиясын өткөрүүгө убактыңыз жок болушу мүмкүн, бирок кыска сессия да жардам берет. Кантип дем алуу көнүгүүлөрүн жасоону үйрөнүү - бул баштоо үчүн эң сонун жер, андан кийин башка тез жана жеңил медитация стратегиясына өтүүгө болот.

Медитация - бул стрессте сабырдуу болуу үчүн каалаган адам колдоно турган курал. Сиз колдоно турган медитациянын ар кандай түрлөрү бар, бирок кээ бирлери көңүлүңүз чөгүп, стресске кабылганда же бир нерсеге тынчсызданып жатканыңызда тынчтандырууга жардам бериши мүмкүн.

Практика бүткөндөн кийин да медитация тынч маанай тартуулай алат, андыктан бул сиздин стресстин деңгээлин башкарууга жардам берүүнүн эң сонун жолу. Эгерде сиз медитацияга ынтызар болсоңуз, анда аны үйрөтүү менен практикаңызды башкалар менен бөлүшкүңүз келиши мүмкүн.

Эгер студент болсоңуз, балким бош эмессиз жана стресске кабылгандырсыз. Сиз бардык жоопкерчиликтериңизди, класстарыңызды же алдыдагы сынактарды өткөрүүгө аракет кылып, тынчсызданууңузду сезишиңиз мүмкүн. Эгерде сиз стрессти жана тынчсызданууну көп сезсеңиз, стрессти басаңдатуу үчүн медитация ыкмаларын колдонууну үйрөнүшүңүз керек.

"Дисменорея" - бул медициналык карама -каршылык жана ооруну сүрөттөөчү термин, ал эми "экинчилик" бул кадимки эле мезгил эмес, башка оорулардан келип чыккан оору экенин билдирет. Оору типтүү мезгил оорусуна караганда катуураак жана симптомдорун дарыласаңыз да, эң жакшы аракет - негизги себебин дарылоо.

Негизги дисменорея - бул анормалдуу түрдө ооруган этек кир, ооруну эсепке ала турган негизги патологиясы (көйгөй/оору) жок. Негизги дисменореяны дарылоо үчүн көптөгөн медициналык варианттар бар, анын ичинде NSAIDтин дарыларын жана гормоналдык бойго болтурбоочу таблеткаларды, башкалардын арасында.

Ужжайи "жеңүүчү дем" дегенди билдирет, йогикалык дем алуу практикасы же пранаяма. Башка жай дем алуу көнүгүүлөрү менен бирге, ujjayi дем алуусу сиздин кандагы кычкылтек деңгээлин жогорулатып, сизге энергия берет жана ал тургай жүрөгүңүздүн ден соолугун жакшырта алат!

Анемия - бул сиздин денеңизде эритроциттердин жетишсиздигинин шарты, башкача айтканда кээ бир органдарыңызга жана ткандарыңызга кычкылтек менен азык жетишсиз. Бул чарчоону, баш айланууну, баш ооруну же тартипсиз жүрөктүн согуусун алып келиши мүмкүн.

Эгерде сизде нормалдуу эмес мең болсо, анда врачыңыз аны биопсия кылгысы келиши мүмкүн. Туура эмес же типтүү меңдер ракка чейинки же рак болушу мүмкүн. Догдуруңуз биопсияны жүргүзүшү мүмкүн, алар ткандын үлгүсүн текшерүү үчүн алып салышат, андан кийин анын жакшы же зыяндуу экенин лабораторияда текшеришет.

Хата ("эрктүү, күчтүүрөөк" дегенди билдирет) жана виняса (бир нерсени белгилүү бир жол менен уюштуруу дегенди билдирет) экөө тең йога практикасы, алар сизге күчтү жана ийкемдүүлүктү калыптандырууга, стресстен арылууга жана акылыңызды жана денеңизди эс алууга жардам берет.

Кант диабети бар же жок экениңизге карабастан, кандагы канттын деңгээли күн бою өзгөрүп турат. Эгерде сиз өзүңүздү кандагы канттын жогорулашына сезгич сезсеңиз, сиз чарчап, суусап же тез -тез заара кылып турушуңуз мүмкүн. Же болбосо, кан шекеринин төмөндөшү байкалса, тез эле титиреп, кыжырдануу, баш айлануу же ачка болууңуз мүмкүн.

Эгерде сиз акыркы убакта чарчап, башыңыз айланып бараткан болсоңуз, анда эритроциттердин санынын төмөндүгүнүн айрым белгилерин сезишиңиз мүмкүн. Бактыга жараша, дарыгериңиз оңой эле толук кандуу эсептөө (CBC) деп аталган тестти иштете алат. Кызыл кан клеткалары кычкылтекти ташып, көмүр кычкыл газын алып салышат.

Тромбофилия, тромб коркунучун жогорулатуучу шарт, диагноз коюу кыйын болушу мүмкүн, анткени жабыркаган адамдардын көбү уюп калбаса эч кандай симптомдорду көрүшпөйт. Эгерде сизде уюган кан болсо, анда тромбофилиянын натыйжасында тромб пайда болгонун ырастоо үчүн дарыгерге текшерүү керек.

Узак аралыкка учуунун бир тобокелчилиги - бул венада пайда болгон кандын уюшу, ошондой эле терең венанын тромбозу (DVT). Кандын уюшунун татаалдашууларынын бири - өпкө эмболиясы, бул өпкөгө баруучу тромбдон улам келип чыккан олуттуу жана өлүмгө алып келүүчү абал.

Сиздин каныңыз кандын суюк бөлүгү болгон кан клеткаларынан жана сывороткадан (плазмадан) турат. Кан сывороткасы ар кандай ооруларды жана шарттарды текшерүү үчүн каныңыздын үлгүсүн колдонот. Алар адатта медициналык адис тарабынан башкарылганы менен, ВИЧке, С гепатитине жана башка ооруларга кандагы антителолор үчүн үйдөгү тесттер кеңири таралган.

Гипергликемия же жогорку кан шекеринин салыштырмалуу таралган абалы жана кант диабетинин негизги симптому болуп саналат. Жогорку кан глюкозасы денеге, өзгөчө кичинекей нервдерге жана кан тамырларга уулуу, ошондуктан өнөкөт гипергликемияны башкаруу ден соолук үчүн абдан маанилүү.

Инсулинге туруктуулук денеңиздеги клеткалар инсулинге болгон сезгичтигин жоготуп, кандагы кантты сиңирүү үчүн көбүрөөк талап кылынганда пайда болот. Эгерде дарыланбаса, инсулин каршылыгы диабет жана жүрөк ооруларына чалдыгуу коркунучун жогорулатат.

Кургак гангрена - сейрек кездешүүчү шарт, анда дененин кээ бир жерлери кургап, кийин кан агымынын жоктугунан убакыттын өтүшү менен карарып кетет. Оор учурларда тери жана ткандар да тайып кетиши мүмкүн. Кургак гангрена гангренанын башка түрлөрүнөн айырмаланат, анткени күйүк же башка травманын коштоочу инфекциясы жок, бул дененин бир бөлүгүн кан менен камсыз кылууну токтотот, же ириң же башка суюктуктар бөлүнүп чыкпайт.

Эгер инсулинге сезгичтигиңиз төмөн болсо, бул ар кандай ден соолук көйгөйлөрүнө, анын ичинде кант диабети, жогорку кан басымы жана жүрөк ооруларына алып келиши мүмкүн. Бактыга жараша, инсулинге сезгичтигиңизди өзүңүз жакшырта аласыз. Бирок, бул адатта бир кыйла олуттуу жашоо өзгөртүүлөрдү талап кылат.

Эгерде сизде 1 же 2 типтеги диабет болсо, инсулин күнүмдүк жашооңуздун маанилүү бөлүгү болушу мүмкүн. 2 типтеги кант диабети менен ооруган кээ бир адамдар жашоо образын өзгөртүп, абалды артка кайтара алышат, ал эми 1 типтеги кант диабети азырынча айыктыра албаган өнөкөт оору.

Кандагы канттын деңгээли төмөн (гипогликемия) сизди түн ортосунда тынчсыздануу, жүрөк айлануу, баш айлануу жана ачка болуу сезимдери менен ойготушу мүмкүн. Түнкү гипогликемия 1 типтеги диабет менен ооругандардын жалпы көйгөйү болуп саналат, анткени уйку бези инсулинди бөлүп чыгарбайт.

Гипотензия - төмөн кан басымы. Төмөн кан басымы өтө тез туруп кетишиңиз мүмкүн, бирок ал дары -дармектерден же негизги шарттардан улам келип чыгышы мүмкүн. Көптөгөн адамдардын кан басымы төмөн жана эч кандай белгилери жок. Бирок, башыңыз айланып, эсиңизди жоготуп, чарчап же жүрөгүңүз айланса, доктурга кайрылыңыз.

Гипертония, ошондой эле жогорку кан басым деп аталат, жүрөк оорусуна, инфарктка, тромбго жана инсультка алып келүүчү олуттуу медициналык маселе. Кан басымыңыз артерияңызга жана венаңызга ашыкча басым жасаганда, денеңиз аркылуу сорулуп жатканда пайда болот.

Ортостатикалык гипотензия - бул бир аз отургандан кийин ордунан турганыңызда кан басымыңыз бир кыйла төмөндөгөндө пайда болгон төмөнкү кан басымынын бир түрү. Жумшак түрү кеңири таралган жана дээрлик бардык адамдарда болушу мүмкүн, айрыкча, эгер сиз өтө тез турсаңыз же узак убакытка отурсаңыз.

Чучук, ошондой эле уртикария деп аталат, аллергия, тамак -аш, айлана -чөйрө, ал тургай стресстен улам пайда болушу мүмкүн. Эгерде сиз стресстен улам көбүнчө уюкка чалдыксаңыз, анда абалыңызды чечүү үчүн дарыгерге кайрылууңуз керек. Сиз ошондой эле триггерлерди аныктап, аларды азайтуу үчүн иштешиңиз керек болот.

Чурук, ошондой эле уртикария деп аталат, териңизде пайда болгон кычышуучу шишиктер. Алар көбүнчө кызыл түстө жана диаметри бир нече миллиметрден бир нече дюймга чейин жетиши мүмкүн, ал эми бир нече бал челектери туташып калгандай көрүнүшү мүмкүн.

Чурук - аллергиялык реакциянын натыйжасында пайда болгон тери бүдүрлөрүнүн бир түрү. Алар мүнөт же күнгө созулушу мүмкүн. Алар ар кандай аллергендерден пайда болот. Эгерде сизде чучукка жакын болсоңуз, анда алдын алуунун жолдорун үйрөнүү менен өзүңүздү ыңгайсыз сезимдерден сактаңыз.

Коркуу - бул жалпы эмоция, бирок жагымсыз болушу мүмкүн. Кээ бир учурларда, коркуу жашооңузга да тоскоол болот. Жеңил жана орточо коркунучтар үчүн, сиз коркууңузду басаңдатуу үчүн акырындык менен ыкманы колдоно аласыз. Бирок, коркуу сезиминен үйдөн чыгуудан коркуу сыяктуу оор учурларда, коркууңузду жеңүү үчүн психикалык саламаттык боюнча адистин жардамына кайрылууга туура келиши мүмкүн.

Сиз жакында эле окуган/уккан коркунучтуу окуялардан коркуп жатасыз, же коркунучтуу, үрөй учурган окуядан корккондо кийинки жолу эмне кылам деп кызыгып жаткандырсыз. Же сиз зеригип, кокусунан макала таап алдым, меники, окуу үчүн. Бул жерде болууңуздун себеби кандай болсо да, окуңуз.

Күн сайын сизди коркуткан бир нерсени жасоо - өзүңүздү сынап көрүүнүн жана коркууну жеңүүнүн эң сонун жолу. Сизди коркуткан нерселерди тизмектөө, татаал коркууну кичине кадамдарга бөлүү жана сиз кыла турган конкреттүү аракеттерди ойлоп табуу менен план түзүңүз.

Radiofrequency (RF) ablation, же neurotomy, өнөкөт белдин оорушун дарылоонун бир жолу болуп саналат. RF нерв тканынын кичинекей бир жерин жылытуу үчүн радио толкуну чыгарган электр тогун колдонуу менен иштейт, бул алардын оору сигналдарын берүү жөндөмүнө убактылуу тоскоолдук кылат.

Коркуу - бул коркунучтуу жагдайлар же жакынкы коркунучтар жөнүндө адамдарды эскертүү үчүн иштелип чыккан универсалдуу адам эмоциясы. Профессионалдын жардамы менен өнөкөт коркуу же тынчсызданууну чечүү керек болсо да, коркуп кетүүңүз керек болгон кээ бир жагдайлар бар, ошондо сиз алдыга жыла аласыз.

Фибромиалгия өнөкөт оору менен байланышкан, бирок ал күн бою чарчоого алып келет. Качан оору сизди ары -бери кыймылдатууга же уктап калууга тоскоол кылса, чарчоо жана чарчоо сезимин болтурбоо кыйын болушу мүмкүн. Бактыга жараша, акырындык менен активдүү болуп, жакшы уктап калуу үчүн иштеп, өнөкөт чарчоону түшүнгөн адистерден жардам сурап, фибромиалгиядан улам чарчоону башкаруунун жолдору бар.

Сиздин өнөкөт оору жөнүндө сүйлөшүү кыйын болушу мүмкүн. Көп адамдар аны талкуулашса, алар туура түшүнүлбөйт деп коркушат. Бирок, ооруну айтуунун да пайдасы бар. Сиз эң жакшы жардамды ала аласыз. Бул кеңештерди колдонуп, ооруңуз тууралуу айтууну үйрөнүңүз.

Дисменорея же өтө оор мезгилдер - көптөгөн кыздар жана аялдар үчүн өкүнүчтүү чындык. Бул абал көбүнчө ыңгайсыз симптомдордон улам жашоодо нормалдуу иштешин кыйындатат. Бирок дисменорея симптомдору менен күрөшүүдө ыңгайсыздыгыңызды басаңдатуу үчүн кыла турган бир нече нерселер бар.

Крампинг айыз мезгилинде аялдар үчүн жалпы жана тажатма тажрыйба болуп саналат жана бул ар кандай көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Дарыгер жана жылыткычтар менен сиздин мезгилде карышууңузду дарыласа болот, бирок сиз аларды биринчи кезекте баштоого тоскоол болсоңуз жакшы болмок эмеспи?

Целлюлит - теринин жана анын астындагы ткандардын салыштырмалуу таралган бактериялык инфекциясы. Бул кадимки териде өнүгөт, бирок көбүнчө теринин травмасы баскынчы организмдерге кирүү порталын берет. Целлюлит дененин каалаган жерине таасирин тийгизиши мүмкүн, бирок көбүнчө төмөнкү буттар менен бетти жабыркатат.

Чийиктер каалаган убакта болушу мүмкүн. Сиз аларды тырмактардан, тикенектерден же курч нерсеге урунуп ала аласыз. Көбү терең эмес жана өз алдынча айыгат. Чийикти айыктыруу үчүн кан кетүүнү токтотуп, тазалап, май сүйкөп, бинт менен жабыңыз. Кадамдар 3 методунун 1: