Ден соолук 2024, Ноябрь

Көптөгөн заманбап вапинг аппараттары электрондук ширени жылытуучу элементке туш болгон камерада кармап турган кайра колдонулуучу танк системасына таянат. Бул камера, vape танк деп аталат, зыянды болтурбоо жана иштешин сактоо үчүн дайыма тазаланышы керек.

Innokin iTaste VV 3.0 - бул жеке бууланткыч. Бул электрондук тамеки чегүүчү түзүлүштөр суюк никотинди жана жыпар жыттуу заттарды буулантат, андыктан аларды колдонуучу дем алат. Жеке бууландыргычтар тамеки жана электрондук тамекиге альтернатива катары колдонулат.

Электрондук тамеки чыныгы тамекиге альтернатива болуп саналат жана теориялык жактан арзаныраак. Эгерде сиз eCig картридждерин алмаштыруу/кайра толтуруу жөнүндө тынчсыздана турган болсоңуз, анда тамеки түтүнү бар тамекиден эквивалентин сатып алгандан азыраак акча коротмоксуз.

Никотин тери тактары тамекини таштоого жардам берет жана колдонууга оңой. Догдуруңузга тактарды баштоодон мурун ичип жаткан ар кандай дары -дармектериңизди жана ден соолугуңузга байланыштуу кийинчерээк айтып берүүнү унутпаңыз. Патч колдонуу үчүн аны колуңуздун же көкүрөгүңүздүн ачык жерине сүйкөңүз.

Депрессия менен өз алдынча күрөшүү өтө кыйын. Сиз үй -бүлөңүздөн алыссызбы, досторуңуз жокпу же экөөнүн тең колдоочу тармагы жокпу, мындай колдоосуз депрессияга кабылуу өтө кыйын. Бирок, бул социалдык тармактын жоктугу сиздин депрессияга себеп болгон нерселердин бир бөлүгү болушу мүмкүн жана канчалык кыйын болсоңуз да, муну моюнга алуу сиздин өзүңүзгө кам көрүүнүн маанилүү бөлүгү болушу мүмкүн, бул сиздин саякатка кайтууңузга жардам берет.

Көңүлүңүз чөгүп турганда сиз летаргия, арыктоо же жөн эле бактысыз болушуңуз мүмкүн. Депрессиядан дароо айыгуу жок болсо да, өзүңүздү жакшы сезүү жана маанайыңызды жакшыртуу үчүн азыр кыла турган бир нече нерселер бар. Депрессияңызды жеңүү үчүн жана калыбына келтирүү жолун улантуу үчүн күн сайын булардын бир нечесин жасап көрүңүз.

Качан сизде депрессия болсо, эмоцияңызды кармоо кыйын болушу мүмкүн. Сиз сезип жаткан нерсеңизди толук иштеп бүтө электе терс реакцияга кабылышыңыз мүмкүн. Бирок сезимдериңиздин сизди башкарышына жол берүүнүн кажети жок. Депрессия болгондо эмоцияңызды иштетүү жана иштетүү үчүн кыла турган нерселер бар.

Жашоодо болгон нерсеңизди баалоо кээде кыйын болушу мүмкүн, айрыкча, оор мезгилде. Бирок, кандай гана кыйынчылык болбосун, өзүңдү бактылуу сезүү мүмкүн. Терс нерсеге көңүл буруунун ордуна, бул кеңештерди ээрчип, айланаңыздагы жакшы нерселерди кабыл алууга жардам бериңиз!

Өкүнүү-бул адамдын табигый эмоциясы, бирок акыркы психологиялык изилдөөлөр кайгынын ордуна ыраазычылык жана ыраазычылык билдирүү практикасы адамдын жалпы жыргалчылыгына оң таасирин тийгизээрин көрсөтүүдө. Кайгыны ыраазычылык менен алмаштыруу учурда кыйын болушу мүмкүн, бирок акыры ал күчтүү эмоционалдык жана психикалык пайдаларга ээ болушу мүмкүн.

Hygge (hue-gah)-бул даниялык түшүнүк, жашоодогу жөнөкөй нерселер менен жайлуулуктун жана мазмундун сезимин билдирет. Ошондой эле рухтун жайлуулугу катары сүрөттөлөт. Hygge - бул акылыңызды боштондукка чыгаруунун жана кичинекей нерселердин даамын татуунун оңой жана бекер жолу.

Уятты жеңүү сызыктуу процесс болбойт. Уятты чечүү үчүн бул викиХаудагы кадамдарды кайра -кайра басып өтүшүңүз керек болушу мүмкүн. Мунун баары кечиримдүүлүктөн жана өзүңүздүн адам болууга уруксат берүүдөн башталат. Уят өзүңдү татыксыз сезет, андыктан ишенимди күчөтүүчү практикага каршы бол.

Ачуулануу жана жаралануу - бул эмоционалдык ооруга жалпы жооп. Эмоционалдык жаракаттан кийин дароо реакция кылуу көбүнчө өкүнүүгө алып келет. Жакшы вариант - таарынган тарапка жооп берүүдөн мурун тынчтануу. Учурда өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам бере турган көптөгөн жолдор бар.

Миллиондогон адамдардын курсагында бир аз ашыкча май бар, андыктан сиз өзүңүздөн кутулууга аракет кылып жатсаңыз, сиз жалгыз эмессиз. Белгилүү диеталар, көнүгүүлөр же курсак майын кыркуучу толуктоолор жөнүндө уккандырсыз, бирок тилекке каршы, булардын эч бири жакшы иштебейт.

Ашказандын ашыкча майын алып жүрүү азыркы учурда көптөгөн адамдар үчүн чоң көйгөй болуп саналат, айрыкча орто жашка чыккандан кийин. Сырт көрүнүүдөн тышкары, ич май - бул ташуунун эң коркунучтуу түрү, анткени ал ички органдардын айланасындагы висцералдык майдын жогорку деңгээлин көрсөтүп турат.

Баарыбыз гармониялуу жашаган жашоону кыялданабыз, бирок ал кыял чындыкка караганда идеал. Кысым болгондо сиз агым менен кетесизби же толкунга каршы түртөсүзбү? Башаламандыктын учурунда сабырдуу болуу баалуу сапат. Күтүүсүз жагдайларды эффективдүү башкарууну жана кысым астында иш жүзүндө муздак көрүнүүнү үйрөнүңүз.

Сиз эч качан асманда учуу жөнүндө кыялдандыңыз беле, бекер? Эгерде сиз түшүңүздү башкара билсеңиз (ачык түш), бул оңой. Бирок, үйрөнчүктөр үчүн эң чоң көйгөйлөрдүн бири - учууга жөндөмсүздүк. Кадамдар Кадам 1. Учууга аракет кылардан мурун, ачык -айкын экениңизди текшериңиз "

Кээде, жөн эле жарылып кеткиси келет! Үй -бүлө, достор, мектеп; кээде баары өтө эле көп болуп кетет. Бул макалада өзүңүздү кантип тынчтандыруу керектиги айтылат. Ырахат алыңыз! Кадамдар Метод 2: бурчту даярдоо Кадам 1. Бөлмөнүн бир бурчун тазалаңыз Жакшы жарык, жетиштүү жылуу жана тынч экенин текшериңиз.

Жетиштүү уктоо абдан маанилүү. Кыска мөөнөттө, жетиштүү уктабоо психикалык функциялардын төмөндөшү жана маанайдын өзгөрүшү сыяктуу көптөгөн көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Кээде, бирок, бүтүрүлүшү керек болгон жумушту бүтүрүү үчүн кечке чейин тартуу керек.

Сергек болгуңуз келеби? Бир нече адам уйкусуз бир нече күн катары менен өткөрүүнү пландап жатышса, кээде үйүлүп калат жана сизге түрткү берүү керек болот. Уйкусуз 3-4 күндөн ашык уктабашыңыз керек болсо да, 1-2 күн бою толук түн уйку алууну пландап жатканыңызда, бир нече күн коопсуз турууга болот.

Баары кофе ичип жаткандай сезилиши мүмкүн, бирок көптөгөн адамдар ансыз сергек жана сергек боло алышат. Кофе тынчсыздануу, суусуздануу жана ашказан ооруларына алып келиши мүмкүн, ошондуктан көптөгөн адамдар энергия алуунун башка ыкмаларын тандашат.

Эгер балет аткарсаңыз, тизеңиздин жаракаты жөнүндө тынчсызданып жатканыңыз туура. Тизе жаракаттары бардык балеттик жаракаттардын 14төн 20% га чейинкисин түзөт. Жаракат алуу бир нече нерседен келип чыгат: туура эмес жылуу же чыңалуу, туура эмес поза же форма жана кээ бир булчуңдардын ашыкча иштеши.

Бирдей болуу ар кандай артыкчылыктарга ээ, айрыкча жазуу үчүн. Эгерде сиз үстөмдүк кылган колуңузга зыян келтирсеңиз, мисалы, жазуу керек болгондо экинчи колуңузга оңой эле которула аласыз. Карама -каршы колуңуз менен жазууну үйрөнүү көп убакытты жана машыгууну талап кылат, бирок көп адамдар муну ийгиликтүү жасашат.

Маданиятыңызга жараша, эл алдында ыйлоо коомдук кабыл алынган жүрүм -турум болушу мүмкүн. Бактыга жараша, эгер сиз ыйлашыңыз керек деп ойлогон жагдайга туш болсоңуз, бирок аны эч ким билгиси келбесе, муну жашыруу үчүн кыла турган нерселериңиз бар.

Колдоого алынбаган чөйрөдө сергек болууга аракет кылуу эң кыйын. Башкалар сиздин саякатыңызды түшүнбөгөндө, таштоого каршылык көрсөтсөңүз же тазаланууга үндөбөсөңүз, эски жана коркунучтуу жолдоруңузга кайтып келишиңиз мүмкүн. Эгерде сиз өзүңүзгө чынчыл болсоңуз, өзүңүз үчүн эң туура болгон чечимдерди кабыл алып, башка жактан колдоо тапсаңыз, колдоо көрсөтүлбөгөн чөйрөдө ийгиликтүү боло аласыз.

Ар бир адам кээде курагына, майыптыгына же башка факторлорго байланыштуу унаа токтоочу жайларда сейилдөөгө кошумча жардамга муктаж. Майыптардын унаа токтотууга уруксаты дал ушул себептен улам түзүлгөн. Техас Мотор Транспорт Департаменти сиз майып унаа токтотууга уруксатыңыз бар -жогун аныктоо үчүн абдан жөнөкөй процессти иштеп чыгып, анан сизге арыз берүүгө жана алууга жардам берет.

Эгер сиз Улуу Британияда жашасаңыз жана мобилдүүлүктө олуттуу көйгөйлөр болсо, Blue Badge схемасы сизге бекер, көчөдө токтоочу жайларда көздөгөн жериңизге жакыныраак токтотууга уруксат берүү менен продуктыларга жана кызматтарга кирүүгө жардам берет.

Эгерде сиз жаңылыктарды тез -тез жаңыртып турсаңыз, анда "асимптоматикалык алып жүрүүчүлөр" сыяктуу кээ бир илимий жаргондор адаштырышы мүмкүн. Негизи, бул термин эч кандай симптому жок эле COVID-19 менен ооруган адамдар үчүн кооз сөз айкашы.

Жаңы мамилеге кирүү кызыктуу болушу мүмкүн. Бирок сиз азырынча бирге экениңизди баарына билишин каалабашыңыз мүмкүн. Балким, сиз анын кайда баратканын көргүңүз келет же коомчулукка чыга электе ал кишини чындап жактырганыңызга ынангыңыз келет.

Кээде ачуулануу менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу - бул жагдайдан юмор табуу, бирок чындап капа болгондо, күлүү дайыма эле оңой боло бербейт. Кабатыр болбоңуз-ачуунун алгачкы белгилерин кантип таанууну үйрөнүү менен, чыңалган кырдаалды көзөмөлдөн чыгып кете электе токтотуу үчүн юмордун жардамы менен машыгууга болот.

Өспүрүмдөр чоңдорго караганда көбүрөөк уйкуга муктаж, бирок түндүн ортосунда, мектептин таңында, бош графикте жана начар уйку адаттарынын арасында америкалык өспүрүмдөрдүн 10% га жакыны гана түнкүсүн эс алышат. Өспүрүмдөр дайыма чоңдордон кеңеш алууга даяр эмес, бирок өспүрүмүңүздүн уктап кетишине жардам берүү үчүн кыла турган нерселериңиз бар.

Жумушта көп күндөн кийин үйгө келсеңиз, чарчап калсаңыз керек. Бирок, сиз көп уктай турган болсоңуз да, эртең менен өзүңүздү начар сезишиңиз мүмкүн. Тынчсызданууңузду кантип таштоону, түнкүсүн эс алууну жана терең жана сергек уйкуңузду билүү сизге эртең менен энергияга ээ болууга жана даяр болууга жардам берет.

"Түтүн көбүгү" - түтүнгө толтурулган көбүк же бууланган эквивалент. Алар салттуу түрдө тамеки түтүнүнөн жасалат, бирок жакында алар ак буудан же туманга негизделген суюктуктардан жасалат. Кээ бир илимий класстар бул экспериментти физиканын касиетин көрсөтүү үчүн колдонушат.

Кесүүчү - травмадан кийинки стресстен, сексуалдык, физикалык же эмоционалдык зомбулуктан же өзүн -өзү төмөн баалоодон келип чыккан эмоционалдык стрессти, стрессти же травманы жеңүү үчүн өзүн өзү жарадар кылган адам. Эгерде сиздин сүйүктүүңүз өзүн өзү кесип жатса, анда ал муну тынчтандыруу үчүн, эмоционалдык оорудан алаксытуу үчүн же жардамга муктаждыкты билдирүү үчүн кылып жаткан болушу мүмкүн.

Наркологиялык тесттер баңгизат кимдир бирөөнүн системасында бар же жок экенин аныктай алат. Бул баңгиликке көз каранды үй -бүлө мүчөсүн көзөмөлдөөдө же жумушка талапкерлерди текшерүү ыкмасы катары пайдалуу болушу мүмкүн. Дары -дармектер үчүн эң популярдуу үч ыкма шилекей, заара жана чач сыноолору.

Популярдуу маалымат каражаттары каарды байкоо оңой экенине ишениши мүмкүн. Жигит аялын жардырып жиберет. Өспүрүм аларды атаган башка өспүрүмдү түртүп жиберет. Чындыгында, мындай ачуулануусуз ачууланган сезимдерди жашыра аласыз. Бул табигый нерсе болсо да, эгер ачууга алдырсаңыз, анда сизди туткунга алган жашыруун эмоция болушу мүмкүн.

Циклотимикалык баш аламандык же циклотимия-биполярдык бузулуунун сейрек кездешүүчү жана жеңил түрү, анда адам гипомания же эмоционалдык бийиктик менен бирге төмөн деңгээлдеги депрессиянын маанайын өзгөртөт. Бул бузулуу, депрессиядан жана биполярдан тышкары, үй -бүлөлөрдө болушу мүмкүн.

Биполярдык бузулуу (BPD) - депрессиялык төмөн чекиттер менен маниакалык жогорку чекиттердин ортосундагы маанайдын кескин өзгөрүшүнө алып келүүчү психикалык саламаттык абалы. Бул абдан бузуучу шарт болушу мүмкүн, андыктан сиз табигый түрдө ага кандай мамиле кылгыңыз келет.

Төрөттөн кийинки биполярдык бузулуу диагнозун алгандан кийин дароо дарылоону баштоо маанилүү. Биполярдык дарыланбаса, симптомдор начарлап, иштеши төмөндөшү мүмкүн. Ар дайым профессионалдуу дарылоо тобу менен иштеңиз, биполярдык бузулуу симптомдорун жакшыртуу үчүн өзүңүздүн өзгөртүүлөрдү киргизиңиз.

Бир кезде маникалдык депрессия деп аталган биполярдык депрессияга же баш аламандыкка диагноз коюу эч кимге кыйын. Биполярдык бузулуу сыяктуу өнөкөт психикалык оорунун кыйынчылыктарын үй -бүлөңүздүн колдоосу менен азайтса болот. Эгер сизге диагноз коюлган болсо, биполярдык бузулууңуз тууралуу үй -бүлөңүзгө айтуунун жолдору бар.

Биполярдык бузулууңуз бар экенин угуу кыйын учур болушу мүмкүн. Сиз дарыгериңизге ишенбейсиз же сизде эч кандай жаман нерсе жок деп ойлошуңуз мүмкүн. Биполярдык диагноз коюлган адамдардын үчтөн экиси диагнозду кабыл алуудан кыйналышат. Бул көп убакытты талап кылса да, өзүңүздү тарбиялоо, колдоо издөө жана дарылоо планын түзүү аркылуу сиз диагнозуңузду кабыл алууну үйрөнө аласыз.