Ден соолук 2024, Ноябрь

Жөтөл - дем алуу жолдоруңузду керексиз дүүлүктүрүүчүлөрдөн тазалоочу табигый рефлекс. Бирок, бул ошондой эле тажатма же ал тургай оорутуучу түйшүк болушу мүмкүн. Эгерде жөтөл өтө көп болуп кетсе, кекиртегиңизди басаңдатуу, инфекция менен күрөшүү жана келечекте жөтөлсүз кармоо үчүн бир катар үй каражаттары бар.

Эгер сиз иштеп жаткан же окуган учурда акылыңыздын тентип жүргөнүн байкасаңыз, концентрацияга кошумча алуудан пайда көрүшүңүз мүмкүн. Бул когнитивдик күчөткүчтөр сиздин көңүлүңүздү жана акылыңыздын тунуктугун жогорулатып, тапшырманы аткарууга топтоого жардам берүү мүмкүнчүлүгүнө ээ.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, гестациялык диабет, кант диабетинин башка түрлөрүнөн айырмаланып, кош бойлуулук учурунда денеңиздеги радикалдуу өзгөрүүлөргө байланыштуу болот. Бул өзгөрүүлөрдүн бири кандагы глюкозанын деңгээли, ошондой эле кан глюкозасынын деңгээли.

Гуаванын жалбырагы сиздин арыктоо аракеттериңизди күчөтүшү мүмкүн деген кээ бир далилдер бар, андыктан гуаванын жалбырактарынан жасалган чай ичүү абдан популярдуу болуп калды. Жөн эле гуава жалбырагынан чай ичүү, балким, арыктоого жардам бербейт, бирок бул аппетитиңизди басаңдатууга жардам берет жана бул калориясыз ичимдиктин эң сонун варианты.

Кайен калемпири гүлдүү өсүмдүктөрдүн түнкү үй -бүлөсүндөгү capsicum уруусунун бир бөлүгү. Капсикум калемпиринин курамында капсаицин бар, аларга татымал берет. Капсаицин сиздин нейротрансмиттерлериңизге таасир этүү менен иштейт, табигый түрдө сиз сезип жүргөн ооруңузду кабыл алууңузду азайтат.

Катаплазма деп да атала турган, кичинекей медиалдык маселелерди чечүү үчүн териңизге түздөн -түз колдонулган чөп элдик каражатынын жалпы термини. Бул poultices ар кандай эффективдүүлүк даражасына ээ экенин моюнга алуу маанилүү жана сиз ооруткан жараны, инфекцияны же башка олуттуу медициналык абалды дарылоо үчүн колдонбоңуз.

Тынчсыздануу менен күрөшүү кыйын болушу мүмкүн, бирок чындыгында жалпы психикалык ден соолугуңузду жакшыртуу үчүн кыла турган көптөгөн нерселер бар. Чөп кошулмалары сиздин тынчсызданууңузду өз алдынча чече албаса да, алар, албетте, кээ бир адамдар үчүн дарылоо режимине дени сак кошумча болушу мүмкүн!

Сиз үйлөнүү тоюңузду бир нече ай күткөн болушуңуз мүмкүн, эми сиз үйлөнүү күнүнө бир гана уктуңуз! Сиз толкунданып, толкунданып же тынчсызданып, баары тоскоолдуксуз өтөт деп ойлошуңуз мүмкүн. Эгерде сиз үйлөнүү тоюңуздун чоң күндүн алдындагы түнү жакшы болуп кетпешин камсыз кылгыңыз келсе, анда үйлөнүү тоюна керектүү нерселердин бардыгын алдын ала даярдап койгонуңузга ишенсеңиз болот.

Начар психикалык гигиена терс психикалык ден соолук маселелерине алып келиши мүмкүн болгон ойлонуунун жана иш -аракеттердин туура эмес ыкмаларын билдирет. Жакшы психикалык гигиенаны - психикалык ден соолуктун оң активдерине алып келүүчү дени сак жүрүм -турум ыкмаларын жайылтууда, жаман психикалык гигиенаны жеңүүгө аракет кылуу маанилүү.

Эгерде сиздин үйүңүздө кимдир бирөө COVID-19 коронавирусу менен ооруп калса, анда сиз коркуп, аларга кантип жардам берүүнү билбей калышы мүмкүн. Бактыга жараша, вирусту жуктуруп алган адамдардын көпчүлүгүнүн симптомдору жеңил жана алар үйдө сакайып кете алышат.

Коронавирустун COVID-19 сыяктуу глобалдык пандемиядан өтүшү коркунучтуу болушу мүмкүн, бирок көзөмөлгө алуу жана өзүңүздү жана үй-бүлөңүздү коргоо үчүн кыла турган нерселер бар. Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлорунун маалыматы боюнча, тез-тез тийип турган беттерди үзгүлтүксүз тазалоо жана дезинфекциялоо-вирустун жайылышынын маанилүү бөлүгү, айрыкча сиз же сиздин үйүңүздө кимдир бирөө ооруп калса.

Арыктоо жөнүндө ушунчалык көп маалымат бар, муну кантип кылуу керек, кантип жасабоо керек, кантип тез жасоо керек ж.б. жалган Бактыга жараша, биз сиз туш болгон кээ бир жалпы салмак жоготуу жомоктору боюнча рекорд коюу үчүн бул жердебиз. Төмөндөгү тизмеден текшерип, арыктоо жөнүндө кээ бир жалпы жаңылыштыктарды билиңиз (жана эмне иш жүзүндө иштейт).

Бал сулуу! Жакшы таз көрүнүүнүн ачкычы - чачыңыздын табигый же медициналык абалына же дарылануусуна байланыштуу, аны кучактап алуу. Ишенимдүү түрдө башыңызды көтөрүүдөн тышкары, сырткы келбетиңизди баса белгилөөнүн көптөгөн жолдору бар. Кийим жана аксессуарлар кошумча эркек же аялдык келбетти түзүүгө жардам берет.

Эгерде сиз алопеция менен күрөшүп жатсаңыз, чачтын түшүүсүн жана таз тактарды жашыруунун же жабуунун көптөгөн жолдору бар экенине ишениңиз. Алопеция менен күрөшүү көңүлдү чөктүрүшү мүмкүн, бирок көптөгөн чечимдер эртең мененки жашооңузга оңой эле киргизилиши мүмкүн.

Чачтын түшүшү элди дүрбөлөңгө салып, уятка калтырат. Эркектер да, аялдар да таз же таз болуп калганда абдан эмоционалдуу боло алышат. Бирок, бул жалпы экенин эстен чыгарбоо керек. Чачтын пайда болушунун көптөгөн себептери бар, бирок бул аны менен күрөшүүнү жеңилдетпейт.

Апельсин ширеси кислоталуу жана антиоксидантка бай. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, лимон ширеси баштын биттерин өлтүрүшү мүмкүн. Апельсин ширеси битти өлтүрүп, жумуртканы чачтан бошотушу мүмкүн. Апельсин ширеси биттер үчүн текшерилбеген дарылоо экендигин белгилей кетүү маанилүү - аны колдонууну колдогон илимий изилдөөлөр жок, эгер ал иштебесе, анда сиз жөн гана инфекция жана ыңгайсыздык мезгилин узартасыз.

Лицей-көптөгөн мектеп жашындагы балдардын көйгөйү. Чачтын такай кычышуусу баланын башына кызарып, алаксытып, ыңгайсыз абалга келтириши мүмкүн. Ата -эне бала мектепте же досу менен сыртта жүргөндө баардык чөйрөнү көзөмөлдөп турбаса да, ата -эне баланын башына бит жуктурбоо үчүн кээ бир чараларды көрүп, кам көрө алат.

Инфузия чөптөрдүн азыктандыруучу жана дарылык касиеттерин бошотууга жардам берет. Алар өсүмдүктөрдүн витаминдерин, минералдарын, протеиндерин, маанилүү май кислоталарын жана антиоксидантты жай демдөө аркылуу максимумга жеткирүү үчүн суудан майга чейин бир катар чөйрөлөрдө даярдалат.

Тамекини таштоо кыйын. Электрондук тамеки, ошондой эле e-cigs деп аталат, адамдар тамекини колдонууну ооздуктоого жардам берүү үчүн барган сайын популярдуу болуп баратат, бирок алар FDA тарабынан тамекини таштоону токтотуучу түзмөк катары бекитилбеген.

Сиз өзүңүзгө: "Мен өтө көп ичемби?" же "Мен аракечминби?" Көптөр ичимдикти жакшы көрүшөт жана коомдук ичимдиктерди ичишсе, башкалары ичкиликтин кесепетинен жүрүм -турумунун өзгөрүшүн байкап калышат. Эгерде сиз ашыкча ичкениңизди байкасаңыз, анда жардам бар.

Романтикалык фантастика жазуу кызыктуу жана пайдалуу тажрыйба болушу мүмкүн. Эч кандай романтикалык сюжеттин формуласы жок болсо да, окуяңызды түзүүдө ойлонуш керек болгон нерселер бар. Эгерде сиз ар дайым романтикалык фантастика жазгыңыз келсе, кагазыңызды сууруп алыңыз же текст процессорун ачыңыз жана ушул бир нече кеңештерди баштаңыз.

COVIDге каршы вакциналар чыга баштаганда, көпчүлүк штаттар CDCтин көрсөтмөлөрүнө баш ийип, ким биринчи эмдөөдөн өтөөрүн аныктаган системаны киргизишкен. Көпчүлүк штаттар карыларды жана фронттогу медициналык кызматкерлерди эмдөө менен башташты, андан кийин негизги жумушчулар ж.

Жалпыланган тынчсыздануу бузулушу, же GAD, коркпой турган эч нерсе жок болсо да, ашыкча тынчсызданууну камтыйт. Бул баш аламандык адамдын үйдө жана жумушта иштөө жөндөмүн олуттуу түрдө бузушу мүмкүн. Эгер сизде GAD бар болсо, анда сиз, балким, секирүү, чарчоо жана дүйнө менен шайкеш келбеген жалпы сезим сыяктуу терс таасирлер диапазону менен таанышсыз.

Лифттерден коркуу алсыратат жана жумушка же коомдук жашоого тоскоол болушу мүмкүн. Сиздин коркууңуз клаустрофобияга, башка адамдар менен жабык мейкиндикте болууга же паникага кабылганда качып кетүү кыйын боло турган абалга кептелгенге жана лифттин ызы -чуу болушуна же күтүлбөгөн жерден үндөргө байланыштуу болушу мүмкүн.

Гемофобия - бул кандан коркуу жана ал жалпы ден соолугуңузга чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. Көбүнчө эсин жоготот, бул жаракатка алып келет. Андан тышкары, кандан корккон адамдар көп учурда маанилүү медициналык процедураларды кийинкиге калтырышат.

Эгерде сизде аба ырайынын кээ бир шарттарынан коркуу сезими болсо, анда бул сиздин жашооңузду катуу чектеп коюшу мүмкүн. Аба ырайынын коркунучун башкаруу кыйын болушу мүмкүн, анткени андан качып кутула албайсың. Аба ырайы фобиялары менен күрөшүү аба ырайы сиздин көзөмөлүңүздөн чыкпаганын жана тынчсызданууңуз менен күрөшүүнүн жолдорун табууну билдирет.

Көпчүлүк адамдар бир нерседен коркушат, бирок тепкичтен коркуу алсыраткандай көрүнүшү мүмкүн. Аларды жыгуу сизди тынчсыздандырышы мүмкүн же тепкичтин өйдө карай эңкейиши сизди тынчсыздандырышы мүмкүн. Балким, сиз, албетте, жашооңузду татаалдаштыра турган тепкичтен качуу үчүн чектен чыгып кетесиз!

Аквафобия деп аталган суудан же сүзүүдөн коркуу абдан кеңири таралган. Эгерде сиз сууда сүзүүдөн корксоңуз, анда коркууңузду жеңүү үчүн бир нерсе кыла аласыз. Сууга түшүүдөн кандай гана коркууңуз болбосун, бул иш тууралуу ойлоруңузга көңүл буруп, анан сууда тынчсызданууңузду азайтууга өтүңүз.

Айхмофобия - бычак, ийне же карандаш сыяктуу курч нерселерден коркуу. Айхмофобия жашооңуздун сапатына олуттуу тоскоол болушу мүмкүн жана сиз ийнеден корккондуктан маанилүү медициналык процедуралардан баш тарта аласыз. Бул менен күрөшүү кыйын болушу мүмкүн, бирок, бактыга жараша, психикалык саламаттык боюнча адистин көзөмөлү астында aichmophobia менен күрөшүүгө болот.

Сиреналар, адатта, коркунуч же полиция, тез жардам же өрт өчүрүүчүлөр окуя болгон жерге тез арада жетиши керектигин эскертишет. Сиреналар катуу жана коркунучтуу болушу мүмкүн. Эгерде сиз өзүңүздү сирена сыяктуу катуу үндөрдөн коркуп жатсаңыз, анда фонофобия же лигирофобиядан жабыркап жаткандырсыз.

Сиз дарыгерлерден коркушуңуз мүмкүн, анткени сиз жаман кабар алуудан коркосуз. Же сиз ийнелерден жана канды көрүүдөн коркуп, дарыгерлердин фобиясына дуушар болушуңуз мүмкүн. Дарыгерлерден коркуу, "ак халат синдрому" деп да аталган, чоңдор менен балдар арасында кеңири таралган маселе болушу мүмкүн.

АКШ калкынын болжол менен 5% ы агорафобия, грек тилинен которгондо "базардан коркуу" дегенди билдирет. Муну коркуу же коомдук жайда дүрбөлөңгө түшүү коркунучу катары түшүнсө болот. Агорафобия аялдарда эркектерге караганда эки эсе көп кездешет жана коомдук жайларда жолугушуу учурунда катуу тынчсыздануу менен коштолот.

Мектепте болобу, жумуш кеңсесиндеби же үйдөн алыс болобу, дээрлик бардыгы коомдук даараткананы үзгүлтүксүз колдонууга муктаж. Жуунуучу бөлмөнү коомдук жайларда колдонуунун ыңгайсыздыгы, "табарсык табарсык" синдрому же качуучу парурез деп да аталат, эркектерге, аялдарга жана балдарга таасирин тийгизиши мүмкүн.

Трискайдекафобия же он үчтөн коркуу логикага сыйбайт, бирок ал көптөгөн жабыр тарткандар үчүн абдан реалдуу сезилет жана алсыратат. Он үчүнчү сан ушунчалык тынчсызданууну жаратат, андан корккон адамдар аны көрбөө үчүн четтен чыгат. Бирок, бул оор коркууну жеңип, коркпой турган эч нерсе жок экенин өзүңүзгө үйрөтсөңүз болот.

Келечек жана анын алып келиши коркунучтуу болушу мүмкүн, жана белгисиздик көп тынчсызданууну алып келет. Жашооңуздагы өзгөрүүлөр сизге кандай таасир этерин билбегениңиз үчүн тынчсызданышыңыз мүмкүн. Баары пландалгандай болуп кетеби деп ойлонушуңуз мүмкүн.

Эгерде шакектин астында бүдүр пайда болсо, паника кылбаңыз. Бөйрөктүн кызаруусу жалпы жана дарылоо үчүн жөнөкөй. Врачка же дерматологго кайрылып, көйгөй кирден же никелден болгон аллергиядан улам пайда болгонун аныктаңыз. Эгерде металлдын күнөөсү жок болсо, колуңузду таза кармап, нымдап турсаңыз эле шакегиңизди тагынсаңыз болот.

Тынчсыздануу - бул баарыбыз кандайдыр бир деңгээлде жашаган тынчсыздануу, стресс жана чыңалуунун жалпы сезими. Ар кандай куракта тынчсыздануу менен күрөшүү кыйын болушу мүмкүн, бирок өспүрүмдөрдүн тынчсыздануусун чоң түйшүккө айланткан мектеп, дос жана үй -бүлө маселелери бар.

Fiber - тең салмактуу тамактануунун маанилүү бөлүгү. Бул сиздин сиңирүүңүздү жакшыртат, иммундук системаңызды жакшыртат жана жүрөгүңүз үчүн пайдалуу болгон жаман холестеринди азайтат. Диеталык була үчүн сунушталган кабыл алуу аялдар үчүн күнүнө 25 грамм, эркектер үчүн 38 грамм, бирок америкалыктардын 5 пайызы гана бул сунушка жооп берет.

Кош бойлуу болууга аракет кылуу үчүн бойго бүтүрүүнү токтотуудан мурун, кош бойлуу болууга даяр экениңизди текшериңиз. Алдын ала доктурга жазылыңыз, жашоо образыңызды жакшыртыңыз жана фолий кислотасын ичүүнү баштаңыз. Таблетканы токтоткондо, акыркы пакетиңизди толугу менен бүтүрүңүз, чыдамдуу болуңуз жана кан кетүүнү күтүңүз, бул кадимки көрүнүш.

Пременструалдык синдром (PMS) - этек кирине чейин бир нече күндөн бир нече жумага чейин пайда болгон физикалык жана психологиялык симптомдордун жыйындысы. Имплантация белгилери, тескерисинче, курсагыңызга уруктанган жумуртканын имплантациясына байланыштуу пайда болот, бул сиздин кош бойлуу экениңизди билдирет.