Дени сак жашоо 2024, Ноябрь

Коронавирустун чыгышында, вирусту жуктуруп албоо үчүн же башкаларга жуктурбоо үчүн мүмкүн болушунча үйдө отурган жакшы. Ошентсе да, сиз дагы үйдөн кетүүгө туура келген учурлар болот, мисалы, азык -түлүк алуу керек болгондо. Бактыга жараша, азык -түлүк жана буюмдарды алуу үчүн сыртка чыксаңыз да, өзүңүздү коопсуз кылуу үчүн жасай турган кадамдар бар.

АКШнын Flag Code америкалык желек "тирүү өлкөнү билдирет жана өзү жандуу нерсе" деп айтылат. Эгерде сиз желек кодун жатка билбесеңиз, сиз желек этикетинин эмне кылышы жана эмне кылбашы керектиги жөнүндө ойлонушуңуз мүмкүн. Патриоттук менен таарынычты айырмалоо кыйын болушу мүмкүн.

Ар бир адам түндү өткөрдү, алар бир аз ашыкча ичишти жана эртеси эртең менен башы ооруп, өкүнүштү. Кээ бирлерибиз үчүн бул - кусуу жана ашказан. Башкалар үчүн бул баштын катуу оорушу жана катуу үндөрдөн жана күндүн нурунан жийиркенүү. Сизди кыйнап жаткан нерсенин баары, өзүңүздү жакшы сезүү үчүн кыла турган нерселериңиз бар.

Ашкабак-бул спирт ичимдиктеринен улам баш оору, ал башка түндү бузуп, ичимдиктерди биротоло ант бериши мүмкүн. Бактыга жараша, сиз калптан айыгып кетүү үчүн бир нече амалдарды колдоно аласыз, ал тургай анын бирин болтурбоо үчүн: 1) спирт ичимдиктерин ичүүдөн мурун жана учурунда (2) спирт ичимдиктерин жана сууну алмаштыруу, (3) качуу катуу спирт жана (4) ичип бүткөндөн кийин гидраттоо.

Ачуулануу, стресс жана тынчсыздануу кимдир бирөөнү иштетүүгө жетиштүү. Сезимдериңизди көзөмөлдөө мүмкүн эместей сезилсе да, өзүңүздү тынчтандырууга үйрөтө аласыз. Бул баалуу жөндөм сизге күтүлбөгөн кырдаалдар жана эмоциялар менен күрөшүүгө жардам берет.

Хэллоуин көптөгөн балдар үчүн кызыктуу жана басымдуу окуя болушу мүмкүн. Аутист балдар үчүн бул бир аз ашыкча болушу мүмкүн. Пландарыңызды тууралоо жана балаңыздын муктаждыктарына көнүү менен сиз Хэллоуинди балаңызга жагымдуу кылуунун өз жолун таба аласыз.

Майрамдар баарына кызыктуу жана стресстүү болушу мүмкүн. Кимдир бирөө психикалык ооруга чалдыкса, сиз алар менен болгон окуялардан кантип ырахат алсаңыз болот же алар зыяратка келсе эмне кылуу керек деп ойлонушуңуз мүмкүн. Психикалык жактан жабыркаган жакындарыңыз менен эс алуунун бир нече жолу бар.

Күнүмдүк жашоодо башка адамдарга урмат көрсөтүү - бул аларга кам көрөрүңдү айтуунун эң сонун жолу. Көчөдө эң жакын досуңуз же чоочун адам менен сүйлөшүп жатсаңыз да, аларды адам катары урматтоо сиздин боорукер жана боорукер экениңизди көрсөтөт.

Сыйлоону кааласаңыз, өзүңүздү башка бирөөнүн ордуна коюп, өзүңүзгө кам көрөрүңүздү көрсөтүңүз. Анын жүрөгүндө, урматтоо башка адамдардын көз карашын, убактысын жана мейкиндигин баалаарыңызды көрсөтүү. Кадамдар Метод 3 3: Негизги Урмат көрсөтүү Кадам 1.

Биздин коомдо көбүнчө аялдар менен кыздарга урмат -сый көрсөтүлбөйт. Бул, жарым -жартылай, эркектер менен балдардын татыктуу урматтоону кантип көрсөтүүнү толук түшүнбөгөндүгүнө байланыштуу. Адамдар, анын ичинде кыздар менен баарлашканыңызда, мүмкүн болушунча урматтоого аракет кылышыңыз керек.

Сиз өзүңүздөн улуу бирөө менен байланышкыңыз келген беле, бирок эмнеден баштаарыңызды так билбей жатасызбы? Сиз ар башка муундан болсоңуз дагы, улууларга татыктуу урмат -сый көрсөтүү менен байланышсаңыз болот. Биз билебиз, сизде жалпылыгы бар нерсени табуу бир аз кыйынга турушу мүмкүн, бирок сиз аларды канчалык баалаарыңызды көрсөтүү үчүн кыла турган көп нерселер бар.

Башка диндеги адамдарга боорукер болуу ар түрдүү дүйнөдө керек. Жөн гана бул жөндөмгө ээ болуу сизге көптөгөн достук мамилелерди өрчүтүүгө жана башка каада -салттарды жана маданияттар жөнүндө көп нерсени билүүгө жардам берет. Кадамдар Кадам 1.

Жаш өткөн сайын апаңар менен сый мамиледе болуу дайыма эле оңой боло бербейт. Бирок, эгерде сиз апаңыз менен бекем мамиле түзө алсаңыз, аны менен сүйлөшүп, жакыныраак мамиледе болуу пайдалуу болорун байкайсыз. Эң негизгиси, макул болбоо керек.

Достор маанилүү. Алар сени колдойт, сен үчүн сүйүшөт жана терең сырларын сага ишенишет. Досторуңузга урмат -сый көрсөтө аласыз, ойлонуп, убакыт бөлүп, аларга кандай мамиле кылгыңыз келсе, аларга ошондой мамиле кылыңыз. Кээде, бирок, эң жакын досторуңуз да сиз менен түп -тамырынан макул болбогон иштерди жасашы мүмкүн.

Орозо кармоо, же белгилүү бир убакытка чейин суудан башка тамак-аш жана суусундуктардан баш тартуу физикалык жана руханий жыргалчылыкты жакшыртуу үчүн колдонулат. Узак убакыт бою тамак -ашсыз калуу коркунучтуу болушу мүмкүн, андыктан ден соолугуңузга кам көрүңүз.

Сиз узак мөөнөттүү мамиледесизби же жаңы эле сүйлөшө баштадыңызбы, сиз дайыма өнөктөшүңүзгө көбүрөөк урмат көрсөтүүнүн үстүндө иштей аласыз. Өз ара урматтоонун жана түшүнүүнүн негизи - бул туруктуу мамиленин бекем пайдубалын түзүүнүн эң сонун жолу.

Сиз толкундануу менен өзүңүздүн жанындасызбы? Жашооңузда болуп жаткан бир нерсеге кубануу сезими сонун болушу мүмкүн, мейли ал сиздин каалооңуз менен чоң бийге чакырылсын, же жакында сиз тапшырган жумушка жумушка алынсын. Сизди капаланткан нерселердин баары, толкунданууңузду башкара турган пайдалуу нерселерди үйрөнүңүз.

Көптөгөн эксперттер бактылуу болуунун ачкычтарынын бири күтө турган нерсеге ээ экенине кошулушат. Кызыктуу нерсени күтүү - бул бактылуу тажрыйбадан узак убакыт бою ырахат алууну билдирет. Эгерде сиз жашоодон көбүрөөк ырахат алууну кааласаңыз, анда сиз жасай турган кадамдар бар.

Узак дем алыштан, майрамдан же эс алуудан кийин жумушка кайтуудан коркуп жатасызбы, сиз жалгыз эмессиз. Блюзду декреттик/декреттик өргүүдөн кайтып келгенден кийин же оорудан айыккандан кийин кармашыңыз мүмкүн. Ар ким жумуштан кайткан блюзду кээде сезет.

Эгерде сиз салмактан арылууга аракет кылып жатсаңыз, майрамдар стресстүү болушу мүмкүн. Көптөгөн адамдар майрамдын тегерегинде салмак кошууну сөзсүз сезишет, бирок андай эмес. Өзүн өзү башкара билүү жана жашоо образын өзгөртүү менен, бул майрам мезгилинде ашыкча салмактан арыла аласыз.

Кадимкидей дем алууда адамдар көбүнчө мурду менен дем алып, өпкөсүн гана колдонушат. Woodwind оюнчулары үчүн бул процесс чектелиши мүмкүн. Алар керектүү убакытка чейин ноталарды кармап тура алышпайт жана музыканын башка түрлөрүнө ылайыкташтыра алышпайт.

Апрель - аутизмди кабыл алуу айы! Стигма менен күрөшүү жана колдоонун жоктугу аутист адамдар үчүн оор болушу мүмкүн жана көбүнчө апрель айында башталат. Бул жеңил кадамдар менен аутист адамдарга онлайн жана жеке колдоо көрсөтүңүз. Кадамдар 3 методу 1:

Колдонулган түтүн сизге жана үй -бүлөңүзгө зыян алып келиши мүмкүн, андыктан ал батириңизге кирип жатса, тынчсызданып жаткандырсыз. Түтүндүн батирге кирүүсүн толугу менен токтотуу үчүн кошунаңыз имаратта тамеки чегүүнү токтотушу керек. Кайсы кошунаңыз тамеки чегип жатканын билсеңиз, тамеки чегүү адаттарын өзгөрткүсү келерин билүү үчүн алар менен сүйлөшүп көрүңүз.

Өзгөчө кырдаалдар каалаган убакта, каалаган жерде болушу мүмкүн, андыктан ага даяр болуу сиз жана сиздин үй -бүлөңүз үчүн маанилүү. Үйүңүздө туура камдалган аптечканын болушу - тез жардамга даярдануунун оңой, бирок маанилүү бөлүгү. Албетте, сиз дүкөндөн даяр аптечкаларды сатып алсаңыз болот, бирок аны өзүңүз жасоо оңой - жана сиз аны үй -бүлөңүздүн өзгөчө муктаждыктарына ылайыкташтыра аласыз.

Позитивдүү маанай бактылуу жана бактылуу жашоо өткөрүшүңүз үчүн маанилүү. Позитивдүү маанай түзүү оң сезимдерди баштан өткөргөндө аларды таанып, ой жүгүртүүнү жеңилдетет. Сиз ошондой эле терс эмоцияларды алар пайда боло баштаганда рефремирлей баштайсыз.

Өзгөчө кырдаал - бул адамдын ден соолугуна, коопсуздугуна, мүлкүнө же айлана -чөйрөгө дароо коркунуч туудурган ар кандай кырдаал. Өзгөчө кырдаалдын белгилерин кантип баалоону билүү, аны кантип чечүү керектигин билүүгө жардам берет. Мындан тышкары, өзгөчө кырдаалга жакшы даярдануу, кандайдыр бир өзгөчө кырдаалды жөнгө салуу убактысы келгенде өзүн актайт.

Адистердин айтымында, калемпир чачыраткандан кийин дароо көздү чайкоо маанилүү, анткени сиз өзүңүздү жакшыраак сезесиз. Калемпир спрейи же олеорезин капсикуму полиция тарабынан шектүүлөрдү көзөмөлдөө же элди камтуу үчүн колдонулушу мүмкүн, бирок бул өзүн өзү коргоонун популярдуу ыкмасы.

Качан сиз кожоюн болсоңуз, анда сиз башкаларды жана өзүңүзгө туш болгон кырдаалды башкарууга аракет кылып жатасыз. Башка адамдар кожоюндар менен баарлашуудан ырахат алышпайт жана көбүнчө өзүңүздү башчы катары жактырбайсыз. Кожоюн болуудан качуу үчүн практика жана өзүңүздүн жөндөмүңүздү таануу керек.

Сизди кемпингге, асман менен жылдыздардын астындагы чатырдын астында уктап калууга чакырышты. Бул абдан кызыктуу болот окшойт, бирок сиз ваннаны колдонушуңуз керек болгондо эмне кылууну ойлонуп жатасыз, жана ванна жок? Ооба, "токойдо тезек кылууну"

Эми кайсы мөмө -жемиштерди жегенге болорун кантип билсе болот? Эң жакшы ыкма - зыяндуу мөмөлөрдүн ар кандай түрлөрү жөнүндө билүү. Өлүмдүү мөмөнү бир эле жолу жеп коюу сизге зыян алып келбесе да, олуттуу ыңгайсыздыкты жаратат. Бул тизме Түндүк Американын ар бир уулуу мөмөсүн камтый албаса да, ал сизге иштей турган катуу көрсөтмөлөрдү берет.

Өзүңүздүн коопсуздугуңуз абдан маанилүү, андыктан өзүңүздү коргоону үйрөнүү - эң сонун идея. Дүйнөдө көптөгөн мүмкүн болгон коркунучтар бар, бирок эгер сиз билсеңиз, алардан сактансаңыз болот. Биринчиден, эмоционалдык муктаждыктарыңызга кам көрүңүз, ошондуктан сиз психикалык жактан күчтүүсүз.

911 - бул потенциалдуу коркунучтуу учурларда сизге жардам алуу үчүн түзүлгөн тез жардам линиясы. Эгерде сиз колуңузда өзгөчө кырдаал бар деп шектенсеңиз, анда чалып, чалган оң. 911 диспетчерине чукул кырдаал эмне экенин билиңиз жана суроолоруңузга мүмкүн болушунча жооп бериңиз.

Таза абанын маанилүүлүгү жөнүндө талашуу кыйын. Сиз акыркы убакта үйүңүздө дем алуу бир аз кыйындаганын байкагандырсыз, же аба жөн эле жыттанбайт. Ички аба түтүктөрү мыкты иштөөнү жана эффективдүүлүктү камсыз кылуу үчүн үзгүлтүксүз тазалоону талап кылат.

Эгерде сиз COPD, жүрөк жетишсиздиги же уйку апноэ сыяктуу өнөкөт оору менен күрөшүп жатсаңыз, үйдөгү кычкылтекти жогорулатуу симптомдорду жакшыртууга жардам берет. Ал тургай эң дени сак адамдар да аба айланууну жакшыртуудан жана үйдөгү абаны булгоочу заттардан тазалоодон пайда ала алышат.

Сиздин термелүү тегерек желдеткичиңиз кир же ызы -чуубу? Тазалоо үчүн ушул жөнөкөй кадамдарды аткарыңыз жана термелүү тегерек желдеткичиңиз бир заматта таза жана тынч болот! Кадамдар Кадам 1. Термелүүчү тегерек күйөрманыңызды дубалдан сууруңуз Кадам 2.

Эгерде сиз түндө чалкасынан жатып уктап жатсаңыз, анда ыңгайлуу болуу кыйын болушу мүмкүн. Көптөгөн уйку адистери, айрыкча, сиз жеңил уктап жатсаңыз же коңурук тартууга жакын болсоңуз, чалкаңызда уктап калууну кеңеш бербейт. Бирок, эгерде чалкасынан жатып уктоо сиздин бара турган ордуңуз болсо, анда сиз уйкуңуздун чөйрөсүн жана уйку адаттарыңызды тууралоо менен түнүңүздү ыңгайлуу кыла аласыз.

Төшөгүңүздүн башын көтөрүү коңурукту, уйку апноэсун, кислота рефлюксин жана жатуучу гипертонияны же ортостатикалык гипотензияны жоюуга жардам берет. Керебеттер - бул жакшы, арзан вариант жана керебеттин бир учун көтөрүү үчүн атайын иштелип чыккан продуктылар бар.

Уктап жатканда оозуңуз менен дем алуу чындыгында коңурук, уйку апноэ жана чарчоо сыяктуу ар кандай көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Бактыга жараша, сиз күнүмдүк адаттарыңызды өзгөртө аласыз, андыктан оозуңузду жаап уктай баштайсыз. Эгер кошумча жардам керек болсо, колдоно турган түзмөктөр дагы бар.

Акылмандык тиштериңизди алып салуу көбүнчө кызыктуу процесс эмес, хирургиядан кийинки калыбына келтирүү мезгили дагы анча кызыктуу эмес. Кан агып, тиштер ооруп жатканда, жеп -ичүү кыйын болуп калбастан, уктап калуу да кыйынга турат. Бактыга жараша, акылмандык тиштериңизди минималдуу ыңгайсыздык менен оңой жана коопсуз процесстен алып салгандан кийин уктап калуунун көптөгөн жолдору бар.

Сиз уктай албайсыз, балким, тынчсыздандыруучу ойлордун айынан же уктап жатканда эмне болуп кетет деп корккондуктан. Канча чарчасаңыз да төшөккө түшүү коркунучтун булагы болуп калды. Же болбосо, балаңыз түнкү коркуу менен күрөшүүдө кыйынчылыктарга туш болуп жатат.