Дени сак жашоо 2024, Ноябрь

Массаж терапиясы миллиондогон адамдарга физикалык оорулар, булчуңдар жана эмоционалдык кыйынчылыктар менен күрөшүүгө жардам берет. Эгерде сизде укмуштуу массаж жасоо үчүн белегиңиз болсо, анда профессионалдуу массажист болуу чоң карьера мүмкүнчүлүгү жана чеберчилигиңиз менен башка адамдарга чындап жардам берүү жолу болушу мүмкүн.

Йога менен басуу - бул сейилдөө учурунда агартуу. Бул акыркы тепкич! Бул ден соолукту чыңдоо, стрессти азайтуу жана ички бакыт. Йога басуу - бул сиздин күнүмдүк жарыкка болгон зыяратыңыз. Эгер чындап ажы болсоңуз, ажылык сизди бакыт кудайына айландырат.

Эгерде сиз өзүңүздү башка адамдарга орой деп эсептесеңиз жана жүрүм -турумуңузду өзгөрткүңүз келсе, анда сиз үчүн жакшы! Бул оор көрүнгөнү менен, чындыгында оңой! Сиз өзүңүздү жакшы адам кылуу үчүн ойлоруңузду, сезимдериңизди жана аракеттериңизди өзгөртө аласыз.

Эрк көптөгөн аракетчил иштерди аткаруу үчүн керек. Эгерде сиз арыктоону, тамекини таштоону же карьеранын белгилүү бир максаттарына жетүүнү кааласаңыз, анда эрктүүлүк абдан маанилүү. Убакыттын өтүшү менен эркиңизди жогорулатуунун үстүндө иштөөнүн жолдору бар.

Драмалуу болгон адамдардын жанында болуу кыйын болушу мүмкүн, анткени алар өтө эле реакция кылып, кичинекей маселелерди чоң кризиске айландырышат. Кичинекей жана чоң көйгөйлөргө драмалык түрдө жооп берген адамдар башка адамдарды стресске жана тынчсызданууга дуушар кылышы мүмкүн.

Маанайда? Чуркоо ысыкпы? Өнөктөшүңүздү күйгүзүп, аларды супер жакшы сезгиңиз келеби? Сиз жөн гана бир аз буусун үйлөп же өнөктөшүңүз менен назик мамиледе болгуңуз келеби? Бул жерде өнөктөшүңүздүн сүйүүнү сезүүсүнүн бир нече жолу бар. Кадамдар Метод 1 2:

Белги грекче характер сөзүнөн келип чыккан, бул негизинен "таяк менен ойуу" дегенди билдирет. Өзүңүздүн момуңузга таасир берүү үчүн колдонгон штамп сыяктуу мүнөздү ойлонуп көрүңүз. Жашыңызга же тажрыйбаңызга карабастан, мүнөздү куруу - бул өмүр бою үйрөнүү процесси, ал тажрыйбаны, лидерликти жана өсүүгө жана жетилүүгө дайыма берилүүнү камтыйт.

Аптапта кимдир бирөөнү кокусунан капа кылуу оңой. Жумшак адам болуу үчүн этият жана ойлонуш керек. Сиз өзүңүздүн күчүңүздү багыттоону жана импульстарыңызды башкарууну үйрөнүшүңүз керек. Аракет кылардан мурун ойлонуп, ачууңуз менен падышачылык кылыңыз жана ар дайым анын кесепеттерин эске алыңыз.

Көпчүлүк майда жараларды, мисалы, кесүү жана кыруу, үй шартында оңой эле дарыласа болот. Бирок, эгерде сизде олуттуу жара же инфекция болсо, анда анын туура айыгып кетишине медициналык жардам керек болот. Кадамдар Метод 2: Үйдөгү кичинекей жараларды дарылоо Кадам 1.

Эмгекти коргоо жана ден соолук башкармалыгы (OSHA) федералдык эрежелердин негизинде жумуш ордундагы шарттарды баалоо жана жакшыртуу үчүн инспекторлорду жалдайт. OSHA инспектору болуп иштөө, эгерде сиз жумуш ордунда коопсуздукту сактоону кааласаңыз, анда ийгиликтүү карьера болушу мүмкүн.

Долбоорду, кыялды же тапшырманы баштоо, эгерде сизде себеп жоктой сезилбесе, алгач коркунучтуу жана коркунучтуу көрүнүшү мүмкүн. Кабатыр болбоңуз-ошол эле түйшүккө жана күрөшкө катышкан көптөгөн адамдар бар. Мотивация алуу үчүн кадамдарды таштоо менен, сиз максаттарыңызга жетип, жаңы долбоорлорду чече аласыз жана сизге эмне максат жана бакыт тартуулаарын түшүнө аласыз!

Сиз тырмакыңызды тиштеп жатасызбы? Чачыңды чайнайсыңбы? Бармагыңызды соруп алдыңызбы? Оозуңузду тандайсызбы? Сиздин өзгөчө адатыңызга же канчалык терең сиңип калганына карабастан, аны бузуу процесси окшош болот. Чыдамкайлык жана туура ой жүгүртүү менен, жаман адаттарыңызды таштоого болот жана бул көрсөтмөлөр сизге бул процессте жардам берет.

Кошмо Штаттарда лицензияланган провайдер тарабынан жасалган аборт коопсуз жана мыйзамдуу. Сиз аборт кылууну чечкениңизде, биринчи кадам сиздин аймакта провайдер табуу жана жолугушууну түзүү. Биринчи жолу барганда, медициналык тарыхыңызды жана жеткиликтүү болгон варианттарды талкуулоо үчүн кеңешчи менен жолугушасыз.

Психикалык ооруга чалдыктым деп ойлоо коркуу, уялуу, алсыздык же жалгыздыкты сезиши мүмкүн. Психикалык оорулар көп кездешет, жана сиз алар менен күрөшүп жаткан жалгыз адам эмессиз. Психиатриялык баа алуу менен жардам издөө сизди алсыратпайт.

Сиздин напсиңиз-бул өзүн-өзү сактоого жооп берген жана өзүн-өзү таанууну түзүүгө багытталган бөлүгүңүз. Сиз өзүңүзгө азыраак көңүл буруу үчүн, башка адамдарга жана айланаңыздагы дүйнөгө көбүрөөк көңүл буруу үчүн эгоңузду коё берсеңиз болот. Ой жүгүртүү, ыраазы болуу жана ушул учурда болуу сыяктуу эстүүлүк ыкмаларын колдонуңуз.

Кээде суроолор, идеялар жана пландар ойлорубузга көп тартипсиз жана максатсыз кириши мүмкүн. Ойлор жакшы жана жемиштүү болушу мүмкүн, бирок эгер сиз көңүл бурууга аракет кылып жатсаңыз, алаксытып же тынчсыздандырышы мүмкүн. Акыл -эсиңизди кантип тазалоону билүү тынчсыздануу, депрессия, ал тургай уйку көйгөйлөрүнө жардам берет.

Адамдар тынчсызданууга караганда көбүрөөк убакыт өткөрүшөт окшойт. Эгерде сиз стрессти жашооңузду башкарып жаткандай сезсеңиз, анда чыдоонун ордуна, активдүү эс алып, жашооңузду баштоону үйрөнсөңүз болот. Бейкапар жашоо бул түйшүктөр сизди каптабаган жашоодон ырахат алуу дегенди билдирет.

Байкоочу болуу жашоонун көптөгөн максаттарына кызмат кылат. Бул сизди жумушта коопсуз сактап, жакшыраак сүрөтчү же фотограф кылып, башкалар байкабаган майда деталдарды алууга жардам берет. Байкоо жөндөмүңүздү өркүндөтүү үчүн Шерлок Холмс сыяктуу жөндөмдүү болуунун кажети жок!

Ой жүгүртүү - бул дүйнө жөнүндө ой жүгүртүүңүздү көзөмөлдөө. Сиз азыркы учурда жашоону жана көңүлүңүздү өзүңүз тандап алган нерселерге гана бурууну үйрөнүшүңүз керек. Эстүүлүк - бул айланадагы дүйнөнү эч кандай өкүмсүз байкоо. Эмоцияны баштан кечирүү, эстүүлүктүн эффективдүү практикасына каршы эмес, чындыгында бул анын маанилүү бөлүгү.

Башкаларга окшош болсоңуз же өзүңүзгө окшош болсоңуз же башка бирөөнүн татаал жумушуна же улуу жигитиңизге ээ болууну каалоо оңой. Ким экениңе карабай, жашооң менен бактылуу болууга үйрөнөсүң. Дениңиздин дени сак образын жана өзүн өзү сыйлоо сезимин калыптандыруу менен бирге талантыңызды жана өзгөчөлүктөрүңүздү баалоого убакыт бөлүңүз.

Эртең менен ойгоносузбу жана күндү кармоого эч кандай негиз жоктой сезилеби? Боштук - бул бардык адамдар мезгил -мезгили менен башынан өткөрүүчү сезим, жана андан өзүңдү алыстатуу оңой эмес. Баарын же көбүнчө бош сезүү депрессия сыяктуу негизги абалдын белгиси болушу мүмкүн жана эгер сиз дайыма өзүңүздү бош сезип жатсаңыз, лицензияланган психикалык саламаттыкты сактоочуга кайрылыңыз.

Ар бир адам жакшы тамашаны жакшы көрөт, бирок тамашанын үстүндө болгондо, учурда кандай реакция кылууну билүү кыйын болот. Көңүлүңүздү кармоо жана күлүп коюу, адатта, эң жакшы жооп, бирок тамашаңыз үйгө өтө жакыныраак болсо, муну кантип кыласыз?

Тынчсыздандыруучу ойлор, ошондой эле интрузивдүү ойлор, көпчүлүк учурларда кадимки жана кадимки көрүнүш, бирок алар чаташтыруучу же кыйналуучу болушу мүмкүн. Кээ бир адамдар бул ойлорго берилип кетишет жана алардын жанынан өтө албай кыйналышат.

Ар бир нерсеге олуттуу мамиле жасоо - бул чынчыл, камкор жана эмгекчил экениңди көрсөтүүчү улуу сапат. Бирок, нерселерге өтө олуттуу мамиле кылуу ашыкча стрессти жаратышы мүмкүн жана аракетке арзыбаган нерселер үчүн тынчсызданат. Жашоого эмне үчүн өтө олуттуу мамиле кыларыбызды жана жашоого юмор менен жеңилдикти кантип жайылтуу керек экенин билүү менен, сиз мындай олуттуу болууну токтотуп, жашоодон ырахат алууга көбүрөөк убакыт бөлө аласыз.

Сиздин өтө сезимтал экениңизди айтуу капа болушу мүмкүн, бирок ким экениңизди өзгөртүүгө кысым көрсөтпөңүз. Сезгич болуу-бул нормалдуу көрүнүш, анткени адамдардын 15-20% ы өтө сезимтал деп эсептелет. Эгерде сиз азыраак сезимтал болгуңуз келсе, эмоцияңызды башкарып, конструктивдүү сын менен күрөшүүнү үйрөнүңүз.

Ар бир адам мезгил -мезгили менен өзүмчүл болууга милдеттүү. Биздин коомдун көптөгөн элементтери аны кубатташы мүмкүн болсо да, өзүмчүлдүк башка адамдарга зыян келтирет, кээде эч кандай жеке пайдасы жок. Өзүмчүл адам да досторун же жакындарын жоготот, анткени өзүмчүл адам канчалык сүйкүмдүү же кызыктуу болбосун, өзүмчүл адам менен болгон мамилени сактоо кыйын.

Романтикалык мамиледе же достук топто алмаштыруу зыян келтириши мүмкүн. Сиз эмне болгонун же кантип улантууну билбей калышыңыз мүмкүн. Эгерде сиз ооруну моюнга алып, болгон окуяны айтып, социалдык медиадан оолак болсоңуз, анда сиз алмаштырууга туш болушуңуз мүмкүн.

Кимдир бирөө сизге жамандык кылган болушу мүмкүн жана сиз алардан өч алып, өч алгыңыз келет. Сиз уятка калдыңыз же кадыр-баркыңызды жоготтуңуз жана өзүңүзгө болгон сый-урматты калыбына келтирүү үмүтү менен өч алууну каалайсыз. Бирок, өч алуу башка адамга карата зомбулукту же керексиз мыкаачылыкты камтышы мүмкүн.

"Мен кылам" деп айтуудан мурун, көптөгөн жубайлар консультацияга барууну чечишет. Никеге чейинки консультация - бул сизди жана өнөктөшүңүздү никеге даярдоого жардам берүүчү терапиянын өзгөчө түрү. Консультациянын бул түрү сизге жана жакынкы арада жубайыңызга жолдо көйгөйлүү болуп калышы мүмкүн болгон мамилелердин үлгүлөрүнө жардам берет.

Өзүн өзү кабыл алуу-бул өзүңдүн бардык бөлүктөрүңдү сөзсүз баалоо жөндөмү. Бул сиз жакшы бөлүктөрдү, ошондой эле жакшыртууга муктаж деп эсептеген бөлүктөрүңүздү баалаарыңызды билдирет. Өзүңүздү кабыл алуу процесси өзүңүзгө карата чыгарылган өкүмдөрдү моюнга алуудан жана ошол өкүмдөрдү жумшартуудан башталат, ошондо сиздин ар бир бөлүгүңүз бааланат.

Негативдүү ой жүгүртүү жалпы көйгөй. Биздеги ойлор биздин күнүмдүк жашообузга, анын ичинде биздин сезимдерибизге жана жүрүм -турумубузга таасир этиши мүмкүн. Бул терс кесепеттерди азайтуу үчүн терс ой жүгүртүүгө кантип каршы турууну түшүнүү маанилүү.

Ой жүгүртүү жөнүндө ойлонгондо, сиз автоматтык түрдө христиандык ишенимиңизге туура келбеген чыгыш диндерин же жаңы доор практикасын элестете аласыз. Бирок, ой жүгүртүү Ыйык Китепте болжол менен 20 жолу айтылган жана бул Кудайга жакындоо үчүн эң сонун жол болушу мүмкүн.

Дүйнө башаламандыкка толгон жана анын ортосунда сиз алдыда эмне күтүп турганын билбей калышы мүмкүн. Келечектен, ал тургай азыркыдан коркуу өтө стрессти жана тынчсызданууну жаратышы мүмкүн, бул сиздин жашооңузга зыян алып келет. Сиз тирешүүдө тең салмактуулукту жана тынчтыкты таба аласыз, бирок белгисиздикти кабыл алып, жашооңузга баа бересиз.

Медитация кызыктай көңүлдү чөктүрүшү мүмкүн. Эмне үчүн бул практика нервдериңизди тынчтандырып, стрессти басаңдатып, башаламандыкка алып келет? Ой жүгүртүү үчүн эмне бар? Практикаңызды жакшы отуруу техникасы жана туура ой жүгүртүү менен куруу менен, сиз "

Инду жана/же буддисттердин ишеними боюнча, ошондой эле Каббаланын чакралары. (еврейче, Sephirot) - биздин психологиялык сапаттарыбызды башкаруучу денебиздеги эбегейсиз (бирок чектелген) энергия көлмөлөрү. Бардыгы болуп жети негизги чакра (сефирот) бар деп айтылат;

Тынч адам болуунун оң жана терс жактары бар. Көпчүлүк адамдар унчукпай коюуну өтө уялчаак же кызыксыз деп эсептешет, бирок андай эмес. Тынчыраак/корголгон болуу - бул жеке тандоо катары социалдык өзгөрүү эмес. Бир аз машыгуу жана түшүнүү менен сиз бардык досторуңузду сактап, өзүңүз бойдон калуу менен тынч жана корголгон боло аласыз.

Медитация - бул мээни тынчтандыруунун жана көңүл топтоого жардам берүүчү ыкма. Бул башаламандыкты жоюп, сезимдерди башкарууга, ал тургай кээ бир пайдасыз сезимдерден толугу менен арылууга жардам берүү менен жашоону жеңилдетет. Кээ бирөөлөр муну сиздин ички тынчтыгыңыз деп аташат.

Адамдар ар кандай себептерден улам орозону карманышат. Сиз арыктоо же детоксикация үчүн орозо кармашыңыз мүмкүн, же орозо сиздин рухий жашооңуздун бир бөлүгү болушу мүмкүн. Орозо кармооңуздун себептери кандай болбосун, аны алуу кыйын процесс болушу мүмкүн.

Суусуздануу жетиштүү сууну ичпегендиктен гана эмес, ысык инсульт, кант диабети, диарея жана кусуу сыяктуу шарттардын терс таасири катары да пайда болушу мүмкүн. Суусуздануунун симптомдоруна суусоо, баш айлануу, баш айлануу, баш аламандык, сейрек жана караңгы заара чыгаруу, ооздун кургоосу, теринин кургашы, чарчоо, ал эми өтө оор учурларда жүрөктүн кагышы жана дем алуусу кирет.

Таза сууга караганда тезирээк же тазалоочу диетанын оор түрү жок. Суу орозосу эч нерсеге арзыбайт жана бир аз салмактан арылуу үчүн, ички рухий жашооңузга көңүл бурууңуз жана, балким, денеңизден токсиндерди чыгарууга жардам берүү үчүн колдонулушу мүмкүн.