Дени сак жашоо 2024, Ноябрь

Орозо - бул адамдар белгилүү бир мөөнөткө диетадагы бардык тамак -аштарды жана суусундуктарды алып салуучу ыкма. Адамдар тамак сиңирүү системасын тазалоо үчүн, арыктоо үчүн жана кээ бир учурларда рухий же диний максаттар үчүн орозо кармашат.

Тарых бою адамдар бир нече себептерден улам орозо кармашкан. Кээ бир адамдар диний себептер менен, кээ бирлери ден соолук үчүн орозо кармашат, ал эми кээ бирлери денеге детоксикациялык таасир берет деп ойлошот. Адамдарга жаккан орозонун бир ыкмасы - алма орозосу.

Орозо - бул белгилүү бир убакытка чейин тамактануудан атайылап баш тартуу. Кээ бир адамдар диетага отуруп, арыкташат, башкалары диний же руханий түшүнүк үчүн орозо кармашат. Ниет бул жерде ачкыч: орозо өзүңүздү багуу үчүн денеңиздин табигый каалоосуна каршы келет, андыктан, эгер сиз аны карманып турган болсоңуз, эмне үчүн мындай кылып жатканыңызды ачык айтууңуз керек.

"Кир" орозо-бул орозо учурунда калориялуу суусундуктарды ичүүгө уруксат берүү, бул "таза" орозодон айырмаланып, суу менен калориясыз суусундуктарга гана уруксат берет. Эгер сиз орозо үчүн жаңы болсоңуз же негизинен арыктоого багытталган болсоңуз, кир орозо сиз үчүн таза орозого караганда жеңилирээк болушу мүмкүн.

World Vision-ар кандай программалар аркылуу жакырчылыктан жабыркаган үй-бүлөлөргө жардам берүүгө арналган глобалдык христиандык уюм. Алардын бири-жыл сайын 40 сааттык ачарчылык, анда адамдар өз ыктыяры менен 40 саат бою жакшы көргөн нерселеринен баш тартышат.

Орозо кармаганда, сиз белгилүү бир убакытка чейин тамак жебейсиз, бул арыктоонун жана сактоонун эффективдүү жолу болушу мүмкүн. Орозо кармоонун эң оор жери - бул кийинки тамакты күтүп жаткан кезде ачкачылык. Бактыга жараша, табитиңизди түшүрүүгө жана ачкачылыктан кыйналып турууга жардам бере турган бир нече нерселер бар.

Үзгүлтүктүү орозо (IF) - бул диетанын жана жашоо образынын өзгөрүүсүнүн бир түрү, бул сиздин калориялуу тамакты абдан азайтуунун же белгилүү бир тамак -аш топторун кесип салуунун ордуна, бир күндүн ичинде жей турган убактыңызды жана орозоңузду чектейт.

Идеалында эң жакшы арыктоо ыкмаларына туура тамактануу, көнүгүү, туура уктоо, стресстин жана тынчсыздануунун азайышы кирет. Арыктоо программаңызды баштоонун бир жолу - орозону аткаруу. Кээ бирөөлөр орозону узак мөөнөттүү диета башталардан мурун денеңизди токсиндерден жана былжырдан тазалайт деп ишенишет, бул сизге узак мөөнөттүү келечекте ийгиликтүү болууга жардам берет.

Йога - бул искусство, көнүгүү жана руханий практика. Бул күчтү, туруктуулукту жана ийкемдүүлүктү калыптандырат, ал эми мээни тынчтандырат. Баштоо үчүн, максатыңызга эң ылайыктуу йога түрүн тандап алгыңыз келет - көнүгүү, эс алуу, ийкемдүүлүк же рухий өсүү.

Ар бир адам кээде коркуу сезимин башынан өткөрөт. Коркуу чындыгында коркунучтуу кырдаалдар жөнүндө эскертип, коопсуздугуңузду сактоого жардам берет. Бирок, кээде коркуу сезими чуркап, күнүмдүк жашооңузду бузат. Бактыга жараша, коркууңузду жоюу жана сизге тийгизген таасирин азайтуу үчүн жасай турган нерселер бар.

Кыялдарды чечмелөө - эси жок акылыңды түшүнүүнүн кызыктуу жолу. Көптөгөн адамдар түштөр сиздин ойгонгон жашооңузда эмне болуп жатканын жакшыраак түшүнүүгө жардам берет деп ишенишет. Эгерде сиз түшүңүздү чечмелегиңиз келсе, анда түш журналын жүргүзүүнү башташыңыз керек.

Индуизмде үчүнчү көз дүйнөнү кабыл ала турган аң -сезимдин жогорку абалын билдирет. Салттуу медитация ыкмаларын колдонуу менен, сиз бул чакраны ачып, айланаңыздагы аалам жөнүндө тереңирээк, жарык түшүнүккө ээ боло аласыз. Кадамдар 3төн 1 бөлүк:

Өзүңүзгө болгон ишенимиңиз азайып баратабы? Балким, сиз жакшы нерсенин болушун күтүп чарчап, көңүлүңүз чөгүп жаткандыр. Күтүү бүттү. Күчтүү ишенимдүү ой жүгүртүүгө ээ болуңуз, өзүңүзгө мүмкүнчүлүктөрдү түзүңүз жана каалаган нерсеңизге кантип жетүүнү үйрөнүңүз.

Дүйнөдөгү ар бир адам, чоң же кичине, семиз же арык, кара же ак, өмүрүндө кээде башкаларга караганда бир аз төмөндүгүн сезе алат. Биз өзүбүзгө жетиштүү деңгээлде жакшы эмеспиз деп айтабыз, бирок бул комментарийлер эч кандай фактыларга негизделген эмес.

Акылыңызды коргоо үчүн жаштан баштаңыз. Индивиддер азыр узак жашашат, жана психикалык төмөндөө карылыкта кеңири таралган, ал эми мээнин бир катар азыктарын колдонуу менен бир аз басаңдашы мүмкүн. Негизи, сиз үчүн ден соолукка пайдалуу нерсе мээңиз үчүн ден соолукка пайдалуу, бирок сиз мээнин ден соолугун жогорулатуу үчүн кээ бир тамактарды жана толуктоолорду жей аласыз.

Сиз "чыныгы сизди" таанып-билүүнүн жолдорун издеп жүргөнүңүздө, медитация-бул өзүңүздү табуу жолунда сизге жардам берүүгө аракет кыла турган эстүүлүктүн күчтүү практикасы. Жалпысынан алганда, медитация бардык көңүлүңүздү ичине топтоого жана тышкы алаксыткан нерселерди бөгөөгө жол берүү менен өзүн өзү табууга өбөлгө түзөт.

Өткөндөгү кыйынчылыктуу эскерүүлөр азыркы учурда жашоону кыйындатат. Эгерде сиз башыңыздан өткөн нерсени улантууда кыйналып жатсаңыз, анда сиздин өткөнүңүз сизди азыркы адамга айландырганын кабыл алуу менен айыктыра баштасаңыз болот. Кадамдар 3 -жылдын 1 -бөлүгү:

Жашоо бакытка карай жолубузду татаалдаштырган көптөгөн кыйынчылыктарды берет. Жумуш стресси болобу, үйдөгү кыйынчылыкпы же оору болобу, позитивдүү бойдон калуу жана ар бир күндү оптимизм жана энергия менен баштоо кыйын болушу мүмкүн. Мезгил -мезгили менен, изилдөөлөр күнүңүздү кантип баштаганыңыз сиздин өндүрүмдүүлүгүңүзгө жана ийгилигиңизге олуттуу таасир тийгизерин чагылдырат.

Терапевт тандоо кыйын болушу мүмкүн. Биз өзүбүздү эң жакшы, эң акылдуу жана эң кыраакы сезген учурлар, адатта, биз кеңеш сурагысы келген учурлар болбойт. Жана биз өзүбүздү эң жакшы сезбей жатканыбызда, түшүнүктүү, тажрыйбалуу жана жакшы көндүмдөргө ээ болгон адамды табуу үчүн ысымдарды жана кеңеш берүү стилдерин текшерүү көңүлүбүздү чөгөрүшү мүмкүн.

"Ички бала" деген түшүнүк ар бирибиздин тереңибизде баланын эс тутуму тереңде. Жана бул "ички бала" өткөндү чагылдырып турса дагы, азыркы менен жашоону жана өз ара аракеттенүүнү улантууда. Ички бала - бул адамдын жашоосунун жана чыгармачылыгынын башаты.

Күнүмдүк иш-аракеттериңизде кандайдыр бир маанини же максатты көрүү үчүн көп учурда өзүңүздү кыйнап жатасызбы? Жаман адаттардан арылгыңыз келеби, бирок каалоо таба албай жатасызбы? Үмүт бүдөмүк сөз сыяктуу көрүнүшү мүмкүн, бирок сиздин жашооңузга эч кандай тиешеси жок, бирок бул сиздин жашооңузга мүнөздүү болгон мүмкүнчүлүктөрдү көрүү дегенди билдирет, бул сиз өзүңүз таба турган ар кандай кыйынчылыктардан чыгууңуз үчүн зарыл прекурсор болушу мүмкүн.

Баары кызыктуу адамдар менен баарлашкысы келет. Эч ким "кызыксыз" категориясына киргиси келбейт. Бул жөн эле кээ бирибизге бул бөлүмдө кичине жардам керек. Көңүл ачуу дени сак өзүн өзү сыйлоо сезимин, укмуштуу рухту жана боорукер инсанды өнүктүрүү менен башталат.

Көңүлдүү жана энергиялуу адамдар дени сак жашоого умтулушат. Өзүңүзгө болгон сезимиңиз жакшырганда, стрессти жеңип, жашоодон ырахат ала аласыз. Эгер сиз сүйүктүү жана энергиялуу боло алаарыңызды сезсеңиз, анда сиз бул жактарды ар кандай жолдор менен көтөрө аласыз.

Супер аз энергия мындай төмөндөтүүчү болушу мүмкүн - үйдө, жумушта, өз башыбызда. Башкалар шыктанган адамдардан гана ырахат алышпайт, бирок биз кумарларга, илхамга жана айдоого толгонубузда өзүбүздү көбүрөөк ырахаттанабыз. Кичинекей нерселерге көңүл буруунун ачкычы эмнеде?

Күрөштөр - бул жашоонун табигый бөлүгү, кээде алардын маанайын көтөрүү күрөш болушу мүмкүн. Бактыга жараша, бакыт ичинен келет, жана аны жакшы жакка өзгөртүү мүмкүн. Эгерде сиз позитивдүү, бактылуу жана оптимист адам болгуңуз келсе, туура ой жүгүртүүнү түзүүдөн баштаңыз, андан кийин жашооңузга болгон көз карашыңызды жакшыртып, жакшы адаттарды калыптандырыңыз.

Акыл - бул кадимки күнүмдүк иштерге болгон эмоционалдуу реакция. Бул ден соолук жана жашоо сапаты үчүн маанилүү. Жумушуңузду, үй -бүлөңүздү, жашаган жериңизди же терс ой жүгүртүүнүн негизин түзө турган башка чоң чектөөлөрдү өзгөртө албай калышыңыз мүмкүн.

Акылдуу тамактануу - бул абдан пайдалуу процесс. Акылдуу тамактануу тамактануу учурунда көбүрөөк болууга, тамагыңыздан ырахат алууга жардам берет жана азыраак тамактанууга жана аз тамакка канааттанууга жардам берет. Көптөр ойлонуп тамактануу жайыттарды жана акылсыз тамактардан баш тартууга жардам берет, ал тургай бир аз кошумча салмактан арылууга жардам берет.

Концентрацияңызды тез жана эффективдүү жакшыртуунун оңой жолдору бар. Узак мөөнөттүү концентрацияңызды жакшыртуу үчүн көп күч жана убакыт талап кылынат. Муну бир жума же бир ай машыгсаңыз да, мээңиз жакшы иштебесе, натыйжа болбойт. Эгерде сиз концентрациядан кыйналып жатсаңыз, бул вики макала пайдалуу болушу мүмкүн.

Фокустуу болуу ар кандай профессионалдык жана жеке тапшырмаларды аткарууга жардам берет, тесттен өтүүдөн баштап жумушту бир саат эрте бүтүрүүгө чейин. Ар бир он беш мүнөт сайын фейсбукту же телефонуңузду текшерүүнү токтотуу үчүн өзүңүзгө жакшы көңүл бурууга жардам берүү үчүн ар кандай практикалык кадамдар бар.

Тестостерон - либидо, булчуң массасы, сперматозоиддердин саны, майдын бөлүштүрүлүшү жана сөөктүн ден соолугун жөнгө салуу үчүн жооптуу эркек секс гормону. Эгерде сизде тестостерондун деңгээли төмөн болсо, сизде эректилдүү дисфункция, депрессия, жыныстык каалооңуздун төмөндүгү, чарчоо, кыжырдануу жана булчуң массасынын төмөндөшү болушу мүмкүн, демек, эгер сиз бул симптомдорду көрүп жатсаңыз, тестостеронңузду жогорулаткыңыз келет.

Эгерде сиз кызыңыз менен эркелешүүнү кааласаңыз, бирок эмне кыларыңызды так билбей жатсаңыз, кабатыр болбоңуз! Экөөңүзгө ыңгайлуу жана жагымдуу кылууга аракет кыла турган көптөгөн нерселер бар. Колуңузду кой, колун кармаңыз же көкүрөгүңүзгө башын койсун.

Кучакташуу - сүйүүңүздү билдирүүнүн эң сонун жолу. Бул адамга кам көрөрүңдү жана ал адамды жакшы да, жаман да учурда колдооруңду көрсөтөт. Бирок, сиз сүйгөнүңүздү же досуңузду же үй -бүлөңүздү башкача кучактагыңыз келет. Сизди кызыктырган адамдарды кучакташуунун эң жакшы жолдору боюнча кеңештерди окуңуз.

Сиз жолугушууга бардыңызбы же жөн эле салкын досуңуз менен жүрөсүзбү, колуңузду кармоо жөнүндө ойлонуу сиздин ашказаныңызга көпөлөктөрдү алып кетүү үчүн жетиштүү болушу мүмкүн. Чындыгында кимдир бирөөнү кол кармашуусун сурануу нервди оорутушу мүмкүн, айрыкча эгер сиз буга чейин мындай кылбасаңыз.

Эгерде сиз бир жигитти жаныңызга алууну кааласаңыз, анда сиз ага кантип туура тийүүнү билишиңиз керек, ошол эле учурда сиздин ийгиликтериңизди кубануу менен кабыл алыңыз. Жигитке тийүүнүн ар кандай себептери бар, аны менен болгон мамилеңиздин стадиясына жараша.

Ар бир узун бойлуу адам үчүн алардан бир аз кыска башка бирөөнү кучактап туруу дайыма кыйынга турат. Кыска кыздарды кучактап турган узун бойлуу жигиттер үчүн ыңгайсыздык же ыңгайсыздык мүмкүнчүлүктөрү кыйла жогорулайт. Бактыга жараша, бир нече көрсөткүчтөр жана жалпы акылмандык сизге ыңгайсыз кучактан биротоло оолак болууга жардам берет.

Албетте, сиз өзүңүздү бир аялды өпкөндө же анын колунан кармагандай сезишиңиз мүмкүн, бирок аны кантип чындап эркелетесиз? Аялды эркелетүү - аны канчалык жакшы көрөрүңдү көрсөтүүнүн бир жолу, жана бул сексуалдык болушу шарт эмес. Сиз ошол эле учурда назик жана кылдат болууну жана аялдын денесинин бардык бөлүктөрүн сүйүктүү сезүүнү кантип жасоону билишиңиз керек.

Кээ бир кыздар эркелегенди жакшы көрүшөт. Бирок, муну туура жол менен, туура урматтоо жана өз убагында жасоо маанилүү. Сиз колдонгон техникалар бар, алар көптөгөн кыздарды тийип кетет. Кызга туура жол менен тийүү анын чыныгы камкордугун сезип, экөөңүздүн ортосунда эмоционалдык байланыш түзө алат, бирок туура техниканы колдонуу, дененин туура бөлүктөрүн сылап, качан жана кантип эркелетүүнү чечүү маанилүү.

Эркек болобу, аял болобу, түзбү же гейби, балким, өнөктөшүңүз менен болгон физикалык жакындык сиздин сүйүүңүздү жана сүйүүңүздү тереңдетүү үчүн мүмкүнчүлүк болсо да, кээде чоң стресстин булагы болуп калышы мүмкүн экенин билесиз. Өзүбүздү өнөктөшүбүзгө физикалык сүйүү же жыныстык жол менен ачканда, биз эмоционалдык жактан алсыз болуп калабыз, кандайдыр бир каталар же кыйынчылыктар, эгер алар жашоонун башка чөйрөсүндө болгондон алда канча терең зыян келтирет.

Тез-тез драмалык көрүнүштөр, апыртылган окуялар жана чыр-чатактар көбүнчө көңүл буруунун белгиси. Эгерде кимдир бирөө бул жүрүм -турумуңуз менен сизди убара кылып жатса, анда эң жакшысы - алардын кылыктарына көңүл бурбоо. Күчтүү жеке чектер сизге сабырдуу болууга жана көзөмөлдөөгө жардам берет.

Башкалар сиз жөнүндө эмне деп ойлоп жатканы жөнүндө көп ойлоносузбу же сизге бир нерсе болуп кетеби деп дайыма коркуп жатасызбы? Андай болсо, сиз паранойя менен күрөшүп жаткандырсыз. Паранойянын айрым түрлөрү медициналык жардамга муктаж болушу мүмкүн, бирок көптөгөн адамдар ар кандай жардам берүү ыкмаларын колдонуп, параноиддук ойлорун жеңе алышат.