Дени сак жашоо 2024, Ноябрь

Тамекини таштоо - татаал жана көп убакытты талап кылган иш. Түтүндөн арылуу максатын ишке ашыруу үчүн бир топ эрк жана терең милдеттенме керек. Тамеки тартууга болгон көз карандылыгыңызды жок кылуунун бир нече стратегиясы бар; бирок, таштоонун бир гана жолу жок жана жеке ийгиликтер ар бир адам үчүн бирдей болбойт.

Уяласыңбы? Андай болсо, сиз жалгыздыктан алыссыз. Дүйнөдө көптөгөн адамдар жумшактыктан өтө уялчаактыкка дуушар болушат жана аны жеңүү үчүн күрөшүп жатышат. Уялчаактыкты жеңүү үчүн, уялчаактыгыңа себеп болгон жагдайларды түшүнүшүң керек, психикалык абалыңды жана ошол жагдайларга карата көз карашыңды өзгөртүү үчүн иштешиң керек жана тынчсызданууңду артка тартканга чейин өзүңдү ыңгайлуу жана ыңгайсыз абалдарга салып коюуң керек.

Түштүн түшүнүктүүлүгү - бул сиз түш көрүп жатканыңыздын түшүнүгү. Бул аң -сезим чындыкты билүүдөн тартып, көз караштын кеңейишине чейин болушу мүмкүн. Ачык кыялдар, адатта, адам кадимки түшүнүн ортосунда турганда пайда болот жана күтүлбөгөн жерден түш көрүп жатканын түшүнөт.

Балким, сиздин жолдошуңуз сизди алдап кеткен, сиздин эң жакын досуңуз далыңызга бычак сайган, же сиздин кесиптешиңиз сиздин идеяңыз үчүн кредит алгандыр. Башка жагынан алганда, балким, сиз сүйүктүүңүзгө калп айттыңыз, досуңуз көз салып турган жигитти же кызды уурдап алдыңыз, же маанилүү долбоордо кесиптешиңизге же классташыңызга жардам бере албадыңыз.

Кээде көрө албастык табигый нерсе, ал тургай мотивация бериши мүмкүн. Бирок сиз көрө албаган кийимдердин, жумуштардын же машиналардын Инстаграмдагы сүрөттөрүн көрүп капа болуп калсаңыз, бул маселени чечүүңүз керек болот. Же, балким, сиздин көрө албастыгыңыз сизди параноид кылып, сизге жана сиздин олуттуу адамыңызга көйгөйлөрдү жаратып жаткандыр.

Өзүн-өзү сыйлоо сезимин өркүндөтүү сиздин потенциалыңызды ишке ашырууга, дени сак мамилелерди өнүктүрүүгө жана тегерегиңиздеги баардык адамдар сизди урматтоого татыктуу адам катары көрүүгө жардам берет. Эгерде сиз чындап өзүңүздү сыйлоону кааласаңыз, анда сиз өзүңүздү кабыл алып, ар дайым болууну кыялданган адам болуу үчүн иштешиңиз керек.

Колдоо тобуна катышуу психикалык ден соолугуңузду калыбына келтирүү үчүн оң кадам катары кызмат кыла алат. Мындан тышкары, колдоо тобуна кошулуу досторуна жана үй -бүлө мүчөлөрүнө сүйүктүүсүнүн психикалык ооруларын түшүнүүсү үчүн да пайдалуу болушу мүмкүн.

Эксперттердин айтымында, сиз үчүн эң жакшы бойго бүтүрбөөчү каражаттар (контрацептивдер деп да аталат) сизге жана сиздин өнөктөшүңүзгө эң оңой жана ыңгайлуураак нерседен көз каранды. Төрөттү көзөмөлдөө кош бойлуулуктун алдын алууга жардам берет жана үзгүлтүксүз этек кир циклдери сыяктуу башка пайдаларды бере алат.

Демек, сен бул кызды билесиң же бул кыз менен сүйлөшүп жатасың, бул сонун болот. Ал чынында эле укмуштай көрүнөт … бирок ал жетишерлик укмушбу? Ал сиздин көңүлүңүздүн бардыгын бөлгүңүз келген кызбы? Балким түбөлүккө? Бул татаал суроо, бирок сиз үчүн эң маанилүү нерсеге көңүл буруу менен, сиз өзүңүздүн жагдайыңызды ойлонуп, туура жооп таба аласыз.

Бир аз сыр сиздин кадыр -баркыңызды жогорулатуу үчүн узак жолду басып өтүшү мүмкүн. Эл алдында сүйлөө жана иш -аракетти тууралоо менен, сиз өзүңүздү айланаңыздагы адамдар үчүн кызыктуу, кызыктуу жана жагымдуу кылып көрсөтө турган сырдуу абага ороп аласыз.

Гомофобия - бул гейлерди (жана көбүнчө бисексуалдарды) басмырлоо, коркуу же жек көрүү. Ал зордук -зомбулук, жек көрүү сезимдери же коркуу жаңсоолору сыяктуу көптөгөн формаларды алат. Жеке адамдар же топтор гомофобиялык болушу мүмкүн жана душмандык чөйрөнү түзө алышат.

Бирөөнү сагынуу менен күрөшүү эч качан оңой эмес. Жашооңуздагы адам кыска убакытка жок болуп кеткенби, мамилеңизди үзүүнү чечкенби, азыр жашабаганбы же жаңы шаарга көчүп кеткенби, сиз сезген азап жана сагыныч - бул жоготууга кадимки реакция.

Сиз өзүңүздүн өнөктөшүңүзгө ишене албай жаткандай сезесизби же өнөктөшүңүз сизге ишенбейт? Байланышка ишенбөө чоң көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн, ал тургай мамилеңизди үзүшү мүмкүн. Ишенимди бекемдөөнүн оңой жолу - өнөктөшүңүзгө башкача мамиле кылуу.

Өнөктөшүңүз менен төшөктө кир сүйлөө дайыма эле оңой иш эмес. Изилдөөлөр сексуалдык байланыш сексуалдык канааттануунун жогорулашына түздөн -түз байланыштуу экенин айтат. Канчалык ыңгайлуу сүйлөсөңүз, секс өзүңүздү ошончолук ыңгайлуу сезесиз.

Ар бир адам күрөшөт, бирок кээде сиздин көйгөйлөрүңүз кадимки тынчсыздануулардан же дүйшөмбү блюзга караганда бир аз олуттуу экенин түшүнүшүңүз мүмкүн. Эгерде сиз кыйын мезгилди баштан кечирип жатсаңыз жана кадимки кеңештердин эч бири жакшыраак көрүнбөсө, анда терапевтке кайрылууга убакыт келип жетиши мүмкүн.

Ишенимдүү болуу суктанарлык жана баалуу. Бул башка адамдар издеген сапат жана бул сиздин ишенимдүү, колдоочу жана чынчыл экениңизди тастыктайт. Эгер сиз ишенимдүү болуп, башкалар сизге таянууну кааласаңыз, муну жасоонун эң сонун жолдору бар.

Секирүү - бул дээрлик бардыгы бала кезинде жасаган негизги көнүгүү, бирок секирүү джектери жүрөгүңүзгө жана өпкөгө канчалык пайдалуу экенин билчү белеңиз? Эркекпи же аялбы, жашпы же карыбы, физикалык жактан чыңдалганбы же машыгуу режимин жаңы баштап жатабы, секирүү джекстери жүрөк -кан тамыр системасынын пайдубалы.

Көнүгүү велосипеддери спорт залга эң сонун альтернатива. Алар сизге ар кандай фитнеске ылайыктуу эффективдүү кардио машыгуусун бере алышат. Бирок, ушунчалык көп түрлөрү жана бренддери бар, ошондуктан сизге ылайыктуусун тандап алуу оор иш болушу мүмкүн.

Дене салмагыңыздын индексин же BMIди билүү сиздин салмагыңызды баалоо жана тууралоо үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Бул сиздин денеңиздеги майдын өлчөмүнүн эң так көрсөткүчү эмес, бирок аны өлчөөнүн эң оңой жана эң арзан жолу. Сиз алган өлчөөлөрдүн түрүнө жараша BMIди эсептөөнүн ар кандай жолдору бар.

Эгерде сиз йоганын түрдүү позалары менен тааныш болсоңуз, балким баланын позасы жөнүндө уккандырсыз. Бул эс алуучу же калыбына келтирүүчү поза (санскритте баласана деп да аталат) медитация үчүн эң сонун. Себеби, бул жөнөкөй, бирок ыңгайлуу поза.

Тизе оорусу сиздин күнүмдүк жашооңузда чыныгы ыңгайсыздык болушу мүмкүн. Бул артрит, тендинит, жаракаттар же жөн эле булчуңдардын кысылышы болушу мүмкүн. Жакшы кабар, бул формада калууга тоскоолдук кылбайт. Чынында, үзгүлтүксүз көнүгүү, эмне себептен болбосун, тизе оорусун дарылоонун жана бошотуунун эң сонун жолу.

Чоң кишилердин жүрөгүнүн эс алуусу мүнөтүнө 60-100 чейин. Жогорку формадагы спортсмендин жүрөгүнүн согушу мүнөтүнө 40тан 60ка чейин болушу мүмкүн. Жакшы формада болгон адамдарда жүрөктүн кагышы жайыраак болот, анткени алардын жүрөгү эффективдүү согот.

Сиз, балким, метаболизмди жогорулатуу бир нече килограммга арылууга жардам берет деген ушакты уктуңуз. Бардык эксперттер адамдар метаболизмин чындап өзгөртө алат дегенге кошулбайт; бирок, эгер сиз дагы эле бул арыктоо ыкмасын колдонуп көргүңүз келсе, анда бир нече варианттар бар.

Йога - бул байыркы практика, ал стресстен арылууга жана энергияңызды топтоого жана күнү бою көңүл топтоого жардам берет. Йоганы дени сак болуу үчүн эң мыкты йоги болуунун кажети жок - жөн эле төшөктү алып, күн сайын практикага бир нече мүнөт бөлүңүз.

Көздүн кабагынын чайкалышы же көздүн чайкалышы (блефароспазм деп да аталат) уят, ыңгайсыз жана такыр кыжырды келтирет. Муну эч качан башынан өткөрбөгөндө да коркунучтуу көрүнүшү мүмкүн. Көздүн кабагынын чайкалышы - булчуңдардын эрксиз жыйрылышы, анын ичинде көптөгөн себептер болушу мүмкүн, анын ичинде көздүн чарчоосу, чарчоо, кургак көздөр, стимуляторлорду (кофе же дары сыяктуу) ашыкча колдонуу, суусуздануу же спирт ичимдиктерин ашыкча колдонуу, бирок негизги себеби стресс.

Эгерде көзүңүз суу болуп, сезгенсе, сизде жаштын түтүгү бүтөлүп калышы мүмкүн. Блоктолгон көз жаш каналдары инфекциянын же шишик сыяктуу олуттуу нерсенин натыйжасында пайда болушу мүмкүн. Адатта, массаждын жардамы менен бөгөттөлгөн көз жашын дарылоо мүмкүн, бирок андан ары дарылоо керек болсо, врачыңыз антибиотиктерди жазып же каналды бөгөттөн чыгаруу үчүн операцияны сунушташы мүмкүн.

Хлор бассейнинде сүзгөндөн кийин, көбүнчө көздөрү шишип, кызарып кетет. Бул көлмөнүн суусунда көзүңүздүн табигый жаш пленкасын жууп, көзүңүздү кыжырданткан химиялык заттар бар болгондуктан. "Сууда сүзүүчү көздүн" кыжырдануусу, адатта, бир аздан кийин өзүнөн өзү кетет, бирок ал ортодо чындап эле ыңгайсыз болушу мүмкүн!

Көзүңүздүн агы склера деп аталат жана бул адамдын жалпы ден соолугун көрсөтөт. Саргыч же кызарган склеранын болушу жеке убаракерчиликке байланыштуу кыйын болушу мүмкүн, анткени алар адамды улгайган же чарчаңкы кылып көрсөтүшү мүмкүн. Алар ошондой эле денедеги аллергендерге, токсиндерге жана андан да олуттуу боор көйгөйлөрүнө байланыштуу ден соолук маселелерин билдире алышат.

Кир жуугуч орнотуулары химия лабораториялары сыяктуу жогорку коркунучтуу аймактар үчүн гана эмес. Күнүмдүк тиричилик тазалоочу материалдарды камтыган үйлөрдө, ошондой эле кичинекей балдарда коркунучтуу заттарды көздөн чайкоо ыкмасы болушу керек.

Суулуу көздөр абдан кыжырды келтирет жана аллергиядан бактериялык инфекцияларга чейин болушу мүмкүн. Көзүңүздү эмне түйшөлтпөсүн, сууну токтотуу үчүн бир нече нерселерди жасай аласыз. Жалпы каражаттарга чаң, чаңча, булгануу жана макияж сыяктуу айлана чөйрөнүн кыжырдануусун келтирүүчү факторлорду алып салуу, көздүн жана кирпиктин айланасындагы терини жуу, көзүңүздү акырын суу менен чайкоо, тамчылатып колдонуу жана жылуу компресс колдонуу кирет.

Көз оорусу тажатма жана түйшүктүү көйгөй болушу мүмкүн. Көбүнчө көйгөйдү жөнөкөй, жалпы дарылоо ыкмалары менен үй шартында тез арада чечүүгө болот; бирок, кээ бир учурларда, көздүн оорушу көздүн чарчоосу, инфекция же аллергия сыяктуу башка шартка байланыштуу болушу мүмкүн жана максаттуу дарылоону талап кылат.

Көзүңүзгө кум тийүү көңүлдү чөктүрүп, тажатат. Кум, кыязы, сиздин көзүңүздү ашыкча сугарып, ал тургай кирпиктериңизди жабууга зыян келтириши мүмкүн. Биринчи кезекте, кылба көзүңдү сүртүү; бул кырдаалды ого бетер начарлатат жана мүмкүн сиздин көзүңүзгө зыян келтирет.

Адистер эмчек рагы ар кандай курактагы эркектерге таасир этиши мүмкүн дешет, бирок көбүнчө улгайган эркектерде кездешет. Эркектин эмчек рагы сейрек кездешсе да, эмчек шишиги, теринин өзгөрүшү, эмчектин өзгөрүшү жана эмчектин агышы сыяктуу симптомдорду байкоо маанилүү.

Көзүңүздөгү кан тамыр, башкача айтканда субконъюнктивалык кан кетүү чындыгында коркунучтуу көрүнүшү мүмкүн, бирок бул жөнүндө кабатыр болбоңуз. Бул көрүү жөндөмүңүзгө таасир этпейт жана көбүнчө ашыкча күчтүн кесепетинен болот, мисалы, катуу жөтөл, чоң чүчкүрүү, кусуу же көзүңүздү көп сүртүү.

Тизе булчуңу-тизедеги байламталардын жаракаты, бул тизедеги катуу, эластикке окшогон тилкелер, сөөктөрүңүздү бириктирип, муундарыңызды бекем кармап турат. Чыйрыгуу тизеңиздеги байламталардын көбүнө таасир этиши мүмкүн, бул ткандардын жипчелерин айрып салат, бул көбүнчө оору, шишик жана көгөрүүнү пайда кылат.

Ашыкча салмакты бетиңизге көтөрүү көңүлүңүздү чөгөрүшү мүмкүн. Бир гана бетиңизде арыктоо мүмкүн болбосо да, жалпысынан арыктоо жүзүңүздү арыктатууга жардам берет. Ошондой эле жашооңузда пайдалуу өзгөрүүлөр бар, сиз бетиңиздеги салмакты жана шишикти азайта аласыз жана бетиңизди сымбаттуу кылуу үчүн бетке көнүгүүлөрдү жана массажды кошо аласыз.

Сууну кармап калуудан улам салмак кошуу сизди шишип, ыңгайсыз сезишиңиз мүмкүн. Бактыга жараша, ашыкча суунун салмагын бир нече жөнөкөй кадамдар менен тез жана оңой түшүрө аласыз. Кадамдар Метод 2: Диетаны тууралоо Кадам 1. Көбүрөөк суу ичүү Сууну колдонуу менен сууну жоготууга аракет кылуу карама -каршы көрүнүшү мүмкүн.

Арыктоо кыйын болушу мүмкүн, бирок аны кармоо андан да кыйын. Бул макала сизге келе жаткан партияга же каникулга бир нече фунт кантип тез арыктоону жана максаттуу салмагыңызга жеткенден кийин сымбаттуу алкакты кантип сактоону үйрөтөт. Кадамдар 3төн 1 -ыкма:

Көптөгөн адамдар "томпок" колдор жөнүндө өздөрүн ойлошот. Тилекке каршы, колунун сырткы көрүнүшүн өзгөрткүсү келгендер үчүн, генетика, балким, аларды калыптандырууда эң маанилүү фактор болуп саналат. Бирок, колдоруңуздун табиятынан кичинекей болсо дагы, алардын көрүнүшүн өзгөртүү жолдору бар.

Беттериңизде ашыкча салмактын же шишиктин болушу көңүлдү чөгөрүшү мүмкүн. Денеңиздин бир гана бөлүгүндө арыктоо мүмкүн болбосо да, жаагыңыздын көлөмүн азайтуу үчүн колдоно турган бир нече стратегиялар бар. Диетаңызга жана жашоо образыңызга өзгөртүүлөрдү киргизүү менен баштаңыз.