Дени сак жашоо 2024, Ноябрь

Сүйүү жана сүйүү бойдон калуу - бул мамиленин саякатынын бир бөлүгү. Бул нерселер кээ бир адамдар үчүн табигый нерсе болсо да, башкалары бул нерселерди баштан өткөрүү үчүн биздин жүрүм -турумубузга көбүрөөк көңүл бурушу керек. Сүйүү жана калуу мүмкүнчүлүктөрүн жогорулатуу үчүн кыла турган бир нече нерселер бар, мисалы, кызыктуу күндөргө баруу, кызыгуу, ниетиңизди билдирүү, бири -бириңизди баалоо жана чыр -чатактардагы ролуңузду моюнга алуу.

Кээде коомдук даараткананын ичине кирүү ыңгайсыз болушу мүмкүн. Балким, бул өзгөчө кир, же жөн эле даараткана отургучуна отургуза албайсыз, анткени суук же башкача ыңгайсыз. Кандай гана себеп болбосун, кээде ордунан туруп тамактанып алсаңыз жакшы болмок.

Жашооңуздун кайсы бир мезгилинде, врачыңыз сизден табуретка үлгүсүн берүүнү талап кылышы мүмкүн. Процедура ар кандай олуттуу ичеги -карын ооруларын, анын ичинде мителерди, вирустарды, бактерияларды, ал тургай ракты диагноздоо үчүн колдонулушу мүмкүн.

Кээде, эгер сиз ажатканага барышыңыз керек болсо, анда ал жок болушу мүмкүн. Аны кармоодон башка аргаң жок. Бул кыйын абалда болуу, бирок аны башкарууга болот. Аны кармоо үчүн бир нече кадамдарды жасасаңыз болот, бирок эң жакшы вариант - тезирээк ваннага түшүү.

Ичеги -карындын сейрек кыймылы ичтин оорушуна, аппетитинин төмөндөшүнө жана ичтин шишишине алып келет. Эгерде сизде табурет жок болсо, тамак сиңирүүңүзгө жардам берип, өзүңүздү тезек кылуунун кээ бир жолдору бар. Жумшак ыкмалар менен баштаңыз жана диетаңызды жана жашоо образыңызды ылайыкташтырууга аракет кылыңыз.

Керебеттер оорудан, жаракаттан же алсыздыктан ваннага оңой кире албаган адамдар үчүн ичегилердин кыймылын жана заара чыгарууну жеңилдетет жана гигиенаны жакшыртат. Эгерде сиз кимдир бирөөгө керебетти колдонууга жардам берсеңиз, мейли профессионалдык деңгээлде, мейли дос же үй -бүлө мүчөсү катары, сиз эмоционалдык сезимтал жана физикалык жактан жумшак болушуңуз керек.

Узак саякатка чыктыңызбы? Кичинекей учак менен учуп жатасызбы? Же сиз дааратканага бат -баттан баруудан ооруп жатасызбы? Бул макала сизге кандай болбосун ваннага барууну кантип токтотууну көрсөтөт. Эсиңизде болсун, ичегилерден качууга аракет кылуу ич катууга алып келиши мүмкүн, бул ичеги -карындын тез -тез кыймылдоосуна караганда жаман, жаман болбосо да.

Табурет анализи - саламаттыкты сактоо адистери колдонгон өтө кеңири таралган диагностикалык курал. Бул тесттерден алынган маалымат ар кандай тамак сиңирүү ооруларын диагноздоого жардам берет, паразитардык инфекциялардан жоон ичеги рагына чейин.

Катуу, кургак табурет өтүү оорутат. Ичиңизди тоскондо жана өтүү кыйын болгондо ооруйт. Кыязы, көйгөйдү чечүүгө жардам бере турган бир нече диета жана жашоо өзгөрүүлөрү бар. Эгерде алар иштебесе, күчтүү нерсени алуу үчүн доктурга кайрылыңыз. Кадамдар Метод 3:

Эшикте эркин тазалоо айлана -чөйрөгө гана эмес, мыйзамсыз. Аты бир аз келесоо көрүнгөнү менен, тезек түтүкчөсү - аскага чыгуу, сейилдөө же кемпингде адам таштандыларын башкаруунун эң сонун жолу. Түтүк жасоо үчүн, поливинилхлороддук түтүктөрдү колдонуп, кеминде 4 дюйм (10 см) диаметри жана узундугу 10 дюйм (25 см) болгон герметикалык түтүктү куруңуз.

Кээ бир адамдар үчүн, жумушта тезек чыгаруу көйгөй эмес. Башкалар үчүн, бул жумуш ордунда тынчсыздануунун булагы болушу мүмкүн. Сиз тосмонун кайсы тарабында экениңизге карабастан, жумушта даараткананы колдонууда бир нече эрежелерди сактоо керек.

Эгерде сиз качандыр бир убакта өзүңүздү сыртта ичүүчү суу түтүктөрү болбостон бошотушуңуз керек болсо, анда сизди күтүлбөгөн нерсе күтүп турат. Жакшы жерди табуу жана баш аламандык кылбастан же көрүнбөө, жана кылган ишиңиздин далилин калтырбастан заара кылуу же даарат алуу өтө кыйын болушу мүмкүн.

Зааранын ичинде кан өтүшүн дарылоо анын себебине жараша болот, бирок ар дайым врачыңыз менен дарыланууга тийиш. Мүмкүн болгон себептер өтө кичинекейден оор медициналык шарттарга чейин, андыктан туура диагноз коюу үчүн врачка баруу маанилүү. Кадамдар 3төн 1 бөлүк:

Мунун айласы жок-баарыбыз өкүнгөн нерселерди айткан күндөрүбүз бар. Бирок дайыма негативдүү жана өзүмчүл адамдар жөнүндө эмне айтууга болот? "Жасалма адамдар" деп да аталган бул адамдар сиздин эмоционалдык жана психикалык жыргалчылыгыңызга дайыма зыян келтириши мүмкүн.

Үзгүлтүксүз ичеги кыймылынын болушу тамак сиңирүүңүздүн ден соолугун сактоо үчүн маанилүү. Бактыга жараша, денеңиздин үзгүлтүксүз иштешине жана канчалык тез -тез барышыңыз керектигине жардам бере турган көптөгөн нерселер бар. Биз дааратканага туура баруу жана ден соолукту чыңдоо үчүн жасай турган диетага жана жашоо образына өтүү боюнча жалпы кеңештерден баштайбыз.

Мээримдүүлүк медитациясы - бул боорукер болууга үйрөнүүгө жардам берүүчү медитация ыкмасы. Бул башкаларга азап чегип, терс жана оң эмоцияларды сезген адамдарды кантип көрүүнү үйрөнүүгө жардам берет. Ошондой эле стресстен арылууга, маанайыңызды көтөрүүгө жана позитивдүү болууга жардам берет.

Психология профессору болуу үчүн көп эмгек талап кылынат, бирок аны этап -этабы менен жасасаңыз, ага жетүү оңой. Мектепте психология сабагынан баштаңыз, андан кийин бакалавр даражасын алыңыз. Андан кийин, сиз дароо PhD программасына кирүү үчүн жетиштүү деңгээлде эмес болсоңуз, магистр даражасында иштей аласыз.

Диагностиканын бир нече түрү бар. Адамдар диагностик боло турган эң кеңири таралган эки тармак бул медицина жана билим. Эгерде сиз табышмактарды чечүүнү жакшы көрсөңүз жана сиз менен байланышкан адамдарга чындап кызыксаңыз, диагностик болуу сиз үчүн эң сонун жол болушу мүмкүн.

Ички сынчыңыз менен иштешүү чындап капалантат, ал тургай сиз каалаган жашоодон артта калышы мүмкүн. Сиздин ички сынчы - бул сиздин мүнөзүңүздүн бир бөлүгү, ал сизге жакшы эмес экениңизди айтат. Бул кээде жакшырышыңызга жардам берсе да, ал сизди түйшүккө кептеши мүмкүн.

Көбүнчө сиздин "эң жакын досуңуз" бир гана боорукер жана камкор, ал эми тереңде өзүнө кызмат кылган, манипулятивдүү жана боорукердик жоктой сезилет? Андай болсо, анда сиздин досуңуз социопат болушу мүмкүн. Социопаттын өзгөчөлүктөрүн түшүнүү сизге досуңуз менен кантип мамиле кылууну аныктоого жана достукту улантууну каалаарыңызды чечүүгө жардам берет.

Социопаттардын ой жүгүртүүсү жана иштөө ыкмасы мээбиздин структурасындагы айырмачылыктан улам көпчүлүгүбүздөн абдан айырмаланат жана ошондон улам жүрүм -турум такыр башкача болушу мүмкүн. Социопаттар зомбулук жана анормалдуу жүрүм -туруму үчүн белгиленет.

Чек аранын жекече бузулушу аны менен жашаган адамдар үчүн да, аларга жакын адамдар үчүн да көптөгөн кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн. Эгерде сизде BPD менен үй -бүлөңүз, жубайыңыз же досуңуз болсо, анда алардын дүрбөлөңдүү эмоцияларына алдырбоо мүмкүн эместей көрүнүшү мүмкүн.

Borderline Personality Disorder (BPD)-психикалык бузулуулардын диагностикалык жана статистикалык колдонмосу (DSM-5) менен аныкталган, жеке мамилелердеги туруксуздуктун үлгүсү жана өзүн-өзү сүрөтү. BPD менен ооруган адамдар эмоцияларын аныктоодо жана жөнгө салууда кыйынчылыктарга дуушар болушат.

Социопат же антисоциалдык инсандык оорусу бар адам - бул тегерегиндеги адамдардын укуктарын жана сезимдерин толугу менен тоготпогон адам. Алар адегенде сүйкүмдүү көрүнүшү мүмкүн, бирок социопаттар кыжырдуу, алдамчы жана кээде коркунучтуу болушу мүмкүн.

В кластеринин инсандык оорусу бар адамдар драмалык, түшүнүксүз, ал тургай эмоционалдык манипулятивдүү көрүнүшү мүмкүн. Кандайча тил табышуу керектигин билбей калышыңыз мүмкүн. Эгерде сизде досуңуз, өнөктөшүңүз, үй -бүлөңүздүн мүчөсү же Б тобунун бузулушу бар кесиптешиңиз болсо, алар менен акылдуу түрдө алектенүүнүн жолун табышыңыз керек.

Антисоциалдык инсандык бузулуу - бул психикалык оору, бойго жеткенде эмпатия жок жана өкүнүү көрсөтө албайт. Күнүмдүк жашоодо жана поп -маданиятта "психопат" жана "социопат" деген терминдер көбүнчө APD менен ооруган адамга карата колдонулат, бирок алар клиникалык шартта колдонулбайт.

Кылымдар мурун адамдар уксус чачты жибектей жана жалтырак кылып көрсөтөрүн аныкташкан. Уксус менен суунун жөнөкөй аралашмасы чачтын кутикуласын жылмакай кылып, бырыштарды тазалайт. Чачыңызды жуугандан кийин ак же алма уксусун колдонуу анын текстурасын жандандыруунун эң сонун жолу.

Жаздыгыңыздагы чачыңыздын бир нече кошумча чачын же башыңыздын кээ бир суюлган жерлерин байкадыңызбы? Эркектердин чачы түшө башташы, айрыкча жаш өткөн сайын жана үй -бүлөдө эркектердин чачынын таз болуу тарыхы бар болсо, бул өтө жөнөкөй көрүнүш.

Эфир майлары көбүнчө үйүңүздү жагымдуу кылуу үчүн колдонулса да, чачка кам көрүү тартибине азыктандыруучу, жыпар жыттуу кошумча болушу мүмкүн. Чач продукцияңызга кандайдыр бир өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун, чачыңыздын түрүнө эң пайдалуу боло турган эфир майын тандаңыз.

Эгер чачыңыз түшө баштаса, капа боло аласыз. Тазаланууну жоготуу катары көрүүнүн ордуна, жашоонун жаңы стилин жана фазасын кабыл алуунун убактысы катары караңыз. Чачыңызды кыркуу, чачыңызды жасалгалоо жана жаңы келбетиңизге акцент жасоо менен, сиз таз таз болуп кете аласыз.

Чачтар бүктөлүп, кайра териге өсүп кеткенде же өлгөн тери чачтын фолликуласын тосуп, аны капталга өстүрүүгө мажбурлаганда пайда болот. Чачтын түктөрү көбүнчө кычышып, бир аз ооруйт. Алар териңиздеги кичинекей кызыл чекиттерге окшош, болжол менен безеткинин чоңдугуна окшош жана жугушу мүмкүн.

Ромашка чайы уктап, эс алууга жардам берет. Ромашка гүлдөрүн өзүңүз кургатып, өзүңүз чай кайната аласыз. Бирок, эгер сиз өзүңүздүн гүлүңүздү отургузуп, кургаткыңыз келбесе, анда кургак ромашка гүлдөрүн интернеттен же жергиликтүү азык -түлүк дүкөнүнөн сатып алсаңыз болот.

Көзүңүзгө бир нерсенин салынышы, таштандылардын өлчөмүнө жана келип чыгышына карабастан, эч качан жагымдуу болбойт. Эгерде сиздин көзүңүздө майда дандын же ушуга окшош нерсенин бар болсо, аны тез ирмөө менен табигый түрдө алып салсаңыз болот.

Углеводдор жакшы тамактануу үчүн абдан маанилүү. Алар денебиз энергия жана глюкоза өндүрүү үчүн колдонгон табигый түрдө пайда болгон канттын бир түрү. Эки түрү бар- жөнөкөй жана татаал. Комплекстүү углеводдор денебизди сиңирип, глюкозаны акылга сыярлык ылдамдыкта чыгарышы үчүн көп убакыт талап кылынат.

Карбонгидраты аз диета арыктоого жардам бериши мүмкүн, бирок углеводдорду толугу менен жок кылуу туура эмес. Кээ бир углеводдор биз үчүн жакшы жана бизди эң керектүү азыктар менен камсыздайт, андыктан аз көмүртектүү диетага кайрылуунун эң жакшы жолу-диетаңыздагы "

Эгерде сиз кант жегенден кийин чарчап жатсаңыз, таттууларды кантип жана качан жегениңизди өзгөртүү денеңизге кантты жакшыраак иштетүүгө жардам берет. Сиз майлуу жана/же белоктуу таттууларды жеп көрүңүз, же таттууларды тамактан кийин түз жеп көрүңүз.

Гликоген - денебиздин иштешин камсыз кылуучу күйүүчү майдын запасы. Диетабыздагы углеводдордон алынган глюкоза күн бою керектүү энергияны берет. Кээде денебиздеги глюкоза азаят, же ал тургай азайып кетет. Мындай болгондо, дене керектүү энергияны булчуң жана боор ткандарындагы гликоген дүкөндөрүнөн алып, гликогенди глюкозага айландырат.

Аз көмүртектүү диеталар арыктоо үчүн эң сонун, бирок аз көмүртектүү диетаны баштоо өтө оор болушу мүмкүн. Сиз тамактануу адаттарыңызды кескин түрдө өзгөртүшүңүз керек болот жана аны кантип баштоо керек экенин билүү кыйын болушу мүмкүн. Акырындык менен жөнөкөй көмүртектерден жана тазаланган канттардан татаал көмүртектерге өтүүдөн баштаңыз, андан кийин аз углеводдорго өтүңүз.

Көмүрсуулар велосипедине карбонгидрат көп келген күндөр менен карбонгидрат аз болгон күндөрдүн ортосунда веложарышка негизделген тамактануу режими кирет. Бул түшүнүк бодибилдинг индустриясында иштелип чыккан, бирок көптөгөн спорт адистери бул ыкма жакшы көнүгүү тартиби менен айкалышканда дени сак арыктоо үчүн абдан эффективдүү болорун аныкташкан.

Дагы эле арыктап жатканда көмүртектерди жеп коюу оңой - бул, арыктоонун эң жакшы жолу. Көмүрсуулар сизге машыгууңузду күчтөндүрүү жана күнүңүздү өткөрүү үчүн энергия берет. Арыктоо үчүн сиз керектеген көмүртектердин көлөмүн (ошондой эле майлар менен белоктордун көлөмүн) азайтууну талап кылат.