Дени сак жашоо 2024, Ноябрь

Сиздин алоэ вера өсүмдүгүңүз эмнеге күрөң болуп баратат? Өтө көп суу жана жарык күрөң жалбырактардын эң көп таралган эки себеби болуп саналат. Топурак жана казандын тандалышы өсүмдүктүн нымдуулугуна таасир этип, анын жашыл жана дени сак болушуна чоң таасирин тийгизет.

Биз баарыбыз жетиштүү уктоо психикалык жана физикалык ден соолугубуз үчүн өтө маанилүү экенин билебиз, бирок кээде уктап калуу чыныгы кыйынчылык болушу мүмкүн! Ой жүгүртүү - бул ZZZ денесине керектүү нерселерди алууга жардам берүүнүн эң сонун жолу.

Ароматерапия-бул психологиялык жана физикалык жыргалчылыгыңызга пайда келтирүү үчүн көбүнчө эфир майлары менен жытты колдонуу. Дүйнө жүзүндөгү маданияттар кылымдар бою эс алууну жакшыртуу үчүн ароматерапияны колдонуп келишкен. Бул ошондой эле эс алууга жардам берүү үчүн күчтүү жолу болушу мүмкүн.

Чүчкүргөн адамдын жанында уктоо кыйынга турат. Бактыга жараша, сиз да, коңурук тарткан адамыңыз дагы жакшы уктай аласыз. Коңуруктун үнүн бөгөөнү жана коңурук тарткан кишиге коңуруктун санын азайтууга жардам берүүнү үйрөнүңүз. Кадамдар Метод 2:

Кош бойлуулук, айрыкча, курсагыңыздын чоңоюшу менен ооруп, кыйналып, ыңгайсыз кыймылдарга көбүрөөк алып келет. Кош бойлуу болгондо ыңгайлуу уктоо позициясын табуу кыйынга турушу мүмкүн, айрыкча кээ бир кош бойлуу аялдар уйкусуздук менен күрөшүп жүргөндө.

Уйкусуздуктан жапа чегип жатасызбы же жөн эле күнүмдүк турмуштун стресси менен алпурушуп жатсаңыз да, уктап калуу көзүңүздү жумуп коюу сыяктуу оңойго турбашы мүмкүн. Көп нерсеге алаксытуу жана стресстик ойлор денеңизге керектүү эс алуу мүмкүнчүлүгүнө тоскоол болот.

Уйкунун шал оорусу - бул уктап жатканда же ойгонгондо кыймылдай албай, бирок психикалык жактан сергек болгондо. Уйкунун шал болушу көбүнчө муунтуу, жүрөктүн кагышынын төмөндөшү, галлюцинация, бөлмөдө жамандыктын бар экенин сезүү же коркуу сыяктуу башка симптомдор менен байланышкан жана бул башка шарттардын натыйжасы болушу мүмкүн.

Уйку жалпы ден соолук жана жыргалчылык үчүн абдан маанилүү. Бирок, көптөгөн адамдар үчүн уйку дайыма эле оңой менен келе бербейт. Эгерде сиз уктай албай кыйналып жатсаңыз, анда начар эс алып, эртеси иштей албай калам деп тынчсыздана баштайсыз.

Америка Кошмо Штаттарында 18 миллиондон ашык адам уйку апноэунун кандайдыр бир түрүнөн жабыркайт. Уйку апноэнин эки негизги формасына борбордук уйку апноэ жана обструктивдүү уйку апноэ кирет. Адамдардын көпчүлүгү обструктивдүү апноэ менен жабыркайт.

Улуу уйку - бул дүйнө жүзүндөгү адамдар эңсеген нерсе. Укташ "искусство" деп туура айтылган жана адамдар аны өздөштүрүшү керек. Денеңизди, акыл -эсиңизди жана айланаңызды жакшы эс алуу үчүн даярдоо сиздин уйкуңуздун эс алуусун максималдуу түрдө жогорулатат.

"Маффиндин үстү", же ортоңку бөлүгүндөгү ашыкча май - денеге формага келтирүү эң кыйын жерлердин бири. Диета, көнүгүү, уйку жана стресстин баары ичтин майына таасирин тийгизип, аны айрыкча өжөр кылып, андан арылуу кыйын. Кыйын болсо да, көнүгүү планын түзүп, диетаңызды өзгөртүп жана дени сак жашоо образын түзүп, денеңиздеги майдын пайызын азайтып, маффин чокусунан ийгиликтүү арылсаңыз болот.

Жашоо үчүн оордукту көтөрөсүзбү же күнүнө сегиз саат компьютериңизде отурасызбы, сиз бул жийиркеничтүү түйүндөрдү белиңизге түшүрө аласыз. Бул түйүндөр, ошондой эле "триггердик чекиттер" деп аталат, булчуң жипчелериңиз эс ала албаганда пайда болот.

Ийилген же ийилген бел убакыттын өтүшү менен начарлай турган оор көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Далыңызды түз кармоо үчүн колуңуздан келгендин баарын жасоо, улгайган сайын начарлап бараткан симптомдорду жумшартууга жардам берет. Кадамдар Метод 1 4:

Белдин катуулугу жана белдин оорушу ушунчалык кеңири таралгандыктан, биз ага жетиштүү көңүл бурбайбыз. Көбүнчө эс алуу учурунда же көбүнчө ооруну басаңдатуучу дарыны ичкенден кийин чечилет. Бирок, бул шарттарга олуттуу кароо керек, анткени бул сиздин омурткаңыздагы дисктерден прогрессивдүү суу жоготуунун биринчи белгиси болушу мүмкүн, эгер ага кам көрүлбөсө, диск бузулушуна алып келиши мүмкүн.

Булчуңдарыңыз азыр чыңалуудабы? Кичине тыныгууга аракет кылыңыз. Компьютердик йога бул чыңалууну жоюуга жардам берет. Сиз йога позаларын столдо отуруп көрүңүз же бир аз активдүү кылыңыз. Сиз ошондой эле акылыңызды тынчтандыруу үчүн медитация ыкмаларын кошо аласыз.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, спазм ар бир адамда болушу мүмкүн, бирок алар ашыкча машыгуудан же көнүгүүдөн кийин пайда болушу мүмкүн. Арка спазмы булчуңдарыңыз эрксизден жыйрылып, ооруткан ооруну пайда кылганда болот. Сиз, адатта, музду жана ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонуп, үйдөгү спазмды дарылай аласыз, бирок ооруну козгогон иш -аракеттерден алыс болуңуз.

Эгерде ноутбукуңуз ысып кетсе же ноутбукту бир аз колдонгондон кийин белиңиз менен мойнуңуз ооруп жатса, анда көйгөй сиздин ноутбуктун тегиз отурганында болушу мүмкүн. Качан ноутбук столго жөлөнгөндө, ашыкча жылуулук компьютердин ичине кирип кетиши мүмкүн, бул сиздин катуу дискти куурууга же ноутбуктун иштөө мөөнөтүн кыскартууга алып келет.

Омуртка сиздин аркаңыздын ортосунан өтөт жана жүлүндү камтыйт, ал мээңизди денеңиздеги ар бир ткань менен байланыштырып турган нервдердин чоң жолуна окшош. Айтпаш керек, омурткаңыздын ден соолугу баарынан маанилүү. Каптал же каптал жактан караганда, омурткаңыз ийкемдүүлүк жана туруктуулук үчүн керектүү болгон үч негизги ийри сызыкты камтыйт.

Аркаңызда камалып же кысылган нервдин болушу абдан оорутат. Кээде камалган нервдер эч кандай атайын дарылоосуз эле өзүнөн өзү иштеп кетет. Бирок, эгер нерв өзүңүздү кармабаса, анда ооруну басаңдатуу үчүн же дарыларды ичүү үчүн ар кандай ыкмаларды колдонсоңуз болот.

Эгерде сиз белиңизди оорутуп жатсаңыз, врачыңыз MRI (магниттик -резонанстык томография) заказ бериши мүмкүн. MRI учурунда, сиз чоң түтүккө түшүүчү жалпак төшөктө жатасыз. Андан кийин, күчтүү магнит жана радио толкундары сиздин омурткаңыздын деталдуу сүрөттөрүн түзөт.

Арка булчуңдары ооруга жана ыңгайсыздыкка алып келиши мүмкүн, бул сиздин жашооңузду татаалдаштырат. Бактыга жараша, белиңиздин булчуңдарын бошоңдотуу жана белдин оорушун басаңдатуу үчүн кыла турган көп нерселер бар, мисалы, ысык же муздак, сунуу, пенопласт, acupressure, массаж жана физикалык терапия.

Өзүн-өзү гипноз-бул табигый түрдө пайда болгон психикалык абал, аны концентрацияланган топтолгон абал катары аныктоого болот. Анын жардамы менен сиз ой жүгүртүүнү өзгөртө аласыз, жаман адаттарды таштап, өзүңүздү башкара аласыз-эс алуу жана күнүмдүк жашоодон кыйналуу.

Кирген тырмак оорутуп жана жагымсыз болушу мүмкүн. Бирок, тырмактын териге өсүшүн токтотуу үчүн кыла турган нерселер бар. Мындай кылуу, атүгүл ичке тырмакты алып салуу үчүн операцияга барууга тоскоол болушу мүмкүн! Жөн эле тырмагыңыздын жылуулугун, ириңин, кызаруусун жана шишигин текшерип инфекция жукпаганын текшериңиз.

Кирген манжалар оор жана ыңгайсыз болушу мүмкүн, эң жаманы, алар оңой жугушу мүмкүн. Эгерде сиз инфекцияга чалдыккан тырмактан жабыркап жатсаңыз, анда абалдын начарлашына жол бербөө үчүн инфекцияны дарылашыңыз керек болот. Кирген тырмактан инфекцияны кетирүү үчүн, тырнактын этегин жакшылап көтөрүп, тырмак астындагы инфекцияга түздөн -түз бактерияга каршы май сүйкөө алдында жылуу сууга мык жумшартыңыз.

Кирген тырмактар, балким, денеңиздин кичинекей бөлүгүнөн келип чыккан эң оор шарттардын бири. Бутуңуздун тырмактарынын бир чети чоңоюп, манжаңыздын тегерегиндеги жумшак териге ийилип, ооруп, шишип, кызарып, кээде инфекция пайда болгондо пайда болот.

Кирген тырмактар тырмактын кирпигине окшош эмес, бирок алар болушу мүмкүн. Качан алар ооруп, жугушу мүмкүн. Эгерде тырмагыңыз чоңоюп калган болсо, мыктын бир чети өсүп, манжанын капталдарынын тегерегиндеги жумшак териге ийилет. Ыңгайсыздыкты азайтып, айыктыруу үчүн, тырмагыңызды кантип дарылоону үйрөнүңүз.

Кирген тырмак (онихокриптоз), адатта, бутуңуздун тырмагын өтө кыска кыркуу менен шартталган, бирок кээ бир адамдар тукум куучулуктун факторлоруна (мисалы, тырмак керебеттери катуу ийилген) же жашоо таржымалына, мисалы, тар манжалуу такалуу бут кийимди көп кийүүгө көбүрөөк дуушар болушат.

Кирген тырмактар оорутат жана алар катуу болуп калса, хирургиялык алып салууну талап кылышы мүмкүн. Бирок эгерде сиз мыкка эрте жетсеңиз, анда аны айыктыра аласыз. Бул процесс бутуңузга жетүүнү талап кылат, андыктан өзүңүз жасай албасаңыз жардам сураңыз.

Адистер ичке тырмактардын оорушу жана инфекцияга алып келиши мүмкүн экенине кошулушат, андыктан алардын алдын алууну каалайсыз. Кирип кеткен тырмактар - бул өтө кеңири таралган абал, анда сиздин бармагыңыздын бурчу же капталы манжаңыздын эти болуп өсөт.

Эгерде дарыланбаса, ичке тырмагыңыз жугушу мүмкүн. Инфекциянын кээ бир белгилери - булчуңдун оорушу, агып кетүү жана жыт. Эгерде сиз тырмагыңыздын тырмагына инфекция жуккандыгын аныктай турган болсоңуз, анда врачка кайрылыңыз. Эгерде сиз тырмакты эрте кармасаңыз, анда аны жылуу туздуу сууга чылап жуктуруп албашыңыз мүмкүн.

Ар кандай чакралар дененин ар кайсы жерин билдирет жана ар кандай жолдор менен иштебей калышы мүмкүн. Сезимдер, ойлор, травмалар, ал тургай дененин оорулары чакрада жайгашып, дени сак энергия агымына тоскоол болушат. Төмөнкү ыкмалар чакралар менен байланышып, ооруларды жана эмоционалдык тоскоолдуктарды айыктырууда пайдалуу болушу мүмкүн.

Күзгүгө карап, көзүң кызарып кеткенин байкадың беле? Сиз компьютерди же сыналгынын экранын көпкө тиктеп турдуңузбу же аллергия менен жабыркап жатасызбы, кызарган көздөр оорутат жана жагымсыз болот. Бактыга жараша, кыжырданууну жана шишикти азайтуунун көптөгөн жолдору бар.

Эгерде сиздин көзүңүздө бактериялык инфекция бар болсо же дарыгериңиз анын алдын алууну кааласа, анда көйгөйдү чечүү үчүн сизге дарыгер жазып берген антибиотик керек. Көздүн бактериялык инфекцияларына эң көп дайындалган антибиотиктердин бири - эритромицин.

Эгерде сизде инфекция бар болсо, анда бир же эки көзүңүздө кыжырдануу, оору, кызаруу, сезгенүү же ашыкча жашаруу болушу мүмкүн. Көздүн инфекциясы ар кандай нерселерден келип чыгышы мүмкүн болгондуктан, өзүңүздүн белгилериңизди дарылоо жана ыңгайсыздыкты басаңдатуу үчүн үйүңүздөгү каражаттарды колдоно алуу үчүн, сизде кандай түрү бар экенин аныктоо маанилүү.

Кирпикти кычыштыруу экологиялык аллергия, дүүлүктүргүчтөр, вирустар жана макияж сыяктуу күн сайын кездешүүчү нерселерден келип чыгышы мүмкүн. Бирок, кабактын кычышуусу көбүнчө конъюнктивит, блефарит, аллергия же инфекция сыяктуу олуттуу көз ооруларынын белгиси болуп саналат.

Кызгылт көз - конъюнктиванын кызарып, шишип кетиши, көздүн кабагын жана көздүн бетин каптаган былжыр чел. Симптомдоруна кычышуу, бүдөмүк көрүү, шишик, кызаруу, жаш айрылуу жана тунук, бир аз калың ак дренаж кирет. Кызгылт көз - бул 7-10 күндүн ичинде тазаланган өтө кеңири таралган жана көбүнчө жакшы шарт.

Адистердин айтымында, кызгылт көздү дарылоо симптомдоруңузду жеңилдетет жана тезирээк айыгууга жардам берет, андыктан тез диагноз коюуну каалайсыз. Кызгылт көз (конъюнктивит) конъюнктива деп аталган көз кабагыңызды каптаган тунук кабык инфекцияга же сезгенүүгө дуушар болгондо пайда болот.

Адистер кызгылт көздүн (конъюнктивит) кыжырды келтирүүчү жана өтө жугуштуу экенине кошулушат, бирок бул көрүнүшкө таасирин тийгизбейт. Кызгылт көз - бул сиздин конъюнктиваңыздын инфекциясы же сезгенүүсү, бул сиздин кабагыңызды жана көз алмаңыздын ак бөлүгүн каптаган тунук мембрана.

Көздүн кычышуусу көбүнчө аллергиядан келип чыгат, кыжырды келтирет. Кычышууну кызгылт көз, көздүн чарчоосу же көздүн чарчоосу да себеп болушу мүмкүн. Эгерде сиз катуу ооруп жатсаңыз же инфекцияга шектенсеңиз, мүмкүн болушунча тезирээк дарыгериңизге кайрылыңыз.

Кычышкан көзүңүзгө чыдоонун кажети жок! Эмне үчүн кычышып жатканын түшүнө алсаңыз, аны токтото аласыз. Кадамдар 5тин 1 суроосу: Негизги маалымат Кадам 1. Көз кычышуу - аллергиянын жалпы симптому Кызыл, кычыштырган көздөр - чөп кызарыгынын, башкача айтканда, аллергиянын классикалык симптомдорунун бири, алар жылдын ар кайсы мезгилинде күйүп кетиши мүмкүн.