Дени сак жашоо 2024, Ноябрь

Жыныстык катнашта болгон коомдо кыз бойдон калуу татаал иш болушу мүмкүн. Сиз күчтүү жана дени сак жеке чек араларды орнотуу өз денеңиздин автономиясын сактоо үчүн ачкыч экенин, жана андан ары, өзүңүздүн шарттарыңызды белгилөө үчүн жана өнөктөш менен иштөөдө ыңгайлуу эместигин таба аласыз.

Мектептеги мезгил менен күрөшүү дайыма эле кызыктуу боло бербейт, айрыкча, эгер сиз карышып калсаңыз жана дааратканага барууга убакыт табуу кыйын болсо. Бирок, эгерде сиз катуу оюн планын түзсөңүз, анда мектептеги мезгил менен күрөшүү же күтүлбөгөн сюрпризге кабылып калуу жөнүндө эч качан тынчсызданбайсыз.

Сиздин этабыңыз сизди иштөөдөн четтетиши мүмкүн, бирок көнүгүү чындыгында оору, карышуу жана чарчоо сыяктуу симптомдорду азайтууга жардам берет. Биринчи бир нече күндүн ичинде жеңил көнүгүү сиздин маанайыңызды көтөрөт, ал эми акыркы бир нече күндүн ичинде жогорку интенсивдүү көнүгүүлөр сиздин күчтү жогорулатышы мүмкүн.

Этек кириңизден уялууга болбойт, бирок бул жөнүндө өзүн өзү сезүү табигый нерсе. Эгерде сиз мектептеги ар бир адам сиздин айдын убактысы экенин билишин каалабасаңыз, кабатыр болбоңуз. Биз сизди төшөктөрүңүздү же тампондарыңызды дааратканага мыйзамсыз алып кирүүнүн кээ бир сыналган жана чыныгы ыкмалары аркылуу жетектеп беребиз.

Менструалдык цикл досторуңуз менен пляжда же бассейнде бир күн өткөрүүгө эч качан тоскоол болбошу керек. Чындыгында, этек кириңиз менен сууда сүзүү учурунда бир аз көнүгүү алуу, карышууңузду азайтып, маанайыңызды жакшыртууга жардам берет. Аялдар эзелтеден бери сууга түшүп келе жатышат, сиз кыла аласыз.

Мезгилдер ансыз деле стресстүү, анткени сиз карышуу, шишик жана чарчоо менен күрөшүшүңүз керек. Акыркы жолу сиз тынчсыздангыңыз келет - бул агып кетүү! Бактыга жараша, муну болтурбоо үчүн кыла турган көптөгөн оңой нерселер бар. Сиздин биринчи коргонуу линияңыз - бул сиздин агымыңызды башкара ала турган жана жашооңузга туура келген аялдык гигиена каражаттарын колдонуу.

Менструация - аялдардын жашоосунун табигый бөлүгү. Кээде көңүлү чөгүп, стресске кабылып, башкалары үчүн оор же ыңгайсыз болушу мүмкүн. Бирок, сиз физикалык жана психикалык мезгилге даяр болсоңуз, аны менен күрөшүү оңой болот. Денеңизге кам көрүү жана симптомдоруңузду башкаруу менен, этек кириңиз менен күрөшө баштасаңыз болот.

Сиз арыктадыңызбы же табигый түрдө арыксызбы, сиз кандайдыр бир салмак кошууну каалаган чекке жетишиңиз мүмкүн. Арыктоонун эң жакшы жолу - бул диетаңыздагы калорияны табигый түрдө көбөйтүү, ошондой эле жашооңузда көбүрөөк тамактануу үчүн кээ бир адаттарыңызды өзгөртүү.

Тамеки чегүү - достор менен бир аз убакыт өткөрүүнүн же партияны таң калтыруунун эң сонун жолу жана алар абдан оңой. Баары бир аз сабырдуулук жана бир аз практика. Кадамдар Метод 1дин 5и: Айла үчүн жакшы түтүн алуу Кадам 1. Аба агымы аз бөлмөдө машыгыңыз Шамалдуу күндөр эң мыкты түтүнчүлөрдүн да айла -амалын ойлоп табууга мүмкүндүк бербейт.

Кальяндан тамеки чегүү - кургак тамеки чегүүдөн чоң кадам. Сиз тамекини мүмкүн болушунча жагымдуу кылуу үчүн шишанын көптөгөн ар кандай даамын сатып алсаңыз болот. Эгерде сизде жакын жерде кальян сатып ала турган жериңиз жок болсо, анда үй буюмдарынан өзүңүз жасай аласыз.

Эгерде сиз ата -энеңиз менен жашасаңыз жана тамеки чегүүнү чечсеңиз, анда кармалып калуу - чыныгы коркунуч. Алар сенин кызыкчылыгыңды ойлосо да, ачууланган ата -эненин болушу эч качан кызыктуу эмес. Тамеки чеккениңизди жашырууга жардам бере турган бир нече ыкмалар бар.

Сиз жөн эле тамеки чектиңиз, эми баары отоо жыттанып жатат-паника кылбаңыз! Бул макалада отоо чөптөрдүн жытынан арылуу үчүн колдонулуучу ар кандай сыналган ыкмалар камтылган, андыктан сиз өзүңүздү бербейсиз. Андан тышкары, сиз чылым чегүүнү кийинки жолу тамеки чегүүдөн кийин отоо чөптөрдүн жытынан сактануу боюнча кеңештерди таба аласыз жана отоо чөптү сактоо үчүн, бул сиздин бөлмөңүздү сасып кетпейт.

Кылымдар бою дыйкандар жана багбандар жеке тамеки өстүрүү жана жеке сатуу үчүн өстүрүшкөн. Бүгүнкү күндө тамекинин басымдуу бөлүгүн ири корпорациялар өстүрүп, айыктырса да, бир аз ноу-хау жана чыдамкайлык менен өз алдынча өстүрүү мүмкүн. Тамеки өстүрүү мыйзамдуу, бирок өтө оор процесс болуп калышы мүмкүн, андыктан тамеки өстүрүү үчүн бул кадамдарды аткарыңыз.

Тамеки менен марихуананын түтүнүнүн жыты бар, бул сиздин үйдөгү башка адамдарга сиз эмне кылып жатканыңызды эскертет. Үйдө тамеки чегүү эч качан идеалдуу жагдай эмес, бирок кээде сыртка чыккандан көрө жакшы боло турган учурлар болот. Эгерде сиздин тамеки тартууга болгон муктаждыгыңыз кармалып калуу коркунучуна татыктуу болсо, анда кармалуу мүмкүнчүлүгүңүздү азайтуу үчүн кыла турган көп нерселер бар, анын ичинде ваннада тамеки чегүү, түтүндү сыртка багыттоо, түтүндү чыпкалоо жан

Тамеки чегүү үчүнбү, аземдик колдонуу үчүнбү же курт-кумурскаларга каршы эмдөөбү, тамекинин жалбырагын кургатууга же аба менен дарылоого көптөгөн себептер бар. Тамекини кургатуу - бул тамекини колдонууга туура даярдоо үчүн 3-8 жуманын ичинде талап кылынган дарылоо процесси.

Үйдө тамеки чегүү эч качан идеалдуу жагдай эмес; ошентсе да, сыртка чыгууну туура көргөн жагдайлар пайда болот. Түтүндүн чыгып кетишине көз салуу өзү үчүн татаал абал болушу мүмкүн. Эгер сиз аны төмөн деңгээлде сактоого аракет кылып жатсаңыз, өзгөчө кыйын.

Эгерде сиз чылым чеккен болсоңуз, анда сиз эски тамеки менен бир убакта күрөшкөнсүз. Көбүнчө аны дүкөндөн сатып аласыз, ал жерде мөөрү жакшы жабылбайт жана текчеде өтө көп отурат. Кээ бир тамеки тарткандар чындыгында кытырак тамекини жакшы көрүшөт.

Тамеки тартуу көптөгөн зыяндуу терс таасирлерге ээ болушу мүмкүн, анын ичинде убакыттын өтүшү менен эринди караңгылатуу. Эриндериңизди жарык кылыш үчүн, бузулган жана тамекиге боёлгон үстүңкү катмарды кетирүү жана кан айланууңузду стимулдаштыруу үчүн аларды үзгүлтүксүз пилинг кылуу маанилүү.

Тамеки тесттери көбүнчө котининди текшерүү жолу менен жүргүзүлөт, анткени никотин денеден тез эле чыгып кетет. Котинин адатта системаңызда болжол менен бир жума калат. Эгерде сиз баштаган ишиңизди уланта бергиңиз келсе, өзүңүзгө бул экрандардан өтүүгө жана кийин никотинден алыс болууга эң сонун мүмкүнчүлүк берүүнү үйрөнсөңүз болот.

Тамеки буюмдарындагы никотин денеңизден оңой эле чыгарылат. Организм никотинди метаболиздейт, ал каныңызга, шилекейиңизге жана заараңызга өтөт, аны текшерүүгө жана аныктоого болот. Никотин, адатта, тамеки чеккенден кийин 1-4 күн бою денеңизде калат.

Түтүнсүз же тамеки чегүү тамеки менен тамекиге жалпы альтернатива болуп саналат. Өлкө боюнча барган сайын чектелген түтүндү дем менен үйлөтүүнүн ордуна тамекини оозуңузга салып, ширелерин соруу менен никотинди оңдоого болот. Эсиңизде болсун, тамеки чегүү сиздин оозуңуздун айланасында ден соолукка олуттуу коркунуч жаратат, кан басымы жогорулайт, инфаркт же инсульт коркунучу жогорулайт.

Пилинг сиздин териңизди жаш жана жылтырак калтырышы мүмкүн. Бирок жетиштүү пилинг менен өтө көп ортосунда назик тең салмактуулук бар. Ашыкча кычышуу өтө күчтүү же туура эмес колдонуу ыкмаларын колдонгондон келип чыгышы мүмкүн. Бул терини кызартып, кыжырдантып, ал тургай күйгүзүп же тыртык кылып калтырышы мүмкүн.

Бийлөө жөнүндөгү ойдун өзү эле нервдик терге айланып кетеби? Андай болсо, сиз жалгыз эмессиз. Бий аянтында коркууңузга каршы туруу кыйын болушу мүмкүн, бирок кабатыр болбоңуз. Физикалык жана психикалык жактан өзүңүзгө болгон ишенимди бекемдөөнүн көптөгөн жолдору бар.

Адамдар дайыма ыйлоо канчалык кыйын экенин айтышат, бирок күлүү да татаал болушу мүмкүн! Бактыга жараша, ишеничтүү, табигый күлкү берүү үчүн көптөгөн кичинекей амалдар бар. Бул актерлор үчүн чынында эле пайдалуу, бирок сиз социалдык ыңгайсыз учурларда жардам бере турган кеңештерди ала аласыз.

Памперс - ден соолугунун мүмкүнчүлүгү чектелген же башка физиологиялык маселелери бар көптөгөн адамдар үчүн күнүмдүк жашоонун бир бөлүгү. Өспүрүмдүн жалаягын алмаштырууда даяр жана натыйжалуу болуу маанилүү, анткени алар процесстен оңой эле уялып калышы мүмкүн.

Балким, кимдир бирөө D витаминин сиңирем деп айтканын уккандырсыз, күндүн нуру деп аталган D витамини денеге күн нуру тийгенде пайда болот. Бул кээ бир азыктарда кездешсе да, Д витамининин негизги булагы. Д витамини сөөктүн өсүшү үчүн өтө маанилүү болгондуктан жана көпчүлүк ымыркайларга күндүн нуру жетишсиз болгондуктан, балаңызга D витамининин кошумча берилиши мүмкүн.

Ампула ачууну билүү ооруканада же лабораторияда иштеп жатканда абдан маанилүү болушу мүмкүн. Көптөгөн дары -дармектер жана эритмелер айнек ампулаларда сакталат жана ампуланы сындыруу менен гана кирүүгө болот. Эгерде сиз өзүңүздүн иштеген жериңизди таза жана стерилдүү кармасаңыз, колдоруңузду марли менен коргоп, ампуланы катуу кыймыл менен сындырсаңыз, ампуланы ачуу тез жана оңой болорун байкайсыз.

Кундалини - медитация жана йогикалык практика аркылуу ойгонгон эң негизги энергия. Бул энергиялардын булагы-энеси катары каралышы мүмкүн жана анын ойгонушу өзгөртө турган күчтү ачат. Анын ойгонушу терең медитация абалына же күчтүү түрдө бузуучу мамлекеттерге эшик ачат.

Сахаджа йога же "өз алдынча болгон стихиялуу биримдик" 1970-жылы Шри Матажи Нирмала Деви тарабынан медитация аркылуу массага өзүн-өзү таанууну алып келүү үчүн жаратылган. Бул адамдарга өз энергиясынын реалдуулугун башынан өткөрүүгө мүмкүнчүлүк берет.

Кундалини йога йоганын эң күчтүү түрү деп эсептелет жана кээ бирлери йоганын башка түрлөрүнө караганда тезирээк жыйынтык чыгарат деп ишенишет. Кундалини ар бир адамда бар жана көп учурда колдонулбай турган чоң потенциалдык бассейн болуп эсептелет.

Мимикалар биздин эмоцияларыбызды, ойлорубузду жана сезимдерибизди башкаларга жеткирүүдө ачкыч болуп саналат. Кабак, адатта, нааразычылыкты же ачууланууну билдирет, бирок сиз бул сезимдерди башыңыздан өткөрбөсөңүз дагы, кабагынызды ачышыңыз мүмкүн.

Сиз күнөстүү климатта болосузбу же келишим боюнча жакшы жазууну окууга аракет кылып жатасызбы, көзүңүздү жумуп коюңуз, анткени бул сизге көңүл топтоого жардам берет. Жарык көзүңүзгө ар кандай бурчтан кирет жана көздү кысуу сиз каалаган нерсеге көңүл бурууга жардам берүү үчүн көзүңүздүн формасын бир аз өзгөртүүгө жардам берет.

Өзүңүздү билбей туруп, соттоо оңой. Мисалы, сиз ар бир адам кандай көрүнүшү, ойлонушу жана иш кылышы керек экенин билем деп ойлошуңуз мүмкүн. Көбүнчө, баарын түшүндүм деп ойлоо сизге сооронуч берет; бирок, сынчыл болуу жаңы досторду табууга жана жаңы нерселерди сынап көрүүгө тоскоол болот.

Биз кыла турган эң кыйын нерселердин бири - өзүбүздү өзүбүз жактырганды үйрөнүү. Бул, айрыкча, эгер биз буга чейин жетише албаган болсок. Бул ой жүгүртүү моделин түзүү кыйын, бирок аны ишке ашырууга болот. Биздин ойлор эмоциябызга, эмоциябыз жүрүм -турумубузга таасир этет.

Диета планын түзүү жетишерлик кыйын, бирок ага карманыш андан да кыйын. Сиз бир нече ай же бир нече жума диета кармаган болушуңуз мүмкүн жана көңүлүңүздү буруп, мотивациялоо кыйын болуп жатат. Эгерде сиз чындап эле диетаңызды карманууну кааласаңыз, анда жолдо калуунун, азгырыктан алыс болуунун жана диета планыңызды мүмкүн болушунча кызыктуу кылуунун жолун табышыңыз керек.

Бал байыркы Египеттен бери жараларды жабуу жана инфекцияны алдын алуу үчүн колдонулган. Бал бактерияларды өлтүрүп гана тим болбостон, жаранын нымдуулугун сактоого жардам берет жана коргоочу тосмо катары кызмат кылат. Ал ошондой эле сезгенүүнү азайтып, жарааттарда жана башка тери шарттарында айыгууга өбөлгө түзөт.

Нарциссисттер-өзүмчүл, эмпатиясыз жана дайыма көңүл бурууга жана суктанууга муктаж болгон адамдар. Көбүнчө, бул адамдар өздөрүнүн маанилүүлүгүн жогорулатып, өзүн өзү сыйлоо сезимине ээ. Демек, алар сынга алсыз. Эгерде сиз нарцист күйөөгө үйлөнгөн болсоңуз, анда сиздин мамилеңиз бар, бул үмүт менен, бул макала күйөөңүздүн жүрүм -турумун башкаруунун жолдорун жетектөө менен жакшыртууга жардам берет.

Сүйүү - сиз башынан өткөрө турган эң кооз жана коркунучтуу нерселердин бири. Сизди сүйгөн адамга сүйүү көрсөтүү алгач кыйынчылык сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок жүрөгүңүздү ачуу үчүн колдоно турган ыкмалар бар. Бул жерде сизди кайра сүйгөн адамды ачууга жана сүйүүгө жардам берүүчү 10 кеңеш бар.

Белгисиздерге биде сырдуу көрүнүшү мүмкүн. Бул, балким, адамдар аларды колдонуу жөнүндө айтуудан тартынышып жаткандыктан, бирок кабатыр болбоңуз! Биз эң актуалдуу суроолорго жооп бердик жана гигиена боюнча тынчсызданууңузга жооп бердик, андыктан кийинки жолугушууңузда бидеди ишенимдүү колдоно аласыз.

Сүйүп калууну сүрөттөө кыйын. Кээ бирөөлөр муну океанга чумкуу сыяктуу дешсе, башкалары күндүн чыгышын көрүү сыяктуу дешет. Көбүбүз сүйүп жүргөнүбүздү билебиз деп абдан ишенебиз, бирок ал жакта дагы деле кээ бир туура эмес түшүнүктөр бар. Сен бойдоксуңбу, мамиледесиңби же жөн гана көбүрөөк билгиң келеби, биз кээ бир сырды жок кылуу үчүн сүйүү жөнүндө эң кеңири тараган уламыштарга кайрылдык.