Дени сак жашоо 2024, Ноябрь

Жакшы колдун гигиенасы медициналык практиканын негиздеринин бири. Бул көбүнчө инфекциялардан коргонуунун биринчи линияларынын бири. Жакшы колдун гигиенасы - бул саламаттыкты сактоо чөйрөсүндө иштеген ар бир кесипкөй, тамак -аш кызматында иштеген ар бир кызматкер же ден соолугу чың жана коопсуз болушун каалагандар үчүн негизги көндүм.

Өмүр бою биз көбүнчө биз үчүн абдан маанилүү болгон белектерди же буюмдарды топтойбуз. Биз көп учурда бул нерселерди өзгөчө убакытты же адамды эстетүү үчүн жыл бою сактайбыз, атүгүл кийинчерээк балдарыбызга өткөрүп беришибиз мүмкүн. Алардын баалуулугуна байланыштуу, кимдир бирөө бул нерселерди ыргытып жибергенин билүү абдан капалантат.

Узак отургандан же тургандан кийин белиңиз ооруп калышы мүмкүн. Аркаңыздын жарылышы оорудан улам пайда болгон ооруну басаңдатып, өзүңүздү сергитүүңүзгө шарт түзөт. Артыңызды жаруу процесси жөнөкөй, бирок этият болуңуз. Далыңызды бат -баттан сындырбооңуз керек, анткени бул белдин оорушун күчөтүшү мүмкүн.

Муундар жарылып кетет (муун көңдөйү деп да аталат) көбүнчө өзүн жакшы сезет, анткени ал чыңалууну бошотуп, кыймылдын диапазонун жогорулатат. Омуртканын кыймылынын кадимки тегиздиктеринде жана контрольдуу түрдө жасалганда, далыңыздын жүлүн муундарын сындыруу же бошотуу, адатта, коопсуз болот.

Макарасана байыркы деңиз жандыгынын атынан аталган, бирок көп учурда Крокодилдин позасы деп аталат. Көпчүлүк йога позаларында болгондой эле, бир нече вариация бар, бирок көпчүлүгү башталгычтар кыла турган негизги амалдар. Ар дайым физикалык денгээлиңизди жана ден соолуктун бардык шарттарын карап көрүңүз, бирок, өзгөчө, эгер Крокодилдин позасынын өркүндөтүлгөн вариациясына аракет кылсаңыз.

Күн саламы же санскрит тилиндеги сурья намаскар - бул йога менен машыгуу үчүн ажырагыс жана агымдуу ырааттуулук, же виняса. Күн саламдашуунун ар кандай вариациялары бар. Сиз йога менен машыгууну күндүн бир нече туру менен баштаңыз, өзүңүздү жылытасыз жана практикага көңүлүңүздү бурууга же дриштиге жардам беришиңиз керек.

Үзгүлтүксүз көнүгүү белдин оорушун дарылоого жардам берет, бирок белдин оорушунан жапа чеккен адамдар омуртка же башка муундарга стрессти жогорулатпаган аз таасирдүү көнүгүүлөрдү тандашы керек. Суу - далыңызга стресс кылбастан көнүгүүнүн эң сонун жолу.

Оор нерселерди өз алдынча көтөрүү таасирдүү көрүнүшү мүмкүн, бирок ал коопсуз түрдө аткарылбаса, олуттуу жаракат алып, чыңалууга алып келиши мүмкүн. Бир нерсени көтөрүүдөн мурун, аны көтөрүүдөн мурун анын салмагын текшерип көрүңүз. Объекттин салмагына жараша, аны кол менен көтөрсөңүз болот же объектти алысыраак аралыкка ташуу үчүн жабдык керек.

Импульсивдүү агрессия, ошондой эле үзгүлтүксүз жарылуучу баш аламандык (IED) деп аталат, күтүлбөгөн жерден катуу ачуулануу менен байланышкан эмоционалдык абал. Бул ачуулануу үрөй учурарлык жана коркунучтуу болушу мүмкүн, анткени жардыруучу эпизодду башынан өткөргөн адам эмоционалдык жана физикалык зомбулукка кабылышы мүмкүн.

Ар бир адам кээде ачууланат. Эгерде сиз абдан ачуулансаңыз, бул сиздин психикалык жана физикалык ден соолугуңузга, ошондой эле башкалар менен болгон мамилеңизге зыян келтириши мүмкүн. Башкарылбаган ачуулануу, ачуулануу маселелери же психикалык бузулуу сыяктуу негизги көйгөйлөрдүн белгиси болушу мүмкүн.

Психикалык катуулук, физикалык катуулук сыяктуу эле, көнүгүүнү талап кылат. Акыл -эсиңизди чыңдоону, концентрацияңызды жакшыртууну жана сабырдуу болууну үйрөнүү бир аз жумушту талап кылат, бирок сиз акыл -эсиңизди бекем сактоо үчүн керектүү негизги көндүмдөргө ээ боло аласыз.

Өзүбүздү өзүбүз сыйлоо сезими бизге жаш кезибизде сиңирилет. Үй-бүлө, достор жана жалпысынан коом тарабынан дайыма сынга алынуу бизди акырындык менен өзүбүздү баалоо сезимибизден арылтат. Өзүбүздү өзүбүздүн төмөн баалообуз өзүбүзгө болгон ишенимибизди жоготуп, кичинекей чечимдерди кабыл алат.

Күнөө - бул табигый адам эмоциясы, ар бир адам качандыр бир убакта башынан өткөрөт. Бирок, көп адамдар үчүн күнөөнүн же уяттын катуу же өнөкөт сезимдери чоң кайгыга алып келет. Пропорционалдуу күнөө - бул жоопкерчиликти өз мойнуңузга алышыңыз керек болгон жана башка адамдарга терс таасир эткен болушу мүмкүн болгон иш -аракет, чечим же башка күнөө үчүн күнөө.

Ар бир адамдын мезгил -мезгили менен терс ойлору болот, бул нормалдуу көрүнүш. Бирок терс ойлоо ашыкча көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Улантууга жол берилсе, терс ойлор биздин жыргалчылыгыбыздын көптөгөн тармактарына, анын ичинде физикалык ден соолукка таасир этиши мүмкүн.

Эртең менен туруу кыйын согуш болушу мүмкүн. Биздин денебиз табигый түрдө уктоо жана ойгонуу боюнча үзгүлтүксүз саатка жакын; Бирок күнүмдүк жашоонун ар кандай аспектилери табигый ритмдерибизди бузушу мүмкүн. Эртең менен ойгонууну жеңилдетүү үчүн табигый биоритмдерибизди, ошондой эле түскө, жарыкка жана үнгө жооп берүүбүз маанилүү.

Сиз, кыязы, жээкте жатып жатып күндөн коргоочу кремдерди колдонуу керек экенин билесиз. Бирок, дерматологдор 20 мүнөттөн ашык эшикте болгондо, кыш мезгилинде да күндөн коргоочу кремдерди колдонууну сунушташат. Күн бүркөлгөндө да, күндөн коргоочу кремди кийишиңиз керек.

Жаңы сезим менен ойгонуу үчүн, чарчап турсаңыз дагы эң дени сак үлгүлөрүңүздү сактоого мүмкүндүк берүүчү күн тартибин иштеп чыгыңыз. Мүмкүн болсо уктап, күн сайын бир саатта ойгон. Уктоо режимин иштеп чыгып, денеңизди убагында уктап калууга үйрөтүңүз.

Женьшень өсүмдүгүнүн тамыры миңдеген жылдар бою дарылык максатта колдонулган жана көп изделет. Америкалык женьшень жоголуп бара жаткан жапайы фаунанын жана флоранын түрлөрүнүн тизмесине киргизилген жана көп учурда түшүм жыйналып, Азияга экспорттолот, мында эң сапаттуу тамырлар бир фунт үчүн жүздөгөн долларга сатылат.

Obsessive Compulsive Disorder (OCD) адамдын тынчсыздануусун азайтуу же жеңилдетүү үчүн мажбурлоочу жүрүм -турумга алып келген негизсиз коркуу же ойго алдыруу менен мүнөздөлөт. OCD жумшактан оорго чейин созулушу мүмкүн жана башка психикалык саламаттык маселелери менен коштолушу мүмкүн.

Көптөгөн көйгөйлөр балдар үчүн кусууга алып келиши мүмкүн - вирустар, уулануу, кыймыл оорусу жана башка физикалык маселелер. Балдардын кусуусу ооруга кадимкидей жооп болушу мүмкүн, бул учурда ал өзүнөн өзү өтөт. Бирок, кусуу дагы олуттуу нерсенин белгиси же коркунучтуу суусузданууга алып келиши мүмкүн.

Эгерде сиз же жакын адамыңыз айлана -чөйрөдөгү сенсордук киргизүүлөргө адаттан тыш реакция кылса, анда анын себебин Сезүү процессинин бузулушу (SPD) деп ойлонсоңуз болот. Бул кадамдарды аткаруу балаңызды кесипкөй адам баалашы керекпи же жокпу аныктоого жардам берет;

Тамак оорулары аллергиядан, ашыкча сүйлөөдөн же кыйкыруудан, булгануудан же респиратордук инфекциялардан келип чыгат. Тамак оорусунун көптөгөн себептери болгондой эле, көптөгөн дарылар да бар. Эгерде сиз тамак оорусу менен ооруп жатсаңыз, үйдө жана рецептсиз колдонууга боло турган көптөгөн каражаттар бар.

Диарея сиз үчүн же балаңыз үчүн кызыктуу эмес. Көпчүлүк учурларда, диарея бир нече күндөн кийин өзүнөн өзү кетет, бирок балаңыздын калыбына келүүсүн колдоо үчүн кыла турган нерселер бар. Балаңыздын суусуздануусун камсыз кылуу эң биринчи орунда, анткени балдар суусузданууга көбүрөөк дуушар болушат.

Ата -энеге баласынын керексиз жүрүм -турумун башкаруунун эң жакшы жолун аныктоо кыйын болушу мүмкүн. Бала аутист болгондо бул андан да кыйын болушу мүмкүн. Аутист баланын ата -энеси катары, дисциплина баланы "тентек" жүрүм -туруму үчүн жазалоо эмес, жаман жүрүм -турумду конструктивдүү нерсеге өзгөртүү экенин түшүнүү маанилүү.

Трихотилломания (TRIK-a-TILL-o-may-nee-ah)-баштын терисинен, каштан же дененин башка жерлеринен түктөрдү жулуп салууга болгон каалоо. Баштын терисинен алынган чачтар көбүнчө тыкотилломания менен ооруган адамдар жашынуу үчүн көп нерсеге барышы мүмкүн.

Баарыбыз күнүмдүк турмуштун стресстерине, ошондой эле дүйнөдөгү бардык олуттуу көйгөйлөргө түшүп калганда, ойноок болуу оңой эмес. Ошентсе да, ар бир адам күлкүгө, оюндарга жана жашоого позитивдүү көз карашка көбүрөөк убакыт бөлө алат. Көбүрөөк ойноо стресстин деңгээлин төмөндөтөт жана дүйнөгө оптимисттик көз карашта кароого жардам берет.

Жагымсыз жыт уят болушу мүмкүн. Капилеттүү досуңуздун же андан да жаманы сүйүүңүздүн же романтикалык өнөктөшүңүздүн демиңизден жагымсыз жыт чыкканын айтмайынча, оозуңуз толуп калитоз менен айланып жүрүү оңой. Бактыга жараша, демиңиздин жыты кандай экенин билүү үчүн өзүңүзгө жасай турган бир нече "

Жагымсыз жытты жабуунун көптөгөн себептери бар (галитоз), бирок эгер сиз тез оңдоодон чарчап, галитоздон биротоло арылгыңыз келсе, бул көрсөтмөлөрдү жүрөгүңүзгө алыңыз … же оозубузду айтышыбыз керекпи? Кадамдар Метод 1 4: Оозеки гигиенаңызды тууралоо Кадам 1.

Кызаруу көбүнчө уялуудан же стресстен келип чыгат, бул симпатикалык нерв системаңыздын жүзүңүздүн кан тамырларын кеңейтүүсүнө алып келет. Сиздин кан агууңуз бетиңизге көбөйөт, натыйжада кызарууга байланыштуу кызаруу пайда болот. Бетибиздин кызарып кетиши биздин уялуубузду гана кошот.

Дислокация муунда бириккен эки сөөк кадимки абалынан чыкканда пайда болот. Дислокациянын симптомдоруна катуу оору, иммобилизация жана муундун аймагынын деформациясы кирет. Дислокация дененин дээрлик бардык муундарында, анын ичинде ийиндерде, чыканактарда, тизелерде, жамбаштарда жана тамандарда пайда болушу мүмкүн;

Үйдө жасалган муз пакети - кичинекей жаракатты басаңдатуунун же кычыраган күнү муздатуунун жакшы жолу. Үй буюмдарын колдонуп, ийкемдүү, даяр муз пакетин жасоо тез жана жөнөкөй. Спирт жана суу, идиш самын же жүгөрү сиропу бар Ziploc муз пакетин жасаңыз.

Баш мээси чайкалган - бул баш мээсинин травмасы, көбүнчө кимдир бирөө башына урганда пайда болот. Баш мээси чайкоо, физикалык зомбулук, унаа, велосипед же жөө жүргүнчүлөрдүн кагылышы, ошондой эле регби жана футбол сыяктуу контакттык спорттун жаракатынан улам пайда болушу мүмкүн.

Сөөктүн сынышы же жаракасы сынык деп аталат. Бул селкинчек топтомунан кулап кетүү же олуттуу жол кырсыгына бир кадам чалынуу сыяктуу кичинекей нерседен сөөктөргө олуттуу күч колдонулгандан кийин пайда болушу мүмкүн. Сыныктар мүмкүн болгон терс таасирлерин азайтуу жана сөөк жана муундар толук иштеши үчүн калыбына келтирүү ыктымалдыгын жакшыртуу үчүн медициналык адис тарабынан бааланып, дарыланышы керек.

Thermacare жылуулук орогучтары булчуңдардын оорушунан, муундардын чыңалуусунан жана этек кир ооруларынан убактылуу жардам бере алат. Thermacare ороосун колдонуудан мурун, анын колдонулушу менен таанышып, аны эффективдүү колдонууга даяр экениңизди текшериңиз.

Эгер билегиңизде оору, катуулук жана шишик пайда болсо, анда билек тарамышыңыз болушу мүмкүн. Сиз муну спорттук жаракат деп ойлосоңуз да, билектин тендинитине билегиңизди, анын ичинде жумушуңузду же хоббиңизди ашыкча колдонууга алып келген ар кандай аракеттер себеп болушу мүмкүн.

Эгер сизге же сиз жакшы көргөн адамга EpiPen жазылса, сиз аны кайда жана кантип сактоо керек деп ойлонушуңуз мүмкүн. Акыр -аягы, сиз EpiPen эң жакшы абалда болушун каалайсыз. EpiPen'иңизди жеткиликтүү, бөлмө температурасындагы чөйрөдө, аны колдонуу керек болгонго чейин, мөөнөтү бүткөнчө же бузулганга чейин сактаңыз.

Ice булчуңдар, жаракаттар жана булчуңдар менен байланышкан ооруну жана шишикти азайтууга жардам берет. Сиз музду спирт же идиш самын жана Ziploc баштыгын колдонуп жасай аласыз. Сумканы муздаткычка түнү бою сактоо керек. Сиз керек болгондо муз пакетин колдоно аласыз.

Талма мээ клеткалары (нейрондор) электрдик ашыкча жүктөлгөндө же "кыска туташуу" болгондо болот, бул аң -сезимдин өзгөрүшүнө, кулашына жана көбүнчө конвульсияга алып келет. Талма эпилепсия деп аталган мээнин абалынын негизги симптому болуп саналат, бирок көптөгөн факторлор стресс, баштын жаракаты, суусуздануу, кандагы канттын төмөндүгү, кээ бир азыктар жана тамак-аштан табылган ар кандай химиялык заттар сыяктуу бир жолку же кээде талмага себеп болушу мүмкүн.

EpiPen-анафилаксия деп аталган катуу аллергиялык реакцияны дарылоо үчүн колдонулган эпинефрин автоинжектору. Эгерде сизде өмүргө коркунуч туудурган аллергия бар болсо, анда сиз менен дайыма эпинефриндин болушу өтө маанилүү. EpiPen рецептин алуу жана толтуруу менен сиз керектүү дары -дармектерге дайыма жетүүңүздү камсыздай аласыз.

Аллергиялык реакциялар ар кандай нерселерден келип чыгышы мүмкүн, абада болгон нерседен баштап, сиз жеген же ичкен нерсеге чейин. Мүмкүн болгон себептердин кеңири чөйрөсүнөн улам, сиз же сиз тааныган адамда аллергиялык реакция бар -жогун аныктоо башаламан болуп калышы мүмкүн.