Ден соолук 2024, Ноябрь

Бутуңуздун карышуусу күнүңүзгө тоскоолдук жаратат же түнкүсүн уктоону кыйындатат. Сиз бутуңуздун же манжаларыңыздын кысылышын аласыз. Ар кандай нерселер буттун карышуусуна алып келиши мүмкүн, бирок жакшы кабар - бул көбүнчө алдын алууга болот.

Биздин буттарыбыз күн сайын ушунчалык стресске дуушар болушат. Алар биздин бүт дене салмагыбызды көтөрүшөт жана биз эмне кылууну чечсеңиз, ал паркта сейилдөө же кандайдыр бир спорттук машыгуубузда колдоо көрсөтүшөт. Андыктан, буттун оорушун басаңдатуучу жана аларды эң бийик абалга келтирүү үчүн кээ бир жакшы ыкмаларды билүү маанилүү!

Тамандын оорушунун эң көп таралган себеби - таман фасциити. Бул өтө оор болушу мүмкүн, күнүмдүк иштерге тоскоолдук кылып, жабыркаган адамдын жашоосун начарлатышы мүмкүн. Таман фассиясы - тамандын таманынан тамандын башына чейин колдогон кеңири, жалпак бириктирүүчү ткань.

Пателлофеморалдык оору - бул тизе капкагыңыздын артында же артында болушу мүмкүн болгон оору. Бул оору кээде "күлүктүн тизеси" деп аталат, анткени бул спортчуларда көп кездешет. Пателлофеморалдык оору чуркаганда, басканда, көпкө отурганда же чөгөлөгөндө күчөшү мүмкүн.

Кош бойлуу кезиңизде жамбашыңыздын оорушу чындап эле коркунучтуу болушу мүмкүн, андыктан тез арада жеңилдетүүнү каалайсыз. Жамбаш оорусу курсагыңыз менен жамбаш сөөктөрүңүздүн ортосунда тулкуңуздун төмөнкү бөлүгүндө пайда болот. Бул оору нормалдуу болушу мүмкүн, анткени сиздин денеңиз балаңыздын чоңоюшуна шарт түзөт, бирок кээде бул тынчсызданууга себеп болот.

Белгиленген мөөнөтүңүзгө жакындап калдыңызбы же эрте төрөткө киришүүдөн тынчсызданып жатасызбы, балаңыздын жакында келээринин белгилерин издеп жатканда, денеңизде болуп жаткан нерселердин бардыгын гипер-кабардар кылуу оңой. Издөөгө боло турган кээ бир кеңештер бар болгону менен, ар бир аялдын кош бойлуулук жана төрөт тажрыйбасы уникалдуу экенин эстен чыгарбоо керек.

Кээде булчуңдар, нервдер, муундар, тарамыштар, байламталар жана башка тутумдаштыргыч ткандардын оорушу, кыймылдатуучу жериңизге чейин кыймыл -кыймыл аппаратынын оорушу болушу мүмкүн. Кээде ооруу жана ооруу ушунчалык катуу болуп, колуңуздан келген нерсени же каалаганыңызды чектөөгө туура келген учурлар болушу мүмкүн.

Чикунгуня - чиркейлердин чагуусу аркылуу тараган вирустун кесепетинен пайда болгон жугуштуу оору. Бул Африка, Индия жана Түштүк -Чыгыш Азия сыяктуу аймактарда кеңири таралган. Бул оору жогорку температуранын кескин башталышы менен мүнөздөлөт (38,9 градустан жогору же 102 градус F).

Денге безгеги - жуккан чиркейлерден жуккан вирустун кесепетинен пайда болгон оору. Бул оору Кариб деңизинде, Борбордук Америкада жана Түштүк Борбордук Азияда кеңири таралган. Денге симптомдоруна ысытма, баштын катуу оорушу, көздүн артындагы оору (ретро-орбиталдык оору), муундар менен булчуңдардын оорушу жана исиркектер кирет.

Эксперттер безгек оорусун жуктурган чиркейлердин чагуусу аркылуу жугуучу мите козгогучтан келип чыгат дегенге кошулушат. Безгек көбүнчө тропикалык жана субтропикалык чөйрөдө кездешет, андыктан мелүүн климатта жашасаңыз, аны кармашыңыз күмөн.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, безгек паразиттен келип чыгат жана жуккан ургаачы чиркейдин чагуусунан жугат. Чиркей паразитти безгек оорусуна чалдыккан адамды тиштегенден кийин өнүктүрөт, андан кийин тиштеген кийинки адамга жугат. Безгек 100дөн ашуун өлкөдө кеңири таралган жана жыл сайын дүйнө жүзү боюнча 300 миллионго жакын адам жугат.

Корооңуздан туруп турган сууну алып салуу, өзгөчө, эгер сиз чиркейлер кеңири таралган аймакта жашасаңыз. Өз корооңузду таза кармаңыз, айрыкча жаз жана жай мезгилинде суу ала турган нерселерден тазалаңыз. Бассейндер жана көлмөлөр сыяктуу суунун өзгөчөлүктөрүнө көңүл буруңуз.

Мойнуңузда сынык барбы? Мойнуңуз ооруп жатабы? Кээ бирөөлөр массажды өзүн өзү массаж кылуу, терапиялык массаж же классикалык массаж болсун, мындай ыңгайсыздыкты дарылоо катары сунушташат. Илим дагы эле жок болуп турганда, массаждар врачтын башка белгиленген терапиялары менен айкалышканда жеңилдик бериши мүмкүн.

Остеоартрит оорусу менен жабыркагандар үчүн, ар бир күн жаңы нааразычылыктарды жана кыйынчылыктарды алып келиши мүмкүн. Бирок, остеоартрит оорусун дарылоо жана туура тандоо аркылуу башкаруунун көптөгөн жолдору бар, бул оору менен жашоону башкарууга жардам берет.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тизе капкактары, ошондой эле пателлярдык дислокация деп аталат, бул көбүнчө спорт учурунда же оор физикалык активдүүлүктүн эпизоддорунда пайда болгон жалпы жараат. Тизе капкагы же пателла ордунан жылып кеткенде дислокация болот.

Чыккан ийин-бул кол сөөгүнүн топ сымал учу (humerus) ийин курчоосунун розеткага окшош түйүнүнөн чыгып кеткенде пайда болгон оор жаракат. Ийин муундары башка жакка которулгандан кийин, аны кайыштар же скотч менен иммобилизациялоо ооруну басаңдатып, колдоону камсыздап, тарамыштар менен тарамыштардын тезирээк айыгуусуна жардам берет.

Физикалык жактан активдүү же жогорку контакт спортуна катышкан адамдар жаракат алуу коркунучу жогору. Жалпы жаракат бөлүнгөн AC муун болуп саналат. AC - бул акромиоклавикулярдын кыскартылышы, ийиниңиздин эки бөлүгүн бириктирген байламталардын бири.

Тизе капкасынын чыгышы, тизе капкагы ордунан жылганда, көбүнчө бутунун сыртына карай жылып, шишип кетет. Тизе тумшугунун чыгып кетиши, адатта, бийлөө же гимнастика учурунда отургузулган бут менен тизени буруунун же ачуунун натыйжасында пайда болот.

Ийиниңизди жылдырганда сөөгүңүз муундан чыгып кетет. Албетте, сиз бул азаптуу тажрыйбанын алдын алгыңыз келет! Анын алдын алуунун негизги жолдору - ийниңиздин үстүндө иштөө, анын ичинде скапуланын айланасындагы булчуңдар, ротордук манжета жана дельта.

Стресс топ медициналык жактан миофассиялык триггер чекити катары белгилүү. Бул булчуңдар стресстин пайда болушуна алып келүүчү туруктуу стресстен жабыркаган белгилүү аймактар. Бул стресс топтору, же булчуң түйүндөрү, стресс учурунда күчөгөн абдан назик, оор жерлерди түзүүгө жакын.

Мойнуңуздун катуулугу барбы же жөн гана аны бекемдөөнү каалайсызбы, моюнга багытталган түрдүү көнүгүүлөр жана көнүгүүлөр бар. Сиз алардын көбүн отурганда жасай аласыз, эгер сиз столдо же узак жолдо тыгылып калсаңыз эң сонун. Сиздин моюнуңуз, сөңгөгүңүз жана буттарыңыз сиздин салмагыңызды көтөрүү үчүн чогуу иштешкендиктен, өзөктү бекемдөө көнүгүүлөрү моюн жана омуртка үчүн да сонун.

Бир нече жөнөкөй кадамдар менен, моюн ооруну алдын алуу үчүн иштей аласыз. Поза менен бир нече өзгөрүүлөрдү жасоого чейин, бул адаттардын айрымдарын жашооңузга киргизүү сизге айырманы көрүүгө жардам берет. Адаттагыдай эле, дарыгер менен оору жөнүндө сүйлөшүүнү унутпаңыз жана жаңы сунуу режимин баштоодон мурун.

Сиздин жамбаш муундарыңыздын айланасындагы кыймылды башкарууга жардам берген булчуңдар татаал. Сиздин gluteus maximus жамбашыңыздын маанилүү булчуңу. Бул көнүгүүлөр жамбаштын көлөмүн көбөйтүүгө жардам берет, бирок алар сөөктөрүңүздүн түзүлүшүн өзгөртө албайт.

Артка жана моюн оорулары сиздин күнүмдүк жашооңузга чоң таасирин тийгизип, бир жерден экинчи жерге өтүүнү кыйындатат. Бул оору омуртканын стенозу, бүктөлгөн диск же омуртка артрит сыяктуу олуттуу абалдын белгиси болушу мүмкүн, бирок ал сиздин жашыңыздан жана азыркы жашооңуздан келип чыгышы мүмкүн.

Эгерде сиз күзгүдөн профилиңизди карасаңыз жана денеңиздин алдыга карай ийилгенин байкасаңыз, анда сизде ийиндер тегеректелген окшойт. Бул абал өтө көп убакытты алдыга бүгүүнүн натыйжасында пайда болушу мүмкүн же алсыраган белдин же ийиндин булчуңдарынан келип чыгышы мүмкүн.

Моюн штаммы - мойнуңуздагы булчуңдардын же тарамыштардын жаракаты. Штамм менен сиз моюнуңуздун катуулугун, оорушуңузду, соккуңузду же мойнуңуздун кыймылын начарлаткан курч ооруну сезишиңиз мүмкүн. Бактыга жараша, көбүнчө моюн штаммдары бир аз эс алып, өзүнө кам көрүү менен бир нече күндүн ичинде өз алдынча айыгат.

Канаттуу скапула (WS) деп аталган абал канаттын дүмүрүнө окшош бир аз чыгып турган ийин пышакты пайда кылат, ошондой эле локалдаштырылган ооруну жана жогорку дененин кыймылын чектей алат. Чындыгында WSтин бир нече сорту бар, бирок көпчүлүк түрлөрү үчүн дарыгериңиз эс алуу, физикалык терапия жана ооруну башкарууну сунуштайт.

Денедеги ар бир муундун кемирчеги бар, ийини лабрум. Лабрум - ийин оюкчасын бүтүн бойдон кармоо үчүн ийиндин алкагын сызган кемирчек. Үнсүз айланууну жана ийинге штаммды талап кылган күнүмдүк физикалык көнүгүүлөр менен лабрум көз жашка өтө сезгич болушу мүмкүн.

Муздаган ийин (же чаптама капсулит) далыңыздын муунунда катуулукту жана ооруну пайда кылат. Эгерде сиз инсульт же мастэктомия сыяктуу медициналык абалдан айыгып жатсаңыз, тоңуп калган далыңыздын өнүгүү коркунучу бар. Бул көбүнчө кырк жаштан ашкан адамдарда жана аялдарда, адатта, 3 этапта пайда болот:

Мойнуңузду бекемдөө мобилдүүлүктү жакшыртып, ооруну жана чыңалууну азайтып, жаракат алууңузду азайта алат. Бир нече жөнөкөй көнүгүүлөр менен сиз моюн булчуңдарыңызды чыңдоого жана аларды колдогон булчуңдарды түзүүгө басым жасай аласыз. Сиз ошондой эле мойнуңузга кам көрүү жана аны бекем кармоо үчүн бир нече жөнөкөй сунууларды жана стратегияларды колдоно аласыз.

Чуркусу бар диск укмуштуудай оорутушу мүмкүн. Бул сиздин омурткаңызды жумшартуучу дисктин ичинен жумшак материалдын бир бөлүгү чыкканда пайда болот. Чуркусу бар адамдардын баары эле ооруй бербейт, бирок дисктен чыккан материал белиңиздеги нервди күчөтсө, анда катуу ооруну жаратышы мүмкүн.

Чачтын түкчөлөрү - кыркылган жерде, анын ичинде моюнуңузда да пайда болушу мүмкүн болгон жалпы көйгөй. Кирген түктөр жагымсыз жана ыңгайсыз болбостон, инфекцияларга, тырыктарга жана териңиздин карарышына алып келиши мүмкүн. Мойнуңуздагы түктөрдүн алдын алуу сиздин жүзүңүзгө окшош - кыруу үчүн жакшы ыкмаларды колдонуңуз, териңизди күнүмдүк гигиена менен тазалап туруңуз же кыруунун ордуна альтернативаларды карап көрүңүз.

Эпиляция денедеги түктү тамырынан, же фолликуладан алып салат. Эпиляциянын түрлөрүнө мом, жулуу жана лазердик кирет. Эпиляциянын бардык түрү ичке түкчөлөрдүн пайда болуу коркунучу менен коштолот. Булар жуктуруп жана оорутуп, керексиз чачтардан да чоң көйгөй жаратышы мүмкүн.

Чачтын түктөрү - көптөгөн адамдар үчүн оор жана оорутуучу көйгөй. Кээде алар денеңиздин сезгич жерлерине, анын ичинде мурунга күйүп кетет. Эгерде сиз мурдуңузга чачыңыз кирип кеткен болсо, анда аны дарылоо жана башкасынын пайда болушуна жол бербөө салыштырмалуу оңой.

Чачтын чачы териден эмес, кайра териге өсүп чыкканда пайда болот. Чачтын чачтары жаштарда да, улгайган адамдарда да көп кездешет, бирок көбүнчө чачы бекем таралган адамдарда кездешет, анткени табигый тармал чачты кайра териге түртүп салат. Ичке түктөр чачтар кыркылган, кычыраган же мом менен алынган жерлерде дагы көп кездешет.

Чачтар тери эмес, кайра териге өсүп чыкканда өнүгөт, бул сезгенүүгө жана инфекцияга алып келиши мүмкүн. Жеке адамдарда көбүнчө чачтар кыркылган, кыпчылган же момдолгон жерлеринде чачтары өсөт жана чачтары бекем таралган адамдарда көп кездешет, анткени табигый тармал чачты кайра териге түшүрөт.

Чачтар денеде чач өскөн жерде болушу мүмкүн. Бул чачтын фолликулу теринин астына бүктөлгөндө пайда болот. Бул жер көбүнчө сезгенип, кызарып ооруну пайда кылат. Чачтын түктөрү, адатта, кырдыргандан кийин пайда болот. Чач кыркуу чачтын учун кесип салат.

Кирген бет чачтары чачтын учтуу учтары кыруу, мом же кычуу сыяктуу ыкмалар менен алынгандан кийин кайра териңизге өсүп чыкканда пайда болот. Кирген бет чачы териге киргенде, бул жер кычышып, сезгенип, ооруну, кычышууну жана кызарууну пайда кылат.

Кулпунайдын буттары чачтын түбүнө же кирине байланыштуу болот, бул бутуңуздун териси кулпунайдын этине окшош болушуна алып келет. Бул абал коркунучтуу эмес, бирок анын көрүнүшү сизди түйшөлтүшү мүмкүн. Кулпунайдын буттарынын эң көп таралган себептери - безеткилер жана түктөр.

Чачтар териге карай кайра өсүп чыкканда пайда болот, бул кызыл, жара шишигинен көрүнүп турат. Көпчүлүк түктөр оңой иштетилет (бирок алар убара жана жагымсыз көрүнүшү мүмкүн), бирок башкалары туруктуу көйгөйлөрдү жаратып, ал тургай инфекцияга алып келиши мүмкүн.