Ден соолук 2024, Ноябрь

Буттун жарасы менен күрөшүү чынында көңүлдү чөгөрүшү мүмкүн. Бактыга жараша, жараны айыктырууга жардам берүү үчүн көптөгөн оңой жолдор бар. Буттун жарасына көбүнчө кан айлануунун начардыгы себеп болот. Ошентип, бут жарасын айыктыруунун эң жакшы жолу - кан айланууну жакшыртуу.

Вена терисинин жарасы - бул тамырлар канды жүрөккө алар каалагандай кайтарып бербегенде пайда болгон тайыз жара. Бул жаралар көбүнчө ылдыйкы буттун капталдарында, тамандын үстүндө жана музоонун астында пайда болот. Алар туура кам көрүү менен убакыттын өтүшү менен айыгып кетиши мүмкүн, бирок ансыз алар кайтып келиши жана/же олуттуу кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн.

Чарли ат - буттун булчуңдарынын кармашынын башка аты. Алар оор түйшүк, бирок аларды болтурбоонун жолдору көп. Аракетсиздик жана ашыкча күч - бул жалпы себептер, андыктан үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз, бирок денеңиздин чектерине баш ийиңиз. Башка факторлорго суусуздануу жана аш болумдуу заттар кирет, андыктан суюктукту көп ичип, туура тамактанууну карманыңыз.

Бузулган музоолор оорутуп, басууну же чуркоону кыйындатат. Сиз спорт менен машыгуудан же машыгуу алдында туура созулбаганыңыздан улам музоонун булчуңдарын өнүктүрүшүңүз мүмкүн. Бактыга жараша, сиз музоо тарамыштарын жасап, музоо булчуңдарыңызды көбүк ролик менен жайып, бул чөйрөдөгү тыгыздыктан арылсаңыз болот.

Бийлесеңиз, спорт менен машыксаңыз же жумушта же мектепте көпкө турсаңыз, бутуңуз көп эскирүүгө дуушар болот. Бактыга жараша, үзгүлтүксүз сунуу бутуңуздун ден соолугун сактоого жардам берет жана таман фасцит сыяктуу шарттарда жеңилдикти сунуштайт.

Таман фасциити - тамандын жана тамандын түбүнүн оорушунун жалпы себеби. Планардык фасия - согончок сөөктү манжалар менен байланыштыруучу калың ткань. Жыртылып, чоюлуп же жаракат алып, сезгениши мүмкүн. Сезгенгенден кийин, абал таман fasciitis деп аталат.

Төрт баштуу штамм же төрттүк штамм спорт менен машыгуудан же машыгуудан кийин болушу мүмкүн. Жумшак штаммдарды, адатта, бир нече жуманын ичинде үйдө дарыласа болот, ал эми оорураак штаммдар дарыгердин көңүлүн талап кылышы мүмкүн. Биз тез жана оңой реабилитациялоо үчүн чыңалган квадрат менен күрөшүп жатканыңызды билишиңиз керек болгон бардык маалыматты чогулттук.

Таман фасциити тамандын түбүндөгү жалпак байламтаны согончок менен тамандын ортосуна созулганда пайда болот. Эгерде тамандын фассиясы чыңалса, анда кичинекей микротүздөр байламтада пайда болушу мүмкүн. Натыйжада, байламталар сезгенип, жабыркаган бутту басуу оорутат.

Таман фасциити - тамандын жана тамандын түбүнүн оорушунун жалпы себеби. Таман тарамышы деп дагы аталат, тамандын сөөгүн манжалар менен байланыштырган ткандардын жоон тобу. Жыртылып, чоюлуп же башкача жаракат алып, сезгениши мүмкүн. Сезгенгенден кийин, абал таман fasciitis деп аталат.

Бут такалары кадимки эле көрүнүш. Спурс тамандын сөөгүндө учтуу сөөктүн өсүшү пайда болгондо пайда болот. Алар көбүнчө таман фасциити менен байланышкан, бул таман фассиясынын тарамышынын сезгениши. Бул тамандын астына созулган жана согончокко жабышкан ткань.

Буттун сезгениши, таман фасциити сыяктуу, түнкү режимди чыдагыс кылып, уктай албай калышы мүмкүн. Эгерде бутуңуздун оорушу сиз үчүн кадимки эле көрүнүш болсо, анда врачыңыз бутуңузга, таманыңызга жана астыңкы белиңизге колдоо көрсөтүү үчүн кийген көкүрөк түнү сплинтин сунушташы мүмкүн, бул ооруну басаңдатып, уктоого жардам берет.

Бутуңуздун шалдырашы көбүнчө башка көйгөйдүн белгиси. Сиздин бутуңуздун артында эмне турганын билүү үчүн, доктурга кайрылыңыз жана башка симптомдоруңуз жөнүндө айтып бериңиз. Андан кийин, жардам бере турган потенциалдуу дарылоону аныктоо үчүн дарыгериңиз менен иштеңиз.

Омуртканын стенозу - омурткаңыздын омурткаңызга стресс келтирип, бир нече аймакта тарыган шарты. Бул далыңыз менен омурткаңыздын нерв оорусуна жана булчуң алсыздыгына алып келиши мүмкүн. Сиз бул абалды эскирүү жана жашка байланыштуу өнүктүрө аласыз.

Osgood Schlatter оорусу (OSD) - тизе жана сөөктөрдүн сезгениши. Бул көбүнчө жаш спортчуларда, өзгөчө чуркоодо жана секирүүдө көп кездешет. Туура дарылоо менен, OSDди башкарууга болот жана адатта адамдын кеч өспүрүмдөрү жок болот. Сиздин биринчи кадамыңыз - дарыгериңиз менен кеңешүү жана кам көрүү планын иштеп чыгуу.

Моюн оорусу моюн чыныгы оору болушу мүмкүн. Моюн чыңалуусу, катуулугу жана оорушу, адатта, начар булчуң тонусунун жана күнүмдүк адаттардын кайталануусунан (телефонду кароо сыяктуу) пайда болгон жалпы азаптар. Бактыга жараша, моюн ооруларынын көбүн оңдоого болот.

Адистердин айтымында, кош бойлуу кезде кыска ванналар коопсузураак, анткени алар вагиналдык инфекциянын коркунучун азайтат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, узак жана ысык ванна балаңызга зыян келтириши мүмкүн болгон гипертермияга алып келиши мүмкүн.

Түнкүсүн буттун карышуусу - тилекке каршы, ар кандай себептерден улам кимдир бирөөгө тийиши мүмкүн болгон жалпы оору. Айрыкча кош бойлуу аялдар жана кары адамдар, өзгөчө спорттук иштер менен алектенгендер же кээ бир дары -дармектерди кабыл алгандар, өзгөчө оорушат.

Тегерек байламталардын оорушу кош бойлуу аялдардын кеңири тараган, бирок ооруткан даттануусу. Адатта, кош бойлуулуктун экинчи триместринде жатын чоңойгон сайын башталат. Жатындагы тегерек байламталар чоюлуп жаткан жатынга колдоо көрсөтүү үчүн сунулган резиналар сыяктуу ичке жана тармал болуп калат.

Стресс уйкусуздуктун негизги себептеринин бири болуп саналат жана ал чындап эле күнүмдүк жашооңузга агып кетиши мүмкүн. Эгерде сиз түнү бою уктабай жатып, эмне кылышыңыз керек деп тынчсызданып жатсаңыз, дүрбөлөңгө түшпөңүз. Түнкү стрессти азайтуу үчүн жасай турган бир нече жөнөкөй кадамдар бар.

Ийин булчуңдары ар кандай себептерден улам сезгенип, ооруп калышы мүмкүн. Кайталанган колдонуудан же травматикалык байланыштан болобу, ийиндин оорушу адатта бир нече күндөн кийин жок болот. Бактыга жараша, ийиндин оорушун басаңдатуу үчүн колдонула турган үйдө багуунун ар кандай ыкмалары жана сунуулары бар.

Ийиндин оорушу салыштырмалуу түрдө кездешет жана ар кандай себептерге ээ, булчуңдун жөнөкөй тартылуусунан тартып, муунга чейин. Ийиндин жаракаттарга ушунчалык жакын болушунун себеби - бул денедеги бардык муундардын кыймылынын эң көп диапазонуна ээ болушу.

Белдин оорушу абдан ыңгайсыз болушу мүмкүн, бирок, адатта, бир нече жума үйдө дарылоодон кийин кетет. Бирок, бир жолу белиңиз ооруп калса, кайра кайталанат. Белдин оорушун булчуңдарды чыңап, дисктердин жарылып кетишине алып келиши мүмкүн болгон оор көтөрүү же күтүлбөгөн жерден координацияланбаган кыймылдар алып келиши мүмкүн.

Ар бир адамдын буту 26 сөөктөн, 100дөн ашык булчуңдан жана көптөгөн байламталар менен тарамыштардан турат. Эгер бутуңуз ооруп жатса, бул сиздин ички жана/же тышкы факторлор менен кандайча аракеттешип жаткандыгыңызды билдирет. Буттун салмагы бар жана сиз канчалык мобилдүү экениңизге жооптуу болгондуктан, бут ооруну дароо дарылоо керек.

Кысылган нерв нервдериңиздин биринин айланасы кысылып калганда пайда болот, бул нурлантуучу ооруга, кычышууга, уюп калууга жана булчуңдардын алсыздыгына алып келет. Бул каалаган жерде болушу мүмкүн, бирок көбүнчө белиңизде, моюнуңузда жана билектериңизде кездешет.

Биофриз-бул өтө дымактуу машыгуунун же узак чуркоонун натыйжасында пайда болгон убактылуу ооруну басаңдатуунун эң сонун жолу. Врачтар сизге артриттен, же ар кандай муундарыңыздын булчуңдарынын штаммынан кыйналып жатсаңыз, сизге биофриздин гел пакеттерин же түрмөктөрүн жазып беришет же беришет.

Моюн булчуңдарынын спазмы оор, күтүүсүз жана эрксиз жыйрылуу болуп саналат, алар көбүнчө моюнуңуздун аркасына жана капталдарына булчуңдарды урат. Бул жыйрылуу учурунда жана кийин моюнуңуз түйүлгөн жана каттуу сезилет. Спазмалар көбүнчө олуттуу болбосо да, алар алдын ала айтууга болбойт жана оорутушу мүмкүн.

Osgood-Schlatter оорусу (OSD) өсүп келе жаткан өспүрүмдөрдүн тизе оорусунун кыйла таралган себеби. Бул жамбаштын булчуңдарынын кайталанышынан улам пайда болот, бул пателлярдык (тизе капкак) тарамыштын өнүгүп келе жаткан сөөктү (tibia) сезгенүүнү жана ооруну жаратуусуна алып келет - жана адатта көрүнөө шишип кеткен шишик.

Мойндогу оору кеңири таралган жана ар кандай көйгөйлөр, анын ичинде булчуңдардын чыңалуусу, тарамыштардын тарамышы, тыгылып калган омуртканын (каптал) муундары, диск грыжалары, "кысылган" нервдер жана остеоартрит сыяктуу оорулар менен шартталышы мүмкүн.

Моюн оорусу, белдин оорушу жана sciatica менен күрөшүү кыйын, айрыкча, атуу учурунда оору колуңузга жана бутуңузга тарайт. Эгерде сиз өзүңүздү ыңгайсыз сезсеңиз жана кандайдыр бир жеңилдикти кааласаңыз, ооруну басаңдатып, омурткаңыздын кыймылын McKenzie көнүгүүлөрү менен жакшыртууга аракет кылыңыз.

Дененин жана булчуңдардын оорушу ар кандай ден соолук шарттарынан, анын ичинде сасык тумоодон, ысытмадан, асылып калуудан же дененин өнөкөт оорусу же артрит сыяктуу олуттуу маселелерден келип чыгышы мүмкүн. Бул ооруну басаңдатуу үчүн, гидратталган жана ыңгайлуу экениңизди текшерүүдөн баштаңыз.

Жаак оору менен күрөшүү орой болушу мүмкүн. Көп учурда жаак оорусу же жаак чыкылдатуу TMJ же Temporomandibular Joint Syndrome менен шартталган. Кээ бирөөлөр жаагын жарып, жаак оорусунан арылышат, ал эми кээ бирлери аны жеңилдетүү үчүн сунуп, массаж жасашат.

Ээгиңизди кысуу башыңыздын оорушуна, тиштердин бузулушуна жана башка көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Адат күндүз же түнкүсүн пайда болушу мүмкүн, бирок аны оңдоо үчүн адатта жаакты кайра даярдоону жана көйгөй үчүн жооптуу болгон ар кандай негизги стрессти азайтууну талап кылат.

Эгерде сиз катуу, катуу же ооруткан жаак менен күрөшүп жатсаңыз, анда ал кечинде өзгөчө түйшүккө алып келерин билесиз. Уктаар алдында жаак булчуңдарыңызды эс алдыруу үчүн, тез жана оңой бир катар көнүгүүлөрдү жасаңыз, анан эртең менен кээ бир жөнөкөй күчөтүүчү көнүгүүлөрдү аткарыңыз.

Сиздин жаак сиздин temporomandibular муун (TMJ) тарабынан көзөмөлдөнөт. Сиздин TMJ стресстен, туура эмес жайгашуудан жана тиштерден улам чыңалып же кулпуланып калышы мүмкүн. Жабык жаак - бул баш оору, моюн же беттин оорушу сыяктуу башка көйгөйлөрдү жаратуучу оор шарт.

Массетер булчуңу денеңиздеги эң маанилүү булчуңдардын бири, бирок көпчүлүк ага анча маани бербейт. Бул чоң булчуң, тиштериңиз биригет. Тиштегенде же чайнаганда, астыңкы жаагыңызды кыймылдатып жатканын сезесиз. Аны колдонгондо табигый түрдө күчөйт, бирок кошумча машыгуу үчүн жасай турган бир нече жөнөкөй көнүгүүлөр бар.

Lockjaw - бул жаак булчуңдарынын айланасындагы катуулук жана оору үчүн жалпы термин. Көпчүлүк учурда, бул сиздин башкы жаак муунуңуздун temporomandibular муундун (TMJ) көйгөйүнөн келип чыгат. Бул коркунучтуу угулат, бирок бул өзүңүздү башкара турган жалпы көйгөй.

Metatarsalgia - бутуңуздун шишигинен пайда болгон жалпы жана көп учурда оорутуучу абал. Бул спортсмендердин, улгайган адамдардын жана колдоого алынбаган бут кийимдердин арасында кеңири таралган маселе, бирок бул жалпысынан абдан дарылоого болот.

Хаммерто - бул бир же бир нече манжаларыңыздын ортосунда анормалдуу ийилүү пайда болгон шарт. Бул манжаңыздын булчуңдарынын, тарамыштарынын жана муундарынын деформациясына байланыштуу. Hammertoe генетикалык себептерден улам пайда болушу мүмкүн же туура эмес бут кийимден улам келип чыгышы мүмкүн.

Эң кеңири таралган бузулуу - буттун вальгусная деформациясы, же бунион. Буниондер чоң бармагыңыздын муунундагы сөөк же ткань ордунан жылганда пайда болот. Тар бут кийим, арткы бутунун туура эмес жайгашуусу жана тукум куучулуктун баары, айрыкча аялдарда, буньондун өнүгүшүнө салым кошкондой.

Эгер сиз күнү бою бутуңузда болсоңуз же жакшы колдоосу жок бут кийим кийип жүрсөңүз, анда таманыңыздын астындагы арка булчуңдарыңыздын оорушу сезилиши мүмкүн. Бактыга жараша, сиз эч кандай атайын жабдууну талап кылбаган, үйүңүздө сынап көрүүгө мүмкүн болгон көптөгөн жеңил көнүгүүлөр бар.