Ден соолук 2024, Ноябрь

Голфердин чыканагы, же медиалдык эпикондилит, чыканактын жанындагы билектин ичине тийген жаракат. Бул акырындык менен тарамыштардагы кичинекей жаштарга алып келүүчү билек булчуңдарын кайталап ашыкча колдонуудан улам келип чыккан. Бул көбүнчө гольф, боулинг же бейсбол ойногондордо, ошондой эле жыгач усталар жана сантехниктер сыяктуу жумушчуларда кездешет.

Тирсектин оорусуна артрит, ашыкча колдонуу, штаммдар жана физикалык жаракаттар себеп болушу мүмкүн. Эгерде сиз теннис, гольф же ыргытууну камтыган нерсени ойногонду жакшы көрсөңүз, анда бир убакта чыканактын оорушу мүмкүн. Бактыга жараша, чыканактын оорушун басаңдатуу үчүн жана чыканагыңызды эң бийик абалга келтирүү үчүн үйдө жасай турган көптөгөн үй каражаттары жана сунуулар бар.

Эгерде сиз булчуңдарыңыздын оорушунан же ооруп жатсаңыз, бул штаммдан келип чыгышы мүмкүн. Булчуңдардын штаммдары булчуңдар өтө эле созулганда же өтө тез жыйрылганда пайда болот. Булчуңдардын оордугуна жараша үй шартында дарылай аласыз же дарыгерге кайрылсаңыз болот.

Эгерде сизде муундарыңызда ооруткан, катуу, шишиген, кызыл жана жылуу айкалыштар бар болсо, анда сиз артрит менен ооругандырсыз. Так диагноз коюу үчүн, так билүү үчүн, доктурга кайрылыңыз. Сиздин врачыңыз же алар сунуштаган артрит боюнча адис сизге бир катар суроолорду берип, алардын диагнозун алуу үчүн физикалык, лабораториялык жана сүрөт иштетүүчү тесттердин батареясын иштетет.

Төмөнкү белдин оорушунун көптөгөн себептери бар. Эгерде сиз белдин оорушун баштан кечирип жатсаңыз, анда сизде деградациялык абал болушу мүмкүн, мисалы, артрит, же сынык сыяктуу курч жаракат. Ар бир шарттын өзүнүн симптомдору бар, андыктан сиз симптомдоруңузга кылдат көңүл буруу менен кээ бир шарттарды жокко чыгара аласыз.

Бардык адамдардын жок дегенде жарымы жашоосунун кайсы бир мезгилинде остеоартрит (ОА) же ревматоиддик артрит (РА) оорусуна чалдыкат. Эгерде сизге RA же OA диагнозу коюлган болсо жана алгач табигый дарылоону колдонууну кааласаңыз, анда сиздин учурдагы эң жакшы варианттарды аныктоо үчүн дарыгериңиз менен иштеңиз.

Degenerative артрит, ошондой эле остеоартрит деп да белгилүү, жашка байланыштуу эскирүүдөн улам муун кемирчектеринин бара-бара начарлашына алып келүүчү өнөкөт оору. Учурда деградациялык артритке даба жок болсо да, симптомдоруңузду жеңилдетүү үчүн колдоно турган бир катар дарылоо ыкмалары бар.

Сиз ревматоиддүү артрит менен жабыркаганда, сиз, кыязы, ооруну жана шишикти жоюу үчүн колуңуздан келгендин баарын жасайсыз. Сиз ревматоиддик артритиңизди табигый түрдө толуктоолорду, альтернативдүү дарылоону жана жашоо образын өзгөртүү менен дарыласаңыз болот.

Псориаз - бул аутоиммундук оору, ал теринин түсүн жоготуп, жарылып, кабырчактайт. Оорунун эң кеңири таралган кыйынчылыктарынын бири - псориаздык артрит, манжалардын, манжалардын жана кол -буттун ортосундагы муундар да сезгенип, кыжырданат. Бактыга жараша, псориазга каршы колдонулган дарылоонун көбү псориаздык артритке каршы да эффективдүү.

Ревматологдор - артрит жана ревматикалык ооруларды жана башка көптөгөн нерселерди комплекстүү диагноздоо жана дарылоо боюнча атайын көндүмдөргө жана тренингдерге ээ болгон интеристтер. Алар ооруган жана муундар, булчуңдар, тарамыштар, сөөктөр жана башка тутумдаштыргыч ткандардын оорулары менен ооругандарды дарылашат.

Эгерде сиздин жамбашыңызда артрит бар болсо, анын канчалык түйшүктүү экенин билесиз. Бул сиздин ишмердүүлүгүңүздү чектеп, дайыма ооруп жүрө берет, андыктан жамбаш артритинин негизги дарылоо ыкмаларынын бири - бул оору жана ооруну дары аркылуу башкаруу.

Псориаздык артрит - теринин жана муундардын сезгенүүсүн пайда кылган өнөкөт оору. Псориаз менен сиз күмүш таразалар менен капталган теринин кызыл тактарын аласыз. Артрит менен сиз муундарыңыздын оорушун, катуулугун жана шишигин сезесиз. Сизде эч кандай симптомдор жок болгондо от алыстап кетиши мүмкүн.

Посттравматикалык артрит-бул муунга жаракат алгандан кийин пайда болгон артрит; Остеоартриттин 12% ы посттравматикалык артриттен болот. Оору менен күрөшүү кыйын болушу мүмкүн жана сиз жактырган иштерге жана/же күнүмдүк функцияңызга тоскоол болушу мүмкүн.

Физиотерапияны же ПТны колдонгон артрит менен ооругандар дарылоо режиминин бир бөлүгү катары симптомдордун азайышын, оорунун аздыгын, уйкунун жакшырышын жана кыймылдуулугун жогорулатат. Физикалык терапия көбүнчө кыймыл көнүгүүлөрүнөн, күчөтүүчү көнүгүүлөрдөн жана аз таасирдүү аэробдук көнүгүүлөрдөн турат.

Артрит менен эртең мененки катуулук физикалык жана психикалык жактан түйшүккө алып келиши мүмкүн. Бул симптомду күнүңүзгө зыян келтирбөө үчүн, сиз үчүн эң эффективдүү жана ыңгайлуу болгон дарылоо ыкмаларын аныктаңыз. Муундарыңызды жылытууга жана муздатууга, ооруну жеңүү үчүн дары -дармектерди ичүүнү унутпаңыз.

Сиздин диета иммундук система муун ткандарына кол салган аутоиммундук оору болгон ревматоиддик артрит симптомдорунун оордугуна жана жыштыгына олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн. Туура тамактануу артриттин ар кандай сезгенүү формаларынын симптомдорун, анын ичинде остеоартрит, подагра жана остеопорозду жоюуга жардам берет.

Ювеналдык артрит - балдарда кездешкен эң кеңири таралган медициналык шарттардын бири. Ювеналдык артрит муундарга ооруну алып келет, шишик жана тыгыздык менен бирге. Жаш балдардын артрити менен ооруган кээ бир балдардын терисинде же көзүндө дененин башка бөлүктөрүндө да симптомдор болот.

Артрит менен позитивдүү болуу кыйынга турушу мүмкүн. Сиз өзүңүзгө жумшак жана берешен болуп, досторуңуздан жана үй -бүлөңүздөн колдоо алып, келечегиңизге көңүл буруу менен сезимдериңизди жакшырта аласыз. Сиз ошондой эле диетаңызды өзгөртүү, үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо жана жетиштүү уктоо сыяктуу түз аракеттерди көрүшүңүз керек, мунун баары маанайыңызга жана артрит белгилериңизге оң таасирин тийгизиши мүмкүн.

Төмөн белдин тарышы - көптөгөн адамдардын арасында таралган даттануу. Жалпы физикалык жана психикалык ден соолугуңузду жакшыртуу белдин тыгыздыгын басаңдатууга жардам берет. Тиешелүү кам көрүү менен белиңиздин тизесине жеңилдик жетет. Кадамдар 3 -бөлүктүн 1 -бөлүгү:

Псориатический артрит менен активдүү болуу - бул ден соолукту чыңдоонун жана симптомдоруңузду жеңилдетүүнүн эң сонун жолу эмес, позитивдүү психикалык мамилени сактап калуу. Бул абал муундарыңыздын сезгенүүсүнө алып келет, бул алардын айланасындагы булчуңдарды чыңдоо менен корголот.

Төмөнкү белдин оорушу америкалыктар арасында абдан кеңири таралган, чоңдордун болжол менен 80% алардын жашоосунун кайсы бир мезгилинде азап чегишет. Мунун себеби, белдин (поясница деп аталат) чуркап, басканда жана отурганда дененин үстүнкү бөлүгүн колдошу керек - кысуу муундарга, омуртка аралык дисктерге, байламталарга жана нервдерге терс таасирин тийгизет.

Белдин оорушу (омуртканын көкүрөк бөлүгүндө, моюндун астында жана кабыргалардын узундугу боюнча) көбүнчө начар отуруунун же туруп туруунун натыйжасында пайда болот же спорт менен машыгуудан же машыгуудан кичине травмадан улам болот. Оору, адатта, булчуң штаммын көрсөткөн тийүү үчүн оор жана оор деп мүнөздөлөт.

Сиздин омурткаңыз - башыңыздан жамбашыңызга чейин түшүп кеткен сөөктөр (омурткалар). Омурткада мээңизди денеңиздин калган бөлүгү менен байланыштырган нервдердин тыгыз жыйнагы болгон жүлүн бар. Популярдуу ишенимге карама -каршы, дени сак, нормалдуу иштеген омуртка таптакыр түз болбошу керек.

Эгерде сиз жумушта же башка жактан белиңизди жаралап алсаңыз, анда ал калыбына келтирүү үчүн алсыратуучу жана оор шарт болушу мүмкүн. Бирок, туура жашоо образын өзгөртүү, көп эс алуу жана тиешелүү медициналык жардам менен сиз өзүңүзгө толук сакайып кетүү үчүн эң жакшы мүмкүнчүлүк бере аласыз.

Белдин спондилозу - бул сиздин омурткаңыздагы омурткалардын бири жылып, ооруп, ыңгайсыздык жаратуучу шарт. Көпчүлүк адамдар бул абалды билишпейт. Өзгөчө учурларда, сиз абалды оңдоо үчүн дары -дармекке, ал тургай операцияга муктаж болушуңуз мүмкүн.

Белдин ылдый жагындагы ооруну сезүү, адатта, абдан дарылануучу жалпы ден соолукка байланыштуу. Көп учурда, оору грыжа диск пайда болот. Бул омурткаңыздагы омурткаларды жаздаткан желе сыяктуу зат жаракаттан, ашыкча колдонуудан же картаюудан улам жарыла баштаганда пайда болот.

Чуркусу бар диск, ошондой эле тайып кеткен диск катары белгилүү, бул көп ооруга жана ыңгайсыздыкка алып келүүчү жалпы шарт. Сиздин грыжа дискиңиз 3-4 айдын ичинде жакшырышы мүмкүн, бирок калыбына келтирүү учурунда ооруну башкаруунун бир нече жолу бар.

Куйрук сөөгүнүн же коксикстин жаракаты кулоодон, түз соккудан, кайталанган чыңалуудан жана сүрүлүүдөн же төрөттөн болушу мүмкүн. Куйрук сөөгүнүн жаракатын аныктоо үчүн врачыңызга баргандан кийин, аны ар кандай үй каражаттары менен дарылай аласыз.

Остеопороз - абдан таралган оору. Бул сөөктөрүңүздүн тыгыздыгын азайтып, сыныктарга көбүрөөк кабылат. Остеопороз диагнозун коюу үчүн оорунун симптомдоруна көңүл буруңуз. Остеопороздун көпчүлүк симптомдору оорунун башында эмес, кийинчерээк пайда болорун унутпаңыз.

Остеопения -бул сөөктүн тыгыздыгы болгондо, ошондой эле T -баллы катары -1ден -2,5ке чейин. Остеопения остеопороздун прекурсорлору болушу мүмкүн, бул сиздин сөөктөрүңүздүн тыгыздыгы -2.5тен ылдый түшөт. Остеопенияны өркүндөтүүдөн мурун дарылоо маанилүү, анткени ал сизге жамбаш, жамбаш сөөгүн же омуртканы сындырып алуу коркунучун жогорулатат.

Эгерде сиз лактоза чыдамсыз болсоңуз, сүт ичүү же сүт азыктарын ичүү диареяга, газга же шишикке алып келиши мүмкүн - ыңгайсыз, бирок жалпысынан зыянсыз симптомдор. Бул сиздин денеңиз сүт (лактоза) шекерин туура сиңирбегендиктен. Сүт азыктары кальцийдин жана Д витамининин булактары болгондуктан идеалдуу болгон бардык сүт азыктарынан баш тартпастан өзүңүздүн абалыңызды башкара аласыз, эгер сиз лактоза чыдамсыз экениңизди ырастагандан кийин, кандай азыктарды жана кандайча чектөө к

Чарчаган буттар - бул көпчүлүк адамдар үчүн, айрыкча узак убакытка турууга же алыс аралыкты басууга туура келгендер үчүн жалпы нааразычылык. Эгерде сиз жумуштан жаңы эле кайтсаңыз же бир күнгө машыгууну бүтүрсөңүз, балким, кандайдыр бир жеңилдикти издеп жаткандырсыз.

Диабетикалык нерв оорусу кандагы канттын деңгээли жогору болгондо бутуңуздун нервдерине зыян келтирип, кычыштырып, күйгүзөт жана бутуңузда курч, ок атуучу ооруну пайда кылат. Диабетик нерв оорусу ар дайым айыкпаса да, бактыга жараша, симптомдоруңузду башкаруунун бир нече жолу бар.

Каллус - бул көбүнчө алаканыңызда же таманыңызда калың, катууланган тери аймагы. Каллустар теринин бир жерине өтө көп басымдын же сүрүлүүнүн натыйжасында пайда болот, мисалы өтө тар бут кийим кийүү. Денеңиз коргоочу чара катары каллустарды пайда кылат.

Таман сөөлү оорутуп, тажатып, уят кылышы мүмкүн, андыктан бутуңуздагы сөөлдү кантип дарылоону билүү, ооруну, ыңгайсыздыкты жана социалдык стигманы жеңилдетет. Дарылоо узак мөөнөттүү болушу мүмкүн, бирок чыдамкайлык жана өжөрлүк менен абалыңызды башкара аласыз жана сөөлүңүздү толугу менен тазалай аласыз.

Чачтуу тери кичинекей кыжырдануу сыяктуу көрүнсө да, бул чоң түйшүккө айланышы мүмкүн. Кургак тери териңиз дайыма териңизге же кийим сыяктуу башка материалдарга сүртүлгөндө болот. Убакыттын өтүшү менен бул сүрүлүү сиздин териңизди тазалап, ал тургай канайт.

Кычышуу тери, кийим же денеңиздин башка бөлүгү териңизге сүрүлүп, кыжырданууну пайда кылганда пайда болот. Көбүнчө ичтин сандарында, чурайларда, колтуктарда жана эмчекте пайда болот. Бул өтө кеңири таралган маселе, андыктан олуттуу бир нерсе туура эмес деп тынчсызданбаңыз.

Эгерде кеңсеңиз тоңуп калса, жумушту бүтүрүүгө аракет кылуу бактысыз болушу мүмкүн. Суукка каршы коргонуунун биринчи линиясы - бул кийип жүргөн кийимиңиз. Сиз өзүңүздү жылытуу үчүн айланаңыздагы бир нече нерсени өзгөртө аласыз. Мындан тышкары, кеңседе жылуу кармоо үчүн гаджеттерди колдонсоңуз болот.

Бутуңузда бармактан манжаңызга чейин жараатка дуушар болгон көптөгөн сөөктөр, байламталар жана муундар бар. Бузулуу - бул чоюлган же үзүлгөн байламталар. Эгерде сиз бутуңуздун кайсы бир бөлүгүн бүгүп, салмагын көтөрө албасаңыз, доктурга кайрылыңыз.

Бутуңуздагы ыйлаакчалар оорушу мүмкүн, бирок алар абдан кеңири таралган. Алар, адатта, бутуңуздун териңизге сүрүлүшүнөн жаралган жана көбүнчө туура эмес же жаңы бут кийим күнөөлүү. Эгер таманыңызда ыйлаакчалар пайда болсо, аны бинт менен жаап, бут кийимиңизге толтуруу кошуп, кийүүдөн мурун бут кийимди сындырып алдын алыңыз.