Дени сак жашоо 2024, Ноябрь

Сизде жаранын пайда болушунун ар кандай себептери бар. Кээ бир жаралар бактериялардан, кээ бирлери тамак сиңирүү системасындагы кислотанын ашыкча болушунан келип чыгат. Жаралар аспирин сыяктуу стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды (NSAID) ашыкча колдонуудан да келип чыгышы мүмкүн.

Экзема, атопиялык дерматит деп да аталат, теринин кургак, кызыл жана кычышуусу менен мүнөздөлүүчү өнөкөт оору. Экземанын так себеби белгисиз, бирок ал тукум куучулук деп эсептелет жана кээ бир триггерлерге дуушар болгондон кийин өрчүп кетет;

Эгер кимдир бирөөгө рак илдети диагнозу коюлган болсо, анда эмне деп айтыш керек же кантип билдирүү керек экенин билүү өтө кыйын. Сиз кам көрүүнү, ошондой эле колдооңузду жана дем -күчтү билдиргиңиз келет. Кат жазуу буга жакындатуунун жакшы жолу болушу мүмкүн, анткени сөзүңүздү кылдат тандап алууга убактыңыз болот.

Балдарыңызга туура тамактануу кыйын болушу мүмкүн. Сиздин балдарыңыздын жакшы көргөн тамагы жана адаттары бар. Ошентсе да, балаңыздын сүйүктүү тамагына дени сак ингредиенттерди киргизүү жолдору бар. Балдарыңыздын сүйүктүү тамактарында колдонулган ингредиенттерди алмаштыруунун жолдору да бар.

Ата-эне катары балаңыздын бакубаттуулугу үчүн жасай турган эң маанилүү нерселердин бири-бул алардын дени сак, тең салмактуу тамактануусун камсыздоо. Балким, балаңыздын оозуна түшкөн жалгыз жашыл оюнчук жашыл жумалардын биринде болгонбу? Балдарга күнүнө сунушталган беш порция жашылча -жемишти айтпаганда да, кичинекей кашык шпинатты жегизүү канчалык кыйын экенин билсеңиз болот.

Бардык ата -энелер балдарынын дени сак, ар түрдүү тамактануусун каалашса да, чындыгында тамак -ашка келгенде көп балдар тандап алышат. Алар жактырбаган тамагын бергенде ыйлашат, ыйлашат же жөн эле тамактан баш тартышат. Балдарыңыздын түрдүү тамактануусун жана ырахатын кааласаңыз, мындай жүрүм -турумга берилбөө маанилүү.

Балдарыңызга жашылча -жемиштерди сунуштоого аракет кылып көрдүңүз беле, алар жок дешет? Жаш балдарга ылайыктуу жашылчаларды тандоо, жөн эле бышыруу жана жашылчаларды жасоо менен, сиз балдарыңызга керектүү тамактанууга жардам бере аласыз. Кадамдар Метод 1 4:

Бүт дан азыктары туура тамактануунун маанилүү бөлүгү болуп саналат. Балдар кээде дан азыктарына каршы турушу мүмкүн, айрыкча алар ак нан менен ак макаронго көнүшсө. Балаңыздын жакшы көргөн тамагынын дан азыктарынын альтернативаларын таап, балаңыздын диетасына дан азыктарын алмаштырууну баштасаңыз болот.

Gravity bong - бул кара куурайды чегүүнүн кызыктуу жана уникалдуу жолу. Өзүңүздү жасоо да өтө оңой. Бир нече жалпы үй буюмдары менен, сиз тез эле өзүңүздүн тартылуу күчүңүздү жасай аласыз - аны тамеки чегүү мыйзамдуу болгон жерде колдонуп жатканыңызды текшериңиз.

Эгерде сиз көптөгөн китептерди, веб-сайттарды, программаларды, атактуулардын ырастоолорун, алдын ала таңгакталган тамак-аштарды жана "кирүү" жана "сыртта" болуу эрежелерине баш ийсеңиз, аз көмүртектүү диетадан баштоо мүмкүн эмес татаал иш сыяктуу сезилиши мүмкүн.

Ысытма дененин температурасынын жогорулашын чагылдырат. Жумшак ысытма, адатта, пайдалуу, анткени алар организмдин табигый инфекциялардан коргонуу жөндөмүн билдирет, анткени көптөгөн патогендер тар температура диапазонунда гана көбөйө алышат.

Ысытма дене температураңыздын жогорулашын чагылдырат. Жеңил ысытма көбүнчө пайдалуу, анткени алар денени инфекциялардан коргоого аракет кылат. Көптөгөн микробдор тар температура чөйрөсүндө өсүшөт, андыктан жумшак ысытма алардын көбөйүшүнө тоскоол болот.

Тиш оорусу ар кандай себептерден болушу мүмкүн, анын ичинде тиштин чириши, кычкыл тамактан улам сезгичтик жана кашаа. Эмне үчүн тиштериңиз ооруп жатпасын, катуу тамактарды жеш кыйынга турушу мүмкүн. Эгерде сиз мындан ары жумшак тамагыңыздын диетасын кармана албасаңыз, анда катуу тамактарды жеңилдетүү үчүн колдоно турган бир нече ыкмалар бар.

Газ барбы? Сиз шишип, жардамга муктаж болуп жатасызбы? Кээ бирөөлөр газдын ыңгайсыздыгын азайтуунун эффективдүү жолу деп табышат, айрыкча ашказанда. Буйрук боюнча болобу же башка методдор менен иштөөбү, бурпинг сизге эс алып, башка каражаттар менен айкалыштырып, сизди кайрадан эски адамдардай сезүүгө жардам берет.

"Psyllium husk" деп да белгилүү болгон Isabgol, ич катууну, башка тамак сиңирүү көйгөйлөрүн жана жогорку холестерол сыяктуу бир нече тамак сиңирбөө көйгөйлөрүн дарылоо үчүн колдонулуучу жалпы ден соолукка кошумча. Анын курамында 70 пайыз ээрүүчү була бар жана натыйжада, ичегинин кыймылына жардам берүүчү, массалык түрдө пайда кылуучу слабитель катары иштейт.

Эгерде сизде колостомиялык баштык болсо, аны алмаштыруу чеберчилигин өздөштүрүү үчүн бир аз убакыт кетиши мүмкүн. Медайым сизди ооруканадан чыгарардан мурун колостомиялык сумкаңызга тиешелүү көрсөтмөлөрдү берет. Убакыт жана практика менен, сиз жакында колостомиялык баштыгыңызды алмаштыруу боюнча чебер болосуз.

Тазаланган psyllium husk же psyllium husk вафли - бул ич катууга, диареяга, геморройго жана дүүлүктүрүүчү ичеги синдрому сыяктуу жалпы тамак сиңирүү көйгөйлөрүн дарылоого жардам бере турган ээрүүчү буланын булагы. Psyllium кабыгы сууну сиңирүү системасынан өтүп, көлөмүн кошуп алат.

Тамакты сиңирүү тамакты майда бөлүктөргө бөлүп, денеңиздеги энергияны жана азык заттарын толук пайдаланууга мүмкүнчүлүк берет. Ар кандай тамак -аштар ар кандай жолдор менен бузулат, кээ бирлери башкаларга караганда тезирээк. Тамак сиңирүү ылдамдыгы көбүнчө денеңиздин табигый механизмдерине көз каранды болсо да, сиңирүү ылдамдыгын жана сапатын жогорулатуу үчүн жасай турган нерселер бар.

Аммиак - сиңирүүнүн кадимки кошумча продукты, ал адатта боор аркылуу денеден чыгарылат. Эгерде сизде аммиактын деңгээли көтөрүлсө, бул адатта боордун иштеши менен байланыштуу. Бирок, аммиакты азайтуунун жана боордун иштешин жакшыртуунун жолдору бар.

Ашыкча шилекей же гиперсаливация түйшүк жаратышы мүмкүн. Оор учурларда, бул жашоо сапатына чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. Кичинекей учурлар менен күрөшүү үчүн, шилекейди стимулдаштыруучу тамак -аштардан жана жыттардан алыс болууга аракет кылыңыз.

Газ жана шишик - бул сиңирүү процессинин табигый натыйжасы, бирок өтө көп газ оорутуп же уят кылышы мүмкүн. Бактыга жараша, сиз диетаңызга бир нече жөнөкөй өзгөртүүлөрдү киргизүү менен ошол жагымсыз симптомдорду азайта аласыз. Кантип жеңилдетүү боюнча кеңештерди окуп туруңуз.

Шилекейдин аз болушу оозуңузду ыңгайсыз кылып, тиш көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн, анткени шилекей чындыгында тишиңизди коргоо үчүн иштейт. Эгерде сиз табигый түрдө шилекейди жетиштүү өндүрбөсөңүз, өндүрүштү көбөйтүүнүн ар кандай жолдору бар. Жалпы тамак -аштарды жана үй буюмдарын колдонуу көбүнчө шилекейди чыгаруунун эң оңой жолу болуп саналат.

Өт - ичке ичегинин биринчи бөлүгү болгон он эки эли ичегидеги майларды сиңирүүгө жардам берүү үчүн бооруңуз тарабынан өндүрүлгөн суюктук. Тамак сиздин денеңиз аркылуу өткөндө, ал клапан катары кызмат кылган эки сфинктерден өтөт - бири ашказаныңызга кирет, экинчиси андан чыгат.

Тамак -ашка көз карандылык менен күрөшүү өтө кыйын болушу мүмкүн. Сиз жегениңизди көзөмөлдөй албай жатканыңызды же жегениңизди жаман сезишиңиз мүмкүн. Мажбурлоочу ашыкча тамактануу башка көзкаранды жүрүм -турумдарга окшош, мисалы, наркомания - мээде нейрохимиялык өзгөрүүлөр бар, мисалы допаминдин чыгышы.

Шоколад менен романтика көбүнчө сүйүү бөлүмүндө кол кармашып каралат. Чындыгында, сүйгөнүңүзгө Валентин күнүндө даамдуу сонун шоколаддардын бир кутусун сунуштоо - тарыхта афродизиак деп эсептелген, кумарлануу менен тартылуу. Шоколад мамилеңизге жыпар жыттуу заттарды жана толкунданууну кошуу үчүн бир нече ыкмаларды колдонсо болот.

"Шоколад көз карандылыгына" ээ болуу сиз ойлогондон да көп кездешет, анткени шоколаддагы шекер менен майдын концентрациясы көбүнчө мээңиздеги сыйлык жолдорун козгойт. Шоколад жеп, мээңизде серотониндин көбөйүшүнө жана жыргалчылык сезимине алып келгендиктен, көптөгөн адамдар "

Эгерде сиз шоколадды сүйсөңүз, таттууларды кесип салууга үндөгөн диеталар кыйын болушу мүмкүн. Шоколад барлары, момпосуйлар жана десерттер диетаңызды буза турган калорияларды жана канттарды камтышы мүмкүн. Бирок, дагы эле дени сак, тең салмактуу диетага шоколадды кошууга болот.

Азырынча оозуңузда кичинекей шоколад эрип турганда, килограммды ээритүүгө болобу? Интернет шоколаддан ырахат алууда, бирок арыктоого жетишкен диетологдордун көрсөтмөлөрүнө бай. Бул сиз үчүн иштеши үчүн, сиз туура тамактануу планы менен куралдашып, шоколаддын жакшы дисциплинасын колдонушуңуз керек, бул ырахат сиздин диетаңызда бар жана дагы деле арыктайсыз.

Карбонгидрат керектөөнү төмөн кармоо, көрүнгөндөй жагымсыз болушу керек эмес. Нан жана кесме сыяктуу кадимки диетаңыздан кээ бир жалпы тамактарды алып салышыңыз керек болсо да, сиз дагы даамдуу, тоюмдуу тамактарды жеп жатканыңызды камсыз кылуу үчүн жасай турган көптөгөн кадамдар бар.

Эгерде сиз салмактан арылууга же сактоого аракет кылып жатсаңыз, ачкачылыкты башкаруу планыңыздын маанилүү бөлүгү. Күн бою ачка болуу жана сизди канааттандыра турган план же тамак -аштын жоктугу көңүлдү чөктүрүшү мүмкүн. Арыктоо, туура тамактануу жана ачкачылыкты канааттандыруу боюнча бир нече жөнөкөй кеңештер үчүн бул кадамдарды аткарыңыз.

Ооз жарасы эң жакшы күчөтөт жана өтө оор болушу мүмкүн. Ошондой эле рак жарасы же афт жарасы деп аталат, ооздун жарасы ар кандай факторлордун, анын ичинде стресстин, оорунун, же жөн эле жаагыңды тиштөө менен козголушу мүмкүн. Бирок, ошол азаптуу жаралардан бир заматта арыла турган бир нече сыналган ыкмалар бар.

Протеинге бай эртең мененки тамакты ичүү, кечке чейин ток жана энергиялуу болууга жардам берет. Эртең мененки тамакка дени сак протеин кошуунун көптөгөн сонун варианттары бар. Түркия жана тоок сыяктуу эттер дени сак тандоолор. Жаңгак майы, жумуртка жана тофу - бул вегетариандык эң сонун варианттар.

Сиз жөн эле эртең мененки, түшкү же кечки тамакты жеп көрдүңүзбү, бирок сиз дагы эле ачкаңызды сезип жатасызбы? Сиз сабакта же жумушта отуруп, ачкаңызды ойлобоого аракет кылып жатасызбы? Колуңуздагы тапшырмаларга жана тапшырмаларга көңүл буруу үчүн, денеңизди ачарчылыктын жолдору бар.

Сиз лактоза чыдамсыз, сүткө аллергияңыз барбы, же вегетарианчысызбы же диета үчүн сүт азыктарынан баш тарткыңыз келеби? Этикалык, диеталык же башка себептерден улам сүт азыктарын диетаңыздан чыгарууну чечтиңизби, сиз сүт азыктары менен кандай азыктар даярдалганын билишиңиз керек - жана сиз ойлогондон да көп нерселер бар - демек сиз эмнени билесиз качуу үчүн, анан кальцийге бай сүт альтернативаларын табууну каалайсыз.

Аракечтик - бул сизди жана сиз билген ар бир адамды жабыркатуучу алсыратуучу оору. Өзгөчө достор жана үй -бүлө алкоголизмдин зыяндуу таасиринен жабыркашат. Ичүүнү таштоону кайра -кайра убада кылуу оңой, бирок аракечтикти таштап, биротоло сергек болуу үчүн демилгени колго алуу алда канча кыйын.

Кечеде же коомдук чогулушта жүргөндө диетаңызды сактап калуу кыйын болушу мүмкүн. Көп учурда алкоголдук ичимдиктер, тамактардын буфети же кызыктыруучу десерттер бар. Эгерде сиз пландар менен партияларга барбасаңыз, анда эмне жеш керек же эмнени качуу керектигин чечүү кыйынга турушу мүмкүн.

Имбирь суусу эртең менен же күн бою ден соолукка пайдалуу, даамдуу суусундук болушу мүмкүн. Джинджер суусун имбир жана бир аз жаңы сыгылган лимон ширеси менен жасоо оңой. Даярдоо иштери бир аз убакытты талап кылат, бирок ингредиенттер даяр болгондон кийин сууңузду аралаштыруу үчүн бир нече мүнөт талап кылынат.

Эртең менен ойгонгондо эле эмес, күн бою сергип калуу маанилүү. Күнү бою машыгуу, психикалык саламаттыкты сактоо жана туура тамактануу аркылуу сергип калуунун кичине жолдорун табыңыз. Сергип калуу кийинки жолу тамактануу үчүн менюдан жаңы нерсени тандоо сыяктуу жөнөкөй болушу мүмкүн.

Көптөгөн адамдар тамак -аш булактарынан калория жана тамактанууга көңүл бурушат. Тилекке каршы, бул кээ бир адамдар суюктукту алууну эске албоону билдирет. Эгерде сиз дени сак ичүүнү кааласаңыз, күнүмдүк ичүү адаттарыңызды өзгөртүңүз. Төмөн калориялуу суусундуктарды тандап, көбүнчө суу ичиңиз.

Кантты көп жеп алуу ар кандай ден соолук көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн, ошондуктан көптөгөн адамдар жасалма таттууларга алмаштырышат. Кант алмаштырууну тандоо убактысы келгенде, биринчи кезекте даамын жана жеке каалоолоруңузду эске алуу маанилүү.