Дени сак жашоо 2024, Ноябрь

Курт -кумурскалар зыянкеч болуп, ал тургай ден соолугуңузга жана өмүрүңүзгө коркунуч туудурушу мүмкүн. Дүйнөнүн кээ бир жерлеринде курт -кумурскалар Rocky Mountain ысытмасы, Лайма оорусу жана безгек сыяктуу ооруларды алып жүрөт. Эгерде сиз курт -кумурскаларга аллергияңыз болсо, дем алуу жетишсиздиги жана чоң кычышууну кошо алганда, көптөгөн коркунучтар бар.

Коргошун адамдын организмине уулуу, ошондуктан мүмкүн болушунча аны болтурбоо же азайтуу керек. Коргошундан уулануу (ал тургай төмөнкү деңгээлден) мээге, нерв системасына жана бөйрөккө зыян келтириши мүмкүн, айрыкча өсүп келе жаткан жана өнүгүп келе жаткан балдарга.

Куркума порошогу көптөн бери Түштүк Азиянын ашканаларында даамдуу татымал катары колдонулуп келген. Изилдөөлөр ошондой эле бул татымалдын артрит жана метаболизм синдрому сыяктуу шарттарды жеңилдетип, олуттуу антиоксидант жана сезгенүүгө каршы ден соолукка пайдасы тиерин көрсөтөт.

Сарымсак вампирлерден коргонуунун эң сонун жолу болушу мүмкүн, бирок ооруну дарылоодо да ошондой кыла алат. Сарымсактын курамында кандагы майларды чектөө, булчуңдарыңызды эс алуу, ал тургай кан басымыңызды бир аз төмөндөтүү аркылуу жүрөктүн ден соолугун чыңдай турган кошулмалар бар.

Ушул жылдын суук мезгили келгенде, сиз уйкусуроо же гиперактивдүүлүк сыяктуу жагымсыз терс таасирлерди алып келүүчү кымбат баалуу рецепттерден алыс болуңуз. Үйдө даярдалган жөтөл сироптору сасык тумоонун бардык симптомдорун дарылабаса да, алар дайыма жөтөлүүңүздүн эффективдүүлүгүн жеңилдетет.

Эгерде сизде көбүнчө ашказаныңыз бузулуп же көңүлүңүз айнып баратса, анда системаңызга жүрөк айланууга каршы күчтүү дары-дармектерди жүктөөңүз келбеши мүмкүн. Жаңы имбирь кылымдар бою ашказан ооруларына табигый каражат катары колдонулган жана денеңизге эч кандай катуу химикаттарды салбастан симптомдоруңузду жеңилдетүүгө жардам берет.

Остеоартрит (ОА) АКШда 30 миллиондон ашык чоң кишиге таасир этет. Бул абал муундардын оорушуна, катуулугуна жана шишигине алып келет - көбүнчө колго, жамбашка же тизеге таасир этет. Бул муундарды ашыкча колдонуудан келип чыгышы мүмкүн, бирок генетикалык да болушу мүмкүн.

Псориаз - бул териңизге жана тырмактарыңызга таасир эткен өнөкөт аутоиммундук оору. Бул тери клеткаларынын өтө тез көбөйүшүнө алып келет, натыйжада калың, кабырчыктуу, кызыл тактар пайда болот. Псориаз сезгенүүнү, дүүлүктүрүүнү жана теринин жаракасын пайда кылышы мүмкүн.

Жогорку респиратордук инфекциялар (URI) көбүнчө вирустар, бактериялык инфекциялар же айлана -чөйрөнү дүүлүктүрүүчүлөрдөн келип чыгат. Бул инфекцияларга көбүнчө суук тийүү, ларингит, фарингит, тонзиллит, синусит жана трахеобронхит кирет. URI салыштырмалуу таралган, жана кээ бир мезгилдерде дагы кеңири таралган.

Сасык тумоо абдан көп кездешет жана адамдардын көбү жыл сайын жок дегенде 1ден болот. Бирок, бул аларды чечүүнү жеңилдетпейт жана сиз айыгып жатканда бир нече күн бою өзүн жаман сезесиз. Бирок кабатыр болбо! Медициналык же табигый дарылоо менен сасык тумоону айыктыруунун реалдуу жолу жок болсо да, өзүңүздү жакшы сезүү үчүн үйдө көп нерсе кыла аласыз.

Адистердин айтымында, гингивит оорусуна караганда олуттуу тиш оорусуна (пародонт оорусу) же тиштин түшүүсүнө алып келиши мүмкүн, бирок аны артка кайтарууга болот. Гингивит - бул сиздин тиштериңизди кызартып, кыжырдантып, шишиген тиш оорусунун бир түрү.

Алтын сүт Индия менен Жапонияда популярдуу болгон жана миңдеген жылдардан бери келе жаткан аюрведикалык келип чыккан дени сак суусундук. Алтын сүттүн курамында куркума, татымал бар, анын сезгенүүнү басаңдатуу, тамак сиңирүү ден соолугун жогорулатуу жана холестеринди түшүрүү сыяктуу көптөгөн пайдалары бар экени аныкталган.

Үйдө өзүңүздүн таблетка капсулаңызды толтуруу, көп акча коротпостон, диетаңызга дени сак толуктоолорду киргизүүнүн эң сонун жолу болушу мүмкүн. Сиз керектүү капсуланын түрүн жана өлчөмүн жана чөптөрдү толтурууну кошкондо керектүү нерселерди алышыңыз керек.

Адамдар байыркы мезгилден бери шалфейди тазалоочу жана дарылык касиеттери үчүн колдонушкан. Көптөр түтүн мейкиндикти тазалайт жана терс энергияны кууп чыгат деп ишенишет. Өсүмдүк жапайы жаратылышта чайкалганда, өрттөнгөндө же жыттанганда фантастикалык дарылык жыттанат-бул шалфейди өрттөө практикасы ушунчалык бай салтка айлангандыгы таң калыштуу эмес.

Медициналык изилдөөлөр кокос майы башка каныккан майларга караганда жакшы тандоо экенин көрсөттү. [цитата керек] Бул кандагы канттын жана инсулиндин деңгээлин жогорулатуудан тартып, салмагын көзөмөлдөөгө жардам бергенге чейин, ден соолукка пайдалуу көптөгөн мүмкүнчүлүктөрдү бере алат.

Ишенесизби же ишенбеңиз, кастор майы ич катууга каршы табигый каражат. Ичиңиздин булчуңдарын жыйрылтуучу стимулятордук ич алдырма каражат катары кичине дозада ичегинин кыймылын өндүрө алат. Эгерде сиз салттуу ич алдыруучу каражаттар менен көп ийгиликке жете албасаңыз, кастор майы сиздин симптомдоруңузду басаңдатууга жардам берет, бирок бул карышуу жана башка жагымсыз терс таасирлерге алып келерин унутпаңыз.

MiraLAX (полиэтиленгликоль 3350) - ичегинин кыймылын баштоо үчүн ичегиңиздеги сууну көбөйткөн жумшак ич алдыруучу продукт. Бул порошок түрүндө келет, ал ысык же муздак суусундуктарга оңой аралаштырылат жана көрсөтмөлөргө ылайык алынса, адатта эң аз терс таасирлери менен эффективдүү болот.

Ич катуу ыңгайсыз жана ыңгайсыз абал болушу мүмкүн. Ар бир адам маал-маалы менен ич катууга дуушар болот, бирок, адатта, бул кыска мөөнөттүү жана анча олуттуу эмес. Ич катууга каршы күрөшүүнүн жолдору бар, мисалы, ич алдыруучу дары катары Epsom туздарын алуу.

Табурет жумшарткычтар көбүнчө ич катууну кыска мөөнөттүү дарылоо катары сунушталат. Алар өтүңүздү оңой кылып, табуретиңизге суу тартуу менен иштешет. Бул дары -дармектер дарыгердин көзөмөлү астында туура кабыл алынганда абдан натыйжалуу болот.

Dulcolax - бул ичегинин кыймылын стимулдаштыруучу слабитель. Дарыгерлер кээде ич катууну басаңдатуу үчүн же медициналык процедурага даярдануу үчүн тамак сиңирүү системасын тазалоону сунушташат. Оозеки кабыл алынганда, ал бир түн ичинде же дозаны алгандан кийин 6-12 сааттын ичинде ичегини чыгарышы керек, ал эми суппозиторий катары кабыл алынганда 30 мүнөттүн ичинде аракеттенет.

Эгерде сиз ич катуу менен күрөшүп жатсаңыз, анда сиз ыңгайсыздыкты басаңдатуу үчүн баардык нерсени жасоого даярсыз. Алоэ көптөн бери ич катууну басаңдатуучу элдик каражат катары колдонулганы чын болсо да, ал коопсуз каражат деп эсептелбейт. Алоэ латексин ичүү ичтин оорушуна жана диареяга алып келиши мүмкүн.

Ич алдырма дарылар негизинен ич катууну дарылоо үчүн жазылган. Ич катуу - ар кандай курактагы адамдарга таасир эте турган жалпы ден соолук көйгөйү. Ич катуу сууну аз керектөөдөн, отуруксуз жашоо образынан же була аз диетадан келип чыгышы мүмкүн.

Өзүңүздү ичпей сүйлөө - көп учурда туура чечим. Ичүүдөн баш тартуудан мурун, эмне үчүн ичүүнүн сизге керексиз же ылайыксыз экенин аныктап алышыңыз керек. Себептериңиз болгондон кийин, аларды кичинекей картага жазыңыз. Качан ичип алып өзүңүзгө өзүңүз сүйлөйм деп жатканда картадан кеңеш алыңыз.

Каакым гүлү көптөгөн тамактардын жана чөптөрдүн негизги ингредиенттери болуп саналат, тамыры, жалбырактары жана гүлдөрү жегенге жарактуу. Аларды эмне үчүн колдонуп жатканыңызга жараша, сиздин максаттарыңыз үчүн жылдын кайсы мезгилинде түшүм жыйноо эң жакшы экенин, ошондой эле аны коопсуз жерде билүү маанилүү.

Кайсы убакта болбосун, 45 миллионго жакын америкалык диетага отурат. Көптөгөн арыктоо программалары ар бир азык-түлүк тобунан: протеин, сүт, мөмө-жемиш, жашылча жана дан азыктарынан турган калориялуу жана аш болумдуу тандоолорду камтыган тең салмактуу диетага багытталат.

Кийинки жолу шоколад каалоо пайда болгондо даяр болуңуз! Ооба, кето диетасында шоколадды жегенге уруксат берилет, эгерде анын курамында какао катуулары көп болсо, кант жана сүт аз. Таза карбонгидраты жок жогорку сапаттагы кара шоколаддын үстүнө тамактаныңыз же кара шоколадды же какаону башка кето-достук ингредиенттер менен жупташтырган декадент десерт жасаңыз.

Cod боор майы 1700 -жылдан бери колдонулуп келе жаткан диеталык кошумча. Бүгүнкү күндө ал адатта омега-3 майы катары кабыл алынат (өзгөчө EPA жана DHA). Кошумча катары, треска боорунун майында А витамини жана Д витамини жетишерлик жогору. Адамдар ар кандай себептерден улам боор майын ичиши мүмкүн:

DHA (docosahexaenoic кислотасы)-адатта муздак сууда, майлуу балыкта (лосось же скумбрия) кездешүүчү омега-3 май кислотасынын белгилүү бир түрү. DHAнын кемчиликтери кеңири таралган болушу мүмкүн, анткени көпчүлүк адамдар омега-3 майларын колдогон DHAнын же башка ден соолуктун жетиштүү көлөмүн колдонушпайт.

Ар кандай жылуу кандуу жаныбар кутурма оорусун жугузушу мүмкүн, бирок адамдар көбүнчө иттерден жугат. Оорунун белгилери этибарга алынбаса, өлүмгө алып келиши мүмкүн, бирок туура кадамдар жасала турган болсо, алдын алуу да оңой. Кутурма оорусун кантип алдын алуу керектигин билүү-бул өмүргө коркунуч туудурган кырдаалдан качуунун эң жакшы жолу.

Колдонмочулук приматтарда кадимки эле касиет жана миллиондогон жылдардан бери келе жатат. Ал көптөн бери адамдарды кызыктырып келген. Бир жерде адамдардын 70-90 пайызы оң кол, ал эми калгандардын дээрлик бардыгы сол кол, ал эми азыраак пайызы дагы эле эки жактуу.

Трюфель майы жер астында өсүүчү трюфель козу карынынан келип чыгат. Аны күзүндө, кышында же жазында атайын үйрөтүлгөн ургаачы чочколор багышат. Трюфельдин көптөгөн түрлөрү бар, алардын ар бири өзүнчө, өзгөчө даамга ээ. Колдонулган трюфелдин түрүнө жараша, сиз ар кандай даамдуу тамактарды, ал тургай балмуздакты чайкоо үчүн эң сонун май жасай аласыз!

Тамак -аш аллергиясы өтө олуттуу жана кээ бир адамдар үчүн өлүмгө алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз кечки тамакты өткөрсөңүз же үйдө коноктор болсоңуз, анда конокторуңуздун биринде тамак -аш аллергиясы болушу мүмкүн. Сиздин конок башка тамак -аш жолдорун талап кылышы мүмкүн.

Кокос аминосу, айрыкча көптөгөн палео жана глютенсиз диеталарда, ар кандай тамактардын даамын татуу үчүн барган сайын популярдуу болуп баратат. Кокос аминосу негизинен улгайган кокос ширеси менен деңиз тузунан жасалган даамдуу, вегетариандык, глютенсиз татымалдар.

Сиз жеген майды чектөө жалпы калорияңызды азайтуу менен арыктоого жардам берет жана каныккан майлардын көлөмүн азайтуу жүрөк оорусуна чалдыгууңузду азайтууга жардам берет. Идеалында, күнүмдүк калорияңыздын 30% дан азы майдан алынышы керек - бирок сиз майлардан толугу менен баш тарта албайсыз жана болбошуңуз керек.

Ферритин - бул сиздин денеңизди темирди кийинчерээк колдонуу үчүн сактоочу белок. Аялдар үчүн, каныңыздагы ферритиндин нормалдуу диапазону миллилитрине 20 дан 500 нанограммга чейин. Эркектер үчүн нормалдуу диапазон миллилитрине 20 дан 200 нанограммга чейин.

Креатин фосфокиназа же креатинкиназа (CPK) - денеңиздеги ар кандай булчуңдарда жана органдарда, анын ичинде скелет булчуңдарыңызда, мээңизде жана жүрөгүңүздө болгон маанилүү белок энзим. Бул зат алмашууңузда маанилүү роль ойнойт, бирок CPKнын жогорку деңгээли мээңизге, жүрөгүңүзгө же булчуң ткандарыңызга зыян келтиргениңизди билдириши мүмкүн.

Альбумин - каныңыздагы өтө маанилүү бир белок. Бул дененин ткандарын оңдоого жана кармап турууга, ферменттерди жана гормондорду курууга, азык заттарды ташууга жана кандын уюшуна жардам берет. Бирок, альбумин дени сак адамдардын көбү тынчсыздандыра турган нерсе эмес.

Эгерде сизде анормалдуу бөйрөк же боор көйгөйү болсо, анда уулуу азот метаболиттери, аммиак же мочевина системаңызда топтолуп, жалпы жыргалчылыгыңызга зыян келтирбеш үчүн белокту азыраак жегенди үйрөнүшүңүз керек болот. Белокту азайтуу менен, сиз акыры бөйрөктүн жана боордун жүгүн азайтууга жардам бересиз жана денеңизден керексиз стрессти алып саласыз.

Протеин - бул денебиздеги ар кандай милдеттерди аткаруучу, анын ичинде ферменттердин жана гормондордун (инсулинди кошкондо) милдетин аткаруучу эң маанилүү азык заттарынын бири. Сунушталган диеталык жөлөкпул (RDA) орточо дени сак адам үчүн керектүү өлчөмдү аныктайт жана калктын болжол менен 97% ы үчүн ылайыктуу.