Дени сак жашоо 2024, Ноябрь

Сасык тумоодон чыныгы дары жок, бирок анын кээ бир симптомдорун убактылуу жеңилдетүү үчүн кыла турган нерселериңиз бар. Өзгөчө ысык бөбөктөр суук тийгенде үйдө колдонулуучу жалпы каражат. Алкоголдук ичимдиктер менен ысык чайлар сасык тумоонун айрым белгилерине да жардам бериши мүмкүн, бирок эгер сиз ооруп жатсаңыз, эң жакшы кеңеш дайыма спирт ичимдиктерин колдонбоо жана башка суусундуктарды кармоо болуп саналат.

Кофеин - бул сергек жана сергек туруучу стимулятор. Бирок, кофеин, ошондой эле баш оору, астма жана көңүл тартыштыгынын гиперактивдүүлүгүнүн бузулушу (ADHD) сыяктуу шарттарды дарылоо үчүн биржадан тышкары жана рецепт боюнча дарыларда колдонулган дары.

Балким, сиз кофеинди биротоло таштагысы келген миллиондогон адамдардын бирисиңиз, бирок сизге адатты таштоо өтө кыйын болуп жатат. Бул, айрыкча, эгер сиз кофеинди алып салуу симптомдорун сезсеңиз, чын болушу мүмкүн. Баш оору - кофеинди азайтууга аракет кылган адамдардын эң көп тараган арызы.

Орточо өлчөмдө кофе ичүүнүн ден соолукка тийгизген көптөгөн пайдалары бар болсо да, өтө көп кофе ден соолукка зыян келтириши мүмкүн, анткени ал уйкусуздукка, ашказандын бузулушуна, булчуңдардын треморуна жана жүрөктүн согушу күчөшүнө алып келиши мүмкүн.

Бир аз кофеин сиздин спорттук көрсөткүчтөрүңүздү жогорулатып, ал тургай майдын күйүшүн күчөтөт. Бирок, өтө көп кофеин коркунучтуу нерсе болушу мүмкүн. Спортчулар көбүнчө кофеинди камтышы мүмкүн болгон толуктоолордун жана энергетикалык суусундуктардын жарнактарына толуп кетишет.

Чач терини коргоо жана дененин температуралык балансын сактоого жардам берүү үчүн иштейт. Чачтын өсүшү - бул чачтын жайгашкан жерине, адамдын жашына, үй -бүлөлүк тарыхына, тамактануу абалына жана экологиялык факторлорго көз каранды болгон циклдик процесс.

Ич катуу көңүлдү оорутуп, оорутушу мүмкүн, бирок үй шартында тез, табигый дарылоо менен жеңилдик таба аласыз. Көпчүлүк учурда, ич катуу сиз жетиштүү клетчатканы жебегениңизден, суусуздангандыгыңыздан же жетиштүү көнүгүү албаганыңыздан улам болот.

Бир нече күндөн бир нече жумага чейин, сиз орозо кармоо менен денеңизди жашартууга жардам бере аласыз, өзүңүздү ар кандай катуу тамак -аштардан кесип саласыз. Сиз орозону ширелерди же сууну ичип же белгилүү бир убакытка чейин такыр колдонбой коюңуз.

Эгерде сиз ич катууну сезсеңиз, анда өзүңүзгө клизма берүү симптомдоруңузду басаңдатуунун эң тез жолу болот. Эгерде сизде буга чейин эч качан болгон эмес болсо, анда бул бир аз коркутуучу көрүнүшү мүмкүн, бирок бул өтө татаал процесс-жөн гана жеке жашооңузга жана бош убактыңызга ээ болуңуз, ошондо туалетке жакын бойдон кала аласыз.

Суусуздануу - бул денеңиз суюктукка караганда көбүрөөк суюктукту жоготот. Көбүнчө ысыкка байланыштуу, анын башка ысымдары "ысык стресси", "жылуулуктун түгөнүшү", "ысыктык", "ысык инсульт", бирок ал тургай, суук температуралар.

Сиз шашып баратканыңыз үчүн муздак душка түшүшүңүз керекпи же суунун жылышын күтө албайсызбы же акыркы жолу душка түшөсүзбү жана ысык суу калган жокпу, муздак суунун шоктугу бир нерсе буга көнүү керек. Көптөгөн сууда сүзүүчүлөр, атаандаштыкка жөндөмдүү спортчулар жана аскер кызматкерлери да ыңгайсыздык менен күрөшүүнү үйрөнүшү керек.

Жетиштүү суу ден соолук жана жашоо үчүн абдан маанилүү. Суусуздануу денеңиздеги бир күн бою жоголгон сууну алмаштырбасаңыз болот. Суусуздануу физикалык көнүгүүдөн, оорудан же жөн эле жетиштүү суу ичүүдөн келип чыгышы мүмкүн. Белгилерди түшүнүү жана кандай реакция кылууну билүү ден соолуктун жакшы болушу жана калыбына келиши үчүн абдан маанилүү.

Сиз COVID-19 коронавирус пандемиясынан улам убактыңыздын көбүн (же бардыгын) үйдө өткөрүшүңүз мүмкүн. Пандемиядан улам, сиз азык -түлүк дүкөнүнө барууну чектеп коюшуңуз мүмкүн же жаңы ингредиенттердин саны чектелүү болушу мүмкүн. Бирок, сиз дагы эле дени сак, даамдуу тамактарды жей аласыз!

Пияз жана сарымсак - бул тамакты абдан жакшырта турган даамдуу жана популярдуу ингредиенттер. Сарымсак, айрыкча, ден соолуктун мүмкүн болгон пайдасы менен байланышкан, анын ичинде спортчунун бутун дарылоодон баштап, рактын айрым түрлөрүнүн рискин азайтууга чейин.

Жолдо дени сак тамактарды даярдоо оңой болот. Сиз өзүңүздү тамактануу планын түзүп, ингредиенттерди алдын ала сатып алып, дем алыш күндөрүңүздү пайдаланып, даярдык иштеринин бир бөлүгүн жолго салыңыз. Андан кийин каалаган жерге барууга даяр түшкү жана таңкы тамактарды, ошондой эле сизди канааттандыра турган жеңил кечки тамактарды түзө аласыз.

Орегано майынын сезгенүүгө каршы, микробго каршы, грибокко каршы жана паразиттик касиеттерин сунуштаган кээ бир илимий изилдөөлөр бар. Орегано майынын ден соолукту чыңдоодо эффективдүүлүгүн текшерген ишенимдүү адамдык сыноолор (мисалы, кычыткыны дарылоо, паразиттерди жана бактерияларды өлтүрүү, же синус инфекцияларын же сасык тумоону жеңилдетүү) дагы эле болсо да, орегано майы анын дарылык касиеттери үчүн бир топ анекдоттук колдоого ээ.

Ак тишке ээ болуу ишенимди бекемдейт. Бактыга жараша, агартуучу комплекттерге же профессионалдык дарылоого көп акча коротуунун кажети жок болушу мүмкүн. Сода менен чайкоо же чайкоо тишти агартууга жардам бериши мүмкүн, бирок аны кылдаттык менен колдонуу керек экенин билиңиз.

Сиз үйдөгү кичинекей жаракаларды, чийилген жерлерди жана тырыктарды коопсуз түрдө дарылай аласыз. Кичине жара же чийиктен мурун колуңузду самын жана суу менен жууңуз. Жараны кошумча коргоо үчүн бир жолу колдонулуучу кол кап кийиңиз, ал эми башка бирөөнүн жарасын дарылоодо коопсуздук үчүн.

Зарна же башка кислота менен байланышкан ашказан көйгөйлөрү менен жабыркаган ар бир адам тамак бышыруудагы кислотаны азайтууну үйрөнүшү мүмкүн. Бир нече жөнөкөй кадамдар соустар, кастрюль, эт жана балык сыяктуу азыктардагы кислоталарды азайтып, тамактан ырахат алууга мүмкүнчүлүк берет.

Балким, тамак жасап жатканда сөөмөйүңүздү кесип же спорт менен машыгып жатканда тешип алгандырсыз. Манжалардын жаракаттары кеңири таралган жана көбүнчө тез медициналык жардамды талап кылбайт; бирок, эгерде кесилген жер терең көрүнсө, сиз кесилген жерден кан кетүүнү токтото албайсыз, же кесилген жерде бөтөн нерсе бар (мисалы, айнектин же металлдын сыныгы), сиз дароо медициналык жардамга кайрылууңуз керек.

Көпчүлүк детоксикация диеталары чийки жемиштерди же жашылчаларды, ширелерди же токсиндерди тазалоо үчүн сууну баса белгилешет. Детокс диетасы денеңизден токсиндерди кетирерин көрсөткөн далилдер аз болсо да, алар диетаңызды тазалоого жана аш болумдуу тамак -аштарга көңүл бурууга жардам бериши мүмкүн.

Эгерде сиз дайыма музыка угуп жүрсөңүз, анда сиз чоң күйөрмансыз деп айтууга болот. Бирок, эгер сиз кулакчыгыңызды кулагыңыздан алып салуу кыйын болсо же кулакчынсыз толук эмес сезсеңиз, анда сизде көз карандылык бар деп айтсаңыз болот. Бул макала сизге көз карандылыкты жеңүү жана музыкага муктаж болбостон бактылуу жашоо үчүн бир нече кеңештерди берет.

Эгерде сиз өзүңүздү бир жолу колдонулуучу памперске көз каранды болуп калсаңыз, кээде көз карандылыкты кантип токтотууну жана аны жеңүүнү билгиңиз келет. Медициналык жардам зарыл болгонуна карабастан, бул макала сизге көз карандылыкты жашооңуздагы түбөлүк чекитке айландырбоо үчүн кээ бир ойлорду бере алат, ошондо сиз бул түбөлүк муктаждыксыз толук жана ийгиликтүү жашай аласыз.

Кээде "шопоголизм" деп аталган соода көз карандылыгы жеке жашооңузга, карьераңызга жана финансыңызга чоң терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Дүкөн дүйнөлүк капиталисттик маданиятка өтө терең сиңгендиктен, сиз чектен өткөнүңүздү айтуу кыйын.

Кетоз тилкелери - заарадагы кетондун көлөмүн өлчөгөн кичинекей кагаз баракчалары. Кетоздун заара тилкелери заараңыздагы кетондордун деңгээлин көрсөтүү үчүн түс коддоо системасын колдонот. Заарадагы кетондордун көп болушу заарадагы майлардын көп экенин көрсөтөт, бул кето диетасы каалаган натыйжага ээ экенин көрсөтүп турат.

Диабетиктер көбүнчө коркунучтуу кычышууну башынан өткөрүшөт. Бул кант глюкозасынын жогорулашынын жалпы терс таасири, бул диабетти аныктоочу фактор. Эгерде сиз чыдагыс кычышуудан азап чегип жатсаңыз, анда wikiHow макаласында кыжырданган териңизди жумшартуунун жолдору түшүндүрүлөт.

Сиз инсулинге туруктуулук диагнозу, же диабеттин 2 түрү (T2D) бар экенин билдирет деп ойлошуңуз мүмкүн. Бактыга жараша, бул сиздин диабет экениңизди билдирбейт. Бул жөн гана кандагы глюкозанын деңгээли нормадан жогору экенин билдирет, бирок кант диабети деп эсептөө үчүн жетиштүү эмес.

Fenugreek - тамактангандан кийин кандагы кантты азайтуу аркылуу кант диабетин дарылоого жардам бере турган чөп. Фенугректи тамактангандан кийин кандагы кантты төмөндөтүү үчүн кошулмаларды алуу, рецептерге фенугрек кошуу же чай катары ичүү аркылуу колдонсоңуз болот.

Кант диабети - бул олуттуу медициналык оору, андыктан бул тууралуу тынчсызданышыңыз мүмкүн. Кант диабетин эртерээк текшерүү үчүн врачтан ден-соолукту чыңдоо үчүн эң жакшы болгонуна карабай, симптомдорду байкап, үйдө өзүн өзү диагностикалоого болот.

Диабетикалык кетоацидоз-бул денеңиз инсулинди өндүрө албаганда жана кан менен заарада өтө көп кетондор пайда болгондо пайда болгон өмүргө коркунуч туудурган абал. Бул абал 1 -тип шекер оорусу менен көп кездешет, бирок 2 -типте да болушу мүмкүн.

Предиабет - бул диабеттин алгачкы формасы деп эсептелген оору. Диабет менен ооруган адамдарда кандагы глюкоза нормадан жогору, бирок кант диабети менен ооруп калуу үчүн жетиштүү эмес. Предиабет менен ооруган адамдар (инсулинге каршылык катары дагы белгилүү) 2 -тип шекер оорусуна чалдыгуу коркунучу жогору.

Кант диабети боюнча педагог клиникаларда же ооруканаларда диабет менен ооругандарды дарылоо жана окутуу боюнча адистешкен. Сиз дарыгер, медайым, фармацевт же башка медициналык адис катары практикалык тажрыйбага ээ болуу менен кант диабети боюнча мугалим боло аласыз.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, диабет убакыттын өтүшү менен булчуңдарыңызга зыян келтириши мүмкүн, анткени ал денеңиздеги сезгенүүдөн улам пайда болот, бирок көнүгүү бул зыянды кайтарууга жардам берет. Адистердин айтымында, машыгуу көнүгүүлөрү менен туура тамактануу диабет менен ооруганыңызда да булчуң массасын түзүүгө жардам берет.

Инсулин калемдери-диабет менен ооругандарга инсулинди сайуунун ыңгайлуу, колдонууга оңой жолу. Жөнөкөй дизайны жана практикалык артыкчылыктары менен алар көбүнчө эски шприц менен флакондун ыкмасын алмаштырышкан. Бардык дары -дармектериңизди алуу жана кандагы канттын өзгөрүүсүнө жол бербөө үчүн инсулин калемиңизди туура колдонуу маанилүү.

Кант диабети менен ооруган эң баалуу инструменттердин бири-бул кандагы кантты окуучу, башкача айтканда глюкометр. Бул колго жасалган аппарат диабетиктерге кандагы глюкозанын көлөмүн көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берет, бул кайсы тамакты жей алаарыңызды жана кандай дарыларды колдонуп жатканыңызды, ошондой эле канчалык инсулинди саюу керектигин аныктоого жардам берет.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ар бир жолу инсулинди денеңиздин жалпы аймагына сайынуу керек, бирок ошол эле сайтуу жерин колдонуунун кажети жок. Инсулин курсагыңызга сайылганда канга эң тез кирет, бирок колуңуздун, сандарыңыздын же жамбашыңыздын ичине акырындык менен киргизилсе.

Көптөр үчүн кант диабети диагнозу-бул ойготуучу чакырык. Сиз диагнозду ар кандай куракта ала аласыз жана кант диабети менен кадимкидей жашооңузга жардам берүү үчүн эмне кыла алаарыңызды билүү маанилүү. Кант диабети менен күрөшүү, адатта, кандагы канттын деңгээлин башкаруу жана активдүү, ден соолукка кам көрүү.

Чала бышкан буурчак бир аз одоно болсо, абдан күнөөсүз көрүнүшү мүмкүн. Бирок, эгерде сиз аларды туура бышырууга этият болбосоңуз, алар тамактан ууланууга алып келиши мүмкүн. Көйгөй өсүмдүк лектининен, фитоэмагглютининден же гемагглютининен келип чыгат.

Баланын диареясы бар, алар күнүнө үч же андан көп суусу бар табурет өткөрүшөт, бул көбүнчө кооптонууну жана тынчсызданууну пайда кылат. Бирок, диареяга каршы эффективдүү чараларды симптомдорду туура билүү жана дарылоо жөнүндө маалымат алуу менен жүргүзүүгө болот.

Ысытма - бул микробдорду алсыратуу жана көбөйүү жөндөмдүүлүгүн чектөө аркылуу вирустар жана бактериялар менен күрөшүү үчүн денеңиздин табигый жообу. Ошондой эле токсиндерди кетирүүгө жардам берет жана иммундук системаны стимулдайт. Дене табы өзүн -өзү айыктыруунун эң жакшы ыкмасы болгондуктан, дене инфекцияга каршы өтө алсыз болуп калганда, дене табы көтөрүлө албаган температурада же сизди өтө ыңгайсыз кылганда гана "