Дени сак жашоо 2024, Ноябрь

Эркек-аял гормон алмаштыруучу терапияны (HRT) баштоо чечими кызыктуу тандоо болушу мүмкүн. Көптөгөн адамдар үчүн гормоналдык дарылоо физикалык жактан аял денесине өтүүнүн биринчи кадамы болуп саналат. Биринчиден, сиз аял гормондорун жазып бере турган дарыгерди табышыңыз керек.

Аялдардагы андрогендин жогорку деңгээли безетки, ашыкча салмак, ашыкча чачтын өсүшү жана инсулинге каршылык сыяктуу маселелерди жаратышы мүмкүн. Бул ошондой эле сизди поликистоздук энелик синдромун (PCOS) иштеп чыгуу коркунучуна алып келиши мүмкүн.

Тестостерон, адатта, эркек гормону катары каралат да, эркектер да, аялдар да кандайдыр бир деңгээлде тестостерон өндүрүшөт. Жогорку тестостерон ар кандай жыныстагы көптөгөн жагымсыз симптомдорго алып келиши мүмкүн, анын ичинде безетки, салмак кошуу жана агрессиянын күчөшү.

Лютеиндештирүүчү гормон (LH) эркектер жана аялдар үчүн маанилүү. Бул эстроген жана тестостерон сыяктуу башка гормондордун өндүрүшүнө алып келүүчү гормон. Эгерде сиздин LH төмөн болсо, анда сиз гонадотропин сыяктуу дарыны колдонуу менен компенсация кыла турган төрөттүн көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн.

Сиз уят учурдун ысыгында турганда, сиз өзүңүздү Жердеги жалгыз адамдай сезишиңиз мүмкүн. А бирок, уялуу - бул эң универсалдуу эмоциялардын бири. Ошентсе да, уялуу сезимин башкарууга жана тажрыйбаны бузууга жол берүү жакшы эмес. Уят учурду жеңүү үчүн, сырттан жеңил ойлуу жооп берүүнү үйрөнүңүз жана ички окуяны азайтыңыз.

Кордук - бул баарыбыздын башыбызга түшкөн оор сезим. Бул биз өзүбүздү девальвацияга учураткандай сезимде болгондо пайда болот, же биз кылган бир нерсенин же бизге жасалган бир нерсенин айынан. Кээде кемсинтүү - бул биздин катабызга жооп, бирок бул тарбиялоонун эффективдүү ыкмасы эмес жана эч ким басынтууга татыктуу эмес.

Мезгил -мезгили менен баарыбыз ашказандагы ыңгайсыздыкты сезебиз. Бул ыңгайсыздык тез эле ооруга айланып кетиши мүмкүн, анын натыйжасында кусуу пайда болот, бул - табигый дене функциясы, бул жөн гана ашказандын ичин кызыл өңгөч аркылуу жана ооздон чыгаруу.

Бул баарыбыздын башыбыздан өткөн сезим: сиз туура эмес бир нерсе кыласыз же айтасыз жана бардык көздөр сизде. Баары сизди соттоп, катаңызды ойлоп жатканына ишенесиз. Сиздин жүзүңүз кызарып, жүрөгүңүз жарыла баштайт жана сиз башка жерде болгуңуз келет.

Моделдерди жана атактууларды карап, алар ичке жана сергек көрүнүшүн сактап калуу үчүн кандай диета же көнүгүү программасын аткарып жатышканына кызыгышыңыз мүмкүн. Көптөгөн моделдер тренерлердин, диетологдордун эксперттик жардамына жана арыктоого же бойдон калууга жардам берүү үчүн чексиз бюджетке ээ.

Жумуштан тайып кеткенден кийин, сиз полго толугу менен жутуп алууга даяр болушуңуз мүмкүн. Эч нерсе эмес-ката жөнүндө ойлонбостон, аны калыбына келтирүүнүн дени сак, өндүрүмдүү жолдору көп. Биз баштоого жардам берүү үчүн бир нече кеңештерди жана ыкмаларды чогулттук.

Сиз жакшы тамак жеп, арыктоону билесизби? Балким, чын болуу үчүн өтө жакшы угулат, туурабы? Нени жана кантип жээриңизди өзгөртүү сиздин жалпы ден соолугуңузду жакшыртат, арыктоого жардам берет жана өзүңүздү күн сайын жакшы сезет. Пайдасын максималдуу түрдө жогорулатуу үчүн кээ бир көнүгүүлөрдү жасаңыз!

Эмчекке кайра тартылган төңкөрүштөр эркектерде да, аялдарда да болушу мүмкүн. Бул абалдын бир нече потенциалдуу себептери бар: кээ бир адамдар ушундай төрөлүшөт, бирок кээ бирлери астынкы абалдын натыйжасында тескери эмчектерди иштеп чыгышы мүмкүн.

Сиз табигый төшүңүзгө канааттанбайсыз, бирок операцияны кеңейтүү убактысын жана чыгымын каалабайсызбы? Сен жалгыз эмессин. Бүгүнкү күндө көптөгөн аялдар операциясыз чоң эмчектерди алуу үчүн ар кандай табигый ыкмаларга кайрылууда. Бул ыкмалардын кайсынысынын болбосун жыйынтыктары имплантаттарга караганда бир топ назик таасирге ээ болот, бирок ар кандай чечимдерди колдонууга чыдамкайлык менен, орточо жакшырууну көрүүгө болот.

Эмчектердин эки башка өлчөмдө болушу абдан кеңири таралган, жана көпчүлүк аялдар жашоосунун кайсы бир мезгилинде жок дегенде бир аз ассиметрияны башынан өткөрүшөт. Эгерде тегиз эмес эмчектер сизди өзгөчө аң -сезимдүү кылып жатса же сиз каалаган нерселерди жасоого тоскоолдук кылса, жардам бере турган бир нече варианттар бар.

Эмчек операциясына даярданып жатасызбы же жөн эле кызыксызбы, көкүрөгүңүздүн салмагын билүү пайдалуу болушу мүмкүн. Тилекке каршы, жоопту табуу төштү ашкана таразасына коюу сыяктуу оңой эмес. Сиз көкүрөгүңүз менен бир аз суу алмаштырып болжолдуу баа ала аласыз же көкүрөгүңүздүн өлчөмүнө карап билимдүү божомол жасай аласыз.

Эгерде сиз кичинекей төшкө ээ экениңизди сезсеңиз, тынчсыздануунун кажети жок. Убактылуу чечим же туруктуу хирургиялык оңдоону издеп жатсаңыз да, көкүрөктүн көлөмүн көбөйтүүнүн бир нече жолу бар! Ден соолугуңуз чың болушу үчүн, жаңы көнүгүүнү же диетаны баштоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

Эмчек оорулары аялдар үчүн да, эркектер үчүн да жалпы көйгөй. Бул абалдын көптөгөн себептери болушу мүмкүн, анын ичинде кийимдин сүрүлүүсү, эмчек эмизүү жана гормондун өзгөрүшү. Кош бойлуу кезде эмчек оорусу да адаттан тыш эмес. Бактыга жараша, эмне себептен болбосун, ооруп жаткан эмчегиңизди жумшартуу жана жеңилдетүү үчүн колдоно турган көптөгөн ыкмалар бар.

Жер Ортолук диета - бул, айрыкча, сергек жашоо образы менен жуурулушканда, арыктоого жардам бере турган, тең салмактуу жана толук тамактануу адаттарынын жыйындысы. Жер Ортолук деңизинин диетасында кызыл эт, каныккан май жана кумшекер аз, бүтүндөй дан азыктары, продуктылар жана дени сак майлар менен майлар көп.

Ашыкча салмактан арылуу жана ашказанды тонуу - көптөгөн адамдардын жалпы максаты. Бул күрөшүү үчүн капа боло турган жана ден -соолукка байланыштуу олуттуу көйгөйлөрдү билдире турган аймак. Ашказаныңыздын тегерегиндеги майдын жогорку пайызы висцералдык майдын көбөйүшүн же ич органдарыңыздын ичинде жана айланасында коркунучтуу майды билдириши мүмкүн.

Арыктоо диабеттин белгиси болушу мүмкүн. Денеңиз кандагы кантты колдоно албагандыктан, адатта колдонула турган калориялар жоголот. Сиз кадимкидей тамак жеп жатсаңыз да, кант диабети менен кант жана калория жоготуу дагы эле арыктоого алып келет.

Акырындык менен тамактануу - бул арыктоо үчүн жакшы трюк гана эмес, бирок бул сиздин тамагыңыздын даамын татуунун жана баалоонун жолу. Акырындык менен тамактануу - бул көндүм жана көнүгүүнү талап кылган адат. Баштоо үчүн, туура чөйрөдө тамактанганыңызды текшериңиз.

Дени сак салмакты сактоо жашооңуздун сапатын жакшырта алат. Ашыкча салмак жүрөк оорулары, кант диабети, инсульт жана муун оорулары сыяктуу негизги медициналык коркунучтарды жаратышы мүмкүн. Ар дайым өзүңүздү таразалап, арыктооңузду көзөмөлдөп туруу узак мөөнөттүү ийгиликке даярданууга жардам берет.

Акыркы өзгөрүүдөн коркуп же уялып "төмөндө?" Сексуалдык ден соолугуңузга кам көрүүгө аракет кылып жатасызбы? Кабатыр болбо - STD тесттери тез, оңой жана кеңири таралган. Жыныстык органыңыздагы ар бир өзгөрүү ЖЖБИден улам келип чыкпаса да, текшерүүдөн өтүүнү билүү сизге жан дүйнө тынчтыгын берет (жана, керек болсо, мүмкүн болушунча тезирээк туура дарыланууга жардам берет).

Эч ким ЖЖБИ болушу мүмкүн деп ойлогусу келбейт, бирок чындык ар бир адамда болушу мүмкүн. ЖЖБИ дискриминация кылбайт жана эгер сиз корголбогон жыныстык катнашта болсоңуз, анда аны алуу коркунучу болушу мүмкүн. Эгер сизде ЖЖБИ болушу мүмкүн деп ойлосоңуз, жасай турган эң жакшы нерсе - бул так билүү.

Хламидиоз, өзгөчө chlamydia trachomatis, жалпы жана айыктыруучу, бирок коркунучтуу жыныстык жол менен жугуучу инфекция (ЖЖБИ), бул көптөгөн кыйынчылыктарды жана ден соолукка, айрыкча, төрөттүккө алып келиши мүмкүн. Тилекке каршы, хламидиоз көбүнчө оорулар пайда болгонго чейин байкалбайт.

STD жыныстык жол менен жугуучу ооруларды билдирет. ЖЖБИ кээде ЖЖБИ (же Жыныстык жол менен жугуучу инфекциялар) деп аталат. ЖЖБИ адамдан адамга дене суюктугу аркылуу, анын ичинде сексуалдык активдүүлүк учурунда алмашкан аркылуу берилет. Жалпы ЖЖБИге герпес, хламидиоз, гонорея, гепатит жана адамдын иммуножетишсиздигинин вирусу (ВИЧ) кирет.

Жыныстык жол менен жугуучу инфекциялар (ЖЖЖИ) же жыныстык жол менен жугуучу оорулар катары да белгилүү болгон жыныстык жол менен жугуучу оорулар (ЖЖБИ) зыянсыз жана айыккандан айыккыс жана мүмкүн болгон өлүмгө чейин болушу мүмкүн. Симптомдорду кантип таанып, дарыланууну билүү маанилүү.

Эгерде сиз этек кириңизде жатсаңыз жана курсагыңыздын тызылдап оорушу же курч оорушу болсо, анда, балким, этек кир келет. Бул ыңгайсыз карышуулар сиздин жатыныңыздын ички катмары түшүп, кан агымына жардам берүү үчүн жыйрылышы менен шартталган.

Ибупрофен-бул стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары (NSAID), ал ооруну, ысытманы жана/же сезгенүүнү басаңдатуу үчүн кабыл алынышы мүмкүн, бул аны биржадан пайдалуу дарыларга айландырат. Ибупрофенди колдонууда коопсуз болуу үчүн, туура сумманы тандап жатканыңызды эки жолу текшериңиз.

Белгиленген күнгө жакындап калганда, балаңызды көрүп кубанып, кош бойлуу болуудан тажап жатсаңыз керек. Балаңызды тезирээк кеңейтүү менен эртерээк төрөтөм деп үмүттөнө аласыз. Төрөткө киришүүдөн мурун жатын моюнчаңыз жумшарып, өзүнөн -өзү кеңейе баштайт, жана толгооңуз бала төрөлгөнгө даяр болгондо тезирээк кеңейишине жардам берет.

Жатын моюнчасынын кеңейиши кош бойлуу аялдын толгоосу жана төрөтүнө жакындаган сайын болот. Жатын моюнчасы балаңыздын жатындан төрөт каналына, акыры колуңузга чейинки жолун ачуу үчүн кеңейет. Жатын моюну бирден 10 сантиметрге чейин (3.9 дюйм) кеңейиши керек, ошол учурда сиз балаңызды төрөтө аласыз.

Сиздин кош бойлуулуктун мөөнөтү, адатта, кош бойлуулуктун 40 жумасында эсептелет. Эгерде сиз 40 жумадан ашып кетсеңиз, сиз төрөт процессин баштоо үчүн ыңгайсыз, чыдамсыз жана толкунданган болушуңуз мүмкүн. Эмгекке түрткү берүү үчүн медициналык кийлигишүүгө кайрылардан мурун, эмгекти баштоо үчүн үйдө табигый жолдорду колдонуп көрүңүз.

Жатын моюнчасынын кеңейиши активдүү эмгек учурунда пайда болуп, ымыркайдын төрөлүү каналы аркылуу өтүүсүнө шарт түзөт. Жатын моюнчасы дене төрөөгө даяр болгондо табигый түрдө кеңейет, бирок нерселерди тезирээк жылдыруу керек болгондо, дары -дармектерди же механикалык ыкмаларды колдонуу менен кеңейтүүнү стимулдаштырууга болот.

Ымыркайдын кош бойлуулук учурунда бир нече жолу төш абалында (ылдый ылдый) болушу кадимки көрүнүш болсо да, ымыркайлардын болжол менен үч пайызы (3%) толук мөөнөткө жеткенге чейин печ абалында калышат. Бул ымыркайлар "бөбөктөр" деп аталат жана төрөлүү учурунда жамбаш дисплазиясы жана мээге кычкылтек жетишсиздиги сыяктуу кээ бир көйгөйлөргө көбүрөөк тобокелге салышат.

Киндик - эне менен баланын ортосундагы байланыш. Ал сиздин балаңызга акыры киндиги же курсагы аркылуу кирет жана абдан чоң, орточо 50 см (20 дюйм) узундугу жана 2 см (болжол менен ¾ дюйм) толук кандуу ымыркайдын диаметри. Кан киндик аркылуу балаңыздан плацентага өтөт, андан кийин бир тамыр жана эки артерия аркылуу кайра балаңызга өтөт.

Эмчекти стимулдаштыруу - бул жыйрылуу, толгоо жана эмчек эмизүү. Бул көбүнчө табигый төрөт процессинин бир бөлүгү катары колдонулган техника. Максат - көбүнчө толгоодон мурун келген окситоцин гормонун чыгаруу. Эмчекти колуңуз менен же эмчек насосунун жардамы менен стимулдай аласыз.

"Үйдө төрөө" - бул аялдын ооруканада эмес, өз үйүндө төрөөнү тандаганы. Кээ бир аялдар ар кандай себептерден улам үйдө төрөө идеясын жакшы көрүшөт - мисалы, эмгек учурунда энелерге көчүү, тамактануу жана жуунуу үчүн көбүрөөк эркиндик бере алат.

Эрте төрөткө кирүү, сиз балаңыз менен жолугушууну эңсеп жатканыңызда, кызыктуу болушу мүмкүн. Эрте төрөт - бул төрөттүн башталышы менен жатын моюнчасынын үч сантиметрге чейин кеңейишинин ортосундагы убакытты билдирет жана 37 жумага чейин башталган төрөттөн айырмаланат.

Кош бойлуулуктун аягына жеткенде, анын бүтүшү үчүн чындап тынчсызданышыңыз мүмкүн. Жаңы наристеңиз менен таанышууга даяр экениңиздин мааниси бар! Сиздин суу үзүлүшүңүз - бул сиз толготуп жаткандыгыңыздын же боло тургандыгыңыздын белгиси. Эгерде сиз толук мөөнөттүү болсоңуз (же кечиккен болсоңуз), эмгекти баштоого түрткү беришиңиз мүмкүн.

Эмчек рагы сиздин эмчек клеткаларыңыз көзөмөлсүз түрдө өнүккөндө жана зыяндуу шишик пайда болгондо пайда болот. Рактын бул өзгөчө түрү көп аялдарга таасир этет, бирок кээде эркектер да. Өзүн өзү аныктоо эмчек рагынын жайылышын токтотуу үчүн өтө маанилүү.