Дени сак жашоо 2024, Ноябрь

Сиз үйлөнгөнсүзбү же узак мөөнөттүү мамиледесизби, романтиканы жаңыча сактап калуу татаал иш болушу мүмкүн. Иш графиги талап кылынганда, романтика көп учурда жабыркайт, бул мамилеңиз үчүн катастрофалык кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Карым-катнашта романтиканы сактоо сиздин узак мөөнөттүү психикалык жана физикалык ден соолугуңузду колдойт, сиз менен өнөктөшүңүздүн ортосундагы байланышты жогорулатат жана, балким, бир кыйла бактылуу жашоого алып келет.

Терминалдык диагнозду алуу эч качан оңой эмес. Тынчтык жана кадыр -барк менен өлүү - бул ишке ашыруу үчүн кыйын максат. Бул абдан кыйын болсо да, сиз аягына чейин өзүңүздү татыктуу сезүүгө мүмкүндүк бере турган кээ бир чечимдерди кабыл ала аласыз.

Эгерде жолдошуңуз өлүп жатса, анда сиз ар кандай күчтүү сезимдерди башыңыздан өткөрүшүңүз мүмкүн, мунун баары табигый нерсе. Өлүмгө даярдануу - бул эмоционалдык жана физикалык жактан татаал процесс, бирок убактыңызды бирге өткөрүүнүн бир нече жолдору бар, ошондой эле алдыда эмне болорун пландаштыруу.

Өлүп жатканыңды билүү чындап эле коркунучтуу сезилиши мүмкүн, бирок сен жалгыз эмессиң. Сиздин тажрыйбаңыз мүмкүн болушунча жеңил жана оорутпаган болушун каалайсыз. Бактыга жараша, сиз ооруну жана ыңгайсыздыкты башкарып, сизге жеңилирээк боло аласыз.

Досуңуздун өлгөнүн көрүү сиз башынан өткөрө турган эң оор нерселердин бири болушу мүмкүн. Досуңуз көпкө жашабаса, кайгы жана ачуулануу сыяктуу оор сезимдер менен күрөшүү, ошондой эле өзүңүздүн өлүмүңүз жөнүндө кабардар болууңуз адатка айланган.

Өлүп бараткан адамга кам көрүү, эгер сиз ага абдан жакын болсоңуз, көңүлүңүз чөгүшү мүмкүн. Эсиңизде болсун, сиз өлүп жаткан кишиге акыркы күндөрүн бактылуу же жок дегенде ыңгайлуу өткөрүүгө жардам берип жатканыңызды унутпаңыз. Өлүп бараткан адамга кам көрүү, сиз жасай турган эң маанилүү жана позитивдүү иштердин бири болушу мүмкүн.

Өзүңүздү улуу ашпозчу катары көрөсүзбү же тамактан ырахат алууну каалайсызбы, сезгич даам сезгиңиз келет. Ачуу, туздуу жана таттуунун айырмасын татып көрүүдөн тышкары, сиз даярдаган жана ырахат алган тамактардын назик даамын аныктоо жөндөмү өзгөчө пайдалуу.

Тамак -аш аркылуу жугуучу оору, ошондой эле белгилүү тамак -аштан уулануу, кимдир бирөө булганган тамакты жегенден кийин ооруп калганда болот. Бир мекемеден бир нече адам ооруп калса, шектүү тамак -аштан уулануу жөнүндө кабарлоо маанилүү. Эгерде сиз тамак -аштан ууланып калдыңыз деп шектенсеңиз, аны билдирүү үчүн тиешелүү көрсөтмөлөрдү аткарыңыз.

Жумуштун жана мектептин узак, бош эмес жана көбүнчө стресстүү жумасынан кийин, эс алуучу дем алыш сизди алдыдагы кийинки жумага сергитүү жана толуктоо үчүн керек болот. Бир аз алдын ала ойлонуп, бир аз даярдануу жана, балким, бир аз стихиялуулук менен, сиз өзүңүздү эң жайлуу сезип турган дем алыш күндөрүн өткөрө аласыз.

Тамеки чегүү - бул көз карандылык, аны сындыруу кыйын, бирок никотин сагызы тамеки чегүүдөн баш тартууга жардам берет. Никотин сагызы денеңизге тамекинин жетишсиздигине көнүүгө жана тамеки чегүүдөн башка бир нерсе кылууга жардам берүү үчүн канга бир аз никотин бөлүп чыгарат.

Cinnamon (Cinnamomum velum же C. cassia) көптөн бери ар кандай маданияттарда "керемет тамак" болуп эсептелет жана илим анын активдүү май компоненттери cinnamaldehyde, cinnamyl acetate жана cinnamyl спиртинин ден соолукка кандайдыр бир пайда алып келерин көрсөткөн.

Балаңыз менен чогуу тамактануу көңүлүңүздү чөгөрүшү мүмкүн. Бул, айрыкча, эгер сиз жегич же өзгөчө өжөр мүнөзүңүз менен алектенип жатсаңыз. Балдарыңыз сиз үчүн көп иштеген тамагыңызды жактырбаса, бул да зыян келтириши мүмкүн. Жакшы тамактануу менен балаңыздын жей турган тамак -ашынын ортосундагы тең салмактуулукту табуу кыйын болушу мүмкүн, бирок балдарыңыздын тамактануусун жеңилдетүү үчүн кыла турган бир нече нерселер бар.

Көптөгөн адамдар сыяктуу эле, мүмкүн болушунча тезирээк бир нече килограммдан арылгыңыз келиши мүмкүн. Кээ бир адамдар диеталык жардам катары кофе ичүүнү сунушташат, бирок арыктоо планында кофенин жана кофеиндин ролу катуу талкууга алынууда.

Артрит сиздин күнүмдүк жашооңузга тоскоол болгон кеңири таралган ооруну жана ыңгайсыздыкты жаратышы мүмкүн. Бактыга жараша, сиз симптомдоруңуздан ар кандай жолдор менен арыла аласыз. Дары -дармектерден баш тарткыңыз келеби же башка дарылоону изилдөөнү каалайсызбы, жардам бере турган кээ бир чай түрлөрү бар.

Сезгенүү сиздин денеңиздин табигый иммундук реакциясынын бир бөлүгү болуп саналат жана айыгуу процессинде маанилүү ролду ойнойт. Бирок, олуттуу же өнөкөт сезгенүү артрит же ушул сыяктуу шарттар сыяктуу ооруну, катуулукту жана ыңгайсыздыкты жаратышы мүмкүн.

Сыртка чыгып, досторуңуз менен бир нече суусундук ичүү кызыктуу, бирок мас болуу жаман чечимдерге жана кийинки күнү өзүн бактысыз сезүүгө алып келиши мүмкүн. Түндү коопсуз өткөрүүгө жардам берүү үчүн ичүүнүн кээ бир терс таасирлерин ооздуктоону үйрөнүңүз.

Гипноз - бул сыйкыр эмес. Бул туруктуу, багытталган концентрация формасы, анда сиз башка нерселерге көңүлүңүздү буруп, айланаңызды билбей каласыз. Уйкуга окшобогон гипноз гипер-аң-сезимдүү абалды алып келет. Best Me өзүн-өзү гипноздоо техникасы менен, сиз өзүнө болгон ишенимди жакшыртууга, максаттарга жетүү үчүн стимулдарды жогорулатууга жана тынчсыздануу же травма менен күрөшүүгө жардам бере турган виртуалдык тажрыйбаларды түзүүгө басым жасайсыз.

Укмуш болуу, түзмө -түз, коркуу сезимин билдирет. Коркунуч бул күндөрү адамдар көп билдире турган нерсе эмес. Ошентип, чындап эле укмуш болуш үчүн, сиз бул сейрек реакцияны шыктандыруунун жолун табышыңыз керек. Укмуш болуунун көптөгөн жолдору бар, андыктан окуган нерсеңизди керемет болуунун бирден -бир жолу катары карабаңыз.

Юмор башка адамдар менен байланыш түзүүгө жана жагымсыз жагдайларды бир аз чыдамкай кылууга жардам берет. Күлкүлүү болуу көп эмгекти талап кылгандай сезилиши мүмкүн, бирок ички юмор сезимиңизге киргенден кийин, анчалык деле кыйын эмес. Өзүңүздү табигый тамашакөй деп ойлобосоңуз да, өзүңүздү жана башка адамдарды күлдүрүү үчүн кыла турган нерселериңиз бар.

Ымыркайлар күлгөндү жакшы көрүшөт, анткени бул алар үчүн жаңы үн. Оюн ойноо, ыр ырдоо жана кытыгылоо - баланы күлдүрүүнүн жакшы жолу. Бул оюндар ымыркайдын алгачкы таанып билүү жөндөмдөрүн өнүктүрүүгө жардам берет. Ымыркайды күлдүрүү жөнөкөй оюндар аркылуу оңой жана түйшүктүү бала менен алектенген жаңы ата -энелер үчүн жагымдуу тоскоолдук болушу мүмкүн.

Биздин учурдагы ден соолугубузга, каржылык, психикалык, экономикалык же социалдык абалыбызга карабай, ар бирибиз өзүбүздүн ден соолугубузду көзөмөлдөө үчүн жасай турган нерселер бар. Жакшы, дени сак адаттарды үйрөнүү үчүн эч ким өтө жаш же картаң эмес.

Графигиңиз канчалык бошобосун, баарына эс алууга убакыт керек. Кыйынчылык, кээде жакшы уйкудан ойгонуп, мурдагыдай чарчайсыз! Эгер андай болсо, анда сизге керектүү эс алуу түрүн бербегениңиз себеп болушу мүмкүн. Эс алуу, эс алуу жана толуктоо үчүн денеңиз да, акылыңыз дагы ар кандай эс алуу түрлөрүнө муктаж.

Качан тоскоолдуктар келгенде, өжөрлүк сизге айланып өтүүгө, же алар аркылуу өтүүгө жардам берет. Кандайдыр бир ишке туруктуулукту колдонуу көбүнчө ийгиликтүү адамдарды айырмалап турат. Мисалы, күн сайын максатыңызга жетүү үчүн иштөө сиздин ийгиликке болгон мүмкүнчүлүгүңүздү жогорулатат.

Жашоо бизге туш болгон көйгөйлөрдү чечүү үчүн дайыма эле чечимдерди бербейт. Эгерде сиз бир аз чымырканып жатсаңыз, кээде аны чечүү үчүн сизге бир аз чыгармачылык керек. Акылдуу болуу - бул көйгөйдү бар нерсең менен чечүү жана аз нерсеге көбүрөөк иш кылуу.

Баш тартуу - бул терс тажрыйба, аны аз адамдар ырахат алышат. Кыйналуудан же бир катар кыйынчылыктардан артка чегинүү өзүнө көп күчтү жана сүйүүнү камтыйт. Бактыга жараша, өзүңүздү сүйүүнү үйрөнүү бактыңызды сактап калат жана жашоо жана башка адамдар сизди түшүргөндө, сизге туруктуураак болууга жардам берет.

Гипертония, жогорку кан басымын билдирет, Кошмо Штаттардагы чоңдордун 1/3 бөлүгүнө таасир эткен олуттуу көйгөй. Бул көбүнчө эч кандай симптомдорго ээ болбойт, бирок дагы эле токтоосуз көңүл бурууну талап кылат - айрыкча, эгер сиз ашыкча салмакта болсоңуз, кыймылсыз, туура эмес тамактансаңыз жана/же ал сиздин үй -бүлөңүздө иштесе.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ден соолук планы дени сак жана бактылуу жашоого жардам берет. Ден соолук планы - бул сиздин физикалык, психикалык, руханий жана эмоционалдык ден соолугуңузду колдоо боюнча иш -аракеттер планы. Адистердин айтымында, дени сак тамактарды жеп, стресстен арылтуучу күндөргө киргизүү жана эстүүлүк менен машыгуу жакшы жашоодо жашоого жардам берет, ошондуктан сизге ылайыктуу план түзүү керек.

Психикалык ден соолукту дарылоо планы - бул кардардын учурдагы психикалык саламаттык көйгөйлөрүн деталдуу чагылдырган жана психикалык ден соолук маселелерин чечүүдө кардарга жардам бере турган максаттарды жана стратегияларды камтыган документ.

Кристаллдар кристаллдык торду түзгөн ээриген минералдар. Кээ бир кристаллдык кошулмалар ден соолукка, мисалы, туздарга пайдалуу же таасирдүү болушу мүмкүн. Кристаллдар дененин электромагниттик талаасын калыбына келтирүү аркылуу айыгууга жардам берет деп ойлошот.

Рик Симпсон майы - бул каннабистин штаммынан жасалган медициналык каннабис майынын бир түрү. Майдын жактоочулары майды жутуу же териге колдонуу кан басымын төмөндөтүү же кээ бир ооруларды жеңилдетүү сыяктуу дарылык касиетке ээ болот деп эсептешет.

Cupping - бул бетке кан тартуу үчүн териге ысытылган чөйчөктөрдү коюуну камтыган альтернативалуу медицина ыкмасы. Эгерде сиз Олимпиадалык сууда сүзүүчү Майкл Фелпстин денесинде тегерек көгөргөн сүрөттөрдү көргөн болсоңуз, чөйчөктүн кесепеттерин көрдүңүз.

Surya Namaskar (күндүн саламы) - бул күндү макташ үчүн арналган 12 йога позасынын сериясы. Адатта, сиз бул позаларды эртең менен чыгып келе жаткан күндү тосуп алуу жана жаңы күндүн башталышын белгилөө үчүн жасайсыз. Позалар аркылуу өткөндөн кийин, ошол эле позаларды карама -каршы багытта кайра баштапкы позаңызга кайтмайынча өтүңүз.

Мээңиз дене салмагыңыздын 2% дан азын түзсө да, кычкылтек менен камсыз кылуунун 20% ын колдонот. Кычкылтек сиздин каныңыз аркылуу бүт денеңизге ташылат, андыктан мээге туруктуу, дени сак кан агымы болушу өтө маанилүү. Бактыга жараша, дени сак мээ үчүн кан айланууну жакшыртуу жана кан агымын жогорулатуу мүмкүн, жана бул макала сизге жардам бере турган жөнөкөй жашоо өзгөрүүлөрүнүн ар кандай жолдорун карап чыгат.

Салттуу кытай акупрессурасында медициналык шарттарды жеңилдетүү үчүн денеңиздин бир нече жерине катуу басым жасалат. Бул ыкма тамак сиңирүү системасына болгон басымды басаңдатуучу денедеги пункттарды стимулдап, арыктоого көмөктөшөт деп ойлошот.

Эгерде сиз жакында эле өзүңүздү жаман сезип, өзүңүздү жактырбай жатсаңыз, чакраларыңыз иштебей калды деп тынчсызданышыңыз мүмкүн. Сиз, балким, кристаллдар жардам бере алат деп уктуңуз, бирок кантип? Адамдар ар кандай чакраларга балансташтыруу үчүн атайын кристаллдарды колдонушат.

Оригиналдуу Sun Ancon Chi машинасын кантип туура колдонууну ойлонуп жатасызбы? Төмөндөгү кадамдарды аткарыңыз жана пайданы кантип максималдаштырууну үйрөнүңүз. Колдун позицияларындагы вариациялар боюнча да айрым кеңештер бар. Кадамдар Кадам 1.

Йод калкан сымал бездин, жүрөктүн, боордун, өпкөнүн жана иммундук системанын иштеши үчүн өтө маанилүү элемент болгондуктан, жетишсиздик коркунучтуу болушу мүмкүн. Йоддун жетишсиздигинин симптомдору салмак кошуудан, алсыздыкты же чарчоону, чачтын түшүүсүн, дайыма сууктан жана эс тутумдун бузулушунан башталышы мүмкүн.

Гуа ша - бул ооруну басаңдатуу үчүн оор жана каттуу булчуңдарды кырууну камтыган Чыгыш Азиядан келген байыркы медицинанын бир түрү. Терапия белгилүү бир шарттарда кыска мөөнөттүү моюн оорусун азайта алат, бирок жыйынтыктар толугу менен так эмес.

Уйкуңуздун сапаты саны сыяктуу эле маанилүү. Эгерде сиз тез -тез ойгонсоңуз, такыр башка убакта уктап жатсаңыз же тайыз уктап жатсаңыз, ар бир түнү туура сааттарды алуу сизге пайда алып келбейт. Алкоголь, кофеин, жарык, ызы -чуу жана тынчсыздануу уйкуңуздун сапатына тоскоол болот.

Айрыкча, улгайган адамдар арасында табарсык көзөмөлүн жоготкондон көрө, уят кыла турган нерселер аз болушу мүмкүн. Табарсыктын көзөмөлүнүн жоголушу кармай албоо деп аталат жана улгайган адамдарда көп кездешет жана өзгөчө улгайган аялдарда кездешет.