Ден соолук 2024, Ноябрь

Көпчүлүк ийгиликтүү адамдар эмне кылып жатышканын жакшы көрүшөт. Бул кумар же бир нерсе менен алек болуу кызыктуу жана пайдалуу болушу мүмкүн. Бирок, эгерде сиз өз оюңузду кандайдыр бир адамга, нерсеге же жүрүм -турумга аралаштырып же жашооңуздун сапатына зыян келтире турган болсо, анда сизде адат болушу мүмкүн.

Көпчүлүк памперстерди эс алуу, ыңгайлуулук, коопсуздук, эмоционалдык колдоо, ал тургай сексуалдык канааттануу үчүн колдонуудан ырахат алса, памперстердин айланасындагы жүрүм -турумуңуз сизди чектеп же тең салмактуу жашоодон ырахат ала турган учур келип калышы мүмкүн.

Интиниттен баш тартуусу керек болгон адамдарга жаштар, чоңдор жана карылар кирет. Жашооңузга эң натыйжалуу чоңдордун жалаягын тандоо үчүн, активдүүлүгүңүздүн деңгээлин эске алыңыз. Өтө активдүү жашоо образына ээ болгон адамга мобилдүүлүгү кыйын болгон кишиге караганда башка чоңдордун жалаягы керек болот.

Чоңдордун бир жолку памперстери көбүнчө пластиктен жасалат, бул ыңгайлуулукту сунуштайт, бирок айлана -чөйрөгө зыяндуу. Кийим жалаяктары-экологиялык жактан таза, өзүн кармай албаган чоң кишилер үчүн үнөмдүү вариант. Эгерде сизге чоңдордун кездемесин алмаштыруу керек болсо, процесс бир жолку жалаякты алмаштырууга окшош.

12 кадам AA, NA, OVA, GA, EA, CA, CMA, SALSA, AL-ANON жана башка анонимдүү 12 кадамдуу калыбына келтирүү топтору тарабынан колдонулат. Бул макалада бул кадамдардын эмнени камтыганын жакшыраак түшүнүүгө жардам берүү үчүн 12 негизги кадамдар жазылган.

Эгер кумар оюнуна көз каранды болсоңуз, анда бул тууралуу үй -бүлөңүзгө айтуу оюңузду таштоо сыяктуу коркунучтуу болушу мүмкүн. Бул сүйлөшүү оор болсо да, ал бүткөндө жеңилдей түшөсүз жана көйгөйүңүздү үй -бүлөңүздөн жашыруунун кажети жок. Сиздин үй -бүлөңүз эмне кылып жатканыңызды түшүнгөндөн кийин, алар сиздин калыбына келтирүүңүзгө жардам берүү үчүн жакшыраак жабдылган болот.

Мажбурлоочу кумар - бул оор кесепеттерге алып келүүчү олуттуу көз карандылык. Мажбурлап ойногон адам дарылануу менен айыгып кетет, бирок кээде кумар оюндары менен күрөшүп жаткан адамга жардамга муктаж экенин түшүнүү кыйын. Сиз мажбурлоочу кумар оюнчусуна көйгөйдү таанууга, дарыланууга, жашоо образын өзгөртүүгө жана аларды колдоого жардам бере аласыз.

Кумар көз карандылык мамиледе көп көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Сиз өзүңүздү жалган айтып, уурулук кылып же чоң карызга батырып коюшуңуз мүмкүн. Көз карандылыгыңыз тууралуу өнөктөшүңүзгө айтуу кыйын иш болушу мүмкүн. Сиз өнөктөшүңүзгө айтканыңызда, сиз эмнени айткыңыз келсе, ошонун планын түзүшүңүз керек, ар кандай реакцияларга даяр болуңуз жана көз карандылыгыңыз жөнүндө чынчыл болуңуз.

HALT - бул адатта, көз карандылыкты калыбына келтирүүдө колдонулат. Бул ачка, ачуулуу, жалгыздык жана чарчоо дегенди билдирет - адамдын физикалык жана эмоционалдык төрт абалы, бул адамдын баңгизатка же спирт ичимдиктерине кайтып келүү коркунучун жогорулатат.

Көз карандылыкты жеңүүгө жардам берүү үчүн көнүгүүнү колдонуунун көптөгөн жолдору бар. Болгону ар кандай көнүгүү көз карандылыкты жеңүүгө жардам берет. Сиз өзүңүзгө жаккан иштерди тандап алышыңыз керек жана бул тынчсыздануу жана уйкусуздук сыяктуу көз карандылыктын терс таасирлери менен күрөшүүгө жардам берет.

Көз карандылыктан айыгып жатканда, айыгууга жардам бере турган көптөгөн дарылоо жолдору бар. Журнал - бул сезимдериңизди, көз карандылыкты жана стресстик кырдаалдарды көзөмөлдөөнүн эң жакшы жолу. Сиз аны эмоцияларыңыз менен күрөшүүгө жана рецидивдин белгилерин аныктоого жардам берүү үчүн пландарды иштеп чыгууга жардам берүү үчүн колдоно аласыз, андыктан журналды калыбына келтирүү планыңызга эң сонун кошумча болот.

Калыбына келтирүү-бул сиздин жүрүм-турумуңузду өзгөртүү үчүн күнүмдүк күрөш. Калыбына келтирүү жолу ден соолукка, бакытка жана жашоодо ийгиликке жетүүгө жардам берет. Сиз депрессиядан, тамактануунун бузулушунан же баңгиликтен айыгып жатсаңыз да, өзүңүздү калыбына келтирүү жолунда дайыма сыйлык берип турушуңуз керек.

Көз карандылык - көптөгөн адамдар туш болгон татаал шарт. Баңгизат же алкоголь сыяктуу бир нерсеге көз каранды болуп калышыңыз мүмкүн, же кумар оюндары же дүкөндөр сыяктуу жүрүм -турумга көз каранды болуп калышыңыз мүмкүн. Көз карандылыкты түшүнүү менен сиз өзүңүзгө же күрөшүп жаткан башка бирөөгө жардам бере аласыз.

Социалдык медиа досторуңуз менен байланышып туруу жана профессионалдуу кесиптештери менен байланышуу үчүн эң сонун аянтча болушу мүмкүн. Социалдык медиа көз карандылыгы бар адамдар үчүн, ар кандай социалдык медиа эсеби чоң тынчсызданууну жаратышы мүмкүн.

Адреналин - бул табигый түрдө пайда болгон гормон, эгерде сиз күчтүү эмоцияга дуушар болгондо же "күрөшүү же учуу" реакциясы пайда болгондо денеңиз бөлүп чыгарат. Бул кээ бир адамдар үчүн көз каранды болуп калышы мүмкүн болгон шашылыш же "

Көз карандылык сиздин жашооңузга олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн. Сиздин көз карандылыгыңыз менен күрөшүү кыйын, эгер сиз буга колледждеги стрессти кошсоңуз, андан да кыйын болушу мүмкүн. Колледждеги тажрыйбаңызды сактап, көз карандылыгыңызды жеңүүгө жана жеңүүгө үмүт бар.

Жыныстык катнашта болуу сиздин сексуалдуулугуңузга ээлик кылууңузду, өзүңүздүн тандооңузду жана муктаждыктарыңызды жана каалоолоруңузду урматтоону билдирет. Ар кандай нерселер ар кандай адамдарга сексуалдык жактан күч бериши мүмкүн, андыктан саякат сиз үчүн өзгөчө болот.

Сулуулук - чексиз мааниси бар сөз. Буга карабастан, макияж жана лак менен жетишилген абалды эмес, ичинен келген оң энергияны сүрөттөөгө жакын. Башкалар сиздин сулуу экениңизди сезишин кааласаңыз, өзүңүз жөнүндө да, сыртыңызда да ошондой сезишиңиз керек.

Ар бир адам кыялданат. Кыялдар өткөн күндүн ойлору менен тажрыйбаларын түшүнүүгө аракет кылган акылыбыздын жемиши. Биз уктап жатканда мээ эч качан чындап өчпөйт. Бир гана көйгөй - түштөр оңой эле унутулат. Демек, жандуу түш көрүү - бул түш көрүүнүн өзү эмес, аны баштан өткөргөндү эстөөгө үйрөтүү.

Жеке муктаждыктарыңызды чагылдыруу үчүн бир аз убакыт керекпи? Адилетсиздик үчүн ата -энеңизге таарындыңызбы? Сиз дүйнөдө адилетсиздикке каршы болуп жатасызбы? Мунун баары адамдар сүйлөөнү токтотууну чечиши мүмкүн. Сүйлөшпөстөн бир күндү эффективдүү өткөрүү үчүн, бир күндүк жымжырттыкты өткөрүүдөн мурун, максатын аныктап, пландаштыруу керек.

Сиздин эртең менен акыркы секундада төшөктөн туруу, шашылыш кийинүү жана эртең мененки жолго эртең мененки тамакты жоюу кирет беле? Көбүнчө сизди башкарып жаткан күндү эмес, күнүңүздү башкарып жатканыңызды каалайсызбы? Ынтымак менен жашоо күнүмдүк жашооңуздан башталат.

Сиз качандыр бир кезде машина айдап, көздөгөн жериңизге жетип, ал жакта жүргөнүңүздү эстей албай калдыңыз беле? Сиз эски үй дарегиңизди учурдагы адрестин ордуна кырк түз Рождество картасынын конверттерине жазып көрдүңүз беле? Сиз качандыр бир убакта телевизор көрүп жатып, бир аз тамактанып алууну чечтиңизби?

Эмоционалдык интеллект - бул сиздин эмоцияңызды баалоо жана көзөмөлдөө жана башкалардын эмоцияларын таануу жөндөмүңүз. Эмоционалдык интеллектуалдык деңгээли жогору болгон адам ойлонууда жана көйгөйлөрдү чечүүдө эмоциясын колдоно алат жана өзүнүн эмоциясын, башкалардын эмоциясын башкара алат.

Чөгүп кетүү сизди чарчаган, жеңилген жана максималдуу стресске учуратышы мүмкүн. Бактыга жараша, сиз өзүңүздү жакшы сезүү үчүн эмоционалдык жүгүңүздү көтөрө аласыз. Өзүңүздү чөгүп кеткендей сезгенде, стимулдарды жок кылып, денеңиздин эс алуу реакциясын активдештирип, өзүңүздү тынчтандырыңыз.

Эмоционалдык интеллект (EI) - бул өз эмоцияларыңды, ошондой эле башкалардын эмоцияларын билүү жана бул маалыматты ой жүгүртүүңдү жана аракеттериңди туура жолго салуу үчүн колдонуу жөндөмү. Бул башкалар менен достук мамиледе болуу үчүн зарыл.

Эмоционалдык сезимталдык дени сак, бирок белгилүү бир учурда сезимталдык зыяндуу болуп калышы мүмкүн. Күчтүү сезимдериңизди башкарыңыз, алар душмандарга эмес, союздаштарыңызга айланышат. Ашыкча сезгичтик сизди ойлогон же атайылап ойлонбогон нерселерге алып келиши мүмкүн.

Биз эмнеге каршы турсак, ошол бойдон калат. Биз табигый түрдө оорудан алыс болууну каалайбыз жана бул биздин сезимдерибизди камтыйт. Эмоцияны түртүп жиберүү аракети бир азга иштеши мүмкүн, бирок бул тенденциялар аягында ооруну ого бетер күчөтүшү мүмкүн.

Эмоционалдык көз карандылык менен сүйүү көбүнчө окшош. Сүйүктүү адамдарыңызга эмоционалдуу инвестиция салуу кадимки нерсе, бирок эгер сиз кандайдыр бир романтикалык өнөктөшүңүз, үй -бүлөңүз же досуңузсуз бактылуу боло албагандай сезсеңиз, анда сиз эмоционалдык көз карандылыктын чегинен өттүңүз.

Нервдериңиз чыңалып, өзүңүздү солкулдай баштаганын сезгенден кийин, аны токтотуу кыйын болушу мүмкүн. Бактыга жараша, эгер сиз өзүңүздү тынчтандырып, булчуңдарыңызды бошоңдотууга аракет кылсаңыз, нервдериңизди турукташтырып, чайкооңузду токтото аласыз.

Путинг муну кантип жасооңузга жараша бир нече ар кандай эмоцияларды билдириши мүмкүн. Пут флирт жана азгыруучу болушу мүмкүн, же кайгылуу же ачуулуу экениңизди билдириши мүмкүн. Эмнеге пут кылгыңыз келсе да, чыныгы көрүнүшү үчүн туура мимиканы жана дене тилин үйрөнүшүңүз керек болот.

Сезимдер - бул сезимдериңизге маани берген таанып билүү реакциялары. Сезимдер өтө күчтүү сезилиши мүмкүн, бул адамдарды бир нече саат бою телевизор көрүү, соода кылуу же кумар сыяктуу күрөшүү стратегиясына тартууга алып келет. Текшерилбеген, бул күрөшүү стратегиялары карыз, көз карандылык жана ден соолуктун начардыгы сыяктуу жагымсыз натыйжаларга алып келиши мүмкүн.

Ар кандай сүйлөшүүлөрдө, сиз өзүңүздүн акыл -эсиңизди окуу жөндөмдөрүн каалап калышыңыз мүмкүн. Башка бирөөнүн ойлорун окуу мүмкүн эмес болсо да, сиз ар кандай эмоцияларга көзүн окуп, айрым сүйлөшүү боштуктарын толтура аласыз. Адамдын стандарттык мимикасын жаттагандан кийин, алардын кандайдыр бир жүрүм -турумун байкай алаарыңызды билүү үчүн алардын көзүнө жана кашына жакшылап көңүл буруңуз.

Кээде ден соолукка зыян келтиргендей мамиле кылышың мүмкүн, анткени ал сени мурдагыдан да жаман сезет. Сезимдердин өзү "дени сак" же "дени сак эмес" эмес, тескерисинче, бул абалдын жакшы же жаман экенин сезүүгө биздин жоопторубуз жана жүрүм -турумубуз.

Кээ бир эркектер ыйлабоону туура көрүшөт, башкалары сезимдерин эффективдүү билдирүү үчүн күрөшүүдө. Эгерде сиз ыйлай албай кыйналып жаткан эркекке жардам бергиңиз келсе, эмоциясын ачык айтууга үндөөдөн баштаңыз. Соттолуп же шылдыңдалбастан сүйлөшө турган адам бол.

Кээде жүрөгүңүздүн интуитивдүү сезимдери менен башыңыздагы логикалык ойлор туура келбеген учурлар болот. Сиз бир нерсени жасашыңыз керек деп ойлошуңуз мүмкүн, ал эми чынында башка нерсени жасагыңыз келет. Бактыга жараша, бири -бирине карама -каршы келген ойлор менен эмоциялардан алыс болуу мүмкүн.

Сезимдериңиз менен кантип күрөшөсүз? Эгерде сиз көптөгөн адамдарга окшош болсоңуз, анда аларды таптакыр четке кагуунун жолдорун таба аласыз. Ачуулануу, кайгыруу жана тынчсыздануу сыяктуу оор сезимдерден алагды кылгыңыз келет. Бирок эмоцияңызды жашыруу ден соолукка туура келбейт жана ал биротоло арылбайт.

Маанайы күтүүсүз болгон адамды эмоционалдык жактан карама -каршы деп айтууга болот. Балким, сиз сүйүктүүңүздүн же кесиптешиңиздин эмоциялары бири -бирине карама -каршы келерин байкагандырсыз, же кээде маанайыңыз тез өзгөрүп кетет. Бактыга жараша, башка бирөөнүн сезимдери менен күрөшүүгө же өзүңүздү жакшыраак башкарууга жардам бере турган пайдалуу стратегиялар бар.

Чынын айталы: сүйгөн адамынан бөлөк болуу эч кимге жакпайт. Узак аралык мамилелер татаал болушу мүмкүн, бирок алар мүмкүн эмес. Чынында, көптөгөн алыскы мамилелер өнөктөштөр бири-бирине жакын жашаган жерлерден да күчтүү болушу мүмкүн. Жана аны иштетүү сиз ойлогондон да оңой.

Унчукпай мамиле кылуу- кимдир бирөө сиз менен капалангандан, ооруткусу келгенден же жөн эле бир маселе менен алектенүүдөн баш тартканда- өзүңүздү алсыз же көзөмөлсүз сезүүгө алып келиши мүмкүн. Бул балалык жана манипулятивдүү амал менен чоң кишиге окшоп, аны түшүнүү менен да, каршы туруу менен да күрөшүңүз.

Эң катаал адамдар - тоскоолдуктарга сабыр кылып, башкаларды коркунучтуу кырдаалдарга жеткирип, эл кыйганда бийик турган адамдар. Эгерде сиз катаал болгуңуз келсе, анда эң жакшы сапаттарыңызды өркүндөтүү жана терс нерселериңизди жеңүү үчүн көп күч жана аракет жумшашыңыз керек болот.