Ден соолук 2024, Ноябрь

Эгерде сиз бул баракчаны издеп, жана бир топ убакыттан бери издеп жүргөн болсоңуз, анда сиз Эмпат экениңизди жана бул макала сизди сүрөттөөрүн такыр билбейсиз. Эмпатия чындыгында башка адамдардын сезимдерин, ден-соолугун, тынчсыздануусун сезет жана көбүнчө телепатия сыяктуу экинчи, үчүнчү же андан көп психикалык жөндөмдүүлүккө ээ.

Жабырлануучуну күнөөлөө - бул адамдардын башына келген жаман нерселер үчүн жабырлануучуларды күнөөлөөгө түрткү болгон мамиле. Кандайдыр бир кылмыштын же бактысыздыктын курмандыктары жабырлануучуну күнөөлөшү мүмкүн, бирок бул мамиле сексуалдык зомбулукка жана үй -бүлөлүк зомбулукка өзгөчө өзгөчө реакция.

Өтө сезимтал адамдар, же HSP, терең эмоцияга жана ашыкча стимулга жакын адамдардын уникалдуу тобу. Эгер чындыгында сиздин ички индивидуалдуу тандоолоруңузду текшерип, коомдук мамилелериңизди текшерип жана башка назик сапаттарды байкап, өтө сезимтал адам экениңизди билиңиз.

Эмоционалдык жыргалчылыгыңызга кам көрүү өзүңүзгө физикалык жактан кам көрүү сыяктуу маанилүү жана чындыгында экөө тең бири-бири менен байланышкан. Сезимдериңизди аныктоо жана атоо боюнча иштеңиз, ошондой эле эмоционалдык ден соолугуңузду жогорулатууга жардам берүү үчүн стресстин деңгээлин башкарыңыз.

Көпчүлүк дени сак адамдар ар кандай эмоцияларды башынан өткөрүшөт. Сезимдер бакыт, кайгы, ачуулануу жана толкундануу сыяктуу сезимдерди камтыйт жана өтө жумшактан ар кандай болушу мүмкүн. Кээде адамдар сезимдеринин катуулугун жөнгө салууда кыйынчылыктарга дуушар болушат.

Аялуу болуу коркунучтуу сезилиши мүмкүн, бирок ошол эле учурда өзүңүздүн эң мыкты адамыңыз болууга жардам берет. Автор жана коомдук изилдөөчү Брене Браун, алсыздык жөнүндө жазат жана сүйлөйт, сүйүү, кубаныч же чыгармачылыкка ээ болуу үчүн аялуу болушуңар керек деп үйрөтөт.

Көптөр үчүн өспүрүм курак - чоң стресстин мезгили. Физикалык өзгөрүүлөрдөн жана татаал социалдык динамикадан тышкары, сиз, балким, олуттуу академиялык кысымга жана негизги жашоо чечимдерине тынчсызданууга дуушар болуп жатасыз. Стрессти эч качан жок кылбасаңыз да, аны башкаруунун эффективдүү стратегияларын колдонуп башкара аласыз.

Ар бир адам кандайдыр бир учурда стресстен чыгат. Кээде, сиз үчүн жалпыга караганда стресстин жогорку деңгээлин сезишиңиз мүмкүн. Эмоционалдык стресстин жогорку деңгээлине байланыштуу тынчсыздануу же депрессиялык маанай чындыгында нормалдуу көрүнүш.

Сиз стрессте моюнуңузга чейин сезилген өспүрүм кызсызбы? Баардык үй тапшырмаңызды аткарууга аракет кылып жатасызбы же мектепте драма менен күрөшүүбү, стресс менен күрөшүүнүн жана жашооңузду тынч жолго кайтаруунун жөнөкөй жолдору бар. Кадамдар 3төн 1 бөлүк:

Профессионалдык чөйрөдө стресстик жагдайлар сөзсүз болот. Кесиптештер менен талаш-тартыштар, башчыңыз менен түшүнбөстүк же учурдагы долбоор сизге оорчулук келтиреби, жумуш орду көп тынчсызданууну жаратышы мүмкүн. Бул стресстен кантип чыгууну жана аны кылдаттык менен башкарууну үйрөнүү сиздин жалпы бактыңызды жана жумуш жөндөмүңүздү жогорулатууга жардам берет.

Эмоцияңызды иштетүү татаал бизнес болушу мүмкүн. Бул сезимдериңиздин максатын түшүнүүдөн, сезимдериңиздин кеңири спектрин кабыл алуудан жана эмне үчүн өзгөчө сезимди сезип жатканыңызды аныктоодон башталат. Сиз реакцияңызды кайра карап чыгуу, жагымсыз эмоциялар менен отуруу жана көнүгүү жана терең дем алуу сыяктуу жаңы эмоционалдык башкаруу көндүмдөрүн үйрөнүү аркылуу эмоцияңызды башкарууну үйрөнө аласыз.

Акыл менен дененин байланышы сиз эмнени ойлоп жатканыңыз менен жалпы ден соолугуңуздун ортосундагы байланышты билдирет. Эгерде сиз эмоционалдык жактан кыйналсаңыз, бул сиздин психикалык жана физикалык ден соолугуңузга терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Психикалык вампирлер, ошондой эле энергетикалык вампирлер деп аталат, эмоционалдык жактан жетиле элек адамдар, алар айланадагылардан убакытты жана энергияны сарпташат. Алар, адатта, жеке кызыкчылыгын ойлошот жана боорукердикке ээ эмес. Алар түзгөн мамилелер негизинен өзүнө кызмат кылат.

Сезимди сезүү - адам болуунун бир бөлүгү. Кээде терс эмоцияларды сезишиңиз керек болсо да, аларга жашооңузду башкарууга уруксат берүүнүн кажети жок. Көңүлүңүздү башка жакка буруп, башыңыздан чыгып, учурда терс эмоциялар менен кантип күрөшүүнү үйрөнүңүз.

Эгерде сиз досуңуздун, ал тургай таанышыңыздын жагдайды башынан өткөргөн болсоңуз, анда сиз алардын сезимдерин жана энергиясын абдан терең сезе аласыз, сиз эмпат болушуңуз мүмкүн. Сиз боорукердикке, боорукердикке жана түшүнүүгө чоң жөндөмүңүз бар, бирок, балким, башкалардын эмоциясына алдырып, басуу менен да күрөшөсүз.

Ачууланган адам менен текст боюнча иштөө оңой эмес. Алар сизге капа болушабы же жөн эле сыртка чыгышы керекпи, сиз бетме -бет сүйлөбөгөнүңүздө бирөөгө кантип жардам берүүнү билүү кыйын болушу мүмкүн. Бактыга жараша, адамдын ачуусун текстке каршы жайылтуунун көптөгөн эффективдүү жолдору бар.

Эгерде сиз жумшак болууга умтулуп жатсаңыз, анда сиз чындыгында мааниси жок нерселерге тынчсызданып же басым жасоого өтө көп убакыт бөлгөн адамсыз. Машина айдап баратканда алдыңыздан бирөө кескенден кийин же досторуңуздун бири менен тажатма алмашуудан кийин ачууланууңуз мүмкүн.

Актык ар кандай формада болот жана муну күнүмдүк жашоодо да, жумушта да көрсөтүүнүн көптөгөн жолдору бар. Кетирген каталарыңыз үчүн жооп берүү, пайдалуу сындарды кабыл алуу жана милдеттенмелериңизди аткаруу сыяктуу иштерди аткаруу ар бир ишиңизде кынтыксыз болууга жардам берет.

Тынчтык жана ишеним, адатта, бири -бири менен байланышкан эмес. "Ишенимдүү" деген сөздү ойлонгонуңузда, көңүлүңүздүн чордонунан бирөөнү элестете аласыз. Бирок, ишеничти далилдөө үчүн дайыма сүйлөшүүнүн кажети жок. Туура дене тилин көрсөтүү, ишенимдүүлүк менен аракеттенүү жана өз ара аракеттенүүдө момун болуу менен өзүңүзгө көбүрөөк ишенүүнү билдире аласыз.

Ар ким башка бирөө болуу кандай болорун ойлонот. Бул, айрыкча, эгер сиз ким экениңизге же азыркы жашооңузга канааттанбасаңыз. Биз ар кандай жүздөрдү кийип, кырдаалга ылайыктуу өзүн алып жүрүүгө көнгөнбүз, мисалы, жумуш, футбол оюну, достор менен түн же үй -бүлөлүк иш.

Сиздин инсандыгыңызды кантип аныктоону аныктоо кыйын болушу мүмкүн. Бирок сиздин мүнөзүңүздү билүү сизге өзүңүздү жана башкаларды жакшыраак түшүнүүгө жардам берет. Сиздин инсандыгыңызды аныктоо менен, сизди жакшы адамга айландырган позитивдүү сапаттарыңыз жөнүндө ойлонуп, дагы деле иштешиңиз керек болгон сапаттар жөнүндө ой жүгүртө аласыз.

Аялзат ар кандай адамдар үчүн көп нерсени билдирет. Салттуу (жана эскирген) гендердик ролдор "кыздык" өзгөчөлүктөрдү жана эркектерге көз карандылыкты баса белгилейт. Бирок, аялзаты болуу башка бирөөнүн сиздин жашооңуз жөнүндөгү ойлоруна ылайык келүүдөн көрө сиздин мамилеңизге, ишенимиңизге жана жеке стилиңизге байланыштуу.

Жөнөкөй болуу эмнени билдирет? Көңүлү чөккөн адамдар жөнүндө ойлогондо, биз эрктүү жана сергек, бирок оюнкарак, жашоого болгон шыктуулугу бар инсандарды элестетебиз. "Feisty" сөзү чындыгында 19-кылымдын feist сөзүнөн келип чыккан, "

Эгерде сизде өзгөрткүңүз келген жеке сапаттарыңыз бар болсо, анда сиз жалгыз эмессиз - көптөгөн адамдар инсандыгын бир аз оңдоону каалашат. Жакшы жаңылык - сиздин инсандыгыңыз ташка такалган эмес жана бир аз аракет менен сиз өзүңүздү жакшы жакка өзгөртө аласыз.

Тазаланган адамдар назиктиги, назиктиги жана коомдук мамилеси менен белгилүү. Эгер сиз тазаланууну кааласаңыз, анда бул аристократия сыяктуу эмес, татаал имиджин сактоо менен башка адамдарга урматтоо менен мамиле кылуу жөнүндө. Тазаланган адамдар жаман адаттардан алыс болушат, мисалы, өтө катуу сүйлөө, ушак айтуу же эл алдында сөгүнүү.

Чыныгы эркек өзүнө жана үй -бүлөсүнө кам көрө алат. Чыныгы эркек акылдуу, сыйлуу жана өзүнө ишенген, бирок кантип жоготууну, кантип жардам суроону жана керектүү нерсени жасоону билет. Чыныгы эркек болуу эмгекти талап кылат. Эгерде сиз дагы мачо персонасын өстүрүүнү үйрөнгүңүз келсе, анда ролду аткарууну, бөлүктү кароону жана "

Күнүмдүк жашоонун эмоционалдык бороон -чапкынына туруштук берүү биз үчүн өтө сезимтал адамдар үчүн оор болушу мүмкүн, алар биз жөнүндө сын пикирлер, ыңгайсыз темалар же башка кыйынчылыктар. Бул сезимталдык тубаса табияттан, турмуштук тажрыйбалар аркылуу маалымдалат жана аны алсыздык же адам жасаган жөнөкөй тандоо катары кароого болбойт.

Сырткы келбетиңизди сактоо сыяктуу сиздин инсандык сапатыңыз да маанилүү. Жакшы инсандык сапаттарды өркүндөтүү жана жаман жактарын азайтуу боюнча дайыма иш алып барганда, сиз көбүрөөк досторду табасыз, жумушта жакшыраак иштейсиз жана жалпысынан өзүңүздү бактылуу сезесиз.

Жөнөкөй адам болуунун көптөгөн пайдалары бар. Шайыр, энергиялуу инсанга ээ болуу оң коомдук мамилелерди сактоого жана адамдарды профессионалдык деңгээлде таң калтырууга жардам берет. Эгерде сиз жагымдуу иш кылгыңыз келсе, алгач позитивдүү ой жүгүртүүнүн үстүндө иштеңиз.

Таланттуу студент болуу уникалдуу көйгөйлөр жана артыкчылыктар менен коштолот. Таланттуу студенттердин мыкты студенттер болуунун үстүнөн иштөөнүн жана иштөөнүн көптөгөн жолдору бар. Таланттуу студенттер өздөрүн жана өздөрүнүн жөндөмдүүлүктөрүн түшүнүү, мугалимдер жана башка окуучулар менен жакшыраак өз ара аракеттенүүнү үйрөнүү жана класста өзүн башкаруу аркылуу ийгиликке жетип, ишенимге ээ боло алышат.

Эгерде сиз өзүңүздүн принциптериңизди карманып же өзүңүздү коргоп жатсаңыз, өжөр болуу жакшы нерсе болушу мүмкүн. Бирок, эгер сиз жөн эле башыңыз оор болсо, анда ал сизди элден алыстатышы мүмкүн. Жакшы кабар, эгер сиз өжөр экениңизди айта турган жолдор бар, бул сиздин жүрүм -турумуңузду өзгөртүүгө жана келечекте андан качууга жардам берет.

Адашуу бузулушу - "психоз" деп аталган психикалык оору. Бул качан адам элестетилгенден чыныгы нерсени айта албайт. Элестүү баш аламандыктан жапа чеккен адамдар, келгиндер аларды карап жатканына же атактуу адамдар менен жакын дос экенине ынануу сыяктуу, чындыкка дал келбеген нерселерге бекем, бекем ишенишет.

"ISFJ" эмнени билдирерин ойлонуп жатасызбы? "Интроверт интуиция" (Ni) деген эмне экенин билбейсизби? MBTI (Myers-Briggs Type Indicator)-Катарин Кук Бриггс жана анын кызы Изабель Майерс тарабынан иштелип чыккан жана Карл Юнгдун теорияларынан алынган инсандык система.

Эгер сиз акылыңызды башкара албай кыйналып жатсаңыз, бул таптакыр нормалдуу экенин билиңиз. Сиз ажырашууну иштеп жатасызбы же терс ойлорго чөгүп жатасызбы, кээде ар ким бул менен күрөшөт. Канчалык кыйын болсо да, көзөмөлдү кайтарып алуу жана нерселерге тынчыраак, позитивдүү көз караш менен мамиле кылуу үчүн кыла турган көп нерселер бар.

Чачтын түшүшү, айрыкча өспүрүмдөрдүн көңүлүн оорутуп, уят кылышы мүмкүн. Чач түшүү бир нерсе чачтын өсүүсүн, чачтын түшүүсүн же сынуусун токтоткондо пайда болот. Эгерде чачыңыз өспөй калган болсо, анда сиз чачтын түшүүсүнүн негизги себебин аныктап, аны чечмейинче кайра башталбайт.

Галлюцинация көңүлдү алаксытып, тажатып, көңүлүн алаксытып, ал тургай коркунучтуу болушу мүмкүн. Эгерде сиз үндөрдү уга баштасаңыз же чындап интрузивдүү галлюцинацияларды баштан кечирсеңиз, аларды кантип башкарууну билбей калышыңыз мүмкүн. Кантип галлюцинация менен күрөшүп, өзүңүздү коопсуз сезе аласыз?

Шизофрения ар кандай симптомдорду камтыса, параноиддик шизофрения галлюцинация жана/же элес менен мүнөздөлөт. Галлюцинация - бул чынында жок нерселерди сезүү. Көптөгөн адамдар аудио жана визуалдык галлюцинация менен тааныш, чынында жок нерселерди угуп же көрүп жатышат, бирок галлюцинация башка сезүү органдарына да таасир этиши мүмкүн.

Психикалык ооруга чалдыккан сүйүктүүңүздү колдоо жана сүйлөшүү дүйнөнү өзгөртө алат. Маанилүү маектешүү үчүн, сүйүктүүңүздүн күрөшү жөнүндө сизге ача турган коопсуз жерди табыңыз. Сүйлөшүп жатып, талкууну жетектөөгө мүмкүнчүлүк берип, алардын психикалык ден соолугуна болгон колдооңузду жана берилгендигиңизди билдириңиз.

Реактивдүү туташуунун бузулушу (RAD) бала негизги камкорчусуна дени сак эмоционалдык туташууну түзбөгөндө пайда болушу мүмкүн, кээде кароочу өтө кароосуз же орой мамиле кылгандыктан. Бул ошондой эле жетим калган же топтук үйдө же фостердик үйдө чоңойгон балдарда болушу мүмкүн.

Өнөкөт стресс - убакыттын өтүшү менен башка ооруларды, анын ичинде гипертония, жүрөктүн иштебей калышы, уйкусуздук жана депрессияга алып келиши мүмкүн болгон олуттуу шарт. Эгерде сизде бул олуттуу шарттар болсо, анда дарыгерден жардам сураңыз.