Ден соолук 2024, Ноябрь

Эгерде сиздин жашооңуздагы эркек 40-50 жашта болсо жана кандайдыр бир кызыктай жүрүм -турумун көрсөтүп жатса, анда ал орто курактагы кризисти башынан кечирип жаткандыр. Муну аныктоо үчүн, ачуулануу же кесилип кетүү сыяктуу эмоционалдык өзгөрүүлөрдү, ашыкча толкунданууну издөө сыяктуу, жүрүм -турумдагы өзгөрүүлөрдү жана жаңы гардеробдон косметикалык хирургияга чейинки өзгөрүүлөрдү камтыйбыз.

Көп адамдар үчүн стресс - бул алардын жашоосунун туруктуу бөлүгү. Стресс тынчсызданууну гана жогорулатпастан, адамдарды чарчатат жана өндүрүмдүү болуу жөндөмүнө доо кетирет. Бирок, көпчүлүк адамдар стрессти жаман нерсе катары карашат, бирок мындай болушу керек эмес.

Күлүп жатканда капалануу же стресстен чыгуу кыйын. Себеби күлкү денеңиздин стресстик реакциясын азайтууга жардам берип, сизди тынчтандырат жана эс алат. Күлкү стресске кабылган адамдардын баарына жардам бербеши мүмкүн жана ал тынчсыздануу же депрессия менен байланышкан өнөкөт стресстен жапа чеккен адамдарга анча деле таасирин тийгизбеши мүмкүн.

Сиз тамашаны сагынсаңыз же туура эмес чечмелесеңиз жана ыңгайсыз болуп калсаңыз, бирөө күлбөй калат. Эмне үчүн өзүңүзгө убакыт бөлүп, досторуңуз менен жасалма күлгөндө мээңизди ойлоп табууга болбосун? Жасалма күлүү - бул пайдалуу коомдук чеберчилик, аны башкаларга да, өзүңүзгө да колдонсоңуз болот.

Стресс - бул адамдарга жасалган кысымга терс реакция, жана сиз менен бирге үйүңүздөгү жумуштан улам стрессти кабыл албоо кыйын. Жумуш ордунда стресс менен күрөшүү маанилүү, бирок ал өндүрүмдүүлүктүн төмөндөшүнө, уйку көйгөйлөрүнө, жогорку кан басымына жана бактысыздыкка алып келет.

Дени сак, ырааттуу жашоо стрессти ал соккуга чейин токтотууга багытталган. Күнүмдүк көнүгүүлөрдү алуу, көп уктоо, үзгүлтүксүз медитация кылуу жана сыртта убакыт өткөрүү-бул стресстен алыс жашоо образынын пайдалуу жактары. Алдын ала пландап, жоопкерчиликтериңизди башкаруу менен стресстик кырдаалдардан алыс болуңуз.

Көптөгөн кишилердин бош убактысы бар жана стресс сезүү дээрлик жашоонун үзгүлтүксүз бөлүгүнө айланган. Бул өкүнүчтүү, анткени стресс сиздин эмоционалдык жана физикалык ден соолугуңузга терс таасирин тийгизип, күнүмдүк жашоону өтө жагымсыз кылып жибериши мүмкүн.

Стресс сөзсүз болот. Балким жумуш же мектеп чыдагыс болуп калгандыр. Акча тар. Мамилелер таш боор болуп калды. Жашооңуздун ар кандай аспектилери бар, аларды эч качан толук көзөмөлдөй албайсыз. Бактыга жараша, сиз стресстин жообун көзөмөлдөй аласыз.

Өспүрүм кызыңыздын стрессти башкара албай кыйналып жатканын байкадыңыз беле? Кээ бир жагынан алганда, өспүрүмдөрдүн стресси чоң кишилердин стресси сыяктуу эле оор жана зыяндуу болушу мүмкүн, өзгөчө, эгерде адамда стресстен арылуу үчүн эч кандай түйүнү жок болсо.

Стресс - бул жашоонун таптакыр кадыресе бөлүгү, бирок эч ким дайыма чөгүп же тынчсызданууну каалабайт. Эгерде стресс сиздин жашооңузду ээлеп жаткандай сезилсе, анда кээ бир өзгөрүүлөрдү жасоого убакыт келип жетиши мүмкүн. Бактыга жараша, сиз өзүңүздү ийкемдүү жана башкара билүү үчүн кыла турган нерселер көп.

Стресс-жооп синдрому, ошондой эле жөнгө салуу бузулушу деп аталат, негизги жашоо стресстен кийин пайда болгон кыска мөөнөттүү психикалык оору. Шарты окуядан кийин үч айдын ичинде пайда болот жана, адатта, алты айга чейин созулат. Сүйлөшүү терапиясы жана жакындарынан түшүнүү стресске каршы синдрому бар бирөөгө олуттуу жардам берет.

Ар бир адам мезгил -мезгили менен стресстен жабыркайт, бирок кээде стресс сиздин жашооңузга таасир этиши мүмкүн. Стресс - бул сиздин жашооңуздагы талаптарга сиздин денеңиздин реакциясы. Бирок, эгерде сиз катуу стрессти баштан кечирсеңиз, курч же өнөкөт болуп, бул стресстен арылууга жардам берүү үчүн консультацияга барышыңыз керек болот.

Штаттан тышкаркы кызматка баруу кыял сыяктуу эле угулушу мүмкүн. Сиз өзүңүздүн кожоюнуңуз болосуз, өз сааттарыңызды белгилейсиз, балким үйүңүздө пижамаңыз менен иштейсиз. Бирок жетиштүү фокус жана өзүн-өзү тарбиялоо болбосо, фрилансер тез арада мөөнөттөрдүн жана стресстин коркунучтуу түшүнө айланып кетиши мүмкүн.

Табигый үй -бүлөнү пландаштыруу (NFP) ар кандай байкоолорду колдонуу менен этек кир циклинин кайсы фазалары түшүмдүү жана тукумсуз мезгилдер экенин аныктоого жардам берет жана сиз кош бойлуулукту пландаштыруу, кош бойлуулукту алдын алуу үчүн (гормондорду, презервативдерди же жатын ичине кереги жок) NFP колдоно аласыз.

Nexplanon, бойго бүтүрбөөчү имплант, сиз үчүн контрацепция үчүн идеалдуу тандоо болушу мүмкүн! Некпланон териңиздин астына жогорку колуңуздун ичине киргизилет. Бул 99% дан ашуун эффективдүү, салыштырмалуу тобокелчиликсиз жана 3 жылга чейин иштейт.

Сууну кармоо - бул гормондордун, айлана -чөйрөнүн же оорунун өзгөрүшүнө организмдин реакциясы. Денеңизде ашыкча суюктуктун пайда болушу сейрек кездешпейт жана салмак кошууга алып келет. Суюктуктун катуу кармалышы колу -бутунун оорушуна жана катуулугуна алып келиши мүмкүн, бирок көп адамдар биринчи жолу салмактын жогорулашын байкашат.

Эгерде сиз корголбогон жыныстык катнашта болгон болсоңуз же бойго бүтүрбөөчү ыкмаңыз ишке ашпай калды деп тынчсызданып жатсаңыз, сиз каалабаган кош бойлуулуктан кабатыр болушуңуз мүмкүн. Шашылыш контрацепция, анын ичинде "эртең мененки"

Туура эмес тактар, ошондой эле секирик кан деп аталат, бойго бүтүрбөөчү таблеткалар үчүн жаңы рецепт башталгандан кийинки алгачкы айларда нормалдуу көрүнүш. Адатта, анча чоң эмес канды камтыйт жана көбүнчө аялдык гигиена каражатын колдонууну талап кылбайт, мисалы, тампон же тампон.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, таблеткадан кийинки күнү, ошондой эле шашылыш контрацептив, корголбогон жыныстык катнаштан кийин же бойго бүтүрбөө ыкмаңыз ишке ашпай калгандан кийин кош бойлуулуктун алдын алат. Таблеткадан кийинки эртең менен өзгөчө кырдаалдар үчүн гана сактоо керек жана жыныстык катнаштан кийин кош бойлуу болушуңуз мүмкүн деп эсептесеңиз гана ичишиңиз керек.

Төрөткө каршы губкалар - бул өзүңүздү керексиз кош бойлуулуктан коргоонун эң сонун жолу, бирок көнүү бир аз кыйын болушу мүмкүн. Кабатыр болбо! Бул губкалар чындап эле жөнөкөй жана колдонууга оңой; Мындан тышкары, аларды көпчүлүк дарыканалардан жана дарыканалардан таба аласыз.

Көптөгөн аялдар ар кандай себептерден улам бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды ичүүнү туура көрүшөт. Кээ бирөөлөр кош бойлуулуктун алдын алуу үчүн алууну тандашат, башкалары үчүн таблеткаларды ичүү цикл же этек кирдин симптомдору (мисалы, карышуу жана маанайдын өзгөрүшү) менен жардам берүү үчүн сунушталат.

Биринчи мезгилдер таң калыштуу болушу мүмкүн. Биринчи этек качан келерин так айта албайсыз. Бирок, сиз өзүңүздү даярдоо үчүн кадамдарды жасай аласыз. Этек кир жөнүндө бир аз билип алыңыз, керектүү нерселериңизди даярдаңыз жана тоскоолдуктарга даяр болуңуз.

Microgynon - бул кош бойлуулуктун алдын алуу үчүн иче турган таблетка. Аны күн сайын бир убакта суу менен жутуп алыңыз. Microgynonдун 2 версиясы бар: Microgynon 30до болгону 21 таблеткадан турган пакет бар, жана сиз этек кириңиздин аптасында таблетка ичпейсиз.

Патч - бул курсагыңызга, жогорку колуңузга, жамбашыңызга же белиңизге чаптаган бойго бүтүрбөөчү стикер. Бул гормондорду териңиз аркылуу жана канга жөнөтүү менен иштейт. Башка контрацептивдер сыяктуу эле, жамаачы да этекти жеңил, кыска жана үзгүлтүксүз кыла алат.

Эгерде сиз түбүндө кайыштуу силикон чөйчөктү көргөн болсоңуз, балким, мурун моюнчасынын капкагын текшергендирсиз. Жатын моюнчасынын капкагы-бул сперма кире албашы үчүн, жатын моюнчаңызды жабуу аркылуу кош бойлуулуктун рискин төмөндөтүүгө жардам берүүчү, гормоналдык эмес бойго бүтүрүү ыкмасы.

Сиз жаңы эле бала төрөдүңүзбү же учурда кош бойлуусузбу, төрөгөндөн кийин кандай бойго бүтүрбөө ыкмасын колдонууну пландаңыз. Сиз төрөгөндөн 21 күн өткөндөн кийин эле кайра кош бойлуу боло аласыз жана көптөгөн дарыгерлер жаңы төрөлгөн балаңыз менен ооруканадан чыккандан мурун, бойго бүтүрбөө ыкмасын чечүүнү сунушташат.

Төрөттү көзөмөлдөө - кош бойлуулуктун алдын алуунун коопсуз жана оңой жолу, бирок сиз акыры андан баш тартууну каалашыңыз мүмкүн. Бойго бүтүрбөөчү таблеткалардын келиши, адатта, терс таасирлери аз болот жана циклдин каалаган убагында жасоо коопсуз.

Төрөттөн кийинки көзөмөлдөө синдрому-бул бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды колдонууну токтоткондо пайда болушу мүмкүн болгон көптөгөн терс таасирлер үчүн кол чатыр. Тилекке каршы, бул синдром көпчүлүк медициналык адистер тарабынан кеңири кабыл алынган эмес, бирок ал сиздин симптомдоруңузду анча реалдуу же жарактуу кылбайт.

Эгерде сиз күн сайын ойлонуунун кажети жок бойго бүтүрүүнү издесеңиз, анда бойго бүтүрбөөчү папка сизге туура келиши мүмкүн. Бул гормоналдык бойго бүтүрбөөчү каражат териңиздин сыртына жабышып калат жана аны жумасына бир жолу гана алмаштырышыңыз керек.

Балалуу болууну каалап, кош бойлуу боло албоо көңүлдү оорутат жана стресске учуратат. Анын үстүнө, жумуртка донору ЭКУ (in vitro уруктандыруу) абдан кымбат болушу мүмкүн - АКШда жаңы жумуртканы колдонсоңуз, 65 миң долларга чейин. Бактыга жараша, эгер сиз жумуртка донору ЭКУну колдонууга даяр болсоңуз, бул чыгымдарды азайтуунун жолдору.

Сиз мектептин коридорлорунда бара жатасыз жана бул сизди таң калтырат; сизде этек кир келди! Кээде этек кириңизди эң ыңгайсыз убакта алып жаткандай көрүнүшү мүмкүн, бирок эгерде сиз жакшы даярдансаңыз, анын күнүңүздү бузушуна тоскоол боло аласыз.

Эгерде сиз созуу белгилеринен чарчап жатсаңыз, анда сиз жалгыз эмессиз! Көптөгөн адамдар, айрыкча аялдар, өмүрүндө стрейчке дуушар болушат. Стреч белгилери, мисалы, кош бойлуулук, жыныстык жетилүү, же тез салмак кошуу же жоготуу сыяктуу дене көлөмүнүн кескин өзгөрүшү учурунда пайда болушу мүмкүн.

Кош бойлуулуктун созулган белгилери - бул ичтин айланасындагы теринин чоңоюп жаткан карынга ылайыкташтырылган табигый натыйжасы. Алар кызыл сызыктардан башталат жана убакыттын өтүшү менен күмүшкө айланат. Кош бойлуулуктун башталышында эрте аракеттенсеңиз, чоюлуу белгилеринин алдын алып, азайтууга болот.

Эртеби -кечпи, кыздардын көбү айызын алат. Биринчи этабыңызга же жалпысынан сиздин этабыңызга кантип даяр болууну үйрөнүңүз! Кадамдар Кадам 1. Этек кириңиз жөнүндө мүмкүн болушунча көбүрөөк маалымат алыңыз Китепканада көптөгөн журналдар жана китептер бар, вебсайттар жана кеңешчилер сизге да жардам берүүгө кубанычта болушат.

Кээде, сиз жана сиздин өнөктөшүңүз жумуш жана балдар сыяктуу күнүмдүк стресстен алыс болушуңуз керек. Шаардын сыртындагы романтикалык саякат сизди жоопкерчилигиңизден ажыратып, экөөңүздү жакындаштырат. Туура жайгашкан жери жана кызыктуу иштердин графиги менен, романтикалык качуу кызыктуу жана эстен кеткис укмуштуу окуя болушу мүмкүн.

Үйлөнгөнүңүзгө 20 күн же 20 жыл болсо да, төшөктө күйөөңүздү таң калтыруунун жаңы жана кызыктуу жолдору бар. Сиз ар дайым жаңы кызматтарды, оюнчуктарды же сексуалдык жашооңузду джаз кылуу үчүн жерлерди сынап көрсөңүз болот. Кээде, бул үчүн кичинекей алдын ала оюн керек!

Ыңгайсыздыктан түнү бою төшөктө жатып калдыңызбы? Жөн эле ыңгайлуу боло албай жатасызбы? Жакшы уйкунун бир бөлүгү - ыңгайлуу чөйрө. Мына ушундай чөйрөнү өндүрүүнүн кээ бир жолдору. Кадамдар Метод 3: Төшөгүңүздү даярдоо Кадам 1. Ыңгайлуу төшөк табыңыз Жакшы төшөк - төшөктө жайлуу болуунун негизи.

Доминатрикс сезимдик же сексуалдык мамиледе лидерликти алат жана анын өнөктөшү (суб же баш ийүүчү) бардык каалоолорду жана буйруктарды аткарууга макул болот. Сексуалдык көзөмөлдү колго алуу, өнөктөшүңүздүн чек араларын урматтоо жана жаңы нерселерди жасоо аркылуу доминатрикс болуңуз.

Көптөгөн адамдар кир сүйлөөнү күлкүлүү сезишет, бирок кээ бирлери сизге жана сиздин өнөктөшүңүзгө эмне жардам берерин билүү үчүн абдан кызыктуу болушу мүмкүн. Так айтканыңыз жашыңызга, тажрыйбаңызга, жеке табитиңизге жана мамилеңиздин мүнөзүнө жараша болот.

Сексуалдык кыялдарыңыз жөнүндө сүйлөшүү коркунучтуу болушу мүмкүн, айрыкча, эгер сиз өнөктөшүңүз менен жыныстык катнашты талкуулоо адатында болбосоңуз. Бактыга жараша, бул биринчи сүйлөшүүдөн кийин бир топ оңой боло турган нерселердин бири. Сиз өнөктөшүңүз менен жыныстык катнаш жөнүндө канчалык көп сүйлөшсөңүз, аны ошончолук нормалдаштырасыз жана тема азыраак коркутуучу болуп калат.