Ден соолук 2024, Ноябрь

Өнөкөт жөтөл чыныгы кыжырданууну, кээде башка оорунун белгиси болушу мүмкүн. Сиз үйдөгү каражаттарды жана биржадан дарыларды колдонуп көрсөңүз болот, бирок жөтөлүңүз токтобой жатса, доктурга кайрылыңыз. Алар, кыязы, сиздин жөтөлүңүздү шарттаган шартка ылайыктуу дарылоону сунушташат, бул сизге кандайдыр бир жеңилдикти алып келет деп үмүттөнөбүз!

Бул терең абалды баштан кечирүүнүн эң маанилүү бөлүгү - жөн эле эс алууну же коё берүүнү үйрөнүү. Буга прогрессивдүү релаксация техникасын аткаруу менен жетишүүгө болот, бул бара -бара дененин бардык бөлүктөрүн, манжаларыңыздан башыңызга чейин чыңалууга жана эс алууга багытталат.

Уйку - бул ар бир адамдын күнүнүн маанилүү аспектиси. Бул жалпы физикалык жана психикалык ден соолукка жана жалпы жыргалчылыкка өбөлгө түзөт. Сиз кээде өтө эрте ойгонуп, кайра уктап калууңуз кыйын болушу мүмкүн, бул сиздин кыйналып, уктап калууңузду дагы үзгүлтүккө учуратышы мүмкүн.

Дээрлик ар бир түгөй талашып -тартышат, кээде бул уруштар катуу же кызуу болуп кетиши мүмкүн. Адатта, жубайлар өздөрүнүн пикир келишпестиктерин маселелер аркылуу сүйлөшүп чече алышат; бирок алар кээде эшиктерди же шкафтарды тарс жаап кыйкырышат же катуу үндөрдү чыгара алышат.

Уктай албай кыйналуу көңүлүңүздү чөгөрүп, чарчап -чаалыгууңузга алып келиши мүмкүн. Сиз эч качан жакшы уктай албай жаткандай көрүнсөңүз дагы, келечекке үмүт бар! Адаттарыңызды өзгөртүүгө аракет кылыңыз, түнкү режимди карманыңыз жана уктап калууңуз үчүн кошумча азыктарды алыңыз.

Эгиз блоктор - бул жаак трассасын оңдоого жардам берген алынуучу ортодонтиялык приборлор. Бардык ортодонтиялык приборлордой эле, алар алгач ыңгайсыз болуп, көнүп кетиши мүмкүн. Катуу тамактан баш тартуу, кашаалар менен сүйлөшүү жана ооздун гигиенасын сактоо менен сиз жаңы брекет менен күрөшө аласыз.

Кыял - бул сиздин ойлоруңузга, сезимдериңизге жана тынчсызданууңузга түшүнүк өрчүтүүгө мүмкүндүк бере турган терең мазмундуу иш. Кыялдар жашоодогу кыйынчылыктар менен кыйынчылыктарды чечүүгө жардам берет, айрыкча алардын мааниси жөнүндө ойлонууга убакыт бөлсөңүз.

Пластик кармагычты тазалоонун ар кандай жолдору бар. Негизги тазалоо үчүн кастилдик самын же идиш жууган жумшак жуугуч менен жумшак түктүү тиш щеткасын колдонуңуз. Сиз ошондой эле кармагычыңызды уксус-суу эритмесине же сода эритмесине салып тазалай аласыз.

Күнү бою мектепте жана жумушта жүргөндө, үйгө жеткенче канчалаган тамак -аштар тыгылып калат деп тынчсыздангыңыз келбейт. Төмөндөгүлөрдөн тамак -аш алуунун же тамакты таптакыр алдырбоонун жөнөкөй, тез жолдору бар. Кирпиктериңизди күнү бою тамак-ашсыз кармоо үчүн бир нече кадамдарды жасоо керек.

Брекеттер кыйшык тиштерди, ашыкча тиштерди жана башка ортодонтиялык маселелерди оңдоо үчүн колдонулушу мүмкүн. Бирок, кашаалар оор жана жагымсыз болушу мүмкүн. Кашааларга муктаж болуу коркунучуңузду азайтуу үчүн көрүлө турган чаралар бар. Сиз тиштериңиздеги көйгөйлөрдү чечүү үчүн башка ыкмаларды колдоно аласыз.

Тиштериңизге брекет алдыңызбы же барбы? Сиз уялуунун кереги жок. Бул жалпы эле эмес, брекет тагуу модага айланган! Заманбап кашаалар абдан стилдүү болушу мүмкүн. Кадамдар 3 методу 1: Брекет менен чыгармачылыкка жетүү Кадам 1. Түстүү резина боолорду колдонуңуз Брекеттер көптөгөн резина боолордон турат.

Тиштердин ак болушу сизге ишеним берет. Бирок, профессионалдуу дарылоо жана үйдө коммерциялык агартуучу комплекттер кымбат болуп, катаал химикаттарды колдонушу мүмкүн. Эгерде сиз табигый үй тиштерин агартуучу каражатты издеп жатсаңыз, содага негизделген дарылоо каражаттары арзан жана эффективдүү болушу мүмкүн.

Тишиңизди агартып, өзүңүзгө болгон ишенимди арттыра аласыз. Бирок, бул ошондой эле сезгичтикке же кыжырданууга алып келет. Капаланба, бирок. Ыңгайсыздыкты азайтуу үчүн тишти агартып жатканда тиштериңизди коргоо үчүн бир нече кадамдарды жасооңуз керек жана дагы эле укмуштай жылмаюу менен аяктайт!

Сиздин жылмаюуңуз - бул адамдар сиз жөнүндө эң биринчи байкаган нерселердин бири, андыктан бул жылмаюуну мүмкүн болушунча ачык бойдон калтырууну каалагандар көп адамдар умтулушат. Агартуучу тилкелерден тартып, бир күндө бир нече жолу тазалоого чейин, тиштердеги тактарды кетирүүнүн ар кандай ыкмалары бар.

Эгерде сиз жеген нерседен тиштериңиз саргайып же тиштериңизге такта курулуп жатса, анда сиз ийгиликке жетесиз. Сиз бул тактарды тиштериңизге туура кам көрүү жана аларды тазалоо менен эле калыбына келтире аласыз. Эгерде тишиңиз саргарып кеткендей сезилсе, анда сиздин ак эмалыңыз бир аз эскирип, эмальдын артындагы целлюлоза катмары болгон дентинди ачыкка чыгардыңыз.

Тиштериңизди ак кармоо, адатта, жакшы тамактануу жана оозуңузга кылдаттык менен мамиле кылуу. Кээде, бирок, күтүлбөгөн окуя келип чыгат жана өзүңдү эң жакшы көрүшүң керек. Бул учурда, тишти мүмкүн болушунча тез агартуу үчүн колдоно турган бир нече ыкмалар бар.

Сүйүктүү тамагыңыз жана суусундуктарыңыз тиштериңизди булгап жатышы мүмкүн. Дактардын киришине жол бербөө үчүн, күн сайын тазалоо, тиш тазалоо жана чайкоо сыяктуу дени сак тазалоо адаттарынан баштаңыз. Дактарды ого бетер азайтуу үчүн, сиз азыраак түстүү тамактарды же суусундуктарды ичип, жеп көрүңүз жана саманды ичүү жана тишиңизди жууган кытырак жашылча -жемиштерди жөө сыяктуу адаттарды колдоно аласыз.

Кош бойлуу экениңизди билүү - кызыктуу учур. Эми сиз кубанычтын топтому жолдо экенин билсеңиз, сиз өз мөөнөтүңүздү билгиңиз келет. Төлөө мөөнөтү болжолдуу болгону менен, алар балаңыздын келишине өз убагында даярданышыңызга жардам берет. Кошумча катары, болжолдуу мөөнөтүңүздү билүү балаңыздын өсүшүн жана өнүгүүсүн көзөмөлдөөгө жардам берет.

Кылымдар бою үйдө төрөлүү норма болуп келген. Жакында гана аялдар төрөт үчүн ооруканага бара башташты. Бүгүн үйдө төрөлүү бир нече себептерден улам популярдуулукка ээ болду. Көптөгөн адамдар үйдө төрөөнү тандашат, анткени ал эне үчүн жеке жана ыңгайлуу шарттарды сунуштайт.

Кээде, менструацияны кийинкиге калтыргыңыз келген жагдайга кабылышыңыз мүмкүн. Балким, сизде өзгөчө учур күтүп турат, же сиз спорттук иш -чарага катышасыз, анда этек кириңиз менен алек болбойсуз. Көпчүлүк аялдар үчүн, этек кирин кечиктирүү коопсуз, бирок, биринчи кезекте, дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек, айрыкча этек кирин кечиктирүүнүн эң оңой жана мыкты жолдору бойго бүтүрүүнү же башка рецепт боюнча дарыларды камтыйт.

Азыркы энелер балдарын кайда жеткирүүнү тандоодо кээ бир варианттарга ээ. Жергиликтүү ооруканалардан тышкары, көптөр өз аймагында төрөт борборун тандоо жөнүндө ойлонушат. Бул чечимди кабыл алууда камсыздандыруу камтылышы жана жайгашкан жери, ошондой эле жеке тандоолор сыяктуу негизги логистикалык факторлорду эске алуу зарыл.

Эмгек - бул эң акыркы парадокс, бир убакта коркунучтуу жана кубандыруучу тажрыйба. Кээ бир болочок энелер үчүн бул оор жана түйшүктүү болушу мүмкүн. Уялуу, ыңгайсыздык жана көбүнчө кош бойлуулукту коштогон гормондордун толкуну кыйроо убактысы келгенде башына келет.

Үйдө төрөө жеке тажрыйбага ээ болууга мүмкүндүк берет жана сиздин ыңгайлуулук деңгээлин жогорулатат. Бул тобокелчиликке алып келиши мүмкүн, сиз кесарево (HBAC) кийин үйдө төрөй аласыз. Эгерде сиз HBACке ээ болууну кааласаңыз, анда бул сиздин коопсуз вариантыңыз экенине ынануу үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүп, анан төрөлүү планын түзүңүз.

Сиз биринчи жолу кош бойлуусузбу же эрте төрөгөнсүзбү, кош бойлууңузда туура эмес болуп жаткан нерсени ойлоо коркунучтуу. Мөөнөтүнөн мурда төрөлүү балаңыз кош бойлуулуктун 37 -жумасына чейин төрөлгөндө болот. Бул балаңызды церебралдык шал, өнүгүүнүн кечеңдеши же тамактануу же дем алуу кыйынчылыгы сыяктуу ден соолук көйгөйлөрүнө көбүрөөк дуушар кылат.

Поликистоздук энелик синдром (PCOS)-репродуктивдүү курактагы аялдардын 5-10% таасир этүүчү гормоналдык оору. PCOSтун эң кеңири таралган симптомдору - бул арыктоо, безетки, аменорея (этек киринин жоктугу), этек киринин бузулушу, хирсутизм (беттин жана чачтын өсүшүнүн өсүшү), инсулинге туруктуулук жана холестериндин бийиктиги.

Кээ бир адамдар үчүн этек кир абдан оор болушу мүмкүн, ал эми оор агым жагымсыз мезгилге алып келет. Сиздин муктаждыктарыңызга жараша этекти кыскартуу, жеңилдетүү, ал тургай токтотуу жолдору бар. Дайыма дарыгериңиз менен кеңешиңиз, бирок сизге этекти кантип токтотуу керектиги тууралуу бир нече кеңеш керек болсо, окуңуз.

Мезгилдер - бул сиздин денеңиздин репродуктивдик системаңыздын туура иштеп жатканын көрсөтүү, жана этек кирин таптакыр албоо, адатта, оорунун же туура эмес жашоо образынын белгиси. Бирок, кадимки, дени сак мезгилди кыска убакытка созуунун жолдору бар.

Эгерде сизде жатын бар болсо, анда мезгилдер жашоонун нормалдуу жана табигый бөлүгү. Ошол эле учурда, алар көбүнчө "көңүлдүү" эмес, андыктан сиздики мүмкүн болушунча кыска болушун кааласаңыз түшүнүктүү. Орточо мезгил 2ден 7 күнгө чейин созулат жана дайыма эле үзгүлтүксүз боло бербейт-кээ бир мезгилдер башкаларга караганда оор агымы менен узагыраак болушу мүмкүн.

Айлык цикл негизинен үчтөн жети күнгө чейин созулат. Эгерде сиз тез -тез же узак мезгилдерди баштан кечирип жатсаңыз, анда гормондорду жакшыраак көзөмөлдөө жана этек кирдин жалпы узактыгын кыскартуу жолдорун издешиңиз мүмкүн. Бойго бүтүрбөөчү таблеткалар жана спираль (жатын ичиндеги аппараттар) - этек кириңизди кыскартуу жана жакшыраак контролдоо үчүн эң ишенимдүү ыкмалар;

Айлык мезгил көптөгөн аялдар үчүн түйшүк жаратат. Бул ар кандай физикалык, эмоционалдык жана психологиялык симптомдор менен күрөшүүгө аракет кылышы мүмкүн. Убактысы жетпеген мезгил пландарыңызды толугу менен бузушу мүмкүн. Сиз каникулга бара жатасызбы, үйлөнөсүзбү, же жөн эле узак дем алыш күндөрүн пландаштырып жатасызбы:

Кош бойлуулук уникалдуу кыйынчылыктарды алып келет, андыктан мурундан суу агып баштаса, бир аз стресстүү болушу мүмкүн. Кабатыр болбоңуз-мурундун суусу ар кандай нерселерден, мисалы, сууктан, аллергиядан же кош бойлуулуктун ринитинен келип чыгышы мүмкүн, бул көбүнчө бир нече жумага созулган симптом.

Кош бойлуулук учурунда кислота рефлюксинин (же зарна) кайталанган кармаштары өтө кеңири таралган, анткени эстроген менен прогестерондун жогорку деңгээли астынкы сфинктеринин алсырашына жана ашказан кислотасынын кызыл өңгөчкө чачырашына жол ачат.

Активдүү жана дени сак болуу - бул жашоо образы, ал сизге бардык жагынан оң кызмат кылат. Кадамдар 1 -кадам. "Оор" тамакты жегенди токтотуңуз Биз чынында эмне жейбиз. Биз оор тамакты көп жейбиз, анан оор болуп калабыз.

Балаңыздын бош же тез -тез отургучтары бар болсо, бул кадимки көрүнүш болсо да, эгер сиз алардын адаттагыдан көбүрөөк кетип баратканын байкасаңыз, бул чынында эле кооптуу сезилиши мүмкүн. Биз билебиз, бул сиздин балаңыз ооруп, диарея болгондо чындап эле коркунучтуу, бирок жакшы кабар, адатта, аларды үйдө багууга болот.

Кампилобактер кампилобактериоз деп аталган ыңгайсыз диарея оорусуна алып келиши мүмкүн. Дени сак кишилер, адатта, бир жумага жетпей жеңе алышат, бирок бул өтө жаш балдар жана улгайган адамдар үчүн коркунучтуу болушу мүмкүн. Биз кампилобактер менен күрөшүп жатканыңызды билишиңиз керек болгон бардык маалыматты чогулттук.

Диарея абдан жагымсыз жана ыңгайсыз тажрыйба болушу мүмкүн, бул тез -тез ичегинин бошоп кетиши, суусу бар заъ жана ичтин оорушу. Катуу диарея 24 сааттын ичинде 10 же андан ашык бош, суусу бар заъда аныкталат. Көпчүлүк учурларда катуу ич өтүү бир -үч күнгө созулат.

Кавасаки - бул, биринчи кезекте, балдарга таасир этүүчү оору, бүт денеде орто артериялардын дубалдарында сезгенүүнү пайда кылат. Бул көбүнчө бир нече күнгө созулушу мүмкүн болгон коркунучтуу, катуу оору болушу мүмкүн, бирок, адатта, олуттуу кыйынчылыктарсыз дарыланат.

"Билдирүү дөңгөлөгү" медитациясын доктор Дэн Сигел киргизген. Ал киргизилгенден бери, учурдун аң -сезимин тереңдетүү менен бирге, ADD, импульсивдүүлүк жана сезгенүү оорулары сыяктуу он миңдеген адамдарга жардам берди. Бул учурдагы "

Арыктоо жана салмак кошуу, адатта, IBS менен байланышкан симптомдор эмес. Салмактын өсүшү IBS симптомдорун азайтуу үчүн диетаңызды өзгөртүүнүн натыйжасында болушу мүмкүн же сиздин IBS симптомдоруңуз көнүгүүңүздү үзгүлтүккө учуратышы мүмкүн. Бирок, IBS менен арыктоо үчүн колдоно турган бир нече стратегиялар бар.

Көптөгөн адамдар, айрыкча, диетага отурганда тамак -ашка болгон каалоолору бар. Бул кумарлар, адатта, кант, май же натрийге бай зыяндуу тамак -аштар үчүн. Каалоого туш болгондо эркиңизди сактап калуу мүмкүн эместей сезилсе да, үмүт бар! Эгерде сиз туура диета кармасаңыз, анда биринчи кезекте тамак -ашка болгон каалооңузга азыраак дуушар болосуз.