Дени сак жашоо 2024, Ноябрь

Кальян - бул тамеки чегүү үчүн колдонулган атайын түтүк. Тамеки тамекиден башкача чегилсе да, кальян тамекиден коопсуз эмес. Кальян чегүү чылым чеккен адамдын тамеки түтүнүн көбүрөөк жутушуна алып келиши мүмкүн, анткени кальян чегүү бир саатка чейин созулат.

Көптөр марихуананы медициналык жана эс алуу максатында колдонушат. Марихуананын көз карандылыктын деңгээли кокаин сыяктуу башка дарыларга караганда бир топ төмөн болсо да, убакыттын өтүшү менен "казан" нерв системаңызды ашыкча стимулдаштырып, дарыга көз каранды болууга алып келет.

Тамеки чегүү сиздин ден соолугуңузга терс таасирин тийгизет, жана ар бир таяк сиздин жаштыгыңызга терс таасирин тийгизээри жашыруун эмес, мисалы, тамеки чегүүчүлөр үчүн. Чынында, тамеки чеккендер чылым чегүүдөн улам пайда болбойт. Кимдир бирөө, анын ичинде сиз, тамекинин бир да таягын күйгүзбөсөңүз дагы, карылыктын бул белгилерин пайда кыла алат.

Муздак үндүктүн тамекисин таштоо - бул олуттуу берилгендикти жана туруктуулукту талап кылган кыйынчылык. Эгерде сиз тамекини таштоону өзүңүз кааласаңыз, анда сиз акыл -эсиңизди бекем кармап, бош эмес жана активдүү болуп, ар кандай рецидивдерге туура жооп кайтарышыңыз керек.

Никотинди колдонуу, анын ичинде тамеки чегүү, түтүнсүз тамеки жана электрондук тамеки, ден соолукка байланыштуу аномалиялар менен оорулардын эң көрүнүктүү себептеринин бири. Тамеки чегүү/никотинди токтотуу - оорунун жүгүн азайтуу, ошондой эле рак, өпкө оорулары, жүрөк оорулары, кан тамыр оорулары, инсульт жана башка көптөгөн ден соолукту чыңдоо үчүн алдын алуу чарасы.

Эч ким денесинде, өзгөчө бетинде кара тактардын болушун каалабайт. Адатта, кара тактар гиперпигментация деп аталган күндүн таасири астында пайда болот. Бирок кээде, айрыкча кош бойлуулук учурунда, гормондор териңизде кара тактардын же тактардын пайда болушуна себеп болот, бул мелазма деп аталат.

Микродермабразия өзгөчө инвазивдүү эмес, бирок процедурадан кийин териңиз сезгич болуп калат. Микродермабразиядан кийин териңизди бир аз ымыркай кылып айыктырып, эң сонун көрүнүүгө жардам бериңиз. Кыжырды келтире турган нерселерден алыс болуңуз, териңизди жумшартуунун жолдоруна көңүл буруңуз жана толук айыкпасаңыз, медициналык жардамга кайрылуудан тартынбаңыз.

Күрөң тери тактары, ошондой эле жаш тактары, боор тактары же күн тактары деп аталат, 50 жаштан ашкан адамдарда көп кездешет. Бактыга жараша, алар зыяндуу эмес жана өнүгүп кетет, анткени күн териңиздин клеткаларын өтө көп пигментти чыгарууга алып келет.

Ооздун айланасындагы кара тактар ар кандай себептерден улам пайда болушу мүмкүн. Алар тажатма болушу мүмкүн, бирок, бактыга жараша, алардан арылуу мүмкүн. Кара тактардын себебин аныктагандан кийин, сизге ылайыктуу дарылоону тандай аласыз! Кадамдар 3 -метод 1:

Жаракалар, кургак же ооруп турган эриндер кургак, суук аба ырайында көп кездешет. Өнөкөт жарылган эриндер олуттуу оорунун белгиси болушу мүмкүн, бирок жарылган эриндер, адатта, үй каражаттары менен дарыланса болот. Эриндериңизди кантип жумшак жана ийкемдүү кылууну үйрөнүү үчүн 1 -кадамды жана андан ары караңыз.

Алоэ вера гели күйүктөрдү жана башка тери ооруларын дарылоодо кеңири колдонулат, бирок анын эффективдүүлүгүнүн далили жөнөкөй жана дагы изилдөө керек. Бирок эгер сиз алоэни колдонсоңуз, анда майлардын бардыгын сатып алсаңыз, алоэнин өзү суюлтулушу мүмкүн же сиздин муктаждыктарыңызга туура келбеген кошумча кошулмалары болушу мүмкүн.

Эгерде сиз машыгуудан кыйналып жатсаңыз, бутуңузга көбүк ролигин колдонуу аларды укалоого жана булчуңдарды бошотууга жардам берет. Пенопласт же өзүн-өзү миофассиялык релиз-булчуңдардын өзүн массаж кылуу процесси жана булчуңдардын калыбына келишине жардам берет.

Витамин Д - кээ бир азыктарда табигый түрдө кездешүүчү витамин жана кошумча катары дагы бар, бирок Д витамининин негизги булагы күн нуру тери клеткаларына тийгенде болот. Тамак -аштан Д витаминин алуу кыйын болсо да, диетага Д витаминин киргизүүнүн кээ бир жолдору бар.

Кальций бизге күчтүү сөөктөрдү жана дени сак тиштерди курууга жардам берет. Ден соолугуңузду жакшыртуу үчүн көбүрөөк кальций жей баштоо эч качан кеч эмес, сиз жаңы тамактарга ээ болушуңуз мүмкүн! Кальцийге канчалык муктаж экениңизди билбей жатсаңыз же жетишерлик деңгээлде жетпей жатам деп тынчсызданып жатсаңыз, доктурга кайрылыңыз.

Д витамини жалпы ден соолугуңузду сактоо үчүн маанилүү жана дени сак карылык үчүн абдан маанилүү. Сунушталган күнүмдүк витамин D 1-70 жашка чейин 600 IU, андан кийин 800 IUга чейин жетет. Д витамининин өтө көп алынышы уулуу болсо да, Д витамининин жетишсиздиги көп кездешет, андыктан D витамининин деңгээлин тез арада жогорулатууну каалашыңыз мүмкүн.

Көптөгөн витаминдер жана пайдалуу заттар дени сак жашоо үчүн зарыл, бирок сиз аларды жетиштүү ала албай жаткандырсыз. Сизге витаминдүү кошулмалар керекпи же жокпу чечүү жетишерлик татаал, жана бренддердин жана продукциялардын кеңири көлөмүн эске алып, туура кошумчаны тандоо сиздин чечимди дагы чаташтырып жиберет.

Эгер сизге D витамининин жетишсиздиги диагнозу коюлган болсо, аны жеңүү үчүн жеңил кадамдар бар. Жеңил учурларды дарылоо үчүн, дарыгериңизден конкреттүү шартыңызга ылайыктуу дозада күнүмдүк же жумалык витамин D кошулмасын сунуштоону сураныңыз.

Д витамини денеңиз тарабынан териңизге күн нуру тийгенде өндүрүлөт жана ал табигый түрдө бир нече азыктарда кездешет. Д витамини маанилүү, анткени ал денеңизге кальцийди иштетүүгө жардам берет жана сөөктөрдүн өсүшүнө өбөлгө түзөт. Ал ошондой эле иммундук системаңызды жөнгө салууга жардам берет, бул сиздин денеңизди инфекциялар менен оорулардан коргойт.

Д витамини-бул күн нуруна жооп берүүчү орган тарабынан өндүрүлгөн майга ээрүүчү витамин. Ал кальцийди сиңирүүгө жардам берет жана фосфаттын деңгээлин жөнгө салууга жардам берет. Д витамининин жетишсиздиги балдардын да, чоңдордун да ден соолугунун олуттуу көйгөйлөрү менен тыгыз байланышта, мисалы сөөктүн алсыздыгы, тартипсиз өсүү жана иммундук кемчиликтер;

Д витаминин алуунун эки негизги жолу бар: бири диетаңыз аркылуу, экинчиси күн нурунун таасири менен. Көпчүлүк адамдар үчүн диеталык чаралар менен күндүн астында болуу D витамининин жетиштүү сиңирилишине алып келет; Бирок, эгер сизде медициналык абал болсо (же диеталык чектөөлөр жана/же күн өтө аз климатта жашоо сыяктуу башка чектөөлөр болсо), врач D витамининин деңгээлин баалоо үчүн кан анализин тапшырышы мүмкүн.

Сиз D витаминин кээ бир азыктардан жана толуктоолордон алсаңыз да, Д витамининин негизги булагы күн нурунун таасири аркылуу болот. Бул витамин денеңизге кальцийди сиңирүүгө жардам берет жана иммундук системаңыздын туура иштешине шарт түзөт. Д витамининин төмөндүгү аутоиммундук ооруларга жана кээ бир рак ооруларына, ошондой эле кант диабетине, жогорку кан басымына жана башка медициналык шарттарга чалдыгууңузду жогорулатат.

Эгерде сизди тикенек сайып, ал териңизге тыгылып калган болсо, анда аны алуу үчүн үйдө колдонуп көрүүгө мүмкүн болгон ар кандай амалдар бар. Эң негизгиси, бардыгы стерилденгенине ынануу жана сиз көп казып жаткан жоксуз-инфекцияны жуктуруп, абалды начарлаткыңыз келбейт.

жашоо сизге лимон берип жатканда, лимонад жасап. Бул популярдуу сөз негизинен сизге жашоодогу терс кырдаалдардын эң жакшысын жасоону кеңеш кылат. Эгерде сиз лимон сыяктуу кычкыл нерсе менен калсаңыз, тереңирээк таттууну табуу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз.

Көңүл чөгүү жана көңүл калуу сөзсүз болот, бирок аларга маанайыңызды бузууга жол берүүнүн кажети жок. Бир нече жүрүм -турумдук өзгөрүүлөр менен, сиз жашоо тажрыйбаңызды өзгөртө аласыз. Жакшы болууга же жакшылык кылууга көңүл буруу менен өзүңүздү жакшы сезесиз.

Интроверсия - бул социалдык чагылдырууга жалгыздыкты жана жалгыздыкты чагылдырган маанилүү социалдык темперамент. Жөнөкөй сөз менен айтканда, интроверттер ичке, ал эми экстроверттер сыртка багытталган. Эгерде сиз интроверт экениңизди же жокпуңузду жана өзүңүз үчүн ыңгайлуу рефлексивдүү атмосфераны кантип өнүктүрүүнү билгиңиз келсе, анда өзүңүз менен көбүрөөк убакыт өткөрүүнү жана өз жөндөмүңүз менен жемиштүү болууну үйрөнө аласыз.

Мектепте окуйсуңбу же чоң киши болосуңбу, балким, мезгил -мезгили менен жашоо сенден өтүп бараткандай сезилет. Күнүмдүк жашооңузда жумуштан/мектептен кийин эмне кылыш керек, дем алыш күндөргө пландар жана чуркооңуз керек болгон иштер тууралуу ойлорго алагды болуу оңой.

Жашообуз циклдүү жана табигый түрдө төрөлүү, мезгил жана өлүм циклдеринде; жана биздин күндөрдү уюштурууга жардам берүү үчүн түзүлгөн графиктерде жана тартипте маданий түрдө. Кээде жашоонун ашыкча болушу күнүмдүк жашоодогу толкунданууну кетирип, зеригүү же атүгүл жумшак депрессияга алып келиши мүмкүн.

Көпчүлүгүбүз үчүн жашоодон ырахат алуу татаал иш. Көп адамдар бактылуу кылуу үчүн тышкы факторлорго таянат, бирок акыры өзгөрүү ичтен болушу керек. Өзүңүзгө кам көрүү жана жашооңузда ой жүгүртүүңүздү жана жүрүм -турумуңузду өзгөртүү менен сиз ырахатыңызды арттыра аласыз.

Жашооңузду байытуу - бул сиздин жашооңузду мүмкүн болушунча толук, мазмундуу жана кубанычка толтуруу. Дүйнөнү изилдебей, оор суроолорду бербестен же тобокелчиликке барбастан, жашоо аркылуу өтүүгө болот-бирок бул чын эле жашап жатабы? Жашооңузду байытуунун эч кандай айла-амалы жок, анткени сизде жаңы тажрыйбага ээ болуунун көптөгөн жолдору бар.

Башкалар сизди белгилеп, сизди калтырып же коюп койгонуңуз үчүн бактысызсызбы? Чайкоо - башка адамдардын айткандарынан же кылган иштеринен улам бактысыз болуунун кереги жок. Чыдамкайлык менен сиз бакыт жөндөмдөрүн өнүктүрө аласыз, бул сизге жашоо кандай кыйынчылыктарды жаратпасын, бактылуу болууга жардам берет.

Көп адамдар бакыт булагы катары өзүнө таянуу кыйын. Бактылуулукту өзүңүздөн табууга болот. Буга ар кандай жолдор менен кайрылсаңыз болот жана ички бакыт сезимдериңизди жогорулатууга жардам бере турган көптөгөн ыкмалар бар. Бактылуулуктун булагын табуу үчүн өзүңүздөн башка жакты кароонун кажети жок.

Сиз бир гана өмүргө ээ болосуз, андыктан аны максималдуу пайдалануу маанилүү. Бул дайыма эле оңой дегенди билдирбейт. Кээде, жашооңузга бактылуу болуу үчүн, жакшы жагын кароо үчүн атайылап аракет кылуу керек. Бактыга жараша, жагдайың кандай болбосун, көз карашыңды жакшыртуу үчүн көптөгөн нерселер бар.

Сизди туура тамактануу максатын койгонуңуз менен куттуктайм! Жумушту жеңилдетүү жана ийгиликке жетүү үчүн, пландаштырууга убакыт бөлүңүз. Катталган диетолог жана дарыгер менен иштеп, учурдагы диетаңызды баалоо жана жаңысын жасоо. Андан кийин, жумасына тамактанууңузду пландап, мөмө -жемиш сыяктуу дени сак тандоолорго басым жасаңыз.

Сиздин психикалык ден соолук жана эмоционалдык жыргалчылыгыңыз жалпы ден соолугуңуздун маанилүү аспектилери болуп саналат. Чынында, алар сиздин ден соолугуңуз сыяктуу эле маанилүү. Психикалык ден соолугуңузга депрессия сыяктуу медициналык шарттар таасир этиши мүмкүн.

Көпчүлүк адамдар кайгырууну көйгөй же терс эмоция катары кабыл алышат. Көбүнчө, кайгылуу адамдар кайгыны көрмөксөнгө салууга же жашырууга аракет кылышат, бирок кайгылуу сезим жашоодогу оор окуяларга кадимки эмоционалдуу жооп. Бул табигый сезим болсо да, кайгыңыздан арылууну үйрөнүшүңүз керек.

Сиз уяттуу учурду же сүйкүмдүү баристаны оюңуздан чыгара албайсыз. Мындай ойлор көп кездешет, бирок эгер алар өтө эле алаксытып жатса, керексиз ойлордон арылуу үчүн жасай турган кадамдар бар. Көңүлүңүздү ушул макалага буруу менен баштаңыз. Кадамдар 3 методу 1:

Кимдир бирөөнү жылмайып коюу - бул ар дайым пайдалуу жана позитивдүү тажрыйба, бул аларды жакшы сезип гана тим болбостон, балким, сизди дагы жакшы сезет! Кимдир бирөөгө тамаша айтып, комплимент айтуу, аларга кол менен жазылган кат жөнөтүү же белек берүү менен, алардын жылмайышына жакшы мүмкүнчүлүк бар.

Маанайыңыз начар болсо, сиз андан эч качан чыкпай тургандай сезишиңиз мүмкүн. Бактыга жараша, сиздин оюңуз маанайыңызды башкара алат. Чындыгында, алар сиздин маанайыңызга ушунчалык күчкө ээ, алар физикалык жактан сезүүңүзгө да таасир этиши мүмкүн.

Ар бир адам мезгил -мезгили менен кайгырат. Бирөөнүн көңүлүн көтөрүү - бул аларды угууга убакыт бөлүү, алардын башынан өткөрүп жаткан нерселерин түшүнүү жана аларга бир аз көз карашта болууга жардам берүү. Эгерде сиз кимдир бирөөнүн көңүлүн кантип көтөрүүнү билгиңиз келсе, анда аларды айыктыруу жана акыры бакыт жолунда баштоого жардам берүү үчүн бир нече жөнөкөй кадамдар.

Өтмүш эч нерсеге тынчсызданбай турганын жакшы билсеңиз болот. Бирок, бул фактынын чегинен тышкары, көптөгөн адамдар өткөндөн кетүүгө жана азыркы учурда жашоого батынышпайт, тескерисинче, мурунку туура эмес болгон нерселерди тандап, кайра -кайра жашашат.