Дени сак жашоо 2024, Ноябрь

Көз карандылыктан арылуу үчүн сизге кеңешчи керектигин чечүү - өзүңүздү ийгиликтүү айыктыруунун биринчи кадамы. Ооруканалар жана дарылоо борборлору менен байланышкан кеңешчилер, ошондой эле жеке практикада көз карандылыкка адистешкен терапевттер бар.

Кечирим суроо керек экенин билгениңизде, бир нече сөз айтуу менен эле чектелбейт. Бул катаңызды кабыл алып, андан сабак алгандыгыңызды көрсөтүүнүн жолу. Кимдир бирөөдөн кечирим сураш үчүн, өзүңдүн иш -аракеттериң жана алар сага кылган адамыңа кандай таасир эткени жөнүндө ойлонууң керек.

Сизге калп айткан адамды кечирүү кыйын болушу мүмкүн. Бул бир аз ойлонууну, көйгөйлөрдү чечүүнү, сизге жамандык кылган адам менен жакшы баарлашууну жана акыры ишенимдин секиригин талап кылат. Бирок ошондо да кечиримге ээ болуу же берүү мүмкүн эмес.

Кечирим суроо кыйын болушу мүмкүн, айрыкча, эгер сиз чынында эле өкүнүп жатсаңыз. Ошентсе да, эгер сиз бир жигит менен мамиледе болсоңуз, анда сизди кечирүүгө жардам берүү үчүн кээ бир нерселерди жасай аласыз. Негизги нерселердин бири, албетте, ага чын жүрөктөн кечирим суроо.

Иштин кесепеттерин жеңүү эч качан оңой болбойт, айрыкча, эгер сиздин өнөктөшүңүз эмоционалдуу түрдө сизди алдап койсо. Сексуалдык мамилелерден айырмаланып, эмоционалдык мамиле жашыруун, эмоционалдык жакын мамилени камтыйт, аны ачуу оорутат жана кыйратат.

Баланын аталык экенине күмөн саноо стресске алып келет. Бул сизге, балаңызга, үй -бүлөңүзгө, сиздин башка олуттуу жана балким башка өнөктөштөрүңүзгө көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Бирок ишениңиз, сиз балаңыздын атасы ким экенин оңой жана тез эле аныктай аласыз.

Эки адам мамилеге келгенде, алар бактылуу келечекке чогуу карашат. Бирок алар ажырашса эмне болот? Кайгы, ачуу, ачуу, стресс жана жүрөк оорусу. Бошотууну үйрөнүү зарыл, анткени жашоо өнөктөшүңүз менен же ансыз уланат. Бул макалада алдыга жылууга жана мамиледен ийгиликтүү өтүүгө жардам берүү үчүн бир катар кадамдар камтылган.

Медициналык документтериңизди алуу сизге түшүнүксүз угулат, бирок процесс абдан алдыда. Бул бир аз узакка созулушу мүмкүн, анткени керектүү формаларды жана маалыматтарды чогултуу убакытты талап кылат, бирок эгер сиз сабырдуу болуп, протоколго баш ийсеңиз, эгер сиз АКШда жашасаңыз, сизге керектүү жазууларды оңой ала аласыз.

Тыгыз байланышкан мүнөздүн жана бүтүндүктүн эң сонун жери - бул жашоодо анча -мынча нерселердин бири эч ким качандыр бир убакта сизден күч менен тартып ала алат. Сиздин тандооңуз өзүңүзгө таандык. Кимдир бирөө сиздин өмүрүңүздү ала турган болсо да, алар сизди туура эмес деп эсептеген тандооңузга мажбурлай албайт.

Уктоочу бөлмөдө жыпар жыттуу заттарды жасоонун көптөгөн жолдору бар. Декорду өзгөртүү, фантазияларды изилдөө, ал тургай жаңы ич кийим сатып алуу сыяктуу кичинекей нерсе (же ич кийим болсо, эгер сиз жигит болсоңуз), сүйүүңүздүн жашоосун кызыктуу кылуу үчүн чоң жолду басып өтөт.

Жолдошуңуз, балаңыз, ата -энеңиз, досуңуз же башка жакын адамыңыз жакында эле өз жанын кыйды. Сиздин дүйнөңүз айланып баратат. Жакын адамын кандай жол менен болсо да жоготуу абдан оор болот. Сүйүктүүңүздүн өз жанын кыюуну тандаганын билүү жаңы кыйынчылыктарды кошушу мүмкүн.

Сүйгөн адамыңыз өлгөндө жашоону улантуу дээрлик мүмкүн эместей сезилиши мүмкүн жана сиз чындап үмүтсүздөй сезилиши мүмкүн. Бирок, сезимдериңиз менен күрөшүп, колдоо издеп баштаганыңызда, алдыда тынч сууларды көрө аласыз. Жоголгон адамыңды кайра артка кайтара албасаң да, ал жөнүндө ойлоону таптакыр токтото албасаң да, сен ооруну жеңүү үчүн кадамдарды жасай аласың жана натыйжалуу, маңыздуу жана канааттандырарлык жашоо үчүн алдыга жыла аласың.

Эгерде кимдир бирөө жыгылып калса же жооп бербей калса, кээде анын тирүү экенин айтуу кыйын болот. Мүмкүн болгон өлүмгө күбө болуу коркунучтуу жана азаптуу болсо да, паникага алдырбоого аракет кылыңыз. Эгерде сиз бул адамга аман -эсен кайрыла алам деп ойлосоңуз, анда ал кадимкидей жооп берип, дем алып жатканын билүүгө аракет кылыңыз.

Танатофобия же "өлүмдөн коркуу" дүйнө жүзүндөгү миллиондогон адамдарга таасир этет. Кээ бир адамдар үчүн бул тынчсызданууну жана/же обсессивдүү ойлорду жаратышы мүмкүн. Танатофобия - өлүмдөн коркуу жана/же өзүнүн өлүмүнөн коркуу, адамдардын же өлгөндөрдүн коркуусу.

Депрессия - бул сасык тумоо сыяктуу эле клиникалык абал. Кимдир бирөөнүн депрессияга кабылганын же блюздун начардыгын түшүнүүнүн ачкычы - бул сезимдердин же симптомдордун оордугун жана жыштыгын билүү. Депрессияны дарылоо ар бир адамдан айырмаланат, бирок башкаларга караганда көбүрөөк иштей турган кээ бир ыкмалар бар.

Тиш доктурга баруу көпчүлүк адамдар үчүн сөзмө -сөз жана ылакап оору болушу мүмкүн. Калктын чоң пайызы тиш доктурга баруудан да коркушат. Эгерде сизде стоматологиялык фобия болсо же тиш доктурга үзгүлтүксүз көрүнүүдөн качсаңыз, коркууңузду аныктап, тиш доктуруңуз менен оң тажрыйба куруу аркылуу жеңе аласыз.

Эгерде сиз же кимдир бирөө кан басымыңыздын жогорулашына же төмөндүгүнө коркунучта болсоңуз, анда үйдө колдонуу үчүн кол менен жасалган кан басымы үчүн комплектке инвестиция салгыңыз келиши мүмкүн. Кан басымыңызды кол менен кантип өлчөөнү үйрөнүү бир аз машыгууну талап кылышы мүмкүн, бирок кантип үйрөнгөнүңүздөн кийин, бул абдан оңой.

Виталдарды текшерүү адамдын ден соолугун көзөмөлдөөнүн маанилүү бөлүгү болуп саналат. Сиз медайым болосузбу, ооруканада жашоону текшерип жатасызбы, балаңыздын жашоосун текшерип жаткан ата -энеңизби, же сиз өзүңүздүн жашооңузду текшерип жатасызбы, тактык сизге адамдын кандай экенин айтып берүү үчүн маанилүү.

Өмүр бою биз мезгил -мезгили менен күчтүү жана жагымсыз эмоцияларды сезип турганыбыз сөзсүз. Жакындарыбыз өтүп кетет, досторубуз жана үй -бүлөбүз көңүлүбүздү калтырат, жашоонун кыйынчылыктары бизди ачуулантат жана капаландырат. Бул оор сезимдер пайда болгондо, психикалык ден соолугубузду сактоо жана эмоционалдык тең салмактуулукту сактоо үчүн алар менен кантип күрөшүүнү билүүбүз маанилүү.

Сиз "төрт көз" же "кашка бет" деп аталуудан ооруп жаткандырсыз жана айнек тагынуу абдан кызыктуу деп ойлобошуңуз мүмкүн. Бирок мунун баары мамиледе! Бул күндөрү көз айнек жана сизди "геик" деп атоого алып келе турган нерселер чындыгында сизди муздатып жибериши мүмкүн, анткени биз надан маданиятында жашап жатабыз.

Сиз биринчи жолу келген адам болосузбу же үзгүлтүксүз катышасызбы, христиан чиркөөсүндөгү этикетти түшүнүү маанилүү. Бардык конфессиялар жана приходдор уникалдуу, ошондуктан эрежелер кайда экениңизге жараша бир аз айырмаланышы мүмкүн. Бул макалада чиркөөдө кантип иш кылуу боюнча жалпы көрсөтмөлөр камтылган.

Ыйлоо таптакыр нормалдуу жана табигый көрүнүш болсо да, кээде көзүңүздөн жаш чыккысы келбеген учурлар болушу мүмкүн. Бактыга жараша, эмоцияңызды башкарып, өзүңүздү ыйлатууга аракет кыла турган көптөгөн амалдар бар. Бул макала сизди тынчтандырууга жардам берүү үчүн башка стратегияларга өтүүдөн мурун, көз жаштын алдын алуунун бир нече тез жана тымызын жолдорун камтыйт.

Акыркы жолу жакшы, катуу ыйлаганыңызга канча убакыт болду? Ыйлоо чындыгында өзүңүздү жакшы сезет, анткени бул сиздин денеңиздин стресстен арылуу ыкмасы. Бирок эгер сиз ыйлабай айлап же жылдап жүрсөңүз, кантип баштоо керек экенин эстөө кыйын.

Эмоционалдык клиринг - бул "айыктыруу" же интеграциялоо үчүн биздин психикалык жана эмоционалдык мажбурлообузга жана реакциябызга маалымдуулукту жеткирүү практикасы. Бул ишти аткаруунун акыркы абалы - бул бүтүндүк, бул чындыгында агартуунун бир кадамы.

Кээде сизди эч ким ойлобой турганын сезүү оңой. Атүгүл эң популярдуу жана атактуу адамдар да жакын адамдарынын чынында кам көрөр -көрбөсүнөн күмөн санашат. Бул күмөн учурларды жеңүүнү үйрөнүңүз жана өзүңүздү ким экениңиз үчүн баалаңыз. Эгерде сиз көп учурда өзүңүздү эч нерсеге татыксыз же сүйүктүү сезсеңиз, жашооңузду жакшыртуу үчүн чараларды көрүңүз.

Клиникалык депрессия "блюз" эмес, же кээде кайгыруу. Клиникалык депрессия сиз клиникалык деңгээлде депрессияда экениңизди билдирет - демек сизде психикалык саламаттык диагнозу бар. Клиникалык депрессиялык симптомдорду камтыган бир нече диагноздор бар:

Уйку - бул биздин денебизге керектүү эң маанилүү функциялардын бири, бирок сиз сейрек кездешүүчү метеордук жамгырды көрүү үчүн түн ортосунда ойгонгуңуз келсе, бүткүл дүйнө жүзүндөгү досуңузга телефон чалып, туулган күнүңүз менен куттуктаңыз.

Оор шарттарда жашоо эмоционалдык жана психикалык жактан чарчашы мүмкүн. Колдоо тобуна ээ болуу сизди азыраак жалгыздыкка же стресстен арылтып, сиздин абалыңызды көзөмөлдөө сезимин берет. Өзүңүздүн уникалдуу тажрыйбаңызды башынан өткөргөн эч кимди билбесеңиз да, башкалардын кеңешин сурап, колдоо коомун түзө аласыз.

Оор оору жөнүндө айтуу кыйын болушу мүмкүн. Балким, сизге олуттуу оору диагнозу коюлган жана бул жаңылыкты башкалар менен бөлүшкүңүз келет. Же, балким, досуңуз же үй -бүлөңүз сиз менен жаңылыктарды бөлүшүп жаткандыр. Кандай болгон күндө да, сиз сүйлөшүп жаткан адамдын (же адамдардын) муктаждыктарына сезимтал, боорукер жана урматтоочу жолдор бар.

Ата -эненин өлүмү менен күрөшүү - оор абал. Өз кайгыңыз менен күрөшүп жатып, аларга кам көрүүнүн эң жакшы жолун табышыңыз керек. Сиз негизги камкорчу болбосоңуз да, өлүп жаткан ата -энеңизге кам көрүүнүн көптөгөн жолдору бар. Ата -энеңизге кырдаалды кабыл алууга жана кабыл алууга, эмне болуп жаткандыгы жөнүндө сүйлөшүүгө жана чогуу убакыт өткөрүүгө жардам бериңиз.

Канчалык даярдык көрүүгө аракет кылбаңыз, айыккыс ооруга чалдыкканыңызды билүү көңүлдү буруп, изоляция кылышы мүмкүн. Күндөрүңүздүн саналуу экенин билип, өзүңүздү жалгыз сезе аласыз, бирок жардам бар экенин моюнга алуу маанилүү. Жакындарыңыздан, ушундай тагдырга туш болгондордон, медициналык командаңыздан жана өмүрүнүн аягына чейин кам көрүү боюнча даярдалган адистерден колдоо издеңиз.

Көңүл буруу - бул көбү азырынча билбеген ички дененин көңүл буруу режими. Ал биринчи жолу 1960-жылдары 70-жылдардын башында Юджин Гендлин жана башкалар тарабынан Чикагодо, Карл Роджерс жана Ричард МакКеон менен иштешүүдөн кийин иштелип чыккан.

Сиз диетаңызга жетиштүү була алып жатасызбы? Сиз күн сайын канча булага муктаж экениңизге таң калсаңыз болот. Орточо алганда, бойго жеткен аялдар күн сайын 25 г була керектеши керек, ал эми эркектер күнүнө 38 г була керектеши керек. Күнүмдүк була максаттарыңызга жетүү тамак сиңирүү системаңыздын ден соолугун сактоого, дени сак салмакты башкарууга жана кээ бир рак ооруларынын (мисалы, жоон ичегинин же түз ичегинин рагынын) жүрөк оорулары менен кант диабетинин рискин төмөндөтүүгө

Кээ бир аялдар үчүн ар кандай себептерден улам, анын ичинде жашы, этек кир циклинин бузулушу же репродуктивдүү системанын башка кыйынчылыктары менен кош бойлуу болуу кыйынга турушу мүмкүн. Кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатуунун эң оңой жолдорунун бири - овуляцияны болжолдоочу комплектти колдонуу.

Менструалдык циклди көзөмөлдөөнү үйрөнүү көптөгөн себептерден улам маанилүү болушу мүмкүн. Сиз табигый "ритмиңизди" үйрөнөсүз. Менструацияңыздын башталышы ай сайын сюрприз болбойт. Сиз болжолдуу төрөттү билесиз (балким, кош бойлуу боло турган күндөр).

Кош бойлуулуктун тесттери аялдын заарасында hCG (адамдык хорионикалык гонадотропин) гормонунун бар экендигин аныктоо менен иштейт. Кош бойлуулук гормону катары белгилүү болгон hCG кош бойлуу аялдарда гана кездешет. Кош бойлуулуктун тесттери көпчүлүк дарыканаларда жана онлайнда бар.

Овуляция тест тилкелери качан овуляция болорун алдын ала айтуу менен кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат. Тест тилкелери заарадагы лютеиндештирүүчү гормонду аныктоо менен иштейт, ал овуляциядан бир аз мурун көтөрүлөт. Овуляция тестинин жыйынтыктарын окуу кээде татаал болушу мүмкүн, анткени сиз контролдук линия менен тесттик линиянын түсүн салыштырып көрүшүңүз керек.

Окумуштуулар моюнчасынын былжыр өзгөчөлүктөрүн көзөмөлдөө сиз качан түшүмдүү экениңизди аныктоого жардам берет деп айтышат. Бул ыкма Биллингс овуляция ыкмасы деп да аталат, бул сиздин максатыңызга жараша табигый түрдө кош бойлуулуктун алдын алууга же дем берүүгө жардам берет.

Эгерде сиз жана сиздин өнөктөшүңүз кош бойлуу болгуңуз келсе, эмне кылууңуз керек деп ойлонушуңуз мүмкүн. Төрөттү жакшыртуунун көпчүлүк ыкмалары аялдын циклине байкоо салууга багытталса да, эркек катары сперматозоиддердин санын жакшыртуучу кадамдарды жасай аласыз.

Жатындын уруктандыруусу (IUI) - бул тукумсуздукту дарылоо, ал жумурткалар уруктануу үчүн жумурткадан чыгарылган күнү жууп, даярдалган сперманы түздөн -түз аялдын жатынына жайгаштырууну камтыйт. Процедура дарыгердин кабинетинде же медициналык борбордо жүргүзүлөт.