Дени сак жашоо 2024, Ноябрь

"Жетишпегендик" сезими өзүңүздүн көңүлүңүздү калтыруудан келип чыгат. "Жетишпегендер" көбүнчө эң чоң потенциалына жетпей жаткандай сезилип, көңүлү чөгүп, өзүнө ишенбөөчүлүккө алып келет. Чындык, ушундай сезимде болгон көптөгөн адамдар, чынында, абдан жемиштүү!

Жумушта, мектепте же үйдө ката кетирүү, айрыкча, эгер сиз жоопкерчиликтериңиз менен милдеттенмелериңиздин үстүндө калуу үчүн болгон күчүңүздү жумшасаңыз, маанайыңызды түшүрүшү мүмкүн. Сиз өтө чарчагандыктан, чарчагандыгыңыздан же жөн эле унутчаактыгыңыздан ката кетиришиңиз мүмкүн.

Биз баарыбыз мезгил-мезгили менен орой жерлерге тийип калабыз-балким сиз ката кетиргенсиз, бактысыздыкка кабылгансыз же күндү өткөрүү үчүн күрөшүп жаткандырсыз. Сен жалгыз эмессин! Ийгиликсиздиктен же иш -аракеттен коркуунун ордуна, өзүңүзгө күч берип, жашооңузда оң өзгөрүүлөрдү жасаңыз.

Биз баарыбыз жакшы уйку адамдын жыргалчылыгы үчүн өтө маанилүү экенин билебиз. Эгерде сиз жакшы уктай албасаңыз, анда сиздин уйкуңуздун артыкчылыктарын изилдөө жана ошого жараша айлана -чөйрөңүздү жана жүрүм -турумуңузду ылайыкташтыруу трюк болушу мүмкүн.

Ашканада убакыт өткөрүү - стресстен арылуунун эң сонун жолу. Ар жумада ашканада чыгармачылык менен алектенүүгө убакыт бөлүңүз. Сиз тамак жасап жатканда, көп тапшырмадан качыңыз жана анын ордуна даярдап жаткан тамакка, десертке же закуска гана көңүл буруңуз.

Exercise стрессти азайтуу үчүн натыйжалуу стратегия болуп саналат. Арыктоого жана физикалык жактан күчтүү жана дени сак болууга жардам берүүдөн тышкары, көнүгүү сиздин психикалык жана эмоционалдык жыргалчылыгыңызга пайда алып келет. Эгерде сиз стресс менен күрөшүүнү машыгуу аркылуу баштоого даяр болсоңуз, анда күнүмдүк жашооңузду жеңилдетүүгө жана өтө тез күйүп кетпешине көңүл буруңуз.

Сыртта убакыт өткөрүүнү жакшы көрөсүз, бирок күндөн коргоочу лосьонду колдонууну жек көрөсүзбү? Күндөн коргоочу спрей - терини күндүн зыяндуу УК нурларынан коргоонун тез, оңой жана ыңгайлуу жолу. Күйүп калбоо үчүн териңизди толук жабуу үчүн жана аны 2 саат сайын кайра колдонуу үчүн жетиштүү өлчөмдө колдонууну унутпаңыз.

Дүйнө жүзү боюнча адамдар жаман жана көбүнчө акылсыз тамактануудан улам белдери кеңейип баратканын байкашат. Жаман адаттарды жоюу жана туура тамактанууга өтүү сиздин жалпы ден соолугуңузду чыңдайт жана сизди жүрөк оорулары же рак сыяктуу медициналык көйгөйлөрдөн коргой алат.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, апноэ көбүнчө коңурук тартууга алып келет жана түнү бою уктап калгандан кийин чарчап калат. Уйку апноэи - бул дем алууңуз жайлап же уктап жатканда кыска убакытка токтоп турган жалпы оору. Адистердин айтымында, сиздин дем алууңуз бир нече секунддан бир нече мүнөткө чейин токтоп калышы мүмкүн жана бул саатына 30 жолу болушу мүмкүн.

Pinworms (aka threadworms) адамдын ичегисинде жашайт. Кичинекей, ак жана тоголок, курт - бул ак пахтанын кыска үзүмүнө окшогон мите курт. Дүйнө жүзү боюнча табылган курт көбүнчө балдарга жугат жана коркунучтуу болбосо да, ыңгайсыздык белгилеринин кеңири спектрин пайда кылуучу түйшүк болушу мүмкүн.

Артка асылып, унчукпай, сыртка чыкпоого аракет кыласызбы? Кабатыр болбоңуз - көптөгөн адамдар өз терисинде өзүн ыңгайлуу сезишпейт. Бирок бул бүгүн токтоп калышы мүмкүн. Сунуш кыла турган нерселериңиз көп, эгер сиз жыйынтыкты көргүңүз келсе, өзүңүздү ошол жерге коюп башташыңыз керек.

Сиз руминия түшүнүгүн укпагандырсыз, бирок, балким, сиз бул адатка жем болуп калдыңыз. Руминация латын термининен келип чыккан, "чайноо" дегенди билдирет, бул уй чайнаганда, жутканда, регургитацияда жана тамакты кайра чайнаганда. Адамча айтканда, румингди обсессивдүү ой жүгүртүү деп айтууга болот.

Чынында объективдүү жакшы мүнөзгө ээ болуу деген нерсе жок. Ар ким ар кандай типтеги адамдарды жакшы көрөт. Эң негизгиси, сиз сыймыктана турган жана өзүнө ишенген инсанды куруу. Сиз жактырган адамдардын түрүн тарта турган инсанды каалайсыз. Сиздин жеке мүнөзүңүздү өркүндөтүү башка жашоо образын өзгөртүү сыяктуу эле убакытты жана ырааттуу күчтү талап кылат.

Алдын ала пландаштырууга канчалык аракет кылбаңыз, жашоо ар дайым сюрприздерди жаратат. Агым менен бара алуу - бул жаңы жагдайларга көнүү жана дагы эле ийгиликтүү чыгуу үчүн эң сонун жол. Агым менен жүрүү, сиз ойлогондой болбой калган учурларды чечүүгө жардам берет.

Бир нерсенин устунга кадалгандыгынан жараны кантип дарылайсыз, жаранын оордугуна жараша айырмаланат. Эгерде объект кичинекей жана теринин үстүндө гана болсо, аны өзүңүз алып салып тазалай аласыз. Бирок эгерде ал терең камтылган болсо, аны алып салбаңыз.

Сиз бир нерсеге көз карандысызбы? Бир нерсе? Сиз көз карандылыкты жок кылышыңыз керек, бирок үмүтсүзсүзбү? Кадамдар Кадам 1. Сиз көз каранды болгон нерсени аныктаңыз Тамак? Жаман адатпы? Эмнеси болсо да, бул чындыгында сизге жаккан нерсе эмес, көз карандылык экенин түшүнүңүз.

Көптөгөн өспүрүмдөр өздөрүн бузулгус деп ойлогон мезгилди башынан өткөрүшөт, "Тогуз фут бийик жана ок өтпөс" этап. Буга ашыкча ишенүү салым кошот жана чекти үйрөнүү же реалдуулукту текшерүүдөн өтүү оор же жаман болушу мүмкүн. Кадамдар Кадам 1.

Өрт өчүрүүчүлөр - өз өлкөсүнүн жарандарынын коопсуздугун камсыз кылуу үчүн чектен чыккан чыныгы баатырлар. Жумуш бир гана асыл эмес, бирок абдан каалайт, жылына орточо эмгек акысы 47, 000 доллардан жогору жана 2008-2018-жылдар аралыгында жумуштун өсүү темпи 19%.

Кээде жашоо сени алсыз сезип же тыгылып калышы мүмкүн. Жакшы кабар - бул сиздин жашооңузду көзөмөлгө алуу, өзүңүзгө болгон ишенимди өркүндөтүү жана өзүңүздүн эң мыкты, эң күчтүү версиясы болуу үчүн кыла турган нерселер бар, жана баштоо сиз ойлогондой кыйын эмес!

Уят - бул адамдар өзү үчүн жана коомдун стандарттарына салыштырмалуу өздөрүн жаман сезгенде пайда боло турган эң кыйратуучу жана алсыратуучу сезимдердин бири. Уялуу сезими адамдарды ичкилик жана баңгилик сыяктуу өзүн-өзү кыйратуучу жана тобокелдүү жүрүм-турумга алып келиши мүмкүн, ошондой эле дененин оорушу, депрессия, өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгү жана тынчсыздануу сыяктуу узак мөөнөттүү физикалык жана эмоционалдык көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.

Кан тапшыруу чоң өзгөрүүлөрдү жасай турган кичинекей курмандык. Бактыга жараша, процесс оңой жана бир нече жөнөкөй даярдыктарды көрүүнү талап кылат. Биринчиден, сиз донор экениңизди билүү үчүн жергиликтүү медициналык клиникага же кан тапшыруу программасына кайрылыңыз.

Туура эмес тамактанууну каалоо ар кимде болушу мүмкүн. Бул каалоолорго алып келүүчү көптөгөн факторлор бар, мисалы, гормоналдык олку -солкулук, стресске реакция, депрессия жана тамактануунун бузулушу. Бул каалоолорду жеңүү кыйын болушу мүмкүн.

50 жаштан жогору болуу сиздин жашооңуздагы эң сонун жана толук убакыт болот. Бирок, дени сак эмес болуу сиздин кийинки жылдарыңызга олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн жана картаюу ден соолуктун начарлашын билдирбейт. Жаш өткөн сайын жакшы жана жандуу боло аласыз.

Кесиптик терапевттер өмүр бою адамдар менен иштешип, жаракат алганына же ооруп жатканына карабай, каалаган жана кылышы керек болгон нерселерди кылууга жардам беришет. Алардын ишине психикалык ден соолук кирет, мында алар күнүмдүк жашоосунун бардык аспектилеринде адамдарга өздөрүнүн жашоо ролдорун ийгиликтүү аткарууга жардам берет (ата -эне, жумушчу, дос, студент ж.

Арт -терапия социалдык, эмоционалдык же окуу кыйынчылыктарынан жапа чеккен балдар үчүн эффективдүү дарылоону жана чыгармачыл каражатты камсыз кылат. Арт -терапевт балдарга ар кандай искусство түрлөрү аркылуу өз оюн билдирүүгө жана иштешин, ишенимин жана жыргалчылыгын жакшыртууга жардам берет.

Эгерде сиз башкаларга чын жүрөктөн жардам бере турган мансап издеп жатсаңыз, кеңеш берүү сиз үчүн абдан ылайыктуу болушу мүмкүн. Кеңешчилердин көптөгөн түрлөрү бар, андыктан көңүл бурууну каалаган нерсеңиз жөнүндө ойлонууга убакыт бөлүңүз. Кээ бир популярдуу варианттар мектеп кеңешчиси, психикалык саламаттык боюнча кеңешчи же көз карандылык боюнча адис болуу.

Тамактануунун бузулушу - бул сиз ойлогондон да көп адамдарга таасир эте турган олуттуу нерсе. Анорексия нервасы, жөн эле "анорексия" деп да аталат, көбүнчө өспүрүм кыздарга жана жаш аялдарга таасир этет, бирок ал баарына тийиши мүмкүн.

Анорексия - бул миллиондогон кишилерге таасир этүүчү олуттуу оору, жана сиз калыбына келтирүү жолуна түшкөндөн кийин, эң оор тоскоолдуктардын бири - семирүү. Калыбына келүү үчүн, тамак -аш жана тамактануу менен болгон мамилеңизди өзгөртүүнү үйрөнүшүңүз керек жана жалпы тамактануу үчүн кайсы тамак -аш варианттары эң жакшы экенин таанууңуз керек.

Булимия нервоза, же кыскасы булимия, "ичкилик жана тазалоо" деп аталган кеңири белгилүү процесс үчүн медициналык термин. Индивиддер кыска убакыттын ичинде көп өлчөмдөгү тамакты жешет (бинг), бирок андан кийин тамактан арылышат (тазалоо).

Элдин алдында тамактанып жатканда, тигил же бул учурда ар бир адам толкунданат. Биринчи жолугушуу болобу, ишкердик жолугушуубу же үй -бүлөлүк иш -чара болобу, өзүңүздү ыңгайсыз сезип, жактырбайсыз. Практикалык кеңештерди колдонуу менен, нервдин себебин чечүү жана жөндөмүңүздү колдонуу менен сиз каалаган адамдын алдында ишенимдүү түрдө тамактанасыз.

Күнүмдүк тамактануу (ашыкча тамак жөө), өзүн күнөөлүү сезүү жана жегениңизди жокко чыгарууну каалоо, анан тазалоо (өзүңүздү кусуу)-бул олуттуу шарт. Булимия жана нерв анорексиясынын диагноздору тазалоо жүрүм -турумун камтышы мүмкүн. Алдын ала ашыкча тамак ичпесеңиз да, тамакты кусуу - бул өтө зыяндуу цикл.

Анорексия адамды өтө арыктап, начар тамактанууга алып келиши мүмкүн, анорексияга чалдыккан адамга жардам берүүнү табигый нерсе. Эгерде сиздин досуңуз же үй -бүлөңүздүн мүчөсү тамактануудан баш тартып жатса жана сизде анорексия болушу мүмкүн деп шектенсеңиз, алар менен көйгөйлөрүңүздү талкуулап, кесипкөй жардамга кайрылыңыз.

Анорексия Нервоза - бул сизди өлтүрө турган олуттуу тамактануу оорусу. Эгерде сиз анорексиянын башталышы менен күрөшүүгө аракет кылып жатсаңыз, анда психолог катары профессионалдардан жардам сураңыз. Жардам сурап жатып, сезимдериңиз менен күрөшүү үчүн бир нече нерселерди жасай аласыз.

Тамактануу бузулуулары тамак -ашка байланыштуу терс сезимдерден келип чыккан тамак -аш жана дене имиджине карата мамилени, ишенимди жана жүрүм -турумду камтыйт. Жүрүм -туруму тамак -ашты чектөөдөн, тамактангандан кийин ыргытуудан, тамак -ашты ашыкча ичүүдөн жана мажбурлап ашыкча тамактануудан турушу мүмкүн.

Анорексия менен ооруган адамдар денелерине болгон көз караштарын бурмалашат. Тамакты ооруга чалдыкканга же тамактанбоого чейин чектегенине карабай, анорексия менен жабыркагандар дагы деле денесин өтө семиз деп эсептешет. Анорексиянын алдын алуу бул тамактануу оорусуна чалдыгуу коркунучу бар адам үчүн үзгүлтүксүз процесс болушу мүмкүн.

Булимия - бул психологиялык абал, анда кимдир бирөө ашыкча тамак жейт (бинг), андан кийин тамакты кусуу, ич алдыруучу каражаттарды колдонуу, ашыкча машыгуу же орозо (тазалоо) аркылуу эвакуациялоого мажбур кылат. Бул тамак жөнүндө болуп жаткандай сезилсе да, булимия кимдир бирөөнүн эмоционалдык же стресстик турмуштук кырдаалдарды көтөрө албашына негизделген.

Апрель апиттик риторикага кабылган аутист адамдар үчүн өтө оор ай болушу мүмкүн, аларды жабыркаткан уюмдарды мактап, айыктырууну талап кылып, адамдыктан арылуу. Бул алардын психикалык ден соолугуна абдан оор болушу мүмкүн. Бир сурамжылоо көрсөткөндөй, 56% аутисттер маалыматтык кампаниялар алардын психикалык саламаттыгына зыян келтирет, 59% алардын имиджине зыян келтирилген деп айтышат жана 62% маалымдоо кампаниялары психикалык ден соолук эпизоддорун пайда кылган деп айтышат.

Аутист болуу орой болушу мүмкүн. Аутизм жөнүндө терс нерселерди уксаңыз да, бул толук сүрөт эмес. Бул макала сиздин аутизмди түшүнүүгө жардам берет, андыктан сиз өзүңүздүн укмуштуудай адам экениңизге көңүл бура аласыз. Кадамдар 3 методу 1:

Кырсык, жакын адамынан айрылуу же башка травмалар травмадан кийинки стресстин бузулушуна (ПТСД), психикалык ден соолуктун тынчсыздануусуна, депрессияга, маанайдын өзгөрүшүнө, ал тургай коркунучтуу түштөргө алып келиши мүмкүн. Бирок, дайыма жакшыртууга үмүт бар.

Аутизм - ар кандай адамдарга ар кандай таасир эте турган өтө татаал өнүгүү майыптыгы. Мындай нюанстуу теманы түшүнүү кыйын болушу мүмкүн, айрыкча ал жерде аутизм жөнүндө бардык карама -каршы маалыматтар бар. Бул күндөрү аутизм диагноздору көбөйгөн сайын, аны жакшы түшүнүү жана аутизмдин чынында эмне экенин билүү жана аутизмге чалдыккандарга кантип жардам берүүнү билүү-бул өзүңө, үй-бүлөңө же досуңа караганда, алда канча маанилүү.