Дени сак жашоо 2024, Ноябрь

Жашоодогу башка нерселер сыяктуу эле, сиздин мүнөзүңүз татаал жана континуумга түшөт. Сиздин мээңиздин интроверсия же экстраверсия деңгээлиңизге байланыштуу экендигине далилдер бар болсо да, ар биринин интроверт жана экстраверттелген сапаттары бар.

Жигитти же кызды эңсеп жатасызбы же үй -бүлөңүздү жана досторуңузду сагындыңызбы, жалгыздыктан ырахат алууну үйрөнө аласыз. Эсиңизде болсун, адамдар коомдук жаныбарлар болсо да, бул биз коомдон тышкары бактылуу боло албайбыз дегенди билдирбейт.

Эгер башыңыздын кычышуусу менен башыңызды тырмоону токтото албасаңыз, анда кычышуунун себебин дарылоо эң жакшы нерсе! Чач продуктуларына какач жана аллергиялык реакциялар эң көп кездешет. Бактыга жараша, сиз бул көйгөйлөрдү биржадан сатылган азыктар менен үйдө чече аласыз.

Эгерде сиз бош убактыңыздын көбүн Netflixти көрүүгө, социалдык медиа баракчаларын жылдырууга же видео оюндар дүйнөсүндө адашууга арнасаңыз, анда өзүңүз үчүн жашоону жоготуп алышыңыз мүмкүн. Жашоодо көп жылдар бою өкүнүч менен жашоого жол берсе болот, бирок адаттарыңды өзгөртүп, өз жашооңду өзүң колго алууну үйрөнө аласың.

Өткөнгө жабышууга болгон каалоо, айрыкча, катуу оору, травма же уялуу сизди капалантса, күчтүү болушу мүмкүн. Өткөндү таштоо сиз үчүн ден соолукка пайдалуу, бирок сиз жашооңуздан максималдуу пайда алууну кааласаңыз абдан маанилүү. Чындап алдыга жылуу туура мамилени табууну жана кырдаалга жараша өзүңдү кабыл алууну жана/же башкаларды кечирүүнү билдирет.

Сүйлөшүп жатканда, отчет жазып жатканда же жолугушууда отурганда алаксытуу оңой. Бактыга жараша, көңүл буруу - үйрөнө турган чеберчилик. Бир ишти бүтүрүү керекпи же баарлашууга көңүл буруу керекпи, мээңизди учурда кабардар болуп турууга үйрөтө аласыз.

Көбүбүз сергек болгубуз келген учурларды башыбыздан өткөрөбүз. Сиз жыйынга кантип отуруп, аягына чейин жетем деп тынчсызданып жаткандырсыз. Сиз узак убакыт бою сергек болууга туура келиши мүмкүн. Балким, сиз уйкусуздук менен күрөшүп жатасыз жана күндүз иштөө кыйын.

Жашооңуздун кайсы бир мезгилинде сиз каалагандай болбой жаткандай сезилиши мүмкүн. Бул, балким, жашооңузду өзгөртүү үчүн көз карашыңызды өзгөртүү убактысы келди дегенди билдирет. Бул чоң тапшырма сыяктуу сезилгени менен, чындыгында, сиз өзүңүздүн жетүүңүзгө үмүттөнгөн нерсеге көңүл буруу үчүн оюңузду тууралоо жөнүндө.

Дайыма тапшырманы аткаруудан чарчадыңызбы? Анда бул сизге ылайыктуу макала. Жумушуңузга кантип топтолууну үйрөнүңүз. Кадамдар Кадам 1. Өзүңүздү ыңгайлуу сезген тынч жана жарык бөлмө тандаңыз Ыңгайлуу жана бактылуу экениңизди текшериңиз.

Ниет коюу - бул өзүңүздү борборлоштуруунун жана жетүүнү каалаган нерселерге көңүл буруунун эң сонун жолу. Ниеттин максаты - жүрүм -турумуңузду сизди жакшыраак адам кылууга жана сизге кубаныч жана канааттандыруучу нерселерге карай багыттоого жардам берүү.

Кечигип калдыңызбы же жумушта же мектепте зеригип жатасызбы, кээде сергек болуу мүмкүн эместей сезилиши мүмкүн. Бактыга жараша, сиз фокусту жакшыртуу үчүн көп нерсени жасай аласыз. Бул макаланы окуп чыгып, чоң же кичине көптөгөн өзгөрүүлөрдү табуу үчүн, сиз өзүңүздү сергек сезип, күндү чечүүгө даяр боло аласыз!

Кээде акылыңызды эс алдырып, энергияңызды жаңыртышыңыз керек, бирок жатууга же терең уйкуга кирүүгө убактыңыз жок. Көзүңүздү ачып эс алууну үйрөнүү сизге ошол эс алуу сезимине жетүүгө жардам берет, ал эми чарчаган, чуркаган сезимди азайтуу же жок кылуу.

Заманбап жумушчулар, айрыкча, жогорку басымдагы офистик чөйрөдө иштегендер, кээде көп иштешет жана бир аз тыныгуу жасашат, "жумуш кумарлары" деп аталат. Акыркы бир нече жыл аралыгында жүргүзүлгөн изилдөөлөр тыныгуу же түшкү тамактан баш тартуу өндүрүмдүүлүктү начарлатып, ал тургай ден соолугуңузга зыян келтирерин көрсөттү.

ADHD, же Көңүлдүн тартыштыгы/Гиперактивдүүлүктүн бузулушу-бул адамдын көңүл буруусу кыйын болуп, оңой алаксып кетүүчү шарты. Бул оору ADD (Attention-Deficit Disorder) деп аталып келген, бирок ал Американын Психиатриялык Ассоциациясы тарабынан ADHD деп аталып калган.

Жашоодо кыйынчылыктар болушу мүмкүн экени жашыруун эмес. Кээде, баары туура эмес болуп калганда, оң маанайды сактоо дээрлик мүмкүн эместей сезилиши мүмкүн. эгер сиз кыйын мезгилди баштан кечирип жатсаңыз жана жашоодогу кыйынчылыктарды көтөрүп, позитивдүү маанай сактоого эч кандай мүмкүнчүлүк жок экенин сезе баштасаңыз, анда оң маанайды сактоонун бир нече оңой жолдору бар.

Жашоо бизге көптөгөн кыйынчылыктарды жеңүү үчүн тапшырды. Турмуштук оор кырдаалдар менен күрөшүү оор болушу мүмкүн. Коркунуч, ачуулануу, кайгы жана кайгы сыяктуу сезимдер көп учурда оор турмуштук кырдаалдар менен коштолот. Мындай сезимдер жана кырдаалдар менен күрөшүү оңой эмес.

Картаюу - бул сөзсүз боло турган процесс. Бактыга жараша, сиз карыганда дени сак жана бактылуу болуу үчүн өзүңүзгө эң жакшы мүмкүнчүлүк берүү үчүн жасай турган нерселер бар. Сиз дени сак жашоо мүнөздөрүн калыптандыруудан баштасаңыз болот, эң жакшысы жаш куракта.

Терс көз карашта болуу сизге жана айланаңыздагы адамдарга зыяндуу. Жашоого жана өзүңүзгө канчалык терс көз карашта болсоңуз, бул мамилени өзгөртүү ошончолук кыйын болот. Бирок, эгер сиз дүйнөгө жана өзүңүзгө болгон көз карашыңызды өзгөрткүңүз келсе, анда сиз кыла турган бир нече нерселер бар.

Ошондой эле "күрөшүү же учуу реакциясы" деп аталган стресс коркунучтан алыс болууга жардам берет. Бирок ашыкча стресс ден соолукка байланыштуу көйгөйлөргө алып келип, жашооңуздун башка тармактарына терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Стресске эмне себеп болгонун билүү үчүн бир аз убакыт бөлүп, өзүңүздү жакшы сезе баштаңыз.

Жашоо тоскоолдуктарга толгон жана күрөштү түшүрүү оңой. Күн сайын сизге эмне берилерин көзөмөлдөй албасаңыз да, сиз кандай жооп берериңизди көзөмөлдөйсүз. Оң көз караш сиздин колуңузда! Бир аз өзүн өзү чагылтуу жана рефреминг менен сиз позитивдүү реакция кылып, жашоого болгон көз карашыңызды жакшырта аласыз.

Туура тамактануу жана көнүгүү жасоо абдан жөнөкөй жана жөнөкөй максат сыяктуу сезилиши мүмкүн; бирок, туура тамактануу жана фитнес программасынын көптөгөн компоненттери бар. Мисалы, качан жана кайда машыгып жатканыңызды, кандай тамактарды, канча жешиңизди жана аларды кантип даярдоону ойлонушуңуз керек.

2009 -жылы жүргүзүлгөн изилдөөдө адамдардын 28% ы дарыгерлерине калп айтышканы аныкталган. Врачыңызга калп айтуу туура эмес диагноз коюу жана туура эмес дарылоо сыяктуу көптөгөн кыйынчылыктарга жана көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Ден соолугуңузга толук жана так кам көрүүнү камсыздоо үчүн провайдериңиз менен чынчыл жана ачык болуу маанилүү.

Көп адамдар уялчаактыкты интроверт адамдар менен байланыштырышат; бирок, экстроверт адамдар уялчаактыкты башынан өткөрө алышат. Уялчаактык сезимди билдирүүгө көптөгөн адамдар үчүн, кандай гана кырдаал болбосун, чоң тоскоолдук кылат. Баш тартуудан жана кордуктан коркуу, чыныгы сезимдерин билдирүүдөн тартынган көптөгөн адамдарды кармайт.

Ар бир адам кээде жашоонун көйгөйлөрүн чечүүгө жардамга муктаж. Терапевттер кардарларга бир катар маселелерде жардам берүү жана эмоционалдык жыргалчылыкка карай жол көрсөтүүчү болуу үчүн даярдалган. Ошентсе да, терапевтке бара баштаганда коркуу сезилиши мүмкүн.

Нарцисттер менен күрөшүү кыйын адамдар болушу мүмкүн. Акыл -эси чындап эле өздөрүн сырттан кароого тоскоол боло тургандай чектелген, ал эми дүйнөсү толугу менен ички менен чектелген, ал эми сырткы нерселерди эске албаганда. Нарциссизмдин көптөгөн түрлөрү бар жана нарциссист менен иштөө сиздин психикалык жана эмоционалдык ден соолугуңузга капа болот жана коркунучтуу болушу мүмкүн.

Сиздин күнүңүз бир коркунучтуу окуя менен же кичине таарынычтар менен бузулганбы, жаман күн сизди капалуу, тынчсызданып жана стресстен чыгарышы мүмкүн. Сезимдериңиз менен күрөшүүгө бир аз убакыт бөлүп, жаман күндөн кийин өзүңүздү калыбына келтире баштасаңыз болот.

Бакыт ар кандай адамдар үчүн ар кандай нерселерди билдирет. Кээ бир адамдар роликтерде жана бунге секирүүдөн кубаныч табышса, башкалары бакытты жакшы китеп сыяктуу жөнөкөй нерседен табышат. Сени бактылуу кылган нерсе - бул сен үчүн өзгөчө, бирок бош убактыңда эмне менен алектенип жатканыңа карабастан, бакыт сезимин жакшыртуунун бир нече оңой жолдору бар.

Көңүл чөгүү кимдир бирөөнү жакшы сезүүнү оңой эле кыйындатат. Ошентсе да, сиз өзүңүздүн тандоолоруңузду өзүңүз көзөмөлдөп турганыңызды унутпашыңыз керек жана кандай адам болууга аракет кылып жатканыңызды, мүнөзүңүздү жана жашап жаткан жашооңузду урматтоого кам көрүңүз.

Ооруканалардын татаал дүйнөсүн кыдыруу жана дарылоо эң жакшы шарттарда кыйын болушу мүмкүн. Кимдир бирөө катуу ооруп калганда, абал андан да кыйын болуп калышы мүмкүн. Ушул себептен улам, кээ бир адамдар алардын атынан сүйлөө үчүн жана ооруп жаткан шарттарын дарылоодо аларга жардам берүү үчүн кесипкөй пациенттин адвокатын (оорукананын адвокаты же медайым навигатору деп да аташат) жалдашат.

Сиз аары ханышасыз жана дүйнөгө өзүңүздүн жомоктогуңузду көрсөтө турган мезгил келди! Эгерде сиз жомоктогудай болуп, жашооңузду бийик жана сыймыктуу өткөргүңүз келсе, бирок кантип билбейсиз, бул макала сиз үчүн. Кадамдар 4төн 1 бөлүк:

Көпчүлүк адамдар өзүн жакшы адам катары ойлогусу келет - камкор, камкор жана боорукер адам. Башкача айтканда, адамдар өзүн боорукер катары көргүсү келет. Сиз өзүңүз каалагандай боорукер эмес экениңизди жана боорукер болууңуз керек деп ойлошуңуз мүмкүн.

Биз баарыбыз өздөрүнүн жагымдуу, бактылуу мүнөзү менен бөлмөнү жарык кыла турган адамды жолуктурдук. Бул адамдар табигый түрдө башкаларга жылмаюу тартуулайт. Кээ бир адамдар үчүн интроверт мүнөздөнбү же эмнеден баштаарымды билбестенби, башкаларды жылмаюу кыйыныраак болот.

Биздин тез ылдам жүрүүчү, ашыкча кофеиндүү, сайылган дүйнөбүздө стресстен жана чөгүп кетүү оңой. Ушундан улам, өзүн-өзү багуу техникасына көңүл буруу маанилүү. Балким, өзүнө кам көрүүнүн эң жакшы жолу-айланаңыздын тынч жана эс алуусуна кам көрүү.

Тамакты тазалоо кичинекей тажатма адаттан аллергиядан кийинки тамчылатууга чейин, терең медициналык маселенин белгисине чейин жетет. Тамак тазалоо сиздин жашооңузга алаксыткан нерсеге айланып баратканда, бир нече жеңил ыкмаларды колдонуп көрүңүз, бул көндүмдөн арылуу үчүн же жашоо образын өзгөртүү үчүн.

Эгер кимдир бирөө сиздин көңүлүңүздү калтырса же сизди капаланткан бир нерсе болсо, капалануу, капалануу же ачуулануу табигый нерсе. Бирок, көп учурда, эң жакшы жооп - тынчсыздануу жана чогултуу, андыктан тынчсызданууңузду жана көңүлүңүздү чөгөрбөңүз.

Ата -энеңди канчалык жакшы көрсөң, кээде алардын көңүлүн калтырып жаткандай сезилет. Алардын күтүүлөрүн түшүнүү жана жүрүм -турумуңузду ошол күтүүлөргө ылайыкташтыруу менен, сиз ата -энеңиз менен болгон мамилени жакшыртып, керексиз чыр -чатакты жана стрессти азайтууга жардам бере аласыз!

Кээде жашоо адилетсиз болуп калат. Жашоонун адилетсиз учурларынын себебин баалоо - бул адилетсиз жашоо менен күрөшүүнүн биринчи кадамы. Эмне кылып жатканыңызды жана көзөмөл кыла албаганыңызды билүү, сиздин колуңуздагы нерселерди өзгөртүү жана өзгөртө албаган нерселерди кабыл алуу сизге алдыга жылууга жана адилетсиздик, тилекке каршы, ар бир адам башынан өткөргөн нерсени түшүнүүгө жардам берет.

Сизде жалган үмүттөр болгонбу? Мисалы, бир досум "сен бул тапшырманы мен үчүн аткарсаң, мен сага бир нерсе берем" деген сыяктуу бир нерсе айтат дейли, сен анын ордуна бир нерсе күткөнсүң, бирок эч нерсе алган жоксуң. Сиз алданган жана колдонулган сезесиз.

Көңүлүңүз чөгүп кетпейт, эгер сиз мамилеңиз оңунан чыкпаса же карьераңызды өркүндөтүү үчүн чоң мүмкүнчүлүктү колдон чыгарсаңыз. Кандай гана көңүл калуу болбосун, ал эч качан көрүнгөндөй жаман болбойт жана ар дайым сиз ойлогондон да көп жолдор бар.

Кээде сиздин сүйүүңүздөн көңүлүңүз калуу үчүн, бир нече жума өтүшү мүмкүн. Бул сизди абдан капалантат, анткени сиз бул укмуштуудай сүрөттү мээңизде жаратканыңыздан бери, бул адам чындыгында кандай сонун деп ойлодуңуз, алар таптакыр башкача экенин билгенге чейин.