Дени сак жашоо 2024, Ноябрь

Сынактар билимдин маанилүү бөлүгү жана көптөгөн студенттер үчүн стресстин булагы болуп саналат. Бул коркунучтуу баалоолордун тынчсыздануусун болтурбоо үчүн, аларга акыл -эси менен жана стресстик кырдаалдар менен кантип күрөшүү керек экенин түшүнүү менен мамиле кылуу маанилүү.

Эгер студент болсоңуз, экзамен стресстин негизги себеби болушу мүмкүн. Сиз экзамендин жыйынтыгына карап бааларыңыз жана келечегиңиз үчүн тынчсызданышыңыз мүмкүн. Бирок баса белгилөө, экзаменди тапшырууну кыйындатат. Өзүңүзгө кам көрүү боюнча иштеңиз.

Семестрдин аягы горизонтто, алдыдагы экзамен күнү дагы жакындап калды. Сынооңузга чейин тынч жана эс алып туруу чоң буйрук сыяктуу көрүнүшү мүмкүн, бирок бул сиз ойлогондой мүмкүн эмес. Сиз экзаменде кандай суроолор болорун алдын ала айта албасаңыз да, мамилеңизди, адаттарыңызды жана ой жүгүртүүңүздү өзгөртө аласыз.

Экзамендин жыйынтыгын күтүүгө туура келет, айрыкча, эгер жакшы аткардыңыз деп ишенбесеңиз. Эгер экзамен тапшыргандан кийин стресске кабылган болсоңуз, кабатыр болбоңуз! Сизди тынчтандыруу, стрессти азайтуу жана жашооңузду улантуу үчүн жасай турган кадамдар бар.

Ошентип, сиз экзаменге даярданып, даярданып жаттыңыз, бирок эми алар бүткөндөн кийин, кантип нервдериңизди чечип, алар жөнүндө жакшы сезесиз? Кабатыр болбо. Канчалык стресстен чыкпаганыңызга жана сыноодо кандай ийгиликтерге жетишкениңизге карабай, өзүңүздү жакшы сезүү үчүн кыла турган нерселер бар.

Көпчүлүк адамдарда дайыма уйку цикли болот, алар бузулмайынча ойлонбошу мүмкүн. Уйку денеңизде күнүмдүк циркадиялык ритм менен жөнгө салынат. Буга сиздин гендериңиз, гормондоруңуз, нервдериңиз жана дене температураңыз кошулган көптөгөн түрдүү компоненттер бар.

Отургучта отуруу аутист бала үчүн ыңгайсыз окуя болушу мүмкүн. Бул жерде аларга өздөрүн жайлуу жана отурууга даяр сезүүгө кантип жардам берүү керек. Кадамдар Кадам 1. Максатыңызды жайлуу кылыңыз, бир орунда отуруп калбаңыз Аутист балдар, адатта, орточо балага караганда көбүрөөк сезүү жөндөмүнө муктаж, андыктан аларды ыңгайлуу кармоо үчүн табигый нерсе.

Аутист балдар табиятынан агрессивдүү эмес, бирок кээде бала катуу стрессте агрессивдүү болуп калат. Бул жөнүндө тынчсыздануудан күнөөлүү болууга чейин коркуу сезимин аралаштыруу табигый нерсе. Бул wikiHow сизге оор кырдаалды чечүүдө жана кыйналган балага жардам берүүдө жардам берет.

Аутизм спектринин бузулушу (ASD) - бул социалдык өз ара аракеттенүүнүн жана байланыштын олуттуу бузулушуна себеп болгон жана индивидуалдуу эмес жүрүм -турум менен алек болууга алып келген нейроөнүгүү майыптыгы. Аутист адамдар стимулдарга башкача жооп беришет, башкача үйрөнүшөт жана таанып -билүү жөндөмдүүлүктөрү боюнча айырмаланышат.

Криминалдык психологдор психикалык ден соолуктун көз карашынан кылмышкерлердин жүрүм -турумун, мотивдерин жана ниеттерин изилдешет. Криминалдык психологдор көбүнчө полиция менен бирге иштешип, эмне үчүн жеке адам кандайдыр бир кылмыш жасаганын түшүнүүгө жардам беришет.

Аутизмге чалдыккан кишилер сезүү же күчтүү эмоцияга алдырып коюшу мүмкүн. Мындай болгондо, алар көбүнчө тынчтана алышы үчүн тынч жерге алып баруучуга муктаж. Бул жерде кыйналган аутист адамга жардам берүүнүн бир нече жолу бар. Кадамдар Метод 3 3:

Аутист балдар визуалдык ойчул жана үйрөнүүчү боло алышат. Майыптуулугунун бул аспектиси, алар өздөрүн жана сезимдерин билдирип, баарлашууга жардам берүү үчүн тапталышы мүмкүн. Визуалдык байланыш көбүнчө сүрөттөр, чиймелер, түстөр аркылуу ишке ашат.

Аутизмге чалдыккан балдардын көбү агрессивдүү эмес, бирок көбү оор кырдаалдарга туш болгондо же каалагандарына жетпей калганда эрип, эбегейсиз "уруштарды" ыргытышат. Аутист балдар мындай жооп беришпейт, бирок алар башкача жооп берүүнү билишпейт.

Эгерде сизде ADHD диагнозу коюлган болсо же сизде ADHD бар деп ойлосоңуз, анда Adderall алуу жөнүндө мурун ойлонгон болушуңуз мүмкүн. Бул дүүлүктүрүүчү фокусту жакшыртат, сизди уюшкандыкка келтирет жана ADHDден келип чыккан гиперактивдүүлүк деңгээлин төмөндөтөт.

Көңүлдүн тартыштыгынын гиперактивдүүлүгүнүн (ADHD) эч кандай белгилүү дабасы жок болсо да, ADHD дарыларынын жана терапиясынын айкалышы бул ооруну дарылоонун эң жакшы жолу. ADHD дарылоо үчүн колдонулган төрт дары бар: Methylphenidate, Dexamfetamine, Lisdexamfetamine жана Atomoxetine.

Көңүл жетишсиздигинин гиперактивдүүлүгүнүн бузулушу (ADHD) бар баланы тарбиялоо өтө кыйын болушу мүмкүн, анткени алар башка балдарга окшобогон өзгөчө дисциплиналарга муктаж. Болбосо, сиз балаңыздын жүрүм -турумун негизсиз түрдө кечирип коюшуңуз мүмкүн, же өтө катуу жаза аласыз;

Мектеп жашындагы балдардын 11% га жакыны ADHDге чалдыккан. ADHD менен ооруган балдарга көңүл буруу кыйын. Алар кыска көңүл бурат жана оңой эле алаксып кетишет. Ошондой эле алар көп маалыматты бир убакта мээсинде сактап калуу кыйын. Көптөгөн ата -энелер жана мугалимдер ADHD менен ооруган балдар жөн эле укпайт же аракет кылбайт деп ишенишет;

Көңүлдүн тартыштыгынын гиперактивдүүлүгүнүн бузулушу - балдар арасында өтө таралган оору. Ата -энелердин отчетуна таянсак, ар 10 баланын 1и ADHD диагнозу менен ооруган. Анын үстүнө, бул оору балалык менен эле чектелбейт. ADHD да өспүрүмдөргө да, чоңдорго да таасирин тийгизиши мүмкүн.

Эгерде сиз ADHD менен ооруган бойго жеткен болсоңуз, анда жай жана туруктуу темпти кармоо өтө оор нерсе болушу мүмкүн экенин билесиз. ADHD менен ооруган адамдын ою боюнча, бүтүрүү керек болгон жумуштар көп жана аны аткарууга убакыт аз. Бул ADHD мээсин чектен ашырып жиберет, баарына бир убакта жетүүгө аракет кылат.

ADHD же ADD менен таанышуу (азыр көбүнчө этиятсыз ADHD деп аталат) кээ бир кыйынчылыктарга туш болушу мүмкүн. Бул шарттар кимдир бирөөнүн көңүл топтоого, өз убагында болууга жана тапшырмаларды иреттүү түрдө аткарууга таасир этиши мүмкүн. ADDD же ADHD менен ооруган бирөөнүн өнөктөшү катары, сиз мамиленин жылмакай өнүгүшүнө жардам берүү үчүн эмне кылсаңыз болот деп ойлонушуңуз мүмкүн.

Эгерде сизге же сиз сүйгөн адамга көңүлдүн тартыштыгынын гиперактивдүүлүгүнүн бузулушу (ADHD) диагнозу коюлган болсо, анда бул эмнени билдирерин жана бул боюнча эмне кыла алаарыңызды ойлоп жаткандырсыз. Сиз ADHD менен ооруган бала менен мамиле кылып жатасызбы же өзүңүздүн симптомдоруңузду башкарып жатасызбы, сиз жалгыз эмессиз.

Шизофрения - бул абдан талаштуу тарыхы бар татаал клиникалык диагноз. Сиз өзүңүзгө шизофрения диагнозун коё албайсыз. Сиз психиатр же клиникалык психолог сыяктуу тажрыйбалуу клиник менен кеңешишиңиз керек. Шизофренияны так диагнозун психикалык саламаттык боюнча адис гана жасай алат.

Жашоо негативдүү сезимдер менен алпурушкандай сезилген учурларга толгон. Жашоодо болуп жаткан окуялар, адамдар, мамилелер, көңүл калуулар, көңүл калуулар жана тынчсыздануулар баары биригип, негативдин сүйрөө сезимине алып келиши мүмкүн. Бирок, учурда колдоно турган терс энергияны, маанайыңызды көтөрүүгө жардам бере турган иштерди жана жашооңуздагы терс нерсеге алып келүүчү узак мөөнөттүү өзгөрүүлөрдү жок кылуунун жолдору бар.

Жакшы психикалык ден соолукка ээ болуу ар кандай жолдор менен жашооңузга оң таасирин тийгизет. Сиздин жалпы психологиялык жыргалчылыгыңыз жакшы абалда болгондо, сиз жашоонун өйдө-ылдыйын жакшыраак жеңе аласыз. Күн сайын психикалык ден соолугуңузду чыңдоо стресске туруктуулукту жогорулатат, физикалык ден соолукту колдойт, маанайыңызды жана көз карашыңызды жакшыртат жана жашооңуздун канааттануусун жогорулатат.

Чыдамкайлык көбүнчө спорттук иш-чаралар менен байланыштуу болсо да, психикалык жактан оор долбоорлор психикалык топтолууну жана туруктуулукту талап кылат. Татаалдык татаал маселени чечүүдө эң чоң мааниге ээ. Бул жерде көңүлүңүздү жогорулатуу жана оор иштерди жасоо үчүн кошумча кеңештер бар.

Тынчсыздануу жана стресске толгон башаламан дүйнөдө, дүйнөнүн оордугун ийинге көтөрүп жүргөнүңүздү сезүү оңой. Сиз календарды толтуруп, эс алууга жана ой жүгүртүүгө тыюу салынгандай, бир иштен экинчисине шашасыз. Жашоо эмне үчүн мынчалык оор жана оор экенин сурап көрөсүз.

Негатив ойлор жалпы ден соолугубузга жана жыргалчылыгыбызга зыян келтирет. Жашообуздун кайсы бир мезгилинде баарыбыз алардан жапа чеккенбиз, бирок дайыма терс ойлор менен алектенүү жашоо сапатынын төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн. Эч кандай кийлигишүүсүз, көп өтпөй өзүңүздү капалуу же депрессияга дуушар кыла аласыз, анткени дайыма терс ойлор менен алек болуу уйкусуз түндөргө, чыңалууга же тынчсызданууга алып келет.

Көпчүлүк адамдар маал -маалы менен үнүн угушат же кээде кызыктай ойго батышат. Кээде болсо да, бул өз алдынча чечилбеген, бирок медициналык кийлигишүүнү талап кылган олуттуу психикалык көйгөйлөрдүн белгиси болушу мүмкүн. Эгерде сиз үндөрдү угуп жатсаңыз же ойлоруңуз анормалдуу деп ойлосоңуз, анда алар жөнүндө дарыгериңиз же психикалык саламаттык боюнча адис менен сүйлөшүүгө убакыт келип жетиши мүмкүн.

Обсессивдүү компульсивдүү бузулуу (OCD)-бул адамдын коркунучтуу, өмүргө коркунуч туудурган, уят кылган же айыптаган жашоонун белгилүү бир аспектиси менен алпурушкан тынчсыздануу оорусу. Көпчүлүк адамдар симметриялуу объектилерди же ушул сыяктуу нерселерди көрүү зарылчылыгын айтышып, ОКБ дешет, ал эми чыныгы диагноз коюлган ОКБ-бул чыныгы бузулуу, бул жашоону бузуучу обсессияларды билдирет.

Акылдуу, бактылуу жана өндүрүмдүү болуу - адамдардын көбү болгусу келген нерселер. Эч кимибиз кемчиликсиз эмес болсок да, жакшы адамдар болуш үчүн кээ бир өзгөрүүлөрдү жасоо пайдалуу болушу мүмкүн. Ой жүгүртүүңүздү акылга сыярлык деп сураңыз.

Катастрофалык ой жүгүртүү-бул сиздин ойлоруңуз эң начар сценарийдин сапатын алганда. Мисалы, сиз суук тийип өлөсүз же бүтүрүүчү экзамендерден өтпөй калдыңыз деп ойлошуңуз мүмкүн. Бул ойлорду тастыктаган далилдер аз болушу мүмкүн, бирок сиз өзүңүздү эң жаман деп эсептейсиз.

Уйку көпчүлүк адамдар үчүн баалуу, андыктан жумушка же сабакка барардан мурун анын эң жакшы бөлүгүн алууну кааласаңыз түшүнүктүү. Бирок, эгер сиз төшөктөн турууга кечигип жатсаңыз, аны жерлерге убагында жеткирүү кыйын болушу мүмкүн. Акылдуу болуу жана убактыңызды туура башкаруу менен, сиз тындыруу баскычын көп жолу бассаңыз дагы, кеч келүүдөн сактай аласыз.

Күнүмдүк жашоонун түйшүгү түйшүктүү болушу мүмкүн. Жумуш мөөнөтү, каржылык милдеттенмелер жана ооруканага баруу стресстин эң көп таралган булактарынын бири. Акча тынчсыздануунун булагы болуп саналат, акыркы сурамжылоо көрсөткөндөй, америкалык чоңдордун төрттөн бир бөлүгү акчага басым жасашат.

Таиланддык адамга сүйүү сезимдерин билдирүү үчүн бул сөз айкаштарын колдонуңуз. Кадамдар Кадам 1. Эркектен: Phom (I - эркекче) Рак (сүйүү) Khun (сен) Кадам 2. Аялдан: Чан (мен - аялдык) Рак Хун 1дин 1 -методу: Сүйүүңүздү билдирүү үчүн башка фразалар 1 -кадам:

Жаңы ирландиялык сүйүктүүңүздү таң калтыргыңыз келеби? Изумруд аралында сүйүүнү издеп жатасызбы? Ирланд тилинде "Мен сени сүйөм" деп айтуунун бир нече ар кандай жолдору бар (айырмачылык татаал болсо да, кээде "гэлдик" деп да аталат).

Сиз Уэльс адамы менен сүйлөшүп жатасызбы жана ага болгон сезимдериңизди эне тилинде айткыңыз келеби? Же сиз көп тилдүү жөндөмүңүз менен башкаларды таң калтыргыңыз келеби? Бул макалада сиз кимдир бирөөнү сүйөм деп айтуунун бир нече жолун үйрөнсөңүз болот.

Немисче "Мен сени сүйөм" деп кантип айтууга кызыкдарсың? Жакшы сага жакшы. Бул абдан жөнөкөй жана дээрлик бардык адамдар муну айта алышат. Немис жөндөмүңүз менен кимдир бирөөнү таң калтырууну үйрөнүңүз же Schatzy'ге сезимдериңизди билдириңиз.

Сиз вьетнамдык бирөө менен сүйлөшүп жатасызбы? Эгер сиз аларды сүйөрүңүздү айткыңыз келсе, аны эне тилинде айтуу кошумча жагымдуу сезимди кошот. Англис тилинен айырмаланып, "мен сени сүйөм" деп айтуунун башка жолу жок. Вьетнамда сиз колдонгон сөздөр сиз сүйлөп жаткан адамдын жашына жана жынысына, ошондой эле өзүңүздүн жашыңызга жана жынысыңызга жараша болот.

"Мен сени сүйөм" - бул ар кандай тилде чоң мааниге ээ болгон күчтүү, жалындуу сөз айкашы. Швед тили да четте калбайт. Сиз швед сүйүктүүңүздү таң калтырууну максат кылып жатасызбы же келечекте бул сөз айкашын билгиңиз келеби, бактыга жараша "

Сиз румын эркек же аялды сүйүп жатасызбы? Аны билдирүүнүн эң кеңири таралган жолу - "Te iubesc" деп айтуу. Бул жөнөкөй жана оңой. Сүйүктүүңүздү румын тилинде айтуу үчүн аракет кылып, таң калтырасыз. Кадамдар 4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: