Дени сак жашоо 2024, Ноябрь

Адистердин айтымында, дүрбөлөң кармоо адатта күтүүсүздөн башталат жана жүрөгүңүз кармап, өлүп жатканыңызды же көзөмөлүңүздү жоготуп жаткандай сезилиши мүмкүн. Паника учурунда, сизде эч кандай себеп жок болсо да, катуу коркуу сезими пайда болушу мүмкүн жана сиз, балким, тез жүрөктүн согушу, тердөө жана тез дем алуу сыяктуу физикалык өзгөрүүлөрдү баштан кечиресиз.

Гипотермия сиздин денеңиз жылуулукту өндүрүүдөн тезирээк жоготкондо пайда болот. Сиз суук аба ырайына туш болсоңуз же тоңуп калган көл же дарыя сыяктуу муздак сууга чөмүлсөңүз, гипотермияны аласыз. Эгерде сиз узак убакыт бою 50 ° F (10 ° C) астындагы ички температурага дуушар болсоңуз, гипотермияны да ала аласыз.

Посттравматикалык стресстин бузулушу менен күрөшүү жана дагы деле кадимки жашоону улантуу мүмкүн эместей сезилиши мүмкүн. PTSD сизди башкалардан качууга жана өзүңүздү достордон жана үй -бүлөдөн обочолонтууга түрткү бериши мүмкүн. Сиз кадимки жерлерге баруудан коркуп, атүгүл тынчсыздануу кол салууларына дуушар болушуңуз мүмкүн.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, туура шарттарда туура колдонулганда, турникеттер кан кетүүнү башкарууга жана өмүрдү сактап калууга жардам берет. Турникет-бул узак мөөнөттүү дарылоо эмес, бирок эгер кимдир бирөө олуттуу жаракат алып, денесинен катуу кан агып жатса, анда аны колдонуу кан агымын жайлатышы же токтотушу мүмкүн.

Мурундун тыгыны мурундун ткандарын, анын ичинде инфекциялар (суук, сасык тумоо же синусит сыяктуу), аллергия жана башка дүүлүктүрүүчү заттар (мисалы, түтүн), же аллергиялык эмес ринит сыяктуу өнөкөт шарттарды кыжырдантып, сезгенткенде пайда болот.

Көнүгүү машиналарында жана сууда сүзүү көңүл ачуучу спорт катары дагы, атаандаштык катары дагы популярдуу болуп баратат. Сиз дем алыш күндөрү эс алуу үчүн кайыкта сүзөсүзбү, спорт залында калак кармоочу машиналарды колдоносузбу же регатта жарышасызбы, кайыкта чыдамкайлыкты, күчтү жана техниканы талап кылган толук дене машыгуусу сунушталат.

Ой! Сиз кокусунан степлерди же степлерди колдонуп жатканда кокустан колуңузга степлер алып, бактысыздыкка учурап калдыңыз, жана тешилген жара деп аталган нерсени сактап калдыңыз. Пункция жаралары тар жана терең болгондуктан, тазалоо кыйыныраак болот жана инфекция коркунучун жогорулатат.

Кээде тизеңизди чайкоо керек деп ойлогон учурлар болот. Бул көбүнчө тизедеги көйгөйдү билдирбеген жана өтө оңой жасала турган, кадимки эле нерсе. Мунун кээ бир атайылап кыймылы жана кээ бир учурларда муунга бир эле убакта басым жасоо керек. Бирок, эгер муунуңуздун жарылышы ооруну жана ыңгайсыздыкты жаратса, анда аны доктурга кайрылуу маанилүү, анткени бул дарылоого муктаж болгон медициналык көйгөйдү билдириши мүмкүн.

Тери тизе салыштырмалуу кичинекей сүрүлүү болсо да, сиз дагы эле мүмкүн болушунча тез жана коопсуз айыктыруу үчүн кадамдарды жасоону каалайсыз. Бир нече оңой жеткиликтүү буюмдар менен сиз жараны тазалап, кам көрө аласыз. Туура кадамдарды жасаңыз, ошондо мүмкүн болушунча тезирээк нормалдуу абалга келесиз.

Тизе жаракаттары абдан оорутат, бирок, тилекке каршы, өтө кеңири таралган, өзгөчө спортчулар жана муундары алсыз адамдар үчүн. Менискусун айруу же муунуңузда бош фрагменттердин болушу тизе муунунун кыймылын ооруткан "кулпуланган тизеге"

Нок тизе же genu valgum - бул тизелериңиз менен бирге турганда бутуңуздун ортосунда боштук бар шарт. Эгерде сиз тизеңизди тыккан өспүрүм же чоң адам болсоңуз, көнүгүүлөр жана жашоо образын өзгөртүү тизеңизди колдоого жана бекемдөөгө жардам берет, бирок алар сиздин абалыңызды айыктырбайт.

Сиздин ACL жарым -жартылай жыртылган же жокпу, аныктоо кыйын болушу мүмкүн, айрыкча, жарым -жартылай сиздин ACL тизеңиздин "бүктөлүшү" сыяктуу кадимки жырткыч белгилерин көрсөтпөйт. Бактыга жараша, дарыгердин кеңсесине барардан мурун, жарым-жартылай жыртылган ACL диагнозун коюунун дагы жолдору бар.

Велосипед тебүү муундарга оңой жүрөк -кан тамыр активдүүлүгү, анткени ал оордукка алып келбейт, бирок велосипедчилер арасында белдин оорушу салыштырмалуу таралган көрүнөт. Изилдөөлөргө ылайык, циклде жүргөн адамдардын болжол менен 68% ы өмүрүнүн кайсы бир мезгилинде велосипед менен байланышкан алсыратуучу бел оорусун башынан өткөрүшөт.

Сиз белиңизди оорутуп жатканыңызда, анын эмнеден улам келип чыкканын автоматтык түрдө биле албайсыз. Белиңизден чыккан оору менен бөйрөктөн чыккан оорунун ортосундагы айырмачылыктарды таануу өтө кыйын болушу мүмкүн. Бирок, айырмачылык майда -чүйдөсүндө.

Инверсиялык терапия дегенеративдүү же грыжа дисктерден, омуртка стенозунан же башка омуртка шарттарынан келип чыккан белдин оорушун жеңилдетүү үчүн колдонулат. Бул шарттар нерв тамырларына гравитациялык басымдын түшүшүнө алып келет, натыйжада далы, жамбаш, буттар жана буттар ооруйт.

Арка оорусу - бул адамдардын басымдуу көпчүлүгү жашоосунун кайсы бир мезгилинде азап чегүүчү алаксытуу. Бул өзүн -өзү көрсөтө алат же өнөкөт көйгөй болушу мүмкүн. Белдин оорушун дарылоо дарыгерге талап кылышы мүмкүн; Бирок, сиз адиске кайрылардан мурун, биржадан дарыларды, туура сунууну жана көнүгүүлөрдү жана күнүмдүк жашооңузга негизги өзгөртүүлөрдү киргизип көрүшүңүз керек.

Sciatica сиздин белиңизден бутуңузга чейин бутуңуздун оорушуна алып келиши мүмкүн. Сиатикалык нерв жүлүндүн аягынан тизе муунунун чокусуна чейин созулат. Бул денедеги эң чоң жана эң узун нерв. Качан нерв кысылгандан, кыйшыктан же физикалык травмадан кыжырданса, ал сөөк оорусуна алып келиши мүмкүн.

Эгерде сиз белиңиздин оорушу менен күрөшүп жатсаңыз, анда тез эле жеңилдетүүнү каалайсыз. Белдин оорушуна эмне себеп болгонун билүү туура дарылоону тандоого жардам берет. Булчуңдардын штаммы жарааттан же ашыкча колдонуудан белдин оорушунун эң көп таралган себеби болуп саналат.

Эгерде сиз белдин оорушунан жапа чегип жатсаңыз, анда сиз жалгыз эмессиз. Чоң кишилердин 80 пайызы жашоосунун кайсы бир мезгилинде белдин оорушун сезишет. Бактыга жараша, белдин оорушунун көбү сизге эч кандай акча коротуунун кажети жок жөнөкөй дарылоо менен жок кылынышы мүмкүн.

Миллиондогон адамдар жумуш, көнүгүү, ашыкча туруу же өнөкөт шарттар сыяктуу факторлордун натыйжасында белдин оорушунан жапа чегишет. Сиздин астыңкы омурткаңыз же белиңиз ооруйт жана булчуңдардын чарчашына жакын. Омурткаңызга кам көрүүнүн бир аспектиси - бул туура уктоону үйрөнүү.

Coccydynia, ошондой эле coccyx же tailbone оорусу катары белгилүү, структуралык аномалиялардан же анын үстүнө же башка түз травмадан улам келип чыгышы мүмкүн, бирок оорунун себеби болжол менен үчтөн биринде белгисиз. Куйрук сөөгүнүн оорушу көбүнчө көпкө отурганда пайда болот.

Адистердин айтымында, sciatica деп аталган sciatic оорусу, адатта, грыжа дискинин, сөөктүн көтөрүлүшү же омурткаңыздын тарышы менен шартталган. Адатта, sciatica белиңизде башталган нурлуу ооруну жаратат, жамбашыңыз, жамбашыңыз жана жамбашыңыз аркылуу тарайт.

Жылуулук стресси өтө ысыкка дуушар болгондо жана денеңиз туура муздай албаганда пайда болушу мүмкүн. Бул ысыктын күчөшүнөн баштап, өмүргө коркунуч туудурган ысыкка чейин катаалдыктардын үзгүлтүксүздүгүн камтыйт. Жылуулук стресстин ар бир түрү бир аз башкача симптомдорго ээ.

Ткандардын көбүнчө мурдуңуздан чыккан былжырды кетирүү үчүн колдонулат. Сиз муктаждыктарыңызга негизделген ткани тандап, анан туура колдонууга көнүшүңүз керек. Кантип үйрөнүү үчүн төмөндө улантыңыз. Кадамдар Метод 1 2: Тишти туура тандоо Кадам 1.

Досунун же үй -бүлө мүчөсүнүн жашоосунун аракечтиктен кыйрап жатканын көрүү абдан кайгылуу жана көңүлсүз. Адатта, кимдир бирөө алкоголдук көз карандылыктан жардам алуу үчүн реабилитациялык программага кириши керек. Эгерде сиз жардам бергиңиз келсе, адегенде ал адамдын чындыгында аракеч экенин аныкташыңыз керек.

Эгерде сиз Колорадо штатында майып болсоңуз, анда сизге атайын белгиленген майыптык жайларына унаа коюу мүмкүнчүлүгү керек болушу мүмкүн. Сиздин бузулууңуз туруктуубу же убактылуубу, сиз арызды толтуруп, муниципалдык автоунааңыздын офисине тапшыруу менен майып плакаттарга же номерлерге кайрылсаңыз болот.

Эч качан спирт ичимдиктерин ичкенден кийин эч качан машина айдабоо эң жакшы. Көпчүлүк үчүн, кечки тамакта бир эле суусундук ичүү аларды мас болуунун мыйзам чегине жакындатпайт, кандагы 0,08 алкоголдук ичимдик (BAC). Кандайдыр бир себептер менен кармалып калуу, ылдамдыктан баштап куйруктун сыныгына чейин, сизди полиция кызматкери менен бетме -бет кездештирет.

COVID-19 вакцинасы таркатылган сайын, барган сайын көбүрөөк адамдар жазылууга укуктуу. Дозага чейин эмне кылышыңыз керек болсо да, минималдуу терс таасирлери бар жылмакай, оңой тажрыйбага даярдануунун бир нече жолу бар. Өзүңүздүн жана башкалардын коопсуздугун сактоо үчүн эмдөөдөн өткөндөн кийин да маска кийип, социалдык аралыкты улантыңыз.

COVID-19 пандемиясы бүткүл дүйнөдө көптөгөн белгисиздиктерди жаратты. Бардык ушак-айыңдар жана туура эмес маалыматтар тарап жаткандыктан, COVID-19га байланыштуу стигмаларды жайылтуу жана бөлүшүү оңой болот. Тилекке каршы, бул стигмалар ар кандай жамааттарга зыян келтирет жана пайдасынан зыяны көп.

Статикалык шок - ар кандай материалдардын ортосунда электр заряддарын кайра бөлүштүрүүнүн натыйжасы. Салыштырмалуу зыянсыз болсо да, статикалык соккулар тажатма, ал тургай оорутушу мүмкүн. Бактыга жараша, сиз гардеробду алмаштыруу жана айланаңызды өзгөртүү сыяктуу статикалык шокко кабылуу ыктымалдыгыңызды азайтуу үчүн колдоно турган ар кандай ыкмалар бар.

Сиздин кабыргаңыздын астындагы курч оору, кыязы, тарамыштын чыңалуусунан келип чыгат - бирок эгерде оору катуу болсо, анда олуттуу маселелерди текшерүү үчүн доктурга кайрылыңыз. Кадамдар Метод 1дин 4ү: Массаж, Дем алуу жана Чыңалууну колдонуу Кадам 1.

Булчуңдардын спазмы дененин каалаган булчуңунда, анын ичинде скелет булчуңдарында болушу мүмкүн, мисалы, музоо, бел, сан же кол сыяктуу же жылма булчуңдар, мисалы, тамак сиңирүү органдарындагылар. Булчуңдун спазмы - булчуңдун эрксизден жыйрылышы, көбүнчө суусуздануудан, булчуңдардын ашыкча жүктөлүшүнөн же керектүү электролиттердин азайышынан.

Кол оорулары баарыбызда болот. Алар сиз карыганда же колуңуздун жана билегиңиздин кайталануучу кыймылын талап кылган жумушуңузда көбүрөөк пайда болушу мүмкүн. Көпчүлүк учурда кол ооруларын үй шартында оңой эле дарыласа болот, бирок себебине жараша медициналык жардам талап кылынышы мүмкүн.

Булчуңдардын карышуусу булчуңдар күч менен жана эскертүүсүз жыйрылганда пайда болот. Булчуңдун акыры эс алуусу үчүн, адатта, бир нече секунд кетет, бирок карышуу учурунда оору кеңири жайылышы мүмкүн. Булчуңдардын карышуусун алдын алуу үчүн, жалпы жашоо образыңызды өзгөртүңүз.

Буттун булчуңдары тынымсыз ооруп, катуулап же чыңалып турушу күндүз айланып өтүүнү, түнкүсүн уктоону жана жалпысынан күнүмдүк жашооңузду кыйындатат. Буттун ыңгайсыздыгынын көптөгөн себептери бар, ошондой эле буттун булчуңдарын эс алдыруунун көптөгөн жолдору бар.

Каптал оорулары же каптал тигиштер - ар кандай спортчулар үчүн жалпы көйгөй. Чуркап жүргөндө капталыңызда пайда болгон кескин оору сизди жайлатып, ал тургай токтоп калышы мүмкүн. Тилекке каршы, эч кандай толук эффективдүү даба жок, бирок сиз тараптан ооруп калуу ыктымалдыгын азайтуу үчүн кыла турган бир катар нерселер бар, ошондой эле аларды кыймылда жүргөнүңүздө жеңилдетүүнүн кээ бир жолдору бар.

Бир карышуу булчуң ткандарынын эрксизден, күтүүсүздөн жана күчтүү жыйрылуусунан турат, алар дароо эс албайт. Алар көп секунддарга же сейрек учурларда бир нече саатка созулушу мүмкүн жана олуттуу ооруга алып келиши мүмкүн. Этек кир, тынчы жок бут синдрому, суусуздануу, электролиттердин жетишсиздиги, минералдык заттардын жетишсиздиги жана дары -дармектердин баары карышууга алып келиши мүмкүн.

Капталдагы оору же тигиш өтө оор болушу мүмкүн жана көбүнчө машыгуу учурунда пайда болот. Сиз көкүрөк клеткаңыздын астынан же далыңыздын учунан катуу ооруну сезишиңиз мүмкүн. Оорунун себеби диафрагмага туташкан орган байламталарынын стресси, тердөө, суусуздуктан натрийдин жоголушу же органдарга кан жетишсиз берилиши болушу мүмкүн.

Чуркоо жүрөк, өпкө жана булчуңдар үчүн эң сонун. Бирок сиз карышып калганда, машыгууңуз ооруп калышы мүмкүн. Карышуу сиздин көнүгүүңүздү үзгүлтүккө учуратпастан, булчуңдардын жабыркашына да алып келиши мүмкүн. Карышуу жетишерлик терең дем албагандан (каптал тигилгенден же ашказан толгоосунан), туура эмес тамактануудан, суусуздануудан же туура жылытууну өткөрүп жиберүүдөн келип чыгышы мүмкүн.

Ароматерапия эфир майларынын жытын стресстен, уйкусуздуктан, депрессиядан жана физикалык оорулардан баштап дарылоо үчүн колдонот. Кээ бир далилдер ароматерапия да чарчоо үчүн натыйжалуу дарылоо болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Өзүңүз үчүн ароматерапияны колдонуунун эч кандай зыяны жок, андыктан сизге энергияны күчөтүү керек деп ойлосоңуз, тартынбаңыз.