Дени сак жашоо 2024, Ноябрь

Ксенофобия - чет өлкөлүктөрдөн коркуу жана стигматизация. Башкача көрүнгөн, башка тилде сүйлөгөн же башка каада -салтка ээ болгон адамдар бир гана этникалык топко, жашоо образына же жүрүм -турумуна көнгөн адамдар үчүн коркунучтуу көрүнүшү мүмкүн.

Сиз ыйлашыңыз керек болгон сценаны аткарып жатасызбы же кимдир бирөөнүн көңүлүн бургуңуз келсе, көз жашыңызды жасалмалоо сизге жардам берет. Ыйлоо элди сага боор оорутат жана алар сенин айткандарыңа ишенет. Сиз муну элди манипуляциялоо үчүн колдонбошуңуз керек болсо да, эмоцияңызды тартып же көз жашыңызды тезирээк кылуу үчүн жасалма продукт колдоно аласыз!

Эгер сиз бузуку сезип жатсаңыз, жыныстык мамилеге байланыштуу ойлоруңуз жана иш -аракеттериңиз үчүн уялууңуз мүмкүн. Сиз диний же руханий ишенимдерден же мамилеңиздин абалынан улам (мисалы, моногамдык мамиледе болуу же никеге туруу) уялууңуз мүмкүн.

Ар бир адам жашоосунун кайсы бир мезгилинде тоскоолдуктарга туш болот жана алар капаланса да, бул тоскоолдуктарды жеңип, сиздин максаттарыңызга жетүүнү жана каалаган нерсеңизди канааттандырууну камсыз кылат. Муну кантип кыласыз? Кантип тоскоолдуктарды жеңип, көңүлүңдү чөгөрүп же таштоого мажбур кыла аласың?

Эгерде сиздин уйку графигиңиз туура эмес болсо, же сиз каалаган жерде болбосо, аны кайра калыбына келтирүүнүн жолдору бар. Көпчүлүк учурларда, уйкуга чейинки тартипти орнотуу, кээ бир күндүзгү адаттарды тууралоо жана өзгөчө уйку муктаждыктарыңыз жөнүндө маалымдуулукту өнүктүрүү жардам берет.

Көптөгөн ата -энелер баланын дарыгер болуу идеясын жакшы көрүшөт. Медицина каржылык туруктуулукту камсыздай алат, ошондой эле балаңызга башкаларга жардам берүү мүмкүнчүлүгүн берет. Баланын келечегин чече албасаңыз да, илимге, математикага жана медицинага болгон кызыгууну арттыра аласыз.

Түнү бою уктабай жаттың беле? Көбүрөөк видео оюндарды ойнойбу же жөн эле тест үчүн окуйбу ?, сиз жетиштүү эс алышыңыз керек. Бул макалада, эгерде сиз уктай албасаңыз, уктап калуунун жолу бар. Кадамдар Кадам 1. Үйрөнүүнү пландап жаткандан мурун Бул үйрөнүүнүн бардык түрлөрү үчүн маанилүү.

Кандагы алкоголдун мазмуну, же BAC - бул кандагы алкоголдун катышынын көрсөткүчү. Сиз BACты бир нече жолдор менен эсептей аласыз, бирок абсолюттук, так өлчөө алуу кан анализисиз мүмкүн эмес. BAC диаграммасын же онлайн калькуляторун колдонуп, кандагы алкоголдун деңгээлине негиздүү баа бериңиз.

Эгерде этият болбосоңуз, алкоголизм сизге оңой эле кирип кетиши мүмкүн. Качан сиздин коомдук жашооңуз барларга баруу же ар бир дем алыш күндөрү кафе айланасында болгондо, баарын көзөмөлдөп туруу кыйын. Күнүмдүк жашооңузду өзгөртүү жана керектөөңүздү кыскартуу үчүн олуттуу план түзүү - баштоонун жакшы жолу.

Мас адамга кантип туура кам көрүү керектигин билүү кээде ал адам үчүн өлүм менен өлүмдүн ортосундагы айырма болушу мүмкүн. Кимдир бирөө өтө көп спирт ичимдиктерин ичкенде, алар өздөрүнө же башкаларга зыян келтирүү коркунучу алдында калышат, мүмкүн уулануудан ууланышат, же уктап жатканда өзүлөрү кустуруп коюшат.

Кээ бир партиялар же окуялар үчүн, тезирээк мас болгуңуз келиши мүмкүн. Тезирээк ичүүнүн татаал суусундуктарды тандап алуудан тезирээк ичүүнүн бир нече жолу бар. Бирок, этият болуңуз. Ичкиликти көп ичүү уулануу коркунучун жогорулатат. Эгерде сиз өтө эрте мас болуп калсаңыз, анда спирт ичимдиктерин оңой эле колдоно аласыз.

Жакшы уктоо кээде өтө көп болгондо кыйын болушу мүмкүн. Сиз аларды тыкылдатып баштоодон мурун бир нече жөнөкөй чараларды көрүү менен эс алуу жана кайра заряддоо сезимин ойготуу мүмкүнчүлүгүңүздү жакшырта аласыз. Жакында сиз аркылуу өтүүчү бардык алкоголду иштетүү үчүн системаңызга тең салмактуу тамак жеп, катуураак суусундуктардын ортосунда көп суу алып жатканыңызды текшериңиз.

Сиз бир аз ичип алдыңыз, эми тез эле сергек болууңуз керек. Биз баарыбыз ошол жерде болдук. Ал жерде көптөгөн адамдар "айыктыруу" ыкмалары бар, алар тез эле сакайып кетүүгө жардам берет деп айтышат, бирок алардын бири чынында эле иштейби?

Ашкабактын кээ бир дарылоо ыкмалары ушунчалык жагымсыз болгондуктан, алар досторуңузду тамашалаш үчүн ойлоп табылган. Балким, сиздин алыскы ата -бабаларыңыз ушунчалык үмүтсүз болушкан, бирок ал соргучтардын дарыканалары да жок болчу. Чындыгында өзүңүздү жакшы сезип, эртең менен жүрөк айлануу жана тамак сиңирүүдөн арылууга жардам бере турган көптөгөн жумшак каражаттар бар.

Досторуңуз менен бир аз суусундук ичүү менен бирге кечинде ырахат алсаңыз болот. Бирок, сизде өтө жакшы нерсе болушу мүмкүн. Өзүңүздү күткөндөн дагы мас абалда табуу коркунучтуу жана коркунучтуу абал болушу мүмкүн. Бактыга жараша, өзүңүздү көзөмөлдөп туруу үчүн жана сак болуу үчүн жасай турган нерселер бар.

Балким, сизде майып сүйүктүүңүз бардыр, балким сиз феминистсиз, бул ысымга ылайык жашоону каалайт, же сиз жөн эле дүйнөнү жакшыраак жерге айландыргыңыз келет. Ден соолугунун мүмкүнчүлүктөрү чектелүү адамдар өз жашоосун жакшыртуу үчүн дайыма союздаштарын колдоно алышат.

Сиз мамиледе урматтоого укуктуусуз. Эгер сиз жигитиңиздин сизге болгон мамилеси туура эмес деп ойлосоңуз, мамилеңизге баа бериңиз. Өзүңдү кандай сезип жатканыңды ойлон. Капаланган же башкарылган сезесизби? Ошол жерден, жигитиңиз сизге кандай мамиле кылаарын ойлонуп көрүңүз.

Өмүр бою биз дайыма тегерегибиздеги адамдар менен баарлашып турабыз. Татыктуу адам болуу оң образды сактоо менен дени сак мамилелерди түзүүгө жардам берет. Кечирүүнү, ачууну таштоону жана башка адамдарга чындап кам көрүүнү үйрөнсөңүз, сиз жакшы адам болосуз.

Сиз ата -энеңизби же өспүрүмдөр менен иштейсизби, балким кээде өспүрүмдөр сыйлабастык менен мамиле кыларын билесиз. Өспүрүмгө сизди урматтоону үйрөтүүнүн эң жакшы жолу - бул сиз каалаган жүрүм -турумду моделдөө. Кээде өспүрүмдөр ушундай мамиле кылууну билүү үчүн урматтоону иш жүзүндө көрүшү керек.

Жумушта кадыр -баркка ээ болуу сизге профессионалдуу ийгиликтерге жетүү үчүн гана эмес, сизди бактылуу адам кылат. Урматка ээ болуу үчүн, сиз жумушта жемиштүү болуп, ишеним көрсөтүшүңүз жана кесиптештериңизге туура мамиле кылууңуз керек. Урматтоо менен мамиле кылуунун жеке жана кесиптик сыйлыктары абдан чоң.

Аутист адамдар башкаларга кызыктай же коркутуучу көрүнүшү мүмкүн, бирок алар менен таанышкандан кийин алар абдан кызыктуу жана сүйкүмдүү болушу мүмкүн. Бул колдонмо алар менен кантип сүйлөшүүнү түшүндүрүүгө жардам берет. Кадамдар 2 ичинен 1 -бөлүк:

Боор рагынын диагнозун алуу коркунучтуу, бирок дарылоо натыйжалуу болот деген үмүт бар. Этияттык менен, сиз толугу менен айыгып кетишиңиз мүмкүн. Боор рагын кантип дарылоо анын боордун метастаздык же метастатикалык рагына, ошондой эле анын кайсы стадиясына жараша болот.

Адамдын эң татаал органы - бул мээ. Мээнин борбордук нерв системасынын бир бөлүгү, анын айланасында дененин акыл -эси, сезимдери жана нерв системасы иштейт. Бул укмуштуу орган жана бул макалада мээнин негизги төрт бөлүмү изилденет. Кадамдар 4 -жылдын 1 -бөлүгү:

Амоксициллин - бул көбүнчө тонзиллит, бронхит, пневмония жана башка бактериялык шарттар сыяктуу инфекцияларга жазылуучу антибиотик. Амоксициллинди коопсуз алуу үчүн, алгач дарыгериңиз менен кеңешип, бул дарынын рецептин алыңыз. Андан кийин, инфекциядан туура айыгуу үчүн, дарыны көрсөтмөгө ылайык алыңыз.

Эгерде сизде өнөкөт синусит (өнөкөт риносинусит) болсо, анда мурун менен дем алуу кыйын болушу мүмкүн. Сиздин бетиңиз шишип кетиши мүмкүн, башыңыз же бетиңиз оорушу мүмкүн. Мунун баары сиздин жаактарыңыздын, маңдайыңыздын жана мурдунун капталдарынын артындагы аба толтурулган көңдөйдөрдүн былжырга толуп кетишинен келип чыгат.

Тамак оору көбүнчө олуттуу оорунун белгиси эмес, бирок муну билүү аларды көтөрүүнү жеңилдетпейт. Тамагыңыздагы чийилген, кычыштыруучу же кургак сезимден арылуунун эң жакшы жолу - бул туруктуу суюктукту ичүү. Суу эң маанилүү, бирок бал кайны чайы, сарымсактын сорпосу жана ромашка чайы сыяктуу тынчтандыруучу кошулмалар ооруну басаңдатуучу жана ооруну тезирээк өчүрүүгө жардам берүүчү пайдалуу ингредиенттерге ээ.

Кислота рефлюкс - ашказан кислотасынын кызыл өңгөчкө, тамакка же оозго кайра агымы. Бул жагымсыз болушу мүмкүн, бирок бул көпчүлүк адамдар үчүн кадимки көрүнүш экенин билүүгө жардам берет. Адатта бул анча деле маанилүү эмес, бирок эгер сиз муну дайыма байкап жүрсөңүз, сизде гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусунун (GERD) натыйжасында өнөкөт кислоталык рефлюкс болушу мүмкүн.

Дайыма кайгырып, нааразы болуп жүрөсүзбү? Ар дайым "сүрөттүн сыртында" жүргөн адамбы же дубал гүлүбү? Унчукпаган жана жалгыздыктын ордуна шаңдуу жана ачуу? Ооба, кабатыр болбоңуз, бул макала сизге эң бактылуу потенциалга жетүүгө тоскоол болгон кээ бир сезимдерди жеңүүгө жардам берүү максатында түзүлгөн.

Ар бир адам тирүү кезинде кандайдыр бир стресстен же тынчсыздануудан жабыркайт. Жалгыз айырмачылык - алардын эпизоддорунун жыштыгы жана катуулугу. Эгерде сиз бул тынчсыздануу эпизоддору сиздин жашооңузга алсырап баратканына олуттуу таасирин тийгизип жатканын байкасаңыз, кесипкөй жардамга кайрылыңыз.

Брекет - бул ортодонтологтор тиштерди түздөө, боштуктарды жабуу жана бир калыпта жылмаюу жана чагуу моделин түзүү үчүн колдонулган курал. Ар кандай медициналык процедуралар же шаймандар сыяктуу эле, кашаалар - бул дарылоонун ийгиликтүү болушу үчүн алдыңкы даярдыкты жана жашоо образын өзгөртүүнү талап кылган милдеттенме.

Күн сайын энергиялуу сезүү жашооңуздун сапатын кескин түрдө жакшырта алат. Күн сайын көбүрөөк энергиялуу сезүү - бул ар кандай жолдор менен аткара турган максат. Жалпысынан дени сак адамдар диетада, көнүгүүдө жана башка жашоо өзгөрүүлөрүндө маанилүү өзгөрүүлөрдү жасоо менен энергиялуу сезе алышат.

Стресс жашоонун кадимки бир бөлүгү болуп саналат. Жакшы нерселер, мисалы, үй -бүлө жана достор, бизге стрессти алып келиши мүмкүн. Эгерде сиздин жашооңуздагы стресс жүктөмү өтө көп болуп жатса, анда стрессти азайтуунун жолдору боюнча иштесеңиз болот.

Ладан көбүнчө төрөлгөндө үч акылман тарабынан берилген белектердин бири катары таанылат. Бирок, сиз билбеген нерсе, ладан азыркы күндө да күнүмдүк колдонуунун кеңири түрүнө ээ. Назик, жыпар жыттуу чайыр терини дарылоодо, стрессти жана тынчсызданууну басаңдатууда же жөн эле чириген бөлмөнү сергитүүдө жакшы, бирок анын табигый пайдалары ушуну менен эле токтоп калбайт-бул эфир майынын бардык кереметтүү колдонмолоруна таң калууңуз мүмкүн.

Ар бир адам кандайдыр бир деңгээлде тынчсызданууну баштан кечирсе да, паника чабуулдары сизди көзөмөлдөн чыгып калгандай сезиши мүмкүн. Panic чабуулдар, адатта, күтүлбөгөн, коркуу жана тынчсыздануу күчтүү жарылуу болуп саналат. Сиз учурда башкарууну жоготуп жаткандай сезилиши мүмкүн жана келечектеги чабуулдардан кача албайсыз.

Посттравматикалык стресстин бузулушу (PTSD)-жеке адам травматикалык тажрыйбаны башынан өткөргөндөн кийин пайда боло турган шарт. Коркунучтуу нерсе, сиз травматикалык нерсени башыңыздан өткөргөнүңүздө, кадимки эмоция болсо да, ПТСД менен жабыркаган адамдар окуядан бир нече айдын ичинде баштала турган тынчсыздануу сезимин жана терс эмоцияны башынан өткөрүшөт.

Эгерде сиз айнекти жарымы бош эмес, жарымы бош деп көргөн болсоңуз, анда ой жүгүртүүңүздү жакшыртууңуз керек болот. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, позитивдүү ойлору бар адамдар ооруга күчтүү каршылык көрсөтүшөт, оор мезгилде күрөшүү жөндөмү жакшырат, коронардык артерия оорусуна чалдыгуу коркунучу төмөндөйт жана стресстен азыраак.

Эгерде сиз стрессти, депрессияны же жумуштан чарчап жатканыңызды сезсеңиз, сиз жумуштан чарчап калууңуз мүмкүн. Бир эле мезгилде бир эле жумушту аткаруу кимге болбосун психикалык жана физикалык жактан салык болушу мүмкүн. Бирок, бул тажрыйбаны жакшы колдоо, бекем чек аралар жана жумушта жана жумушта өзүн өзү багууга басым жасоо менен жеңүүгө болот.

Жумуштан улам физикалык жана эмоционалдык чарчоо. Көбүнчө көп тапшырмалуу болсоңуз жана өтө көп нерсени талап кылсаңыз, күйүп кетүү басымдуулук кылат. Чарчоо белгилери үмүтсүздүккө, өнөкөт чарчоого, өзүнө кам көрүүнүн төмөндөшүнө (негизги гигиена же тамактануу сыяктуу), начар чек араларга ээ болууга, уятсыздыкка жана өзүнчө обочолонууга кирет.

Кээ бир карьералар физикалык жактан салык төлөйт, башкалары сизге эмоционалдуу зыян келтирет. Эмоционалдык стресстин акылыңызга жана денеңизге тийгизе турган таасирин эске алганда, жумушта эмоционалдык күйүп кетүү тынчсыздандырышы мүмкүн. Эмоционалдык жана психикалык ден соолугуңузду коргоонун жана жумушта эмоционалдык күйүүдөн сактануунун жолдору бар.

Эс алуу оңой эмес. Артка чегинүү, эч нерсе кылбоо жана эс алуу оңой көрүнүшү керек, бирок бул азыркы тез дүйнөдө кыйын болушу мүмкүн. Ишенимдүү чечим жок болсо да, сиз аракет кыла турган көптөгөн тез жана оңой ыкмалар бар, алар сизге жардам берип, көңүлүңүздү борбордук, тынч жана стресстен арылта алат.