Дени сак жашоо 2024, Ноябрь

Бир жерде чуркоочулардын болжол менен 30 пайызы чуркап жүргөндө бир тарабы ооруп калат. Чуркоочулар, адатта, бул тараптын кысылышын кабырга астындагы катуу оору катары сезишет. Чуркоочулар арасында "каптал тигиштер" деп да аталган оору диафрагма булчуңдарынын спазмынан, чуркоодон мурун канттуу суюктуктарды жутуудан же нервдин дүүлүгүүсүнөн улам пайда болушу мүмкүн.

Карпалдык туннель синдрому - бул ортоңку нервге, билектин борбордук нервине ашыкча басым жасоодон келип чыккан шарт. Бул абал уйкусуздукка, булчуңдардын алсыздыгына жана дайыма оорууга алып келиши мүмкүн. Карпалдык туннель синдрому көптөгөн себептерге ээ болушу мүмкүн, мисалы, генетика же жумушка байланыштуу аракеттер (б.

Биздин заманбап дүйнөдө көптөгөн адамдар компьютер экранынын алдында өтө көп убакыт өткөрүшөт. Компьютериңиздин алдында көпкө отуруу кан басымдын жогорулашына, кан шекеринин жогорулашына, жүрөк -кан тамыр ооруларына жана ортоңку бөлүктүн тегерегиндеги майдын топтолушуна алып келет.

Кулагыңыздын ичине ашыкча мом чогулуп, угуу жөндөмүңүздү төмөндөтүшү мүмкүн. Бул wikiHow сизге кулагыңызды тазалоону жана ашыкча момдон арылууну үйрөтөт. Кадамдар Метод 2: Үйдө тазалоо Кадам 1. Сизде кулак инфекциясы же кулак тешиги жок экениңизди тактаңыз Мындай шартта кулагыңызды тазалоо өтө коркунучтуу болушу мүмкүн жок бул методду колдонуп көрүңүз, эгер сиз көйгөйдөн шектенсеңиз.

Жакында эле, сиздин уйкуңузду көзөмөлдөөнүн бирден -бир жолу - уйку клиникасына баруу жана сизге белгисиз төшөктө түнөө, сизге ар кандай зымдар жана зонддор тагылган. Ден соолукту көзөмөлдөөчү колдонмолордо жана түзмөктөрдө болгон акыркы жарылуу менен, азыр жүздөгөн варианттар бар.

ЭКГ техниктери (ЭКГ технологиялары деп да аталат) жүрөктүн электрдик активдүүлүгүн текшерүүчү электрокардиограммаларды аткарышат. Бул сыноолор ооруканаларда, жеке практикаларда, амбулаториялык клиникаларда, медициналык сүрөт борборлорунда, лабораторияларда жана башка медициналык кеңселерде жүргүзүлөт.

Фобия же өтө коркуу алсыратат. Алар жумушта же социалдык шарттарда иштөө жөндөмүңүзгө таасирин тийгизиши мүмкүн жана алсыратуучу физикалык же психологиялык жоопторду пайда кылышы мүмкүн. Дессенсибилизация процесси сизге коркуу сезиминен ары жылууга күч бериши мүмкүн.

Интернетте өтө көп убакыт өткөрүү эмоционалдык жана физикалык көйгөйлөргө алып келиши, жеке мамилелерди бузушу жана жумушта же мектепте иштөөнү начарлатышы мүмкүн. Ошентсе да, Интернетке көз карандылык өсүп келе жаткан маселе. Бирок, эгер сиз көйгөй менен күрөшүп жатсаңыз, анда интернеттин колдонулушун чектөө үчүн чараларды көрүү, убактыңызды альтернативдүү иштерге толтуруу жана колдоо издеп, аны жеңе аласыз.

Травматикалык окуяны баштан өткөрүү репрессияланган эскерүүлөргө алып келиши мүмкүн, алар тилекке каршы тынчсыздануу жана депрессия сыяктуу башка оор шарттарды жаратышы мүмкүн. Изилдөөчүлөр калыбына келтирилген эскерүүлөр жалган эскерүүлөр болушу мүмкүн деп эсептешсе да, сиз репрессияланган эскерүүлөрүңүздү терапияга баруу, эсиңизди иштетүү же диссоциативдүү адаттарыңызды токтотуу менен калыбына келтире аласыз.

Психикалык бузулуу (нервдик бузулуу деп да аталат) - бул стресс жана кадимки иштешинин төмөндөшү менен байланышкан убактылуу курч психикалык абал. Психикалык бузулуу тынчсызданууга жана депрессияга окшош симптомдорду жаратышы мүмкүн. Белгилей кетүүчү нерсе, психикалык же нервдик бузулуу деген термин медициналык же психологиялык термин эмес жана кандайдыр бир өзгөчө бузулууну билдирбейт.

Жаман ойлор сизди бир нече күн, жума же ай бою капалантат, эгер сиз алар менен күрөшпөсөңүз. Алар көп учурда сиз күтпөгөн убакта пайда болушат, анткени сиз кырдаалды өтө талдап же кимдир бирөө сизди куулук менен кордогонуна ишенесиз. Оор болсо да, жаман ойлор табигый нерсе жана мээңизде алар менен күрөшүүнүн жолдору бар.

Көбүбүз жашообуздун кайсы бир учурунда дененин коопсуздугун сезебиз. Биз өзүбүздүн ыңгайсыз өспүрүм жылдарды башыбыздан өткөрүп жатабызбы, биз жаңы эле бала төрөдүкпү, же өзүбүз каалагандан бир аз көбүрөөк жүк көтөрүп жатабызбы, баарыбыз бир убакта күрөшөбүз!

Ар бир адамдын өзүнө жана дүйнөгө болгон көңүлү чөккөн учурлары болот жана бул өзүңө жана башкаларга карата терс сезимдерди алып келиши мүмкүн. Физикалык жактан чарчоо же өзүн жаман сезүү да көңүлүңүздү түшүрүшү мүмкүн. Эгерде сиз өзүңүздү жакшы сезе элек болсоңуз, анда сергек жашоо образын өзгөртүү менен баштаңыз.

Коопсуз жер, акыл эс алуу жайы же бактылуу жер - бул медитацияңызды жакшыртуу жана стрессти азайтуу үчүн элестеткен психикалык жер. Коопсуз жерди түзүү - бул абдан жекелештирилген жана эс алуучу тажрыйба. Баштоодон мурун, коопсуз жериңиз кандай болушу мүмкүн экенин түшүнүү пайдалуу болушу мүмкүн.

Жигиттер сиз менен себепсиз эле ажырашып кетет окшойсуз? Балким, сиз өзүңүздүн адамыңызга ашыкча көңүл буруп жаткандырсыз. Бирок, мындай болушу керек эмес. Жигит менен жашоону анын тегерегине негиз салбастан үйрөнсөңүз болот. Кадамдар 3төн 1 бөлүк:

Бул дагы эле психикалык бузулуулардын диагностикалык жана статистикалык колдонмосунда (DSM) расмий баш аламандык катары тааныла элек болсо да, интернетке көз карандылык көптөгөн адамдарга таасир эткен сайын кеңири таралган көйгөй болуп саналат.

Эгерде сизде өзүн өзү сыйлоо сезими төмөн болсо, бул сиздин жашооңуздун бардык тармагына таасир этет. Бул сиздин ырахаттанууңузду жана бактыңызды бузат. Өзүн өзү төмөн баалоону жеңүү, эгерде адам иштөөгө даяр болсо, жетишүүгө болот. Бул бир заматта боло бербейт жана көп эмгекти жана чыдамкайлыкты талап кылат, бирок акыбети бул аракетке татыктуу.

Коомдук медиа эски досторуңуз менен байланышып, жашооңуздагы маанилүү учурларды бөлүшүү менен жашооңузду жакшырта алат. Бирок, эгерде туура эмес башкарылса, бул сиздин убактыңызды коротуп, ишиңизге жана мамилеңизге таасир этүүчү көз карандылыкка айланышы мүмкүн.

Өзүңүзгө көңүл буруунун көптөгөн пайдалары бар. Өзүңүз менен болгон мамилеңизди жакшыртуу менен сиз депрессиянын, тынчсыздануунун жана социалдык тынчсыздануунун симптомдорун жеңилдете аласыз. Өзүңүздү биринчи орунга коюу физикалык ден соолугуңузга да пайда алып келиши мүмкүн, анткени сиз стрессти басууну жана өзүңүзгө кам көрүүнү биринчи орунга коюуну үйрөнөсүз.

Сизде академиялык, карьералык, колледжге кирүү же жеке/социалдык маселелер барбы, алар жөнүндө кимдир бирөөгө айтуу керек? Сиздин талкууңуз жашыруун болушун жана кимдир бирөө менен соттолбостон сүйлөшүүсүн каалайсызбы? Мектеп кеңешчиси сизге жардам бере алат.

Жаман маанай сиз үчүн жана айланаңыздагы адамдар үчүн кыйын болушу мүмкүн. Ар кандай сезимдердин болушу жана дайыма бактылуу боло бербөө кадимки көрүнүш болсо да, сиз жаман маанайыңыздан бат эле чыгып кетүүнү каалашыңыз мүмкүн. Маанайды жакшыртуунун эң жакшы жолу ар бир адамдан айырмаланат, бирок ар кандай сунушталган ыкмаларды колдонуу сизге ылайыктуусун табууга жардам берет!

Бул wikiHow сизге iPhoneңузда ар кандай ойготкучтарды коюуну үйрөтөт. Сиз көбүнчө Саат колдонмосунда ойготкучтарды түзөсүз жана түзөтөсүз, бирок үн жардамчысын жактырсаңыз, Siri'ди дагы колдоно аласыз. Эгерде сиз жакында iOS14ке жаңыртылган болсоңуз жана Уктоо убактысынын өзгөчөлүгүн издесеңиз, анда аны жаңы Уйку графигинин жөндөөлөрүндөгү Ден соолук колдонмосунан таба аласыз.

Күнүңүздү айтып жатасызбы, күндөлүккө жазып жатасызбы, же окуя жазасызбы, эмоцияны ачык жана ачык сүрөттөө - бул өтө оор маселе. Бактылуумун деп айтуу чындыгында өзүңдү кандай сезип жатканыңды эч кимге көрсөтпөйт; Сиз гүлдүн көлөкөсүн салыштыра албаган ушунчалык ачык сүрөттү тарткыңыз келет.

Мээңизди эң жакшы абалда кармоо - жашооңуздун сапатын жакшыртуунун эң сонун жолу. Аш болумдуу тамактарды жеп, тез -тез машыгып, жетиштүү уктоо менен баштаңыз. Мээңизди сынаш үчүн, табышмак, оюн ойноп көрүңүз же жаңы аспапты же тилди үйрөнүңүз.

Сиз кээде гана мигренге дуушар болсоңуз да, алар дайыма оорутат жана чындыгында күнүңүздү бузушу мүмкүн. Шакыйдын көптөгөн каражаттары бар жана алардын бири рефлексология. Бул байыркы кытай практикасы, денеңиздин башка жерлерине туура келген бутуңузга жана колуңузга басым жасоо пункттарына жетүү.

ADHD кээде кинодогу жана сыналгыдагы тамашалардын башы болсо да, чындыгында олуттуу ишке көңүл бурууга аракет кылган баш аламандык менен ооруган адам үчүн бул күлкүлүү нерседен башка нерсе болушу мүмкүн. Бактыга жараша, жумшак-орточо ADHD симптомдору көбүнчө көңүлдү жана көңүлдү жогорулатууга багытталган жүрүм-турум жана психикалык стратегиялар менен көзөмөлдө болушу мүмкүн.

Моюн чыңалуусу жана ооруусу стресстен, күнү бою компьютерде иштөөдөн, начар уктоо абалынан, начар позадан, же туура эмес дем алуу механикасынан улам пайда болушу мүмкүн. Моюн чыңалуусу көбүнчө чыңалуу баш оорусуна жана башка омуртка маселелерине алып келиши мүмкүн.

Коронардык артерия оорусу жүрөктү кан менен азыктандыруучу артериялардын бузулушу менен мүнөздөлөт. Оор учурларда, артериялардын дубалдарында бляшка пайда болуп, жүрөк булчуңуна кан агымын тосот, бул инфарктка алып келет. Коронардык артерия оорусу башка жүрөк жана кан айлануу ооруларына, анын ичинде стенокардияга, жүрөктүн ишемиялык жетишсиздигине жана инсультка алып келиши мүмкүн.

Изилдөөчүлөрдүн айтымында, мээ рагынын көпчүлүк учурларында так себеп жок, бирок радиациянын таасири жана мээ шишигинин үй -бүлөлүк тарыхы сиздин тобокелдигиңизди жогорулатышы мүмкүн. Адатта, мээ рагы шишиктер мээңиздин ичинде же анын жанында өскөндө пайда болот.

Эгерде сизде медициналык абалдан улам алсыраган жүрөк диагнозу коюлган болсо, сиз ага кандайдыр бир күч келтирүүдөн коркушуңуз мүмкүн. Бирок, жүрөгүңүздү врачтын жана медициналык топтун тыкыр жетекчилиги астында машыктыруу-аны бекемдөө үчүн абдан маанилүү.

Жүрөк оорусуна чалдыгуу ыктымалдыгыңызга таасир этүүчү кээ бир факторлор бар. Бул факторлордун кээ бири сиздин көзөмөлүңүзгө кирбейт, мисалы, карылык, эркек болуу же үй -бүлөдө жүрөк оорусунун тарыхы; бирок, көзөмөлдөөгө жөндөмдүү болушуңуз мүмкүн болгон башка факторлор, анын ичинде жогорку кан басымы, жогорку холестерол, семирүү, физикалык активдүүлүгүңүз жана тамеки чекесизби же жокпу.

Коронардык кальций упайы жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучуңуздун бир көрсөткүчү болуп саналат. 300дөн ашык упай жашооңузду жана дарыланууңузду дароо өзгөртүүнү билдирет. Коронардык кальций упайларын төмөндөтүү мүмкүн болбосо да, орточо же жогорку упай жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун азайтуу үчүн чараларды көрүү керектигинин белгиси.

Жүрөк оорулары жүрөккө таасир этүүчү бир нече шарттарды камтыйт. Бул шарттарга төмөнкүлөр кирет: кан тамыр оорулары (алардын арасында коронардык артерия оорусу); аритмия (жүрөктүн ритминин бузулушу); жана тубаса жүрөк кемтиги (төрөлүүдөн кийинки көйгөйлөр).

Жүрөктүн ишемиялык оорусу (CHD), ошондой эле жүрөктүн ишемиялык оорусу катары белгилүү, дүйнө жүзү боюнча өлүмдүн башкы себеби болуп саналат. Ал, адатта, коронардык артерия оорусу (CAD) деп аталат, анткени тамырлардын тыгылышы түпкү себеп болуп саналат.

Тандалма мутизм көңүлдү чөктүрүшү же коркунучтуу сезиши мүмкүн, бирок эгер сиз кээ бир жагдайларда сүйлөй албай жатсаңыз, анда жардам бере турган көптөгөн дарылоо ыкмалары бар. Чоң кишилердеги селективдүү мутизм социалдык тынчсыздануу менен шартталган окшойт, терапевт менен сүйлөшүү, бир нече жаңы көнүү көндүмдөрүн алуу жана акырындык менен кээ бир социалдык жагдайларга туш болуу дүйнөнү өзгөртө алат.

Көз кыймылы десенсибилизация жана кайра иштетүү (EMDR) - бул психотерапия, ал бардык курактагы адамдардын психологиялык көйгөйлөрүнүн кеңири спектрин айыктырууда абдан ийгиликтүү экени далилденген. Бул башында посттравматикалык стресстин бузулушу (PTSD) менен согуш ардагерлерин жана сексуалдык зомбулуктун курмандыгы болгон аялдарды дарылоо үчүн колдонулган.

Дос же үй -бүлө мүчөсүнөн башка менен сүйлөшүү үчүн сизге кимдир бирөө керек болуп жаткандай сезилеби? Терапевт рэкетчилик, үй -бүлөлүк көйгөйлөр, ал тургай академиялык көйгөйлөр менен күрөшүү сыяктуу көптөгөн көйгөйлөр үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.

Көз сынагы-бул сиздин көзүңүздүн көрүүсүн жана көзүңүздүн ден соолугун баалоо үчүн лицензияланган дарыгер тарабынан жүргүзүлгөн үзгүлтүксүз текшерүү. Кадимки көз сынагы көзүңүздү текшерүү үчүн бир нече тесттерди камтыйт, ал эми дарыгер мүмкүн болгон көйгөйлөрдү чечүү үчүн кошумча экзамендерди бере алат.

Көрүү мүмкүнчүлүгү чектелүү болуу кыйынга турушу мүмкүн, бирок көз карандысыз жашоо үчүн бул толук мүмкүн. Сиз, балким, баштоо үчүн пайдалуу боло турган тренингди таба аласыз. Бирок, сиз белгилүү бир көндүмдөрдү үйрөнүп, аларды күнүмдүк жашооңузда колдоно баштаганыңызда, сиз айланып өтүү, тамак жасоо, тазалоо жана финансыңызды башкаруу үчүн керектүү көндүмдөргө жана ишенимге ээ болосуз.

Унаасына оңой жетип, түшө албагандар үчүн майыптык күбөлүктөрү бар. Алар илинген тегдер жана атайын номурлар түрүндө келет. Унаалардын номурлары туруктуу майыптар үчүн гана, ал эми убактылуу майыптар илинип турган биркага кайрыла алышат. Нью -Йорк штатына уруксаттар жана Нью -Йорк шаарына кошумча теги бар.