Дени сак жашоо 2024, Ноябрь

Көпчүлүк адамдар ден соолугу чың болууну, бакубат жашоону, жумушка канааттанууну, өздөрүн кабыл алууну, урматтоону жана колдоого алуучу мамилелерди каалашат. Эгерде сиздин жашооңуз түйшүктүү, монотондуу же толук эмес сезилсе, анда кайра көзөмөлгө алышыңыз керек.

Стиминг, аутизм менен ооруган адамдарда көп кездешет, фокустоо жана өзүн өзү кармай билүү үчүн эң сонун курал. Бирок, кээде адамдардын көңүлүн алаксытуудан же терс көңүл буруудан качкыңыз келет. Бул макала сиздин муктаждыктарыңызды көңүл бурбай аткарууга жардам берет.

Сиз адамдар менен таанышууну, достошууну жана дүйнө менен өзүңүздү бөлүшкүңүз келет, бирок социалдык түйшүктөр социалдык тынчсыздануу менен күрөшкөн адамдар үчүн өзгөчө коркунучтуу болушу мүмкүн. Презентация же сүйлөө иш -чарасынын алдында көптөгөн адамдар нервди сезишсе, социалдык тынчсыздануу сиздин кадимки жашооңузга тоскоол болуп, үзгүлтүксүз түрдө чоң кайгыга алып келет.

Кээ бир адамдар табигый түрдө сырткы келбеттүү, бирок башка адамдар сыртка чыгуу үчүн машыгуусу керек. Эгерде сиз чыгууну кааласаңыз, анда колдоно турган бир нече стратегиялар бар. "Чыгып кетүү" - бул өзүңдү башкаларга көрсөтүүнү, сүйлөшүүлөрдү өркүндөтүүнү жана өзүнө көбүрөөк ишенүүнү камтыйт.

Жашооңуз өспүрүм курагыңызга өткөн сайын тездей баштайт, сизди өзгөрүүлөргө жана таасирлерге алсыз калтырат. Эгер бул өзгөрүүлөр сиздики эместигин билсеңиз, көзөмөлдө болуу сизге көңүл бурууга жана сиз болгуңуз келген адам болууга жардам берет.

Эгерде жумушта же мектепте ийгиликке жетишүү сиз үчүн маанилүү болсо, сиз олуттуу, эмоциясыз жана профессионалдуу адам катары аракеттенүүңүз максатыңызга жетүүгө жардам берет. Кошумча катары, бул персонаны кабыл алуу адамдардын сизди кабыл алуусун жакшыртат.

Сиз дагы кайраттуу болгуңуз келеби? Кайрат - бул тубаса нерсе эмес - аны турмуштук тажрыйбага ээ болгондон кийин убакыттын өтүшү менен аласыз. Сиз жүрөгүңүздүн айткандарын аткарып, коркуп жатсаңыз дагы, жаңы тажрыйбалар менен күрөшүп, кайраттуу болууга машыксаңыз болот.

Кайраттуулукту көпчүлүк адамдык сапаттардын бири деп эсептейт. Чындыгында, Орто кылымдарда ал төрт негизги касиеттин бири деп эсептелген, жана азыркы психологдор кошулат. Кантип кайраттуу болууну үйрөнүү, ал тургай, көптөн бери көз алдыңызда жүргөн адамды сурап алуу, коркпоо дегенди билдирбейт.

Ийгиликтүү адамдар көбүнчө өз максаттарына жетүүдө "коркпогон" деп макталат. Бирок, коркпой жашоо коркунуч жокто жашоону билдирбейт. Анын ордуна, бул сизди ыңгайсыз кыла турган нерселерге карабай, тобокелчиликке барууну жана чоң кыялданууну билдирет.

Кайрат - бул ар бир адамга таандык инсандык сапат, бирок кээде жаман окуялардан же эскерүүлөрдөн улам алсырайт. Кайраттуулукка ээ болуу, карама -каршы жыныстагы адам менен таанышуудан баштап, жумушту аткарууга чейинки жашоодо көптөгөн жагдайларда ийгиликке жетүү үчүн керек.

Ар бир адам жашоосунда кыйынчылыктарга туш болот. Ал тургай, баарына окшогон адамдар аларга оңой эле келет. Ошентип, ар бир адам кантип чыдайт? Жөн эле багынып, Антигуага көчүп кетүүдөн кантип сактанасыз? Биз сизге бир нече көндүмдөр жана стратегиялар менен көз карашыңызды өзгөртүүгө жардам беребиз жана биз сизге чемпиондук сыяктуу кыйынчылыкты жеңүү үчүн керек болгон кадамдарды көрсөтөбүз.

Көптөгөн адамдар жашоодо тобокелчиликке барууну кыялданышат, бирок башкалардын чечимдери жөнүндө эмне деп ойлошу мүмкүн деп тынчсызданышкандыктан же алар өздөрүнүн ыңгайлуу зоналарынан башка жакка көчүү идеясына өтө ыңгайсыз болушу мүмкүн. Кандай болбосун, сизди тобокелчиликке тоскоол кылып жаткан нерсе, аны жеңүүгө убакыт келди.

Сиз сонун төрөлгөн жоксуз, аны табышыңыз керек. Майлз Дэвис муну сахнанын бурчундагы бир нече кыйшык ноталардан тапты, ал эми Одри Хепберн аны карап туруп тапты. Мотоциклге чыккан, электр гитарасын туташтырган же мээлейге окшош булгаары куртка тапкандардын баары муну билет:

Эртең менен өз убагында ойгонууда кыйынчылыктар болуп жатабы? Сиз төшөктөн тура албаганыңыз үчүн жумушуңузду жоготуп же сабакка катышпай калам деп коркуп жатасызбы? Эгерде сиз жумушка өнөкөт менен кечигип жатсаңыз же эртең менен эрте учууну өткөрүп жибербешиңиз керек болсо, анда сиз өз убагында ойгонушуңуз үчүн бир нече нерселерди жасай аласыз.

Дайыма кайгырып жатасызбы? Сиз депрессиянын белгилерин сезип жаткандырсыз. Бирок бир же эки күн кайгыруу так депрессиядан жапа чеккениңизди билдирбейт. Депрессия - бул күнүмдүк иштешине чоң таасир эте турган кайгылуу же көк сезимден тышкары жайылган жалпы психологиялык оору.

Эгерде сиз өзүңүздү төмөн баалоодон кыйналсаңыз, "өзүңүздү сүйүүнү үйрөнүңүз" деген кеңешти уккандырсыз. Бирок, эмне үчүн ушундай деген эмнени билдирет? Өзүңүзгө болгон ишенимди жогорулатуу жана өзүңүздү сүйүү үчүн, адегенде чынчыл болушуңуз керек.

Ишеним башка адамга болгон мамиледе чынчылдык, берилгендик, ишенимдүүлүк жана ачыктык сыяктуу жалпы баалуулуктарды колдоого таянууну камтыйт. Эгерде бул баалуулуктар бузулса, сиз башка адамдын сизге болгон мамилесине жана мамилесине шек санай баштайсыз.

Бир досум сени сатып кетти. Сиздин олуттуу башка сизге алдап. Балким, адамдарга ишенбей калганыңыздын себептеринин тизмеси бардыр. Эмнеси болсо да, коркуп жатасың. Кантип кайра ишене аласың? Бул мүмкүн эместей сезилиши мүмкүн, бирок жумуш жана убакыттын өтүшү менен өзүңүзгө кайрадан ишенүүгө уруксат бере аласыз.

Ишеним - маанилүү мамилелерди түзүүнүн жана сактоонун негизги фактору. Кимдир бирөөгө ишенүү - бул адамга эң терең сырларыңызды айтуудан баштап, жолугушууга өз убагында келерин билүүгө чейин. Ишенүүнүн көптөгөн деңгээли бар, бирок баары бирөөгө ишенүүңүздү талап кылат.

Өзүңүзгө болгон ишенимди сактоо үчүн убакыт, аракет жана жакшы баарлашуу керек. Өзүңүзгө боорукер болуп, муктаждыктарыңызга жана коопсуздугуңузга кам көрүү менен өзүңүзгө ишенүүнү үйрөнүңүз. Өзүңүзгө болгон ишенимди бекемдеңиз, оор кырдаалдардан аман өтүүнү үйрөнүңүз жана өзүңүздөн баш тартпаңыз.

Көрсөтүү үчүн өлтүргүч, жалпак ашказанга ээ болгуңуз келеби? Ооба, туура тамактануу жана көнүгүү менен сиз жасай аласыз! Туура, салмактуу тамактанууга көңүл буруңуз жана негизги булчуңдарды куруп, майды күйгүзүүчү көнүгүүлөрдү колдонуңуз. Дене майын азайтуу жана өзөгүңүздү бекемдөө сизге чоң абс бербейт, сиз дагы жакшыраак абалда болуп, функционалдуу болуп, экөөңүздү сырткы көрүнүшүңүзгө жана өзүңүздү сонун сезүүгө жардам бересиз.

Көңүл ачуу кадимки эле убакта, мисалы, күн сайын эртең менен ойгонсоңуз болот. Бирок, бош же суусу бар табуретка же диарея сиздин тамак сиңирүү системаңыздагы көйгөйдүн белгиси болушу мүмкүн. Сиз диетаңызды кылдат көзөмөлдөө менен симптомдоруңузду башкара аласыз.

Ашказандын карышуусу, ваннага бат -баттан барып туруу жана бош, суусу бар табурет - диарея кимдир бирөөнүн күнүн кыйкырыкка алып келиши мүмкүн. Бактыга жараша, сиз диареяны үй шартында жөнөкөй диета өзгөртүү менен дарылоого аракет кылсаңыз болот жана ичтин бат басылышына биржадан жана рецепт боюнча дары-дармектер жеткиликтүү.

BRAT (банан, күрүч, алма жана тост) диетасы диарея же эртең менен ооруган адамдар тарабынан көп жылдар бою колдонулган. Бул азыктар ашказаны бузулган адамдар үчүн эң сонун болгону менен, акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, БРАТ диетасын жеп коюу оорудан айыгууну кечеңдетет, анткени ал жетиштүү белок, калория жана витаминдерге ээ эмес.

Диарея шарт эмес; бул инфекция же вирус сыяктуу башка ден соолуктун белгиси. Бул ошондой эле тамак-аш же суудагы тамак-аш аллергиясына, дары-дармектерге, протозойлорго (учурлардын 10% -15%), вирустарга (50% -70%) же бактерияларга (15% -20% учурларда) реакция болушу мүмкүн.

Диарея-бул дүйнө жүзү боюнча кадимки көрүнүш жана Америка Кошмо Штаттарында тамак-аштан жугуучу оорулардын 48 миллион учурун түзөт жана жылына болжол менен 3 000 учур өлүмгө алып келет. Бул ошондой эле жылына 128, 000 ооруканага түшүүгө алып келет, адатта суусуздануу үчүн.

Диарея, тилекке каршы, асмандын көптөгөн симптомдорунун бири болушу мүмкүн. Жалпысынан алганда, спирт ичимдиктерин ичүү бир нече себептерден улам келип чыгат, анын ичинде: ал ашказаныңыздагы кислотанын көлөмүн жогорулатат, бул кыжырданууну жана капаланууну пайда кылат;

Диарея - бул өтө кеңири таралган жана адатта зыянсыз абал. Бирок, эгер сиз кош бойлуу болсоңуз, кээ бир рецепт жана рецептсиз ич өткөк дарылары сизге жана балаңызга коопсуз болбошу мүмкүн. Кабатыр болбо. Ичиңизди табигый түрдө дарылоонун көптөгөн жолдору бар.

Диарея суунун же бош отургучтун тез -тез кармалышы катары аныкталат. Бирок, жаңы төрөлгөндөрдүн көбүнчө заъы абдан тез жана суусу көп болгондуктан, ич өткөк оорусун аныктоо кыйын болушу мүмкүн. Балаңыздын ден соолугун чыңдап, бактылуу болушу үчүн ымыркайларда диареянын кээ бир жалпы белгилеринин тизмесин түздүк.

Диарея сиз жеген тамак -аш жана суюктук сиздин системаңыздан өтө тез өтүп, натыйжада суусуз, бош заңга айланат. Бул вирустар, бактериялар, дары -дармектер жана кээ бир тамак -аштар сыяктуу көптөгөн факторлордон улам келип чыгышы мүмкүн. Диареянын көптөгөн потенциалдуу себептери болгондуктан, туура бирин аныктоо татаал болушу мүмкүн.

Диарея - бул жалпы ичеги -карын көйгөйү, адатта бир нече күндүн ичинде өзүнөн өзү кетет, бирок ыңгайсыз болушу мүмкүн. Бактыга жараша, денеңизди айыктырууга жана диареяны тезирээк токтотууга жардам бере турган бир нече табигый жолдор бар. Диареяны начарлатып жибериши мүмкүн болгон тамак -аштардан арылуу үчүн диетаңызды тууралоо менен баштаңыз жана жардам бере турган азыктарды кошуңуз.

Антибиотиктер ичеги -карыныңыздагы жакшы бактерияларды өлтүрүп, жаман бактериялар менен ооруңузга алып келет, демек сиз диареяны терс таасир катары сезе аласыз. Врачыңыздан пробиотиктер же диареяга каршы дары-дармектер жөнүндө сураңыз. Сиз ошондой эле жумшак диета жеп, сүт азыктарынан баш тартып жана гидратталган бойдон калуу менен өзүңүздү жакшы сезе аласыз.

Пременструалдык синдром же PMS этек кир менен коштолгон ар кандай ыңгайсыз симптомдор үчүн жооптуу. Кээ бир учурларда бул симптомдор маанайдын өзгөрүшү менен байланыштуу; бирок, PMS симптомдорунун көбү физикалык. Жүрөк айлануу жана диарея орточо PMSтин симптомдору катары билдирилет жана аларды жашоо образын жана ар кандай рецептсиз дарылоо ыкмаларын колдонуу менен дарыласа болот.

Диарея алуу ыңгайсыз же ыңгайсыз болушу мүмкүн, бирок бул көп адамдар менен күрөшүүчү жалпы көйгөй. Ал, адатта, бир нече күнгө созулса да, өзүңүздү жакшыраак сезүү үчүн үйдө көп нерселерди жасай аласыз. Күнүмдүк тамактанууңузга же дары -дармектериңизге кээ бир жөнөкөй өзгөртүүлөрдү киргизсеңиз, сиз жеңилдеп каласыз.

6 жаштан 13 жашка чейинки орточо бала бир түнгө 9-11 саат уктоону талап кылат, бирок түнкү коркуу, жалпы тынчсыздануу жана начар уктоо тартиби буга жетүү үчүн кыйынга турушу мүмкүн. Уктоо үчүн ырааттуу үлгү түзүү жана тынчтандыруучу жер уктоо көп жардам берет.

Адамдын уктай албай калышынын ар кандай себептери бар. Бул айлана -чөйрөнү өтө стимулдаштыргандыктан же мурунку же алдыдагы күндөгү стресстен улам болушу мүмкүн. Тынчтыкка жана уйкусуздукка алып келген нерсеге карабастан, уктап калуу көйгөйү көп учурда көйгөйлүү болуп саналат.

Көпчүлүк адамдар уктап, кыйналып, бир нече саатка чукул убакыттын ичинде кайрылып, акыры уктап кеткенге чейин кыйналышат. Бул өтө көңүлсүз көйгөй болушу мүмкүн, анткени ал уктап жаткан убактыңызды кыскартат жана эртеси күнү чарчооңузду жана көңүлүңүздү чөгөрүшү мүмкүн.

Эгерде сиз тез эле уктап калуу үчүн күрөшсөңүз, анда сиз жалгыз эмессиз! Бактыга жараша, сиз аракет кыла турган чечимдер көп. Бир аз өзгөрүүлөр жана кээ бир ырааттуулук менен, сиз ар түнү бат уктап кетсеңиз болот! Кадамдар Метод 1 4:

Ден соолукка жана жалпы гигиенага жардам берүү үчүн чаңды тазалоо маанилүү. Чаң дем алуу органдарынын көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн, ошондой эле үйүңүзгө башаламан сезим тартуулашы мүмкүн. Эффективдүү чаңды тазалоо үчүн керектүү шаймандарды колдонуу боюнча иштеңиз.

Кээ бир адамдар ок атууга каршы болбосо, башкалары аны коркунучтуу же коркунучтуу деп табышат. Ийнеден коркуу эч нерсе эмес. Коркууңуздан толугу менен арыла албай калышы мүмкүн, бирок аны башкаруу үчүн колуңуздан келгендин баарын жасай аласыз.