Дени сак жашоо 2024, Ноябрь

Жакшы жана уялчаак болуу эмне менен кызыктуу? Сен акылсыз болгуң келет! Күчтүү, кайраттуу, кайраттуу - көрө албастык кылган бардык сапаттар. Эл менен аралашуунун ордуна, сиз өзгөчөлөнөсүз. Агым менен кетүүнүн ордуна, сиз аны түзөсүз. Сиз ар кандай кырдаалда ушундай ачуу, токтобос мамилеге ээ кызсыз.

Сүйкүмдүү жигит болуу сизди айланаңыздагы адамдарга таасирдүү жана сиз жолуктурган аялдарга жагымдуу сезиши мүмкүн. Сүйкүмдүү болуу үчүн, биринчи кезекте татаал жана классикалык түрдө карап, иш -аракет кылуу жана сүйлөө керек. Бара -бара бул жаңы аракеттер адатка айланып, сиз чындап өзүңүздү назик мырза деп атай аласыз.

Харизма сизге жагымдуу, магниттик жана чыныгы адам болууга чоң жардам берет. Табигый харизмасы жоктор үчүн харизматикалык болуу үчүн керектүү көндүмдөрдү үйрөнсө болот. Көптөр харизмага ээ болуу үчүн экстраверттелген болушу керек деп эсептешет, бирок бул чындыкка дал келбейт.

Сиз чоң аудиториянын алдында бутуңуз титиреп жатканын сезесизби? Талкуу үчүн жаттаган нерсеңдин баарын унутасыңбы? Сен жалгыз эмес. Сахнада ишенимдин жоктугу - бул эң профессионал аткаруучулар да жапа чегиши мүмкүн. Бирок, жакшы даярдануу жана жеткирүү техникасы менен сиз эң чоң аудиторияны да башкара аласыз.

Түш учурунда учуу эркиндикти, салмаксыздыкты жана ойгонуу жашоосунда кайталоо кыйын болгон күчтү алып жүрөт. Кыялыңызда учуу мүмкүнчүлүгү сизге мүмкүн болбогон нерселерди жасоо сезимин бериши мүмкүн, жана түшүнүктүү кыялдануу чеберчилиги менен сиз каалооңуз боюнча түшүңүздө учууну үйрөнө аласыз.

Кыялыңызды башкаруу - адам башынан өткөрө турган эң кызыктуу окуялардын бири. Сиз эң кыялдуу кыялыңызды кайра кыялданууну, же жөн эле уктап жаткан аң-сезимиңиздин падышасы же ханышасы болууну кааладыңыз беле? Кадамдар 3 -бөлүктүн 1 -бөлүгү:

Ыкчам басуу бир аз машыгууну талап кылат, бирок сиз муну бир нече жөнөкөй кадамдарды аткаруу менен кыла аласыз. Ар дайым өзүңүздүн позицияңызга көңүл буруп, ишенимдүү дене тилин жеткирүү үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз. Эгерде сиз согончогуңузда жарашыктуу баскыңыз келсе, басууңузду оңой эле жасоо үчүн өзүңүзгө ылайыктуу бут кийимдерди тандаңыз.

Дени сак уйку адаттарынан чыгып кетүү оңой. Стресстүү жумуш, жаңы төрөлгөн ымыркай же бош график сизди чарчап, ооруга же алаксытууга дуушар кылат. Тиешелүү уйкуңузду камсыз кылуу үчүн, эксперттер сизге уйку графигин түзүүнү жана аны сактоону сунушташат.

Таза аба ар бир адамдын укугу. Бирок, үйүңүздөгү же офистеги атмосфера таза эмес болушу мүмкүн. Аба тазалагыч жардам бере алат, бирок көптөгөн мүмкүнчүлүктөр менен, сиздин муктаждыктарыңызга ылайыктуусун тандоо оор тапшырма болушу мүмкүн! Кадамдар 3 ичинен 1 -бөлүк:

Сиздин жана башкалардын жүрүм -турумуна таасир берүүчү мотивациялоочу факторлорду түшүнүү жашоонун маанилүү бөлүгү болуп саналат. Адамдар жүрүм-турумуна катуу таасирин тийгизүүчү ишенимсиздиктен (өзүнө ишенбөөчүлүк, ишенимдин же ишеничтин жоктугу) жабыркашат.

Көптөгөн илимпоздор сени бактылуу кыла турган нерселердин дээрлик жарымы сенин колуңда деп ишенишет. Жакшы болуу оң сезимдерди жаратат, бирок оң сезимдер дагы бакубатчылыкка себеп болот. Сиздин бактыңызга жана жыргалчылыгыңызга инвестиция салуу өзүн өзү жаратуучу жана өзүн-өзү камсыз кылган оң пикирлерди жаратат.

Уялчаак адамдардын көбү бул инсандык сапатты терс деп ойлошот. Чындык - бул анчалык деле жаман нерсе эмес. Негизи уялчаак болуунун эч кандай жаман жери жок. Адамдар сизди "Оо, эмнеге уяласыз?" жана бул сизди уят кылышы мүмкүн, уялчаак болуунун көптөгөн пайдалары бар.

Райондоштуруунун жаман рэпи бар, бирок анын кээ бир пайдалары бар. Зоналаштыруу чыгармачылык көйгөйдү чечүүгө, зеригүүдөн арылууга жана көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет. Зоналаштыруунун пайдасын алуу үчүн, аны туура жасоо керек. Кыялдануудан интеллектуалдык тентип кетүүгө чейин ар кандай жолдор менен оюңузду башка жакка топтоого машыгыңыз.

Стерноклеидомастоиддик (SCM) булчуңдар моюнуңуздун капталдары боюнча кулактын артынан моюн сөөгүнө чейин чуркайт. Башыңызды көтөрүү - бул көп эмгек жана башка моюн булчуңдары сыяктуу эле, SCM да чыңалууга жана спазмга жакын. Эгерде сиз оору же ыңгайсыздык менен күрөшүп жатсаңыз, жеңил иш -аракеттерди карманыңыз жана моюнуңузду 3 күн муздатыңыз.

Эгерде сиз жумуштан же мектептен узак күндөн кийин эле үйгө келген болсоңуз, балким, эс алууну чыдамсыздык менен күтүп жаткандырсыз. Эс алуунун эң жакшы жолун табуу кыйын болушу мүмкүн, айрыкча, эгер сиз дагы эле башыңыздан өткөргөн оор күндөн баш тартсаңыз.

Палминг - жабык көзүңдү алаканың менен жаап коюу. Бул ыкма бүт акыл -эс жана денени эс алуу үчүн идеалдуу. Кээде керектүү эс алуу деңгээлине жетүү үчүн бир нече мүнөт талап кылынат, бирок кээде ал дароо эле болот. Кадамдар 2 ичинен 1 -бөлүк:

Ачыгын айтыш керек: интервью стресстүү. Эмнени айтам жана кантип иш кылам деп тынчсызданып, потенциалдуу жумуш берүүчү менен сүйлөшүүдөн мурун сиз каалагандай эмес, мээңизди башаламан сезишиңиз мүмкүн. Бактыга жараша, интервьюга бир нече күн, бир нече саат жана бир нече мүнөт калганда өзүңүздү тынчтандырып, оюңузду топтоонун көптөгөн жолдору бар.

Көптөр үчүн стресс, тилекке каршы, жашоонун негизги бөлүгү. Убакытты өткөрүүнүн жагымсыз ыкмасы стресске кабылбастан, ошондой эле узак мөөнөттүү мезгилде өтө зыяндуу: стресс астма, жүрөк оорулары жана кант диабети сыяктуу ден соолук көйгөйлөрүнө салым кошо алат.

Адамдардын отуруунун кереги жок сийип алгысы келгенинин көптөгөн себептери бар. Сиз өзүңүздүн при-а-пи түзмөгүңүздү жасай аласыз же Интернеттен сатып ала аласыз. Практика менен, стенд-пи түзмөктөрдү колдонуу кыйла оңой. Кадамдар 2 ичинен 1 -бөлүк:

Эгерде сиз FTM (Аялдан Эркекке чейин) трансгендер болсоңуз, же жөн эле туруп заара кылгыңыз келген аял болсоңуз, Stend to Pee (STP) түзмөгү жардам бере алат. Сатып алууга жеткиликтүү көптөгөн продуктылар бар, бирок сиз өзүңүздүн үйүңүздө STP жасай аласыз.

Травма - бул адам башынан өткөргөн, эмоционалдык, психологиялык же физикалык жактан коркунучту сезген окуя. Окуядан травма алгандар негизинен алсыздыкты сезишет. Травманын кесепеттери дароо билинип калышы мүмкүн же белгилүү болгонго чейин жылдар талап кылынышы мүмкүн.

Травматикалык нерсе болгондо, ал сизге психикалык, эмоционалдык, ал тургай физикалык жактан да таасир этиши мүмкүн. Бул тынчсыздануу, депрессия же травмадан кийинки стресстик бузулуу (PTSD) сыяктуу өмүр бою көйгөйлөргө айланып кетиши мүмкүн.

Посттравматикалык стресстин бузулушу (PTSD)-бул травматикалык окуяга реакция болгон татаал оору. PTSDге алып келүүчү травматикалык окуяларга көбүнчө согуш, зордуктоо, ала качуу, кол салуу, табигый кырсыктар, унаа же учактардын кулашы, террордук чабуулдар, жакын адамыңыздын күтүлбөгөн жерден өлүмү, сексуалдык же физикалык зомбулук, экстремалдык рэкетчилик, өлүм коркунучтары жана балалык кароосуздук кирет.

Посттравматикалык стресстин бузулушу же PTSD-бул коркунучтуу же коркунучтуу сыноого чыдагандан кийин пайда боло турган психологиялык абал. Чыныгы окуя учурунда, сиз тажрыйбадан аман калыш үчүн автопилотко же "уруш же учуу" реакциясына киришиңиз мүмкүн.

Музыка угуп, YouTube видеолорун көрүп же подкасттарды угуп жатканда кулакчындарыңызды көп колдонсоңуз, алар бир аздан кийин канчалык кир болуп кетээрин байкагандырсыз. Кулак мому, териңиздеги май жана башка жагымсыз нерселер кулакчындарга топтолуп, аларды кайра кулагыңызга жабыштырууну каалабайт же каалабайт.

Кулакчындар сиздин угууңузду катуу чөйрөдө, мисалы, концерттерде же жумуш аянтчаларында, же катуу жабдууларды колдонууда коргойт, мылтык же чынжыр. Жумшак көбүктөн же кремнийден жасалган бир эле жолу колдонулуучу кулак тыгындары ар бир колдонгондон кийин ыргытылышы керек.

Сиздин кайра колдонулуучу кулакчаларыңыз жашоодогу жөнөкөй ырахаттардын бири сыяктуу көрүнөт. Алар күн бою уккусу келбеген көптөгөн катуу жана тажатма үндөрдү жаап салышат. Кулакчындар сууга түшүүдөн же түндө жакшы эс алуудан улам сизди ыңгайлуураак кыла алат.

Үзгүлтүксүз ашыкча жеген адамдар ашыкча салмакка жана семирүүгө байланыштуу өнөкөт ооруларга чалдыгуу коркунучун жогорулатышы мүмкүн. Ар кандай кыйратуучу ашыкча жүрүм -турумга чек коюу - бул арноо жана берилгендикти талап кылган татаал иш. Көптөгөн адамдар тамактануу адаттарын өзгөртүү жана ашыкча тамактанууну токтотуу менен күрөшүшөт.

Брайль - көрүү аркылуу эмес, тийүү аркылуу окуу ыкмасы. Аны көбүнчө көрүүсү начарлар колдонушат, ал эми көрүүсү начар адамдар Брайль тамгасын окууну үйрөнө алышат. Сиз Брайль арибин тил катары ойлошуңуз мүмкүн. Бирок, бул чындыгында кодго окшош.

Йога сабагын алуу чындыгында позитивдүү жана жандандыруучу тажрыйба болушу мүмкүн, бирок сиз буга чейин эч качан катышпаган болсоңуз, нервди оорутат. Бактыга жараша, йога - бул көп тажрыйбаны же жабдууну талап кылбаган, чындыгында ар тараптуу иш.

Сиздин омурткаңызда сөөктөрдүн арасына тизилген жана кадимки, күнүмдүк иштерди аткарууда амортизаторлордун ролун аткаруучу омуртка аралык дисктер бар. Чуркусу бар диск деп да аталат, омурткаңызга ашыкча чымыркануу пайда болот, дисктин сырткы бөлүгү алсырап же жашынып, тегерегиндеги омурткалар кыймылга келип, нервдериңизге кысым көрсөтөт.

Гипнозго түшүүнү каалаган адамды гипноздоо оңой эмес, анткени бардык гипноз акыры өзүн өзү гипноздоо. Популярдуу туура эмес түшүнүктөрдөн айырмаланып, гипноз-акыл-эс же мистикалык күч эмес. Сиз, гипнозчу катары, негизинен, адамдын эс алуусуна жана транс абалына түшүүсүнө же ойгонуу уйкусуна жардам берүүчү болуп саналат.

Кээде толкунданып калышыңыз мүмкүн - бул тердөө, титирөө, ысык, аянычтуу сезим. Балким сиз жумуш үчүн интервью берип жатасыз же мектептеги баа жөнүндө угууну күтүп жаткандырсыз. Кээде өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды башкаларга билдирүү туура болот;

Мобилдүүлүктүн майыптыгы сизди Уолт Дисней дүйнөсүнөн көп ырахат алууга тоскоол болбошу керек. Парк аттракциондордун жана параддардын жеткиликтүү, жеткиликтүү жана мобилдүүлүгү чектелген коноктор үчүн кызыктуу болушун камсыз кылуу үчүн көп иштейт.

Башкалар сиз жөнүндө эмне деп ойлойт деп тынчсыздануу табигый нерсе болсо да, бул жөнүндө өтө көп тынчсыздануу сизди түйшүккө салып, тынчсызданууга алып келет жана өзүңүз болууңузду кыйындатат. Эгерде сиз өзүңүздү тез -тез капалантсаңыз же айланаңыздагы адамдардын ойлогону үчүн тынчсызданып жатсаңыз, өзүңүздү сүйүүгө көңүл бурууга аракет кылыңыз.

Диснейлендге баруу абдан кызыктуу болушу мүмкүн, бирок аутист бала үчүн бардык көрүнүштөр, үндөр жана бейтааныш адамдар абдан кыйналып калышы мүмкүн. Бул макала сизге саякатыңызды аутист балага кантип даярдануу жана баарлашуу аркылуу жагымдуу кылууну айтып берет.

Сезимдүү маалыматты иштетүүдө кыйынчылыктарга дуушар болгон адамдар, мисалы, аутист адамдар, сезүү процессинин бузулушу (SPD) же өтө сезимтал адамдар, кээде сенсордук ашыкча абалына кирип кетиши мүмкүн. Ашыкча жүктөө адам өтө көп сезүү стимулун башынан өткөргөндө жана анын баарын чече албаганда пайда болот, мисалы, өтө көп маалыматтарды иштетүүгө аракет кылган компьютер жана ысып кетүү.

Аутист адам көтөрө албагандан көбүрөөк стрессти баштан кечиргенде, эрүү болот. Натыйжада, алар көзөмөлдү жоготкондо дүрбөлөң, жүрөк оорусу, ачуулануу же башка күчтүү сезимдердин жарылышы болот. Стрессти азайтуу, проактивдүү мамиле кылуу жана көндүмдөрдү алуу эрүүнү азайтууга жардам берет.

Аутист баланын (же бул үчүн кандайдыр бир баланын) ата-энеси катары, үй-бүлөлүк эс алууну уюштуруу нервди оорутушу мүмкүн. Сиз потенциалдуу ээрүү, жаңы жөндөөлөр жана адамдар менен болгон көйгөйлөр жана келип чыгышы мүмкүн болгон башка көйгөйлөр жөнүндө тынчсызданышыңыз мүмкүн.

Сизди түйшөлткөн нерселерден акылыңызды алууну үйрөнүү, стресске салуу же башкача түрдө сиздин оюңузду ээлөө - бул маанилүү жашоо чеберчилиги. Мээңизди тазалоо же алаксытуу үчүн бул сунуштарды колдонуп көрүңүз жана эс алууга жана жашоонун татаалдыгынан эс алууга жардам бериңиз.