Ден соолук 2024, Ноябрь

Аа, укта. Дүйнө биз акыры узак күндөн кийин качып кете алабыз - эгер биз бактылуу болсок. Кээде, эгерде сизде көп нерселер бар болсо, уктай албай калышыңыз мүмкүн. Уйкуңузду жакшыртуу, уйку режимин түзүү жана түнкүсүн сизди кармап турган нерселерден оолак болуу сыяктуу пайдалуу чечимдер менен уйкуңузду жакшыртыңыз.

Түнү бою ыргытуу жана айландыруу тааныш угулабы? Чарчап калаарыңызды билгениңиз үчүн, эртең менен ойгонуудан коркуп жатасызбы? Иш созулуп кетеби? Көбүнчө кызыктуу иш -чаралар сизди сүйрөйбү? Эгерде сиз бул суроолордун бирине ооба деп жооп берсеңиз, анда чара көрүшүңүз керек!

Кесилген жерлерди жаап коюу айыгуу процессине жардам берет, же жөн эле аларды көздөн жашыруунун жолу катары кызмат кылат. Жаңы кесилген жерлериңизди дароо тазалап, антибиотик майы менен дарылап, бинт же даки менен жабыңыз. Кичине кесилген жерлерди бинт менен жабууга болот.

Жыл сайын Америка Кошмо Штаттарында сегиз миллионго чукул тез жардам кызматына кайрылуулар түшөт.. Алардын ичинен 700 миңден ашуун адам күзгү жаракаттарынан улам ооруканага жаткырылган. Качандыр бир убакта баары тайып кетет же жыгылат. Сиз бул кырсыктардан улам жабыркагыңыз келбейт, же кимдир бирөөнүн жабыркаганын көргүңүз келбейт.

Жүгөрү, ошондой эле гелома деп аталат, көбүнчө буттарда пайда болгон коюуланган тери. Алар көбүнчө бутуңуздун сүрүлүшүнөн улам болот. Коюулануу теринин өзүн коргоонун табигый жолу болуп саналат, адатта, конустук, момдуу бут түрүндө жана ашыкча басымдын айынан пайда болот.

Жүгөрү, адатта, манжаларыңызга жана бутуңузга кайталанган, дайыма сүрүлүүдөн келип чыгат. Көтөрүлгөн теринин бул кичинекей, калың жерлери күнүмдүк жашооңузда ооруну жана ыңгайсыздыкты жаратышы мүмкүн. Эксперттер жүгөрүнү манжаларыңыздан жумшартып, үстүнөн акырындык менен пилинг кылып алып салууга макул болушат, бирок аларды начарлатпоо үчүн процессти кылдаттык менен жүргүзүү керек.

Жүгөрү - бул манжаларыңыздын ортосунда же ортосунда пайда болгон катуу борбордук өзөгү бар өлгөн теринин жыйнагы. Алар ошондой эле сиздин бутуңузда пайда болушу мүмкүн. Жүгөрү - бул денеңиздин кайра -кайра сүрүлүүгө же кысымга коргоочу реакциясы, бирок алар оорутушу мүмкүн.

Жүгөрү - өлгөн териден жасалган тамандын катууланган каллус бөлүмү. Жүгөрү, адатта, олуттуу медициналык көйгөй эмес, бирок оорутуп жана кыжырды келтириши мүмкүн. Жүгөрүнү аныктоонун жана дарылоонун бир нече жолу бар. Кадамдар 3 ичинен 1 -бөлүк:

Каллус теринин катуулаган жерлери, көбүнчө колго жана бутка сүрүлүүдөн жана басымдан келип чыгат. Көпчүлүк каллустар бутуңузда пайда болот жана манжаларыңыздагы каллус болгон жүгөрү болуп калышы мүмкүн. Бирок, колуңузга куралды колдонуудан же инструменттен ойноп каллус алууңуз мүмкүн.

Колуңузга же бутуңузга теринин орой тактары түшөбү? Алар калың жана мом, балким жарака жана оорутуп жатабы? Бул каллустар. Каллус - бул теринин дененин өзүн сүрүлүүдөн жана басымдан коргоо үчүн курган катмарлары. Сиз аларды спорттон же оор кол эмгегинен, ал тургай күнүмдүк жашооңуздан ала аласыз.

Каллустар - бул, адатта, кол менен бутта пайда болгон калың жана катууланган тери катмары. Алар териңиздин кийимден, бут кийимден жана кайталануучу иш -аракеттерден сүрүлүүдөн жана/же басымдан коргонууга аракет кылышынын натыйжасында өнүгөт.

Котур - теридеги майда мителерден пайда болгон тери инфекциясы. Анын белгилери бардык мителер өлтүрүлгөндөн кийин эки жумага чейин созулушу мүмкүн болгон тынымсыз кычышууну камтыйт. Котур оор ыңгайсыздыкты, ал тургай ооруканага жаткырууну алып келиши мүмкүн, андыктан анын качан болгондугун билип, дароо дарылоо керек.

Беттеги кызарууну кетирүүнүн эң жакшы ыкмасы кызаруунун себебине жараша өзгөрөт. Жалпы кызыл терини көбүнчө косметика жана тазалоочу каражаттар менен башкарса болот, бирок бетиңиздин терисинин кыжырдануусун пайда кылган башка шарттар кошумча дарылоону талап кылышы мүмкүн.

Розацеа-бул бетиңиздин, моюнуңуздун, мурдунуздун, кулагыңыздын, моюнуңуздун жана көкүрөгүңүздүн кызарышы, тактары, безетки же теринин калыңдашына алып келүүчү өнөкөт оору. Дарылоо жок болсо да, розацеяны дарылоо талап кылынат, анткени аны дарылабаса, абал начарлап кетиши мүмкүн.

Адистердин айтымында, шишик (герпес зостер) теринин кызарышына алып келет, ал адатта тулкунун же бетиңиздин бир тарабына оролот. Жарылуу учурунда сизде да ысытма, баш оору, ашказандын бузулушу жана чыйрыгуу пайда болушу мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, шишик оорусу чечек оорусуна себеп болгон вирустун айынан пайда болот, бул варикелла зостер вирусу (VZV).

Розасея - бул бетиңизде кызыл тактар жана кыжырданууну пайда кылган жалпы тери оорусу. Бул симптомдор, адатта, мезгил -мезгили менен келип чыгат жана кетет, анда сиз көрүнүктүү кызыл бүдүрлөрдү, күйүүнү, безеткилерди жана кычышууну байкай аласыз.

Импетиго - бул көбүнчө балдарда кездешүүчү жалпы беткей бактериялык тери инфекциясы. Ал оңой эле жакын жерде жайылат жана өтө жугуштуу, ошондуктан аны мектептер жана күндүзгү бала бакчалар сыяктуу жерлерге өткөрүүгө болот. Бул байланыш аркылуу тарагандыктан, импетиго, адатта, күрөш сыяктуу контакттык спортко катышкан адамдарда да кездешет.

Сизде депрессия диагнозу коюлганда, дарыгериңиз сизди физикалык текшерүүдөн өткөрүп, лабораториянын негизги ишин алат (депрессиянын башка медициналык себептерин жокко чыгаруу үчүн). Ал депрессияга каршы дарыларды жазып бериши мүмкүн. Бирок, бул дары-дармектер, адатта, толук күчүнө кириши үчүн 2-8 жумага чейин созулат.

Сиз семирүү менен күрөшүп жатканыңызда, салмагыңыз менен аныкталганын сезүү оңой. Жалпыга маалымдоо каражаттарынан, теңтуштарыңыздан, атүгүл жакшы санаалаш досторуңуздан жана үй-бүлөңүздөн дене өлчөмү тууралуу терс билдирүүлөр көңүлүңүздү чөгөрүп, басымдуу сезиши мүмкүн.

Ашыкча салмак 2 типтеги кант диабетине, кан басымынын жогорулашына, артритке жана жүрөк ооруларына чалдыгууга, уйку апноэуна, атүгүл инсультка алып келиши мүмкүн. Туура эмес салмак аялыңыз менен болгон жакындыгыңызга терс таасирин тийгизип, үй -бүлөлүк чыңалууга жана нааразычылыкка алып келет.

Адамдар дененин майын ар кандай жерлерде - жамбаш менен сандын, белдин айланасында же дененин бардык бөлүктөрүндө ташышат. Бирок, дененин ичинде майдын ар кандай түрлөрү бар - тери астындагы жана висцералдык. Тери астындагы май - бул теринин астында жайгашкан май катмары жана жалпысынан ден соолукка чоң коркунуч келтирбейт.

Семирүү - бул кадимки шарт, бирок стигманын айкалышы, семирүүнүн себептери жөнүндө түшүнүк жоктугу жана арыктоо жарнамасынын таралышы семирүү менен жашоону чыныгы кыйынчылыкка айландырышы мүмкүн. Бактыга жараша, ден соолугуңузду сактоодо денеңизди кабыл алып, көлөмүңүздү жана формаңызды кабыл алуунун көптөгөн колдоочу жамааттары жана көптөгөн жолдору бар.

Эгерде сиз нерв же тынчсыздануу менен үзгүлтүксүз күрөшсөңүз, нервдүү ашказандын сезими менен тааныш болушуңуз мүмкүн. Чайкоо, карышуу жана шишик менен күрөшүү эч качан оңой эмес жана алар көбүнчө сиздин тынчсыздануу сезиминизге кошуп коюшу мүмкүн.

Эгерде ашказаныңыз ооруп жатса, түн ичинде уктоо чынында кыйын болушу мүмкүн. Газдын оорушу, жүрөк айлануу, зарна же ичтин карышуусу менен күрөшүп жатсаңыз да, уктап жаткан чөйрөңүздү мүмкүн болушунча ыңгайлуу кылсаңыз, эс алууңуз оңой болушу мүмкүн.

Эгерде сиз ашказан жана тамак сиңирүү көйгөйлөрүнөн жапа чеккен көптөгөн адамдардын бири болсоңуз, балким, диарея же кусуу сыяктуу кыска мөөнөттүү көйгөйлөрдөнбү же Крон оорусу сыяктуу өнөкөт оорудан болобу, балким, жардам издеп жаткандырсыз.

Чоң ашказан, албетте, кыжырды келтириши мүмкүн, өзгөчө, эгер сиз маанилүү нерсенин ортосунда болсоңуз. Гректер муну "borborhygmi" деп аташкан. Бул ичеги -карындын тамак сиңирүү системаңыз аркылуу кысылган кадимки үнү болсо да, бул процесстин көлөмүн төмөндөтүүнүн жолдору бар.

Эгерде сиз ичеги -карын синдрому же ичеги микробиомасынын саламаттыгы жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, анда ичегиңизди кантип айыктырууну ойлонушуңуз мүмкүн. Жакшы кабар, ичегиңизди айыктыруу үчүн колдоно турган көптөгөн илимий колдоого ээ болгон табигый каражаттар бар жана биз алардын баарын төмөндө чогулттук.

Диабет - бул кандагы глюкоза өтө жогору болгон оору, анткени инсулинди туура жасап же колдоно албайт. Глюкоза жегениңизден келип чыгат жана анын ашыкча болушу денеңизге зыян келтириши мүмкүн. Ушундан улам, кант диабети менен ооруган ар бир адам үчүн кандагы глюкозаны көзөмөлдөөгө жардам берген пайдалуу тамактарды бышыруу жана жеп туруу маанилүү.

Кант диабети АКШнын чоң кишилеринин 14% дан ашыгын жана дүйнө жүзүндөгү чоң кишилердин дээрлик 9% ын түзөт. Алардын үчтөн биринен көбү бул илдетке чалдыкканын билишпейт жана көптөгөн адамдар аны өнүктүрүү коркунучу алдында, эскертүү белгилерин табууну үйрөнүү болуп көрбөгөндөй маанилүү.

Кээ бирлери кашаасы бар адамдар жылмайуудан тартынышы мүмкүн. Брекеттердин көрүнүшүнө бир аз көнүү керек, жана көптөгөн адамдар, өзгөчө, кашаа алгандан кийин өзүн өзү сезет. Брекет менен жылмайып, өзүңүздү ыңгайлуу сезүүнүн эң жакшы жолдорунун бири - бул сиз жылмайып жылуу болуу үчүн машыгуу.

Эгерде сиз тез -тез зарна тапсаңыз, көнүгүү аны башкарууга жардам берет. Ашыкча салмак зарнага чалдыгуу коркунучун көбөйткөндүктөн, ашыкча салмактан арылуу үчүн же салмагыңызды дени сак денгээлде кармоо үчүн көнүгүүлөрдү жасоону каалашыңыз мүмкүн.

Ичеги газы тамак сиңирүү системасынын бүт узундугунда бар. Бул денеден чыгууга аракет кылганда гана байкалат. Адамдын күнүнө бир нече жолу газ өткөрүшү сейрек эмес, анткени бул дененин дени сак жана табигый бөлүгү, тамакты бузат. Кээде уят же жагымсыз жыт болсо да, ашыкча метеоризм медициналык көйгөйгө айланып кетиши мүмкүн, эгерде ал ачык -айкын үлгүсү жок болсо, карышуу же ооруну пайда кылса.

Эгерде сиз тез -тез зарна симптомдорун баштан кечирип жатсаңыз, кабатыр болбоңуз. Сиздин диетаңызга жана жашоо образыңызга өзгөртүүлөрдү киргизүү бул симптомдорду азайтууга жана гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусунун (GERD) алдын алууга жардам берет.

Tums - зарна жана кислота сиңирүүнү дарылоодо колдонула турган антациддердин бренди. Анын активдүү ингредиенти - кислота рефлюсун пайда кылган ашказан кислоталарын нейтралдаштыруучу кальций. Тумдар рецептсиз жеткиликтүү жана олуттуу терс таасирлеринин өтө аз коркунучу бар, бул кислота көйгөйлөрү үчүн коопсуз жана ыңгайлуу чечим.

Ич өтүүнү көбүнчө фартинг, шамалдын сынуусу же газдын өтүшү деп аташат. Бул кадимки оору көбүнчө аба демейдегиден көбүрөөк жуткандыгыңыздан, ашыкча тамактануудан, тамеки чегүүдөн, сагыз чайноодон же газ пайда кылган тамактарды жегениңизден улам болот.

Метеоризм баардык адамдарга таасирин тийгизет жана жашоонун кадимки бир бөлүгү катары эсептелинет, ал жагымсыз жыт менен коштолгон кезде газды берүү уят болот. Эгерде сизде тез -тез, жыттуу газ болсо, андан кутулуунун жолдору бар. Газды азайтуу үчүн тамактанууңузду тууралаңыз.

Уйкудагы метеоризм, айрыкча үй -бүлө мүчөсү, досу, өнөктөшү же жубайы менен жатсаңыз, күрөшүү үчүн ыңгайсыз шарт болушу мүмкүн. Өзүңүздүн денеңизди башкара албай жаткандай сезилсеңиз да, уйкуда газ өтүү мүмкүнчүлүгүн азайтуунун бир нече жолу бар.

Газды берүү уят болушу мүмкүн болсо да, баары муну жасашат! Тамак сиңирип жатканда сиздин организмиңиздин газ өндүрүшү нормалдуу көрүнүш. Сиз газды күнүнө болжол менен 20 жолу бөлүп чыгарууну күтсөңүз болот, бул метеоризм деп аталат. Газга сиз кандай жегениңиз жана эмне жегениңиз таасир этет, андыктан өзгөртүүлөрдү киргизүү метеоризмди азайтууга жардам берет.

Гастрит - бул көбүнчө H. pylori бактерияларынын инфекциясы менен шартталган ооруган ашказан оорусу, дайыма ооруну басаңдатуучу, катуу спирт ичимдиктерин же стрессти кабыл алуу. Гастриттин симптомдоруна табитти жоготуу жана арыктоо, жүрөк айлануу жана кусуу, ичтин жогорку бөлүгүнүн оорушу, кекирүү жана шишик жана/же бир аз жегенден кийин да толуу сезими кирет.

"Гастрит" термини симптомдордун айкалышын же "топ жылдызын" сүрөттөйт. Сиздин гастрит болсоңуз да, ал ашказандын капталындагы сезгенүү, эрозия же жара менен белгиленет. Гастрит, адатта, дарылоо менен жакшырса да, жаралар ашказан рагына чалдыгуу коркунучун жогорулатат.